Обувь для PoleDance

Красивая обувь — это неотъемлемая часть любого образа, которая завершает и украшает весь наряд. Но танцевальная обувь должна быть не только красивой, но еще обязательно качественной и удобной, так как от ее удобства зависит выполнение танцевальных и акробатических элементов.

Что такое стрипы?

Для танцев на пилоне используют специальные туфли или сапоги на высоких каблуках и платформе, которые еще называют стрипами. Высота платформы бывает от 1,5 до 9,5 см, а также совсем экстремальная, которая используется чаще для различных фотосессий либо фрик-шоу. Не стоит пугаться высоченного каблука, когда Вы их примерите — поймете, что они весьма удобны. Но тем не менее Вам понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к этой обуви!

Вы можете спросить: «А как же можно танцевать в такой обуви, если даже при обычной ходьбе сложно удержать равновесие?». Все просто, когда Вы танцуете на пилоне — Вы держитесь за него, либо выполняете трюки на нем, либо какие-то танцевальные движения на полу, а это все-таки проще, чем просто танцевать на таких огромных каблуках без всякой опоры, но со временем Вы и этому научитесь.

Преимущества стрипов

Такая обувь дает большие преимущества — благодаря высокому каблуку и высокой платформе визуально вытягиваются Ваши ножки, что дает большой размах и трюки смотрятся более эффектно, Вы сможете выше ухватиться за шест.

Плюс за счет веса и размера стрипов замах в крутках будет сильней, и, следовательно, увеличится скорость, а скошенный носок на платформе поможет в выполнении танцевальных движений возле пилона.

Из-за своего веса обувь выступает в роли утяжелителей, поэтому придется прикладывать большую силу для выполнения акробатической составляющей танца на пилоне, но это будет только плюсом для Вас и Вашего тела.

Множество статей о танце на пилоне смотрите в разделе«Статьи Divadance на тему pole-dance», а также добро пожаловать «Классификатор видео « где много роликов танца на пилоне, а в раздел«Фотогалереи танца на пилоне»

Естественно начинать танцевать на пилоне надо на небольшом каблуке, постепенно увеличивая его высоту, остановившись на той, которая подходит именно Вам, а осваивать новые трюки обязательно в чешках либо босиком!

Варианты стрипов

Немалое количество начинающих предпочитают обзавестись профессиональной обувью — чтобы скорее почувствовать себя настоящей танцовщицей.

В первую очередь стоит обратить внимание на то, чтобы обувь плотно обхватывала Вашу ногу; если это босоножки — необходима стелька, по которой не будет скользить Ваша нога; у любой обуви должен быть хороший резиновый накат, чтобы она не скользила по полу.

Стрипы могут быть как открытые (босоножки), так и закрытые (полусапожки, сапоги, ботфорты). Открытая обувь дольше Вам прослужит, так как чаще всего страдают в стрипах именно носы.

Босоножки должны обязательно иметь ремешки, закрепляющие их на ноге — иначе они попросту могут слететь во время танца. Также лучше не использовать для танца обувь на сплошной платформе.

В сапогах нога более фиксирована, и танцевать в них будет легче, особенно если они лакированные — лак обладает хорошим сцеплением с поверхностью пилона, но для участия в соревнованиях придется от них отказаться, так как большинство правил исключает использование лакированной обуви и одежды. Но некоторые элементы плохо удается выполнять именно в сапогах.

Не менее важен и цвет обуви. Черные варианты остаются нестареющее классикой, красные усиливают сексуальность, просто волшебно смотрится обувь в блестках, а обувь на прозрачной платформе придает ощущение легкости.

Безусловно их стоит выбирать к стилю и цвету наряда — тут в ход идет Ваша фантазия, ведь существует безумное множество расцветок, оттенков, различных сочетаний цветов, а так же сейчас представлены различные варианты обуви с декоративными элементами.

Лучше выбирать стрипы без всяких дополнительных выпирающих украшений, ибо долго они не продержатся и будут доставлять вам лишний дискомфорт. Поэтому хорошо бы взять за правило, что чем меньше различных застежек, заклепок, страз — тем приятнее будет танцевать!

Вне зависимости от того планируете ли Вы нечастые выступления в стрипах или танцуете в них регулярно — выбирайте качественную обувь проверенных марок — об этом вы можете советоваться со своим преподавателем или с кем-нибудь, кто танцует уже не первый год и знает толк в обуви. На тренировках, после каждого танца Ваша обувь все больше «убивается» и очень быстро снашивается и если это некачественная марка, то Ваши деньги будут потрачены впустую — это проверено.

И помните PoleDance можно танцевать как в обуви, так и босиком, тем более что есть трюки, которые выполнить в обуви просто физически не возможно. Получешки есть в продаже в Divadance. В любом случае — удачи!

Статья опубликована 30 апреля 2011г — Divadance

Пилон для похудения

Многие девушки скучают в тренажерном зале, а аэробика или танцы не помогают построить тело мечты, а лишь сжигают калории. Есть ли способ красиво и грациозно похудеть? Конечно есть, ведь в современную индустрию фитнеса пришел пилон или pole dance, а проще говоря – стриптиз на шесте. Пилон как вид фитнеса появился довольно давно, в 80-е годы прошлого века. Но настоящую популярность он приобрел только в наше время, когда были изобретены компактные съемные шесты для домашнего пользования.

Раздеваться не обязательно

Некоторых женщин мучают комплексы на тему раздевания и прочего антуража. Из последнего обязательны только туфли на каблуке и платформе, да и то при выходе на «продвинутый» уровень. А пока вы учитесь, подойдут кроссовки для аэробики и обычный спортивный костюм. Раздеваться вас никто не заставит. Более того, на первые тренировки стоит одеть наколенники и налокотники, чтобы защитить себя от травм.

Можно ли похудеть с помощью пилона?

Пилон – смешанная кардио-силовая тренировка. Вы будете выполнять аэробные танцевальные движения и обучаться технике работы с шестом. Последнее отлично строит тело, ведь в процессе скруток, подъемов и спусков работают мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и бедер. При этом вы не «накачаетесь», ведь поднимать придется собственный вес.

Существует пилон для начинающих и продвинутых клиенток. В рамках первого курса ставят технику и «подтягивают» физические показатели, так что не удивляйтесь, если последние 15 минут занятия вы будете отжиматься от пола и качать пресс. «Продвинутый» пилон включает в себя трюки вроде переворотов на шесте и постановку индивидуального танца.

За одно часовое занятие женщина весом 65 кг может сжечь до 500 ккал, поэтому дополнительные кардиотренировки вам не потребуются. Ну а в школах танцев уроки могут длиться даже дольше, до 2 часов.

Где учиться пилону?

Заниматься можно как дома, так и в танцевальной студии или фитнес-клубе. Домашние занятия самостоятельно – не самый лучший вариант для новичка. Вы, конечно, можете купить шест и копировать движения из фильмов, но вот научиться делать их правильно и безопасно самой довольно сложно. Большие студии стрип-пластики оказывают услугу персонального тренинга на дому. В этой области работают и многие инструкторы «свободного найма», так что стоит остановиться на персональных домашних тренировках.

Если ваша цель именно похудеть, а не стать звездой стриптиза, лучше, если тренером будет человек, преподающий в фитнес-клубе. В этом случае занятие будет организовано по принципу кардио-силового тренинга, без ненужных пауз для отдыха, и каждую минуту вы будете сжигать калории. Нанимать инструктора-танцовщицу стоит только когда основная цель достигнута, и вы хотите сосредоточиться на хореографии.

Пилон для похудения. Кардио, танцы, растяжка и силовой тренинг в одном лице!

Культура тела становится неотъемлемой частью жизни каждой представительницы прекрасного пола. Благодаря разнообразию спортивных нагрузок, можно подобрать себе тренировку по душе, сделав тело не только подтянутым и стройным, но и пластичным.

Танцы на пилоне или шесте — pole dance давно перестали ассоциироваться с искусством стриптиза.

  • Мускулистое красивое тело, которое можно получить, занимаясь танцами на пилоне, приведет в восторг каждого. Относительно новое направление в мире фитнеса стало отдельным видом спорта, несмотря на то, что в основе pole dance лежат акробатика и стриптиз.
  • Пилон исполняет роль тренажера, а занятия помогают раскрыться, приобрести уверенность, получить гибкость, растяжку и прорисовать мускулы.

Характеристики pole dance

Загадочный танец на пилоне – это не пошло и не постыдно.

  • Легкая эротичность присуща для любого танца, но в отличие от танцев на шесте с раздеванием, фитнес запрещает раздевание.
  • Главная цель – продемонстрировать гибкость, силу, талант. Бонусом занятий является подкаченная фигура.

Кроме того, занятия помогут отрегулировать пищевое поведение, так как проблем с обменом веществ у вас не возникнет.

Каковы преимущества занятий?

  • Эффективные физические нагрузки.
  • Сочетание танца, акробатики и фитнеса.
  • Всего один тренажер для тренинга.
  • Развитие ловкости и координации.
  • Укрепление спины, рук, бедер, пресса.
  • Легкий и приятный способ похудения.

Вы не почувствуете закомплексованности в начале занятий, так как надевать туфли на платформе не придется. В процессе обучения тренирующиеся надевают обычную спортивную одежду, а облачиться в сексуальное боди вы сможете, только выйдя на продвинутый уровень мастерства.

Ожирение второй степени не позволит вам заняться танцами на пилоне, так как из-за повышенной нагрузки на суставы, можно навредить организму.

Если вы хотите быстро снизить вес или прийти в форму после беременности, то такой увлекательный способ наиболее подходящий. Однако небольшие неудачи вскоре останутся позади, а вы сможете превратить их в достижения.

Пилон для похудения: как и где заниматься

Тренироваться можно как дома, так и в студии или фитнес-клубе.

  • Чтобы тренироваться дома, следует пройти курс «молодого бойца» в студии.
  • Только когда техника будет освоена, вы сможете танцевать безопасно и красиво.

Осваивать новые движения вы сможете с помощью видео:

Чем меньше людей в группе, тем более эффективными будут занятия.

  • Тренинги в фитнес-клубе более ориентированы на проработку мышечных групп, а в студии танцев – на хореографическую постановку.
  • Пилон многие считают отдельной культурой. Пройдя этот курс женственности, вы приобретете грациозность и сможете завоевать внимание своего избранника.

Используя хвощ для похудения наряду с регулярными тренировками, вы сделаете фигуру еще более стройной за короткое время.

Техника работы с шестом – это кардио, смешанное с силовыми тренировками.

  • Занятия танцами вовлекают в работу каждую часть тела. Во время скручиваний на пилоне работают икры, пресс, спина, ягодицы. За счет работы с собственным весом, вы не перекачаетесь.
  • Немного терпения – и вы освоите перевороты на шесте, а также сможете поставить индивидуальный танец.

Час занятий с пилоном поможет сжечь до 500 калорий. Учитывая тот факт, что тренировки в студии могут длиться полтора – два часа, такого увлечения будет вполне достаточно, чтобы добиться стройности без дополнительных усилий.

Благодаря рекомендациям экспертов, вы узнаете, что значит, если во время ПМС хочется творога.

Пол дэнс тренировка

Занятие не будет скучным, так как в нем объединены и силовые упражнения, и трюки, и танцы.

Обычно тренинг состоит из нескольких частей:

  • разминка;
  • основная часть;
  • силовая часть;
  • растяжка.

Посмотреть, как проходит урок, можно здесь:

Стоит сказать, что pole dance – это огромный труд, а вовсе не эротик-шоу.

Думаете, просто висеть головой вниз с шеста, удерживаясь на одной ноге?

  • Болезненность и сложность будут спутниками тренировки в первое время.
  • Ни о какой пошлости не может быть и речи, когда вы выполняете связку сложных акробатических трюков на шесте.

Освоить этот вид фитнеса может любая женщина – и молодая девушка, и дама бальзаковского возраста.

Танцы на пилоне

Танцы на пилоне — новый модный вид фитнеса. Видели Деми Мур в фильме «Стриптиз»? Так вот после пары месяцев в этом фитнес-классе вы тоже так сможете. Думается, комментарии на тему того, как улучшится ваша личная жизнь и возрастет самооценка, излишни. Поговорим о танцах на пилоне как о способе получить приятную и полезную физическую нагрузку. Как и любой другой спорт, пилон подходит отнюдь не всем, но если это – ваше на 100%, результаты будут поистине потрясающими.

Занятия на пилоне: для кого

Очень многие авторы статей для женщин пишут, что занятия на пилоне – это такой универсальный женский фитнес. На самом же деле, это вовсе не так. Прежде всего, вы должны действительно хотеть танцевать стриптиз и не стесняться делать это в присутствии хотя бы одного человека – вашего инструктора. Желание исполнять номера на публике придет позже, а вот невозможность двигаться на танцевальном уроке даже с персональным тренером – серьезная проблема. Если, только заслышав музыку, вы начинаете чувствовать дискомфорт, возможно, стоит поискать другой фитнес, ведь тренировки «через не могу» — самый короткий путь к срыву, в том числе и срыву питания в процессе похудения.

Строгим противопоказанием к занятиям на пилоне являются:

  • травмы коленей и голеностопов. Если в прошлом у вас были подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможности подобной нагрузки, ведь очень многие «скрутки» и подготовительные движения серьезно задействуют колени.
  • Сколиоз также является медицинским противопоказанием, так как во время трюков на пилоне нагрузка на различные отделы позвоночника бывает неравномерной.
  • Не рекомендуются танцы на пилоне и при ожирении 2 степени и выше, что связано с повышенной нагрузкой на суставы и связки.

Все остальные вопросы, вроде плохой физической формы, недостаточной растяжки и отсутствия чувства ритма вполне решаемы в процессе занятий.

А вообще обучение танцам на пилоне идеально подходит тем, кому нравятся подтянутые спортивные фигуры с рельефной мускулатурой, но не нравятся занятия в тренажерном зале. Всего за час танцев вы можете проработать все тело и сжечь до 650 ккал в зависимости от стиля движения. Так что танцы на пилоне хороши и тем, кому необходимо быстро снизить вес и вернуться в форму.

Обучение танцам на пилоне: где лучше заниматься

Очень многие практически настаивают на покупке съемного шеста домой и самостоятельных занятиях. Конечно, шест для стриптиза может здорово разнообразить вашу личную жизнь, но вот тренироваться, особенно поначалу, в гордом одиночестве или под видеопрограмму не стоит. Пилон – довольно травматичный вид фитнеса, для начала вам нужна будет техника и первоначальная подготовка, а это способен дать только тренер.

Если вы хотите похудеть и освоить основные элементы «для себя и своего парня», возможно, стоит ограничиться занятиями пилоном в фитнес-клубе. Тренировки в них в основном построены так, чтобы развивать физически и улучшать фигуру. А вот сложную хореографию лучше всего осваивать в школе танцев на пилоне.

Тренировки на шесте для новичков обычно построены так: в начале урока вы делаете небольшую разминку, растягиваетесь, затем отрабатываете «скрутки», движения на шесте, и после этого учите связку-танец. Поэтому начинать лучше в группе для новичков, где инструктор уделяет больше внимания технике движений. Самый удобный и правильный вариант – взять в самом начале 2-3 персональные тренировки для отработки базовых движений.

Заниматься на пилоне лучше не каждый день, а чередуя тренировочные дни с днями отдыха. Так вы избежите перенапряжения мышц и травм. Ну а если нагрузки не хватает, добавьте в дни отдыха немного йоги или пилатес, это только улучшит ваши результаты.