Вся польза танцев – всё, чем полезны занятия танцами

Сначала, конечно, думаем о самих навыках танца.

Собственно, за этим все и иду в школу танца. Казалось бы, что можно еще сказать, если Вы ради них и пришли? Но не все задумываются, что использовать танец можно во многих ситуациях. Чем полезны танцы? Часто вы в группе учите общий танец, чтобы выступить группой на сцене (например, на Отчетном концерте Диваданс) и о другом использовании танца даже не задумывайтесь.

Во-первых, любой групповой танец можно переделать в сольный.

Как это сделать — описано в отдельной статье.

Такой танец Вы можете показать на корпоративе Вашей фирмы, если в нем предусмотрено выступления сотрудников.

Например, одна моя ученица выиграла мобильный телефон таким танцем, когда на их корпоративе был заявлен конкурс талантов среди сотрудников. Вы также можете предложить добавить такой пункт в программу корпоратива. Наверняка, будут те, кто обрадуется такой перспективе. Многие люди в свободное время танцуют, поют, играют на музыкальных инструментах, увлекаются фокусами. И будут рады возможности выступить.

У Вашей родни есть традиция многолюдных сборищ с дружелюбной атмосферой? «Подбейте» кого-то тоже станцевать, спеть, сыграть на чем-либо, показать фокусы, чтобы Ваш танец не выпячивался сиротливо на фоне монотонного процесса совместного потребления еды. Чередование танца и чье-то песни с веселыми играми, юморными фантами оживит вечер и это принесет радость всем. Если обрушить культпрограмму на только что севших за стол кристально трезвых людей, то может получиться «не очень». Дайте всем расслабиться. И заполучите заранее союзников по выступлениям и играм-конкурсам, чтобы не оказаться одиноким «массовиком-затейником». Читайте также статью про организацию тематической вечеринки.

Хотите подарить особенные впечатления другу, мужу? Для этого не обязательно учиться стриппластике.

Можно показать любой танец в любом стиле. Главное, любой сольный танец не должен быть таким же длинным, как и групповой. И танцуя в большинстве стилей танца, можно добавить, привнести, умножить в танце сексуальность и настрой на соблазнение. Разве, например, латина не несет этого своими движениями бедер? Поставьте акцент на соблазнение, даже если в выученном на занятии танце его не было. Так же можно поступить с танцем живота, индийскими танцами, джаз-фанком и пр. А уж про тверк, данс-микс, гоу-гоу и хайлз и говорить нечего — они и так содержат соблазняющие движения, так что достаточно чуть изменить выражение лица и осуществить выплеск нужных эмоций. Читайте также статью про танец живота как подарок любимому.

Идете на вечеринку, дискотеку, ночной клуб?

Ваши танцевальные навыки тоже там пригодятся. Да, танец, сделанный для большой сцены, в чистом виде в таких обстоятельствах не покажешь, но отдельные движения Вы можете адаптировать, использовать. Как это делать — целая статья. Обязательно извлеките максимальную пользу из занятий танцами и используйте и везде, где это стоит. Пусть танцы окрасят в яркие цвета больше сторон вашей жизни.

Конечно, не забудем про физическое самосовершенствование и влияние занятий на фигуру.

Одни люди приходят на занятия танцами только ради самих танцев. Другие же изначально хотят получить «два в одном»: танцевальные навыки + нагрузка и улучшение фигуры. Если это так, то надо сначала определиться, какого плана физические изменения и нагрузки Вы хотите. В разных стилях танца они разные. Где-то у Вас будет возможность хорошо попотеть, улучшить выносливость, т. е. получить нагрузку «аэробного» плана, а в других танцах больше силовой компонент. В третьих хорошо укрепятся мышцы позвоночного столба, а мы знаем, как это полезно для здоровья и как много нас страдает от пусть и мелких, но дефектов осанки. А в четвертых стилях акцент идет на гибкость, работу мышц талии, разработку этой зоны тела. Чего не хватает именно Вам? Какую именно пользу от танцев Вы хотите получить для фигуры и здоровья.

Даже в пределах одного стиля разные преподаватели выстраивают урок по-разному. И степень нагрузки у них может сильно отличаться. Даже если один преподаватель дает чисто «фитнес» упражнения по накачке пресса, ягодиц и ног, иногда хореограф, опирающийся исключительно на танцевальные движения, нагрузит Вас больше. Но иногда люди хотят иметь упражнения по прокачке, чтобы иметь ориентиры, чтобы повторять их и дома.

Что делать, как тогда выбрать? Пробовать, пробовать, пробовать! Разные стили, разных преподавателей. Лучше больше времени и усилий потратить на этом этапе, но зато выбрать действительно «своего препода».

Даже если вы пришли в школу только ради танца и не задумывались о нагрузке и её влияние на фигуру и здоровье, постарайтесь извлечь из занятий максимальную выгоду. В первой половине занятия идет разминка, у кого-то фитнес-упражнения, у кого-то танцевальные упражнения, упрощенные формы движения, позы и вращения. Всё это можно повторять дома, даже если Вы сам танец еще не можете повторить. Даже если Вы каждый день, когда не ходите на занятия в студии, будете 15-20 минут заниматься дома (упражнения, отдельные движения, связки, которые запомнили), прогресс будет налицо. Прогресс будет и в хореографии, и в физической форме плюс фигуре и здоровье. Иногда можно встретить разговоры про то, какие от танцев польза и вред. Насчет вреда: кто-то может и на ровном месте упасть и руку сломать, но это не значит, что ходьба вредна. Так и с танцами. Танцы – это гармоничная нагрузка, связанная с эмоциональной вовлеченностью и положительными эмоциями, всех преимуществ занятий танца перед спортивными дисциплинами и не перечислишь. Но вот как раз отсутствие вреда является одним из главных.

Как танцы влияют на фигуру?

Не будем забывать, что танцы не только могут изменить фигуру в сторону похудания, т. е. так сказать уменьшения. Это происходит далеко не всех. Зато намного больше процент людей получают качественные изменения в фигуре. Это улучшение линии талии, более гармоничный изгиб бедер, формы ягодиц. И эффект гармонизации фигуры и изменение её в сторону более сексуальных и женственных форм намного выше, чем при фитнесе. Пользу танцев для фигуры трудно переоценить! Танцы для стройной фигуры – это не значит, что Вы не достигаете иных целей, описанных в этой статье. Просто Вы получаете и то, и другое, и третье. Извлеките всю пользу из танцевальных занятий!

Танцы нагружают тело намного более многосторонне, чем фитнес. Плюс эмоциональный отклик в душе танцора делают его движения активнее, и прогресс достигается интенсивнее, чем от подобных же движений в спортзале. Не говоря уже о том, что в танце нагружать себя намного приятнее.

Кстати, иногда люди хотят не худеть. А, наоборот, округлиться в связи с излишней худобой и угловатостью. Никогда не забуду, как в одной моей группе была высокая худая девушка, худобе которой завидовали многие. Через три месяца она подошла ко мне и благодарила за то, что смогла немного поправиться. Она много лет пыталась, и не получилось. А придя на танцы, она сразу после каждого занятия съедала пару масляных пирожных, и теперь её мечта чуть округлиться исполнилась.

Кстати, если такой цели лично у Вас нет, то надо стараться не есть час до и час после занятия. Некоторые рекомендуют и более долгий срок, но с нашей суматошной жизнью час бы выдержать. Пить, конечно, можно сколько хотите. Есть разные теории: пить во время физической нагрузки, пить до, пить после, не пить и т. д. В любом случае в студиях Диваданс питьевая вода стоит в свободном доступе.

Психологическая польза, избавление от комплексов, депрессии.

Не знаю лучшего способа избавиться от комплексов и от депрессии, чем танцы.

Если Вы погружаетесь в депрессию.

Сначала может показаться, что танцы — это всегда веселье, задор, драйв, что несовместимо с таким состоянием души, как депрессия. Однако Вы замечали, что прослушивание мрачной музыки, доводящей до катарсиса, дают облегчение при мрачном состоянии и депрессии? Тот же эффект дают и танцы, просто надо их правильно подобрать. Драматичные и мрачные танцевальные номера действуют в том же направлении. Более того — Вы вовлекаетесь в экстатический выброс эмоций не только разумом, как это случается при прослушивании музыки, а еще и телом, обеспечивая более быстрое освобождение от негатива. Конечно, тут встает вопрос — как попасть на разучивание именно такого по настрою танца. Тоже — пробовать. Можно подключить администраторов школы танца: спросить, какая из групп ставит драматичный, агрессивный либо мрачный танец. Администраторы через стенку музыку весь день слушают и знают это. Плюс расспросят преподавателей. Этим Вы вовсе не заявите о себе, как о человеке, страдающем депрессией. Многие люди любят мрачные шоу, музыку, танцы, фильмы круглый год. Такие вопросы нам в Divadance периодически задают. И вообще, о вкусах, как говорят, не спорят.

Знаете за собой комплексы?

Танцы постепенно наделяют человека уверенностью в себе. Даже если Вы не выступаете на сцене. Вы видите свои движения в зеркале — то, как они становятся постепенно все красивее и красивее. Вы видите в зеркале не просто женщину, а Диву, соблазняющую, завораживающую, рождающее что-то интересное из, казалось бы, обычных движений. Вы видите красоту Ваших движений и учитесь любить себя в танце. Старайтесь менее критично смотреть на себя. Конечно, если хореограф указывает Вам на какие-либо огрехи, Вам стоит трудиться над избавлением от них, но не воспринимайте их близко к сердцу. Хороший хореограф у каждого находит поле для совершенствования и ищет мелкие недостатки, чтобы дать возможность людям преодолевать новые рубежи и совершенствоваться. Такая уж у него работа. Хуже, если не поправляют. Тогда пользы будет меньше. Не относите выявляемые недостатки движений к изъянам Вас в целом или Вашей личности. Работа над своими ошибками не должна погружать Вас в пучину неудовлетворения и мешать получению удовольствия от танцев и гордости от своего прогресса.

Придя домой после занятий или на следующий день, покрасуйтесь перед зеркалом под любимую музыку, потанцуйте под нее, не думая о технике и поищите у себя не изъяны, а улучшения. Не верю, что их нет. Делайте это хотя бы иногда. И тогда растущая уверенность в себе будет постепенно расправляться с комплексами. Полезны танцы и для женщин, и для девочек, так как им тоже требуется осознание себя привлекательными, уверенными в себе.

Если же Вы собрались выступить и выступаете, то эффект работы над своими комплексами будет в десятки раз больше. Большинство людей избавляются от них и избавляются навсегда. Сцена, софиты, аплодисменты. Может с первого раза Вам и не удастся танцевать раскованно. Пусть это Вас не разочаровывает. У многих это случается не с первого раза.

Если Вы чувствуете сильное волнение и страх, концентрируйтесь на мысли, что Вы — одно целое с Вашей группой, командой. Только не на мысли, что Вы их подведете. Думайте о том, что Вы часть этого организма. Плюс подумайте, что многим, как и Вам, стоя за кулисами, тяжело от волнения. Общие проблемы и переживания уменьшат Вашу так сказать «ношу». Про мандраж за кулисами и как с ним справиться, есть отдельная статья на нашем сайте. Зато, какие блага ждут Вас, если Вы позволите себе самовыражаться на сцене! Переоценить их невозможно. Ради этого стоит настроить себя на выход на сцену!

Неожиданные бонусы от танцев

Опыт выступлений расширят Ваши знания и представления об образах в одежде, моде, макияже и о том, что Вам идет. Необходимость выбирать, создавать, обсуждать сценические костюмы, делать сценический макияж, заставит Вас расширить познания в этих областях. Воспользуйтесь этим как новой возможностью стать еще более привлекательной женщиной, получить интересные знания и навыки.

Отчетний концерт Divadance в концертном зале СПБ 17.01.2016г

Вся польза от танца живота

Танец живота использовался жрицами много-много веков назад во время различных ритуалов. Соблазнить мужчину – было самой главной задачей танца живота. И не удивительно, потому что танец мог не только соблазнить, но и свести его с ума. Восточный танец живота всегда воспринимался лишь как очень красивый и даже эротический танец. Но на самом деле, танец живота (belly dance) не просто танец.

Многие женщины убеждены в том, что все болезни лечатся лишь с помощью лекарств или хирургических вмешательств. Но на самом деле, многие заболевания можно вылечить с помощью восточного танца живота.

С помощью движений, которые выполняются во время исполнения восточного танца живота, женский организм укрепляется и здоровье улучшается, устраняя многие проблемы, с которыми сталкиваются практически все женщины.

Танец живота способен избавить женщину от:

  • Менструальных болей. Постепенно, примерно в течении нескольких месяцев занятий восточным танцем живота вы забудете об обезболивающих препаратах.
  • Во время танца живота усиливается циркуляция крови, что способствует выведению шлаков из организма, рассасыванию миомы матки, кисты и др.
  • Танец живота приводит в норму позвоночник, укрепляет его.
  • Развивается гибкость суставов.
  • Улучшается цвет лица, ведь во время танца живота улучшается работа кишечника.
  • Закаляет вестибулярный аппарат, сердечнососудистую систему.

Так же танец живота помогает женщине (занимающейся им) во время беременности и во время родов.

  • Укрепляет вены ног, исключая появление варикозного расширения вен.
  • Укрепляет мышцы промежности, исключая разрывы во время родов.
  • Сохраняет красоту груди, укрепляя мышцы плечевого пояса.
  • Укрепляет мышцы спины, а это самое важное во время беременности, ведь вся нагрузка идет именно на эти мышцы при увеличении живота.

Что представляет из себя танец живота?

Плюсы от занятий восточным танцем живота:

  • Нет необходимости покупать дорогущие вибромассажеры и прочие “ненужные атрибуты”, потому как движения в танце живота представляют из себя тряску.
  • После 5-6 месяцев занятий кожа на бедрах становится упругой и гладкой.
  • Занимаясь танцем живота, вы можете избавиться от целлюлита, подтянуть ягодицы.
  • Животик становится красивым и женственным.
  • С помощью танца живота можно откорректировать свою фигуру.
  • Этот танец полезен как молодым, так и зрелым женщинам.
  • Так же он помогает раскрепоститься. Раскрепощение в интимной жизни очень важно. Женщина становится изящной, мягкой, у нее налаживаются отношения с окружающими. В ней появляется та самая «изюминка», которая очаровывает и привлекает противоположный пол.

Мужчины просто сходят с ума от этого танца. Если вы хотите соблазнить мужа, то мы советуем вам обязательно научиться этому танцу и вновь покорить сердце своего мужа, а так же привести свое тело и душу в порядок.

Танец живота и его польза для здоровья женщины


О пользе танца знают и медики, и психологи, и обычные люди: некоторые танцы считаются лечебными официально, и не только потому, что улучшают настроение и физическую форму, но и потому, что с их помощью можно избавиться от многих серьёзных заболеваний.

Одним из известнейших в мире, причём с самых древних времён, можно считать танец живота: сейчас уже точно неизвестно, где он зародился – в Индии, Египте или Вавилоне, но популярность он приобрёл во всём мире – даже в северных странах, и в России в том числе.

Многие люди почему-то думают, что танцу живота женщины учатся для того, чтобы сводить с ума мужчин – возможно, это расхожее мнение объясняется тем, что одно время он часто исполнялся в ресторанах, барах и даже стриптиз-клубах – однако сам танец тут совершенно ни при чём.

В древности мужчины даже не допускались в то место, где этот танец исполнялся женщинами, и его назначение было чисто женским: его танцевали для себя, выражая свою женскую сущность, в одиночестве или в кругу подруг; танцевали девушки, замужние женщины и даже пожилые. Танец живота исполнялся и для рожениц: когда одна женщина рожала, другие собирались вместе, и танцевали вокруг неё – это значительно облегчало процесс родов, и ничего удивительного тут нет; мужчины туда уж точно не входили. Нетрудно догадаться, что для женского здоровья танец живота – один из самых полезных, и к тому же он очень красив, и действительно восхищает и мужчин, и женщин.

Рассмотрим хотя бы самые основные преимущества этого танца, напрямую касающиеся здоровья и красоты женщины.

Польза танца живота для здоровья и красоты женщины

Кровообращение в органах малого таза в процессе танца живота ускоряется в несколько раз, и вот тут происходят вещи, понятные не всем современным врачам: начинают выводиться шлаки и токсины, причём именно из женских органов, так что проходят воспалительные заболевания, исчезают кисты, миомы и т.д. – и снова ничего удивительного. Дело в том, что в современной жизни мы очень ограничены в движении, и это быстро сказывается на половом здоровье: у мужчин, из-за застоя в позвоночнике, возникают простатит, аденома, а потом импотенция, ну а у женщин, вследствие застоя крови в малом тазу, множество женских заболеваний – не хочется их здесь перечислять.

О благотворном влиянии танца живота на женщину можно судить уже только по тому факту, что уже через несколько месяцев боли при месячных, от которых так мучаются многие, уменьшаются, а потом проходят совсем – глотать таблетки больше не надо.

Дисфункция яичников считается очень серьёзным заболеванием, обусловленным гормональными расстройствами, но и здесь танец живота может помочь – это отмечали многие женщины, хотя врачам это снова кажется невероятным.

Танец живота помогает восстановиться после травм позвоночника – достаточно позаниматься месяц, чтобы это почувствовать, а негибкие и неразработанные суставы он делает гибкими и подвижными, причём не только у молодых, но и у женщин постарше.

И конечно, цвет лица: после нескольких месяцев занятий он заметно улучшается, становится свежим и здоровым – ведь кишечник работает гораздо лучше, так что и все ткани организма начинают обновляться и омолаживаться.

Танец живота облегчает и излечивает многие заболевания: миозиты, проблемы сосудов, вестибулярного аппарата, дыхательной и нервной системы, снижает воздействие стрессов на организм, обеспечивает профилактику остеохондроза и гипертонии.

Если есть боли, они уменьшаются: в позвоночнике – поясничном, грудном, шейном отделах; в суставах и мышцах; головные боли становятся редкими, а потом исчезают вовсе.

Спина после занятий становится гибкой — танец не предполагает резких движений и нагрузок: улучшается осанка – достаточно нескольких занятий, чтобы избавиться от сутулости, напряжения и болей.

Другой замечательный «побочный эффект»: меняется походка – она становится плавной, мягкой и по-настоящему женской. Укрепляются мышцы груди – ведь руки и плечевой пояс постоянно задействованы в танце, так что форма груди улучшается и сохраняется надолго.

Танец живота относится к тем, которые можно и нужно танцевать беременным женщинам – конечно, если нет никаких патологий. Просто интенсивность занятий надо снизить вдвое – так можно заниматься до 6 месяцев беременности, если всё идёт хорошо: роды будут лёгкими и спокойными, а ребёнок – здоровым.

Стоит немного подробнее рассказать об этом – для большинства женщин это всё-таки непривычно.

Танец живота тренирует мышцы, работа которых важна при родах – мышцы малого таза и брюшного пресса; в процессе танца глубокие мышцы расслабляются – научившись этому, женщина способна во время родов уменьшать болезненность схваток. Мышцы промежности тоже тренируются — во время родов эта тренировка очень пригодится; укрепляются и мышцы спины – это важно, так как им приходится держать на себе вес увеличивающегося живота. Танцы также предотвращают развитие варикоза – не секрет, что у многих женщин он проявляется именно во время беременности.

Если во время беременности заниматься танцем живота, то после родов гораздо легче привести в форму фигуру, да и весь организм тоже: кожа становится более упругой, и растяжки не образуются, а жировые отложения под кожей распределяются именно там, где нужно. Если женщина занимается достаточно долго, то её грудь и бёдра становятся полными и округлыми, а объём талии уменьшается.

Женщине, танцующей танец живота, не нужны антицеллюлитные массажёры: тряска, являющаяся одним из элементов этого танца, избавляет от проявлений целлюлита за несколько месяцев – конечно, это зависит от состояния кожи и возраста.

Наша внешняя красота состоит из того, что у нас внутри, и речь не только о том, чем мы питаемся: психоэмоциональные состояния формируют человека точно так же, как витамины, минералы и другие вещества. Сегодня медики уже не отрицают того, что в 99% случаев заболевания обусловлены психосоматическими проблемами: когда мы не принимаем себя и своё тело, мы начинаем сильно болеть – танец живота является прекрасным лекарством от этого.

Особенность танца в том, что женщина с любой фигурой и внешностью может в нём выглядеть интересной и неповторимой: привлекательными становятся даже те, кто никогда не считал себя таковыми, да и окружающие не замечали их очарования. Как только повышается самооценка, изменяется и поведение: женщины становятся свободными, раскованными, начинают любить и принимать себя такими, как есть – иногда внешность меняется до неузнаваемости, и окружающие с трудом узнают в яркой, уверенной в себе даме вчерашнюю «серую мышь». Разумеется, это не приходит сразу, но те, кто сумел проявить терпение и понимание, получают щедрую награду: когда мы забываем о стандартах красоты, в которые всё время пытались себя втиснуть, мужчины начинают видеть в нас красавиц – и это чистая правда.

Если после прочтения этих строчек вам захотелось попробовать себя в танце живота, но вас одолевают сомнения, попытайтесь посмотреть на это с другой стороны – вернее, включите не эмоции, а рассудок – хотя бы на время.

Известно, что большинство женщин недовольны своей фигурой – даже в том случае, когда с этим всё нормально. Не стоит думать, что для танцовщицы обязательны параметры 90:60:90: во-первых, вы не собираетесь становиться профессиональной танцовщицей, а во-вторых, параметры для танца живота как раз совсем другие – округлость и даже пышность форм здесь вполне уместны.

Не переживайте по поводу возраста: прежде всего вы танцуете для себя, да и вообще – танец живота нельзя назвать девичьим – он женский, и прекрасно подходит для возраста зрелости. Если вы не знаете, как подступиться к этому танцу, и с чего начать, не переживайте: ваше восприятие ничем не замутнено, и начать можете «с чистого листа», а сложных движений и комбинаций в этом танце нет.

Можно учиться этому самостоятельно, по самоучителю – сегодня много доступных и простых видеоматериалов, но, если есть возможность, лучше найти себе учителя, или посещать специальную школу. В некоторых фитнес-клубах тоже есть группы, где обучают этому танцу, но профессионалы там работают редко, так что отдельная школа танца живота всё же предпочтительнее.

Конечно, есть случаи, когда стоит быть осторожнее: это определённые проблемы с позвоночником, заболевания внутренних органов – всё это можно решить, обратившись за консультацией к специалисту.