За какой срок можно научиться танцу живота

Лучше всего овладеть умением танца живота поможет опытный инструктор, но научиться танцевать можно и в домашних условиях. О том, что для этого понадобится, мы расскажем в нашей статье.

Содержание статьи:

С чего начать обучение танца живота начинающим в домашних условиях – атрибутика и основные правила

Танцы живота требуют от женщины умения расслаблять те группе мышц, которые не привлечены к работе в данный момент. Только так в течение тридцати минут танцовщица может выполнять танцевальные движения.

Уроки танца живота потребуют от дамы формирования собственного сексуального образа танцовщицы. Полностью погрузиться в мир восточного танца можно только, создав свой собственный образ. Немаловажную роль здесь играет костюм, бижутерия и, конечно же, макияж. Все вышеперечисленное будет акцентировать внимание на сексуальности и женственности исполнительницы восточных танцев.

  • Чтобы правильно подобрать одежду для танцев, следует знать, что впервые месяцы занятий фигура женщины значительно изменится. Талия станет более утонченной, а жировые излишки пропадут. Приобретать некоторые элементы наряда для восточных танцев рекомендуется по истечении некоторого времени.
  • Для новичков танец живота лучше танцевать в сочетании короткого топа с бриджами или лосинами.
  • Позднее женщина может дополнить свой образ набедренной повязкой с монетками, создающими во время тренировок предназначенное настроение.
  • Что касается обуви для танцев живота, напомним, что издавна сложилась тенденция танцевать восточные танцы босиком, отмечая, таким образом, нераздельную связь с Землей. Для женщин, не желающих танцевать босиком, можно обуть балетки, чешки или носочки.

Чтобы гармонично и правильно исполнять танец живота, женщина должна отлично разбираться в стилях восточных танцев, знать их отличия, а также знать какой костюм, музыка и лексика отвечают определенному стилю.

Видео уроки танца живота для начинающих – базовые движения и элементы танца живота

Видео: танец живота – первые уроки

  • Примечательным элементом танца живота выступает«качалка».Чтобы исполнить это движение, женщина должна подняться на цыпочки с поставленными вместе ногами, немного согнуть их в коленях и мысленно провести через пупок вертикальную линию. Вдоль этой линии нужно плавно двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Можно проделывать элементы танца вверх – вниз или вперед – назад.

Для исполнения движений вниз – вверх, т.е. — в вертикальной плоскости, ставим ноги вместе, поднимаемся на полупальцы и немного сгибаем колени. По очереди подтягиваем вверх к подмышкам бедра так, чтобы местоположение пупка оставалось без изменений. Этот элемент танца можно также выполнять с продвижением вперед.

Для выполнения движений в перпендикулярной плоскости (вперед – назад) становимся на полную стопу, колени немного сгибаем. Прогибая как можно сильнее поясницу, отводим таз назад. Ведем его вперед и тянем лобок к пупку. Пластично двигая бедрами, описываем полуокружность. Центр окружности находится в области пупа. Ускоряя темп, переключаемся на тряску животом.

  • Следующий элемент танца живота – это«маятник». Чтобы выполнить упражнение сверху — вниз, вверх к подмышке подымаем правое бедро, выводим его вправо и опускаем вниз, поднимая к подмышке левое бедро.

Маятник снизу – вверх выполняется путем вывода правого бедра подальше вбок. За счет отрыва пятки от пола бедро подтягивается к подмышке. По диагонали вниз опускаем правое бедро, поднимая левое бедро вверх к подмышке.

  • Круги бедрами. Не забывайте — танцуя элемент, нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В горизонтальной плоскости мысленно представляем для себя окружность. Стремимся ее очертить сзади ягодицами, прогибая как можно сильнее поясницу. Спереди нужно максимально завести лобок на живот.
  • Круги со сбросом. Описываем круг и, отведя назад таз, выполняем сброс бедром сверху вниз. На следующих кругах движение продолжается без остановки. Круги могут быть горизонтальные, вертикальные, большие, средние и маленькие. Если попытаться сделать круги во фронтальной плоскости, получится новое движение.

  • Танцевальный элемент «Волна».При нем должны работать исключительно бедра. Верх туловища — неподвижный. Для выполнения элемента становимся на высокие полупальцы, к зрителю в пол оборота. В вертикальной плоскости представляем окружность, ось которой проходит через бедренные косточки. В направлении снизу – вперед – вверх – назад стараемся ее бедрами описать. Выполнение данного элемента возможно с продвижением в сторону или вперед. Волны бывают нескольких видов – боковые и фронтальные.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Как научиться танцу живота и стать настоящей восточной танцовщицей?

Заслышав зажигательную восточную музыку, тебе так хочется умело под неё сплясать, а не просто поводить в такт плечами! Но не каждая может найти время и возможность посещать групповые занятия… Не беда! Читай, как научиться танцу живота дома — с помощью музыки и чувства ритма.

Подготовка

Прежде чем начать обучение танцу живота, необходимо этот самый живот немного подготовить: привести в тонус мышцы, отвечающие за красивое исполнение движений. Тебе понадобится всего три вида упражнений:

1. Скручивания

Лёжа на спине, согни ноги в коленях и поставь стопы поближе к «пятой точке». Руки за голову — и тянись подбородком к коленям, скручиваясь в верхней части тела.

2. «Ножницы»

Лёжа на спине, приподними прямые ноги на 10–15 см от пола и делай ими горизонтальные перекрещивающиеся движения.

3. Повороты

Делаются стоя, руки на талии, ноги на ширине плеч. Поворачивай корпус максимально влево-вправо, бёдра остаются неподвижны.

Эти упражнения выполняются по принципу «чем больше — тем лучше», но без лишнего фанатизма.

Как научиться танцу живота? Осваивай базовые движения!

Эффектнее всего выглядят и часто мелькают в клипах два типа движений: вертикальное покачивание бёдрами и тряски.

1. Покачивание бёдрами

Это движение выполняется так: поставь ноги рядом, немного согни их в коленях и начинай по очереди медленно разгибать правое и левое колено. Видишь, бёдра стали покачиваться вверх-вниз? Получилось!
Теперь попробуй сделать то же движение, но не за счёт выпрямления коленей, а за счёт косых брюшных мышц (тех, что по бокам талии). Подтягивай их поочерёдно с левого и правого бока, колени по-прежнему полусогнуты. Чтобы чётче понять принцип движения, оторви одну ногу от пола и подтягивай её за счёт мышц талии — нога будет заметно подниматься.

2. Тряска

Тряску тоже делать несложно. Поставь ноги рядом, чуть-чуть согни колени, расслабь тело от груди до ступней. И начинай быстро сгибать-разгибать колени, как будто идёшь на месте. Главное здесь — расслабленные мышцы бёдер, талии и живота, иначе тряска будет выглядеть жёстко, как будто тебя током ударило.
Разгибая колени, вес немного переноси на пальцы ног — именно тогда твоя талия и живот будут плавно и красиво подрагивать. Если нужна ягодичная тряска, разгибай колени с акцентом назад, как бы стараясь выпрямить их до предела. Задняя часть бёдер при такой тряске выглядит умопомрачительно.
Оба вида движений повторяй до тех пор, пока они не начнут выполняться «на автомате». Тогда к ним можно будет присоединять другие элементы.

Рисунок танца

В любой музыке есть акценты, сильные и слабые. В восточных ритмах они слышны очень чётко, и суть танца состоит в том, чтобы движениями тела подчеркнуть музыку.
Начинается любой танец с шагов. Иногда — с самых обычных, иногда — с шага-«польки» (приставной шаг с уроков физкультуры, только не вбок, а вперёд). Есть шаги на месте: левой ногой шагай то вперёд, то назад, тогда как правая ступает на одном месте. К этим же шагам можно добавить покачивания бёдрами (см. предыдущий раздел) — получится очень красивое движение.
После начальных проходок, следуя музыке, можно добавить новые элементы. Например:

  1. «Тарелочка»: круговое движение бёдрами. Чтобы выполнить, подтягивай бёдра вправо, назад, влево и вперёд по кругу. Колени расслаблены, корпус не двигается!
  2. «Бочка»: очень широкий круг бёдрами. Представь, что ты внутри широкой бочки, и её нужно протереть бёдрами изнутри по кругу. Выполняй на расслабленных и полусогнутых коленях, корпус можно наклонять, но не сутулься и не слишком прогибайся в пояснице.
  3. Сбросы бедра: ноги рядом, правая поставлена на носочек. В такт музыке подтягивай правое бедро вверх (помнишь движение из первого раздела?) и резко опускай вниз. Если чередовать просто сброс бедра и сброс с выпрямлением ноги от колена (как будто пинаешь мяч), получится движение «ключ».
  4. Тряска грудью: всё ясно из названия. Чтобы выполнять правильно, подойди к стене, обопрись ладонями на уровне плеч, локти согни и поворачивай влево-вправо только грудную клетку. Через несколько дней тренировок начнёт получаться легко и непринуждённо.
  5. Повороты: на месте, с шагами, от одного до восьми подряд, смотря по музыке.

Ни одно разученное движение не будет выглядеть красиво, если ты будешь неправильно стоять. Поза танцовщицы: лопатки максимально сведены, грудная клетка поднята. Голова тянется вверх, но не подбородком, а макушкой! Копчик «подбери» в себя, живот втяни. Колени всегда расслаблены, но не согнуты, ноги рядом.
Руки не прямые и не согнутые, а скруглённые — локоть не должен быть «углом». Кисти выпрямлены, расслаблены, но пальцы тянутся вперёд, «жёсткие». Большой палец прижат к ладони. Руки или на высоте плеч, или чуть ниже («на кринолине»), или одна поднята вверх, а другая опущена вдоль тела.
В этой стойке и с правильным положением рук можешь пробовать выполнять любые перечисленные движения и их связки. Через время ты поймёшь, чего требует каждый ритм, и сможешь с лёгкостью импровизировать под любую мелодию!

Можно ли научиться танцу живота самостоятельно?

Подскажите, пожалуйста, можно ли самой научиться танцу живота, по дискам, например. Если знаете, дайте ссылки, пожалуйста. Заранее спасибо.

В танце живота, если неправильно делать движения, можно здорово посадить позвоночник. Мне очень не рекомендовали учиться самой.

Приавльно и красиво научиться по кассетам нельзя.
Здесь вообще энергетику преподавателя очень важно чувствовать.

Автор, нет ничего проще-возьмите да и попробуйте! Все зависит от природных данных.

А преподаватели тоже разные бывают. И не все на позвоночник внимание обращают, некоторые сами самоучки.

если вы в детстве посещали танцевальный кружок,то вполне можете сами попробывать,у мышц есть память,в противном случае будьте осторожны

Я начинала сама учиться, потом в группе оказалась самая продвинутая 🙂

я тоже сама научилась. да и мож кружок помог как то,но классно когда с подругой в кафе зажигали,я вечно под таркана отплясывала,потом мне весь персонал аплодировал,да и подарки от директора заведения срывала. )))

Я начинала сама учиться, потом в группе оказалась самая продвинутая 🙂

«Танцам нельзя научиться самостоятельно» — глупость полная!
Я живое подтверждение тому,что можно и лучше чем в школе . Вы должны понимать,что все зависит от человека и его стремлений , возможно таланта. Я просто музыку чувствую ,излишне наблюдательна ( перенимаю движения полюбившиеся,потом уже и сама стала придумывать). Я сама научилась делать волну животом взад и вперед, а еще и поперечную. Танцами профессионально никогда не занималась: коллективные танцы напрягают, просто учитель пытается навязать танец, который он создал ,практически,в едином порыве — он просто чувствовал музыу и творил! Так и я : соло-душа.
В моем арсенале r'n'b, streep, baly-dance, go-go.
Девченки помните,что мир и люди в нем наши главные учителя, и если Вам очень хочется быть пластичнее и ,незадумываясь, творить под 3-х минутный трек целое представление, все в Ваших руках!

Возможно . все возможно.
вот только ВАМ решать, на сколько это возможно 😉
УДАЧИ и терпения вам!

очень много видео уроков есть ВКонтакте :)) и групп
я сама учусь!! И буду идти до конца. 🙂

Думаю что можно просто купи те дис смотрите и учитесь, но без тоенера вам не обойтись.

Если честно-я ходила на танцы живота месяц,через год еще месяц.Потом забросила,а мечта осталась.Из всех учителей по дискам понравилась Ранья,ее уроки близки к тому,чему нас учили.Сейчас пробую сама дома заниматься-посмотрим,что получится)))

я тоже сама научилась танцевать самое главное это цель а там всё само пойдёт.

Конечно можно самому научиться. Лично я научилась танцевать самостоятельно. Спустя полгода самостоятельных тренировок записалась в кружок, чтобы выучить какой-либо танец вместе с преподавателем. Да и движения новые можно освоить. =)

конечно можно! главное : заниматься постоянно, сначала разминка(чтобы разогреться), зеркало, следить за «хвостиком», т.е постоянно поджимать таз(=прямая спина), из обучалок лучшее изоляции с сандрой, мишель джойс, бахайя, сэди, для трайбла ариэлла и ашара.
и ни в коем случае не качайте нашего производства диски, я качнула — ужаснулась, даже позицию не объясняют, так что всякие там стрельченка в помойку. за исключением самиры, может быть

Подскажите, пожалуйста, можно ли самой научиться танцу живота, по дискам, например. Если знаете, дайте ссылки, пожалуйста. Заранее спасибо.

Я вон гостья 16, в июне еще писала, а уже чувствую, мастерство растет с каждым месяцем все больше и больше. Если хочешь — добьешься и самостоятельно. Главное хотеть заниматься. Только время для этого надо . А я танцую каждый день. Девчонки, удачи, всё зависит от вас!=)

а продаю ли DVD диски?

Основу все же должен дать преподаватель, это уже потом можно импровизировать

Навозная жижа — это в основном азотно-калийное удобрение. Эти элементы используются под любые культуры, но в первую очередь под капусту и корне-плоды, в основном в виде подкормок. Предварительно для подкормки овощей жижу разбавляют в пяти-шестикратном объеме воды и вносят в почву после предварительного полива растений. Для подкормки плодовых деревьев и ягодников навозную жижу разбавляют в 3-4 раза. Хорошо добавить к ней суперфосфат (1-1,5 кг на центнер), чтобы превратить ее в полное удобрение. Доза на один кв. метр составляет 1,5-2 литра. Можно использовать жижу и для приготовления торфяного и других компостов: на центнер подсушенного торфа расходуют от 50 до 200 кг жижи. Садоводы и огородники чаще применяют для жидких подкормок коровяк

в сети есть куча обучающих видео

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»