Записаться на танцы живота

  • Современные танцы
  • Танец живота
  • Латиноамериканские танцы
  • Свадебный танец
  • Танго
  • Стрип-пластика
  • Бальные танцы
  • Восточные танцы
  • Jazz funk
  • Go Go
  • Hip Hop
  • Mix Dance
  • Реггетон
  • Lady Dance
  • New York Style
  • Club Dance
  • Контемпорари
  • Уроки современных танцев для парней
  • Современная хореография
  • Брэйк Данс
  • Зумба
  • Спортивные танцы
  • Современные танцы
  • Латиноамериканские танцы
  • Современные танцы для девушек
  • Современные танцы для подростков
  • Хип-хоп для начинающих
  • Мастер-класс по хип-хопу
  • Уроки танцев хип хоп

Следуйте за нами в соц. сетях

Для молодежи / Танец живота

Your browser leaves much to be desired.

Танец живота

Это один из примеров какой может быть танец. Научитесь танцевать Танец живота в нашей школе танцев! У нас обучение с первых шагов и до любого уровня!

Танец живота или бэллидэнс это европейское название танца распространенного во всех восточных странах, где он называется — ракс шарки, также есть турецкая версия названия — ориентал данси.

Вы хотите научиться танцу живота? Для начала посмотрите видео танец живота на страницах нашего сайта. Эти ролики будут интересны и начинающим и тем кто уже занимается долгое время.

В Школе танцев Dance Class в Москве уроки танца живота проводят признанные мастера и известные танцовщицы в россии и во всем мире. Восточные танцы живота это целая философия. Костюмы, музыка — все это создает неповторимую атмосферу востока.

В Школе танцев Dance Class проводится обучение танцу живота для начинающих и опытных танцовщиц. Школа раз в пол года проводит концерты учеников где вы сможете показать чему научились.

Восточные танцы живота помогут вам завоевать сердца многих мужчин. Многие занимаются танцем живота для похудения. На нашем сайте вы сможете найти видео и фото танцев живота.

В школе танцев восточных танцев (танца живота) Dance Class проводятся восточные вечеринки на который участницы танцуют под уникальные восточные мотивы под аккомонемент таблы и ведущие танцовщицы восточных танцев дают мастер-классы.

Позвоните в школу тацев Dance Class и запишитесь на уроки танцев живота.

Школы танцев Dance Class находятся в Москве в шаговой доступности от метро Аэропорт, Бибирево. Вас приятно удивит атмосфера в наших школах. Индивидуальный подход к каждому клиенту — девиз школы танцев Dance Class!

Ваш учитель

С 6 лет увлеклась индийскими танцами. В 10 лет впервые участвовала в конкурсе. В 17 лет поступила на работу в Театр эстрадных миниатюр. С 19 лет хореограф, а затем учитель Восточных танцев. Победитель Всероссийских и Международных фестивалей и конкурсов Восточных танцев (2006 -2009). Постановщик танцев. Дизайнер костюмов. Участвовала в съемках клипов популярных певцов. Образование высшее. Постоянно повышает свою квалификацию – участвует в мастер-классах лучших специалистов Мира. Аида по праву считается одной из самых лучших танцовщиц и учителей в России.

Занимается восточными танцами шесть лет. Участвует в фестивалях международного класса. Является призером и победителем международных фестивалей Asia Dance Festival 2013 в Пекине, Ассамблея 2013 в Москве, Cairo Mirage 2014 в Москве, Ethno Dance 2014 в Санкт-Петербурге. Обучает восточным танцам четыре года. Готовит постановки для себя и своих учениц. Является преподавателем четвертой категории по версии ОРТО. С 2012 года посещает мастер-классы и повышает свои танцевальные навыки у популярных педагогов России и стран Востока.

Ирина Прокутина (творческий псевдоним Исар). Направление «Восточный танец» начала изучать с 2005 года. Обучение проходила у известных египетских и российских педагогов (Камаль Баллан, Мария Шашкова, Айда Хассан ). Победитель Московского фестиваля Ассамблея в номинации Raqs el Sharqi фольклор (соло) в стиле халиджи. В рамках того же фестиваля в 2011 г. стала серебряным призером в номинации Raqs el Sharqi фольклор (соло) и как солистка принимала участие в гала-концерте «Ассамблея-2011». Участница гала-концерта «Тарик эль Нуждум» под аккомпанемент оркестра из Египта (г.Каир). Организатор мастер-классов по стилю халиджи (Khaleegy). Преподавательский стаж — более 6 лет. Образование — высшее.

Танец живота как средство для похудения

Если возникло желание усовершенствовать свою фигуру, сделать движения более грациозными и женственными, поднять себе настроение, то можно воспользоваться оптимальным вариантом — это занятие танцами. В настоящее время существует огромное количество разных направленностей танцев. Но танцевальные движения, которые могут укрепить мышцы поясничного отдела и развить мышцы пресса, относятся непосредственно к категории танцев живота. И если вам наскучило однообразное занятие на тренажерах, то непременно запишитесь на танцы живота. По меньшей мере хорошая фигура и отличное настроение вам будет обеспечено.

Женская линия

Восточные мужчины уже на протяжении нескольких веков наблюдают за грациозными движениями, которые женщины демонстрируют, танцуя танец живота. Также мужчины имеют возможность любоваться женщинами с изящным изгибом тонкой талии и пышных бедер. Но помимо достижения изящной фигуры, танец живота является хорошим средством для похудения. Так как во время занятий происходит не только укрепление определенных мышц, но и осуществляется сжигание жиров.

Для женщин занятие танцем живота является отличным способом избавиться или предостеречь многие гинекологические заболевания. Хорошо накаченный пресс, который достигается во время занятия танцем, в состоянии защитить внутренние органы женщины от удара в живот. Также занятие танцем живота является хорошим реабилитирующим средством для женщины, у которой наблюдались воспалительные процессы матки и придатков. Спаечные процессы минимизируются или совсем пропадают за счет того, что во время танца происходит увеличение внутриутробного давления и усиливается кровоток.

Как показывает практика, бесплодие у женщин в большинстве случаев связано с непроходимостью маточных труб или с их ослабленностью, неудачные аборты, воспалительные процессы. Именно поэтому занятие танцем живота рекомендовано не только молодым девушкам, но и женщинам бальзаковского возраста.

Развитие мышц

Если смотреть танец живота, то изначально может сложиться ошибочное мнение, что в танце задействованы только бедра и живот. Но если присмотреться более детально, то можно убедиться, что руки и шея задействованы в танце не меньше. Попробуйте сами повторить движения рук на протяжении 15 минут, и сами убедитесь, что это не так уж и легко, как кажется на первый взгляд.

Благодаря тому, что руки проделывают многочисленные движения, это способствует улучшению суставов, и в области шейных позвонков снижается напряженность. А со временем улучшается еще и пластичность рук.

Движения бедрами

Во время движения бедрами задействована вся группа мышц спинного отдела, мышцы живота и ягодичного отдела.

За счет того, что бедрами производятся быстрые и резкие толчки, то эти движения активно борются с целлюлитом, укрепляют мышцы, кожа становится более упругой. Также нормализуется работа внутренних органов, происходит активное сжигание жиров.

Движение шеи и головы

Танцевальные движения головы и шейного отдела способствуют улучшению работы кровеносных сосудов головного мозга. За счет этого мозг обогащается кислородом, благодаря чему повышается умственная деятельность.

Фронтальные движения

Именно такие движения способствуют лечению и предотвращению гинекологических заболеваний. Эффективно укрепляют мышцы перса и улучшают его рельефность.

Пышные формы

Истинные ценительницы танца живота чаще всего обладают довольно пышными формами. Конечно, это не жир, который свисает в три складки по бокам. Но наличие маленького животика и пышная грудь способны придать танцу особую выразительность и грациозность.

Так что если вы занимаетесь танцем живота для своего удовольствия и не преследуете явной цели только похудеть, то не стоит истязать себя длительными тренировками и стараться резко избавиться от лишнего веса. Ведь вполне вероятно, что вашему мужчине вы нравитесь такой, какая вы есть. И танец с пышными формами он оценит по достоинству.

Для тех, кто поставил перед собой задачу не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить поясничные и ягодичные мышцы, а также подтянуть живот, то занятие танцами, как нельзя лучше подойдет для достижения этих целей. Также укрепление поясничного отдела впоследствии поможет легче перенести беременность на поздних сроках, так как в этом случае на позвоночник идет колоссальная нагрузка. Заниматься танцами живота можно, как по индивидуальной программе с помощью видеоуроков, так и записаться в специальную танцевальную секцию.

Танец живота для похудения и диета

Естественно, частые физические нагрузки являются отличным способом сжигания жиров. Также рациональное питание может помочь быстро похудеть. Диеты тоже могут показывать хороший результат, но тут не все так просто. Диета предписана снизить дневной рацион до 1400 ккал, но такое количество калорий мало для человека, который активно занимается спортом.

Оптимальный вариант — это прибегнуть к рациональному питанию, которое будет содержать необходимое количество важных питательных веществ для организма. Такое питание поможет снижать вес, но при этом мышцам оставаться в тонусе.

Эмоциональное состояние

Не стоит рассчитывать, что с первых занятий можно научиться профессионально танцевать. Все приходит с опытом. И как только станут заметны первые успехи, это поможет женщине стать более раскрепощенной и уверенной в себе. Что также может поспособствовать карьерному росту и в поисках своей второй половины.

Помимо всех выше перечисленных достоинств, решение заняться танцем живота это знакомство с новыми людьми, интересное общение и времяпрепровождение с пользой для души и тела.

Танец живота для беременных

Самым особенным, прекрасным и интересным временем в жизни любой женщины считается беременность. В это время каждая представительница прекрасного пола требует заботы со стороны окружающих и гармонии в окружающем ее мире.

Женщина чувствует, что скоро в ее жизни произойдут глобальные перемены, ее не может не беспокоить это. Душа жаждет максимального расслабления, которое нередко сменяется состояниями нужды в максимальной активности. Очень важно, в этот период ощущать гармонию и душевное равновесие. Помочь в этом может танец живота для беременных.

Заниматься ли танцами живота (belly dance) во время беременности или нет – дело ваше. Есть различные мнения о том, стоит ли это делать. Однако не стоит забывать, что адекватная физическая нагрузка в разумных пределах идет на пользу будущей маме. Прежде чем заниматься танцами, выбрав их как дородовую подготовку, необходимо проконсультироваться с вашим терапевтом и гинекологом. Не последнюю роль играет ваши внутренние ощущения и интуиция, ведь пока вы сами не попробуете, то не сможете определить, по душе вам или нет.

Справедливости ради стоит отметить, что среди современных беременных женщин танцы для живота, которые организуют многочисленные фитнес-центры, пользуются все большей популярностью. Оказывается, что данный танец был разработан для предродовой подготовки организма женщины в древнем Египте. В действительности, оказалось, что такие движения дают умеренную и щадящую нагрузку на все детородные органы. Более легкому протеканию беременности способствуют расслабление, развитие мышц и техника дыхания, разработанные в танце.

В программе танца живота присутствуют упражнения, ориентированные на расслабление мышц живота, поясницы и спины, при этом исключаются все резкие движения и толчки. Самое главное правило, которое следует учитывать, если вы хотите получить максимальную пользу – следование рекомендациям опытного инструктора. Нужно учитывать, что занятия восточными танцами противопоказаны беременным с маткой в тонусе, плацентарностью меньше, чем 5 см, гипертонией, миомой.

Как выяснили ученые, данный вид танец напрямую связан с деторождением, так как способствует благополучному зачатию, подготовке организма к родам и вынашиванию ребенка. В некоторых арабских странах движения восточного танца и до сегодняшнего дня — это предродовой ритуал.

Танец живота для беременных имеет органичное сочетание основных четырех факторов беременности: физическая активность, эмоциональный заряд, тренировка воли, пребывание в социуме. Задача будущей мамы не просто ставить какие-то рекорды, а научиться двигаться плавно, красиво и, разумеется, получать удовольствие. Ведь положительные эмоции мамы принесут радость крохе.

Для беременных инструктор включает более спокойную музыку по сравнению с классическим вариантов танца, также движения являются более пластичными. Они призваны тренировать мышцы таза, пресса и прекрасно тренируют отделы позвоночника.

Перечислим преимущества, которые дают танец живота будущим мамам:

— способствуют расслаблению всех глубоких мышц, вследствие чего уменьшается болевой спазм роженицы;

— танцы подтягивают ягодицы без особых нагрузок;

— способствуют укреплению и повышению эластичности мышц промежности, предотвращая вероятность разрывов при родах;

— улучшение работы кишечника;

— сохранение формы груди;

— помогают быстро восстановить дородовую форму после родов.

Чувственная музыка и атмосфера востока настраивают беременную женщину на позитив, что способствует эмоциональному заряду, повышению настроения, побуждению к фантазиям и мечтательности, что не всегда возможно в виду физиологических и гормональных изменений.

Женщины, практиковавшие танец живота при беременности, утверждают, что ощущение праздника, возможность находиться в ярких восточных одеждах, проявление артистизма и открытость для творчества одерживают победу над необъяснимой слезливостью, раздражительностью.

Танец живота воспитывает умение гармонизировать свое состояние, воспитывает выносливость, мобилизует ресурсы организма, тренирует силу воли и др. Занятия учат мгновенно расслабляться, что позволит будущей маме правильно реагировать на схватки.

Пребывание в социуме заключается в том, что большинство беременных женщин испытывают недостаток в общении. Поэтому прекрасный повод выбраться из дома и проводить время с пользой для себя и крохи — это записаться на занятия восточными танцами для живота!

Среди великого множества фитнес-программ для похудения каждая женщина может найти что-то свое. В последние годы танец живота приобрел популярность не только как отличное развлечение и способ стать более пластичной и гибкой, но и как средство борьбы с лишними килограммами и сантиметрами в проблемных зонах. О танце живота для похудения написано, наверное, миллион статей. И все авторы сходятся в одном – танец живота помогает сжечь жир и приобрести не только уверенность в себе, но и фигуру, о которой вы всегда мечтали. Так ли это на самом деле?

Как танец живота может помочь похудеть

Для похудения нужно, чтобы ваше тело тратило больше энергии, чем оно получает с пищей. Соответственно, существует два способа сбросить вес – с одной стороны это увеличение энергозатрат, а с другой стороны – снижение калорийности питания. Но если диета слишком строгая, а калорий с пищей поступает слишком мало, мы не только получаем замедленный обмен веществ, но и плохо себя чувствуем, приобретаем проблемы с кожей и волосами. Систематическая физическая нагрузка способна «разрешить» нам чуть больше еды, чем может себе позволить среднестатистическая женщина, ведущая сидячий образ жизни. Кроме того, если нагрузка вам нравится, она работает как природный антидепрессант – источник эндорфинов. А под их воздействием снижается аппетит и тяга к «заеданию неприятностей». Но какая связь между всем этим и танцем живота, спросите вы, ведь очевидно, что восточные танцовщицы в массе своей довольно полные?

Танец живота способен «сжечь» от 400 ккал за один час занятий. Удары, восьмерки, тряски, качалки создают довольно значительную нагрузку на мышцы и способствуют повышению тонуса ягодиц, косых мышц живота, бедер и рук. Так что три-четыре урока танца в неделю вполне могут заменить традиционные аэробные тренировки для похудения, ведь пока вы танцуете, ваш пульс стабильно находится в зоне жиросжигания. А что же с танцовщицами? Их откармливали до «султанских» размеров восточными сладостями, медовыми напитками и килограммами винограда. Но вы же питаетесь рационально, а значит танец живота поможет вам похудеть.

Помимо аэробной нагрузки танец живота представляет собой и тренинг уверенности в себе и женской привлекательности. Он снимает многие психологические проблемы, с которыми сталкивается полная женщина в нашем обществе, помогает поверить в свою красоту.

Мнение фитнес-тренера

Несмотря на очевидную пользу, не всякий курс танца живота подходит для похудения. Прежде всего, если вы довольно тренированная женщина, стоит выполнять движения с хорошей амплитудой, без отдыха и с концентрацией на качестве работы. Достичь значительной нагрузки и высокого пульса можно даже плавно отрабатывая технику, главное – не «экономить» движение, работать в полную силу. Если же вы не чувствуете нагрузки, разогрева мышц – это просто отработка пластики тела, а не аэробная тренировка, полезная для похудения.

Танец живота пропагандируется как некая универсальная тренировка для женщин. Однако не все девушки стремятся к пластике, плавным и округлым формам. Если вам нужны мышцы, вы, конечно же, можете танцевать, но и работать в тренажерном зале тоже придется. Кроме того, сложно будет на тренировках тем, кто любит пиковые нагрузки, интенсивность и напор. Таким девушкам нелегко заставить себя заниматься танцем живота систематически, а ведь система – ключ к успешному похудению. Поэтому если вы предпочитаете, например, тай-бо, не пытайтесь «сломать» себя в угоду рекламе. Танец живота эффективен для похудения только тогда, когда вы занимаетесь достаточно часто и с удовольствием.

Вы занимались танцем живота? Пожалуйста, оставьте свой отзыв.