Танец живота в России.

Танец живота (беллидэнс от англ. belly dance) — западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На арабском языке он известен как Raqs Sharqi, на турецком — как Oryantal dansı, то есть «восточный танец». Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.

Танец живота был привнесен на ближний восток из Индии приблизительно в десятом веке, а уже оттуда распространился далее и, поэтому, ему нередко ошибочно приписывают ближневосточное происхождение. В настоящее время беллиданс развивается на территории России в трех направлениях:

  • Классический беллиданс, адаптированный в формат фитнес-тренировки, цель — оздоровление, поддержание хорошей физической формы. Такой подход дает хорошую базовую подготовку по беллидансу, но не рассматривает его с точки зрения искусства.
  • Танцевально-двигательная терапия (ТДТ) с элементами беллиданса. Это направление не дает танцевальной подготовки, но совершенствует понятия о танце с точки зрения психологии, искусства, философии, энергетики, помогает раскрыться индивидуальности.
  • Примерно до 2001-го года индустрия арабского танца вела «подвальное существование». Эволюционируя и развиваясь, арабский танец в нашей стране был официально признан. В 2001-ом году беллиданс влился в структуру Объединенного Российского Танцевального Общества, сформировалась федерация беллиданса, которая стала проводить ежегодные конкурсы. В 2005-ом году из федерации выделилась Лига профессионалов беллиданса, произошло разделение на любителей и профессионалов.

С каждым днем танец живота завоевывает сердца все большего количества женщин во всем мире. История этого изящного и чувственного танца тянется с древних времён. Танец живота или belly dance танцевали в Египте, Греции и Турции, а загадочный Восток стал его родиной. Большинство основных движений происходят от ритуальных танцев оплодотворения и религиозного поклонения. Шли столетия, а удивительный танец приобретал новые различные движения, заимствованные из разных стран. В наше время танец живота необычайно популярен не только на Востоке, но и на Западе. Сегодня это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль.

Трудно найти другой такой танец, который бы воспевал красоту женщины так, как танец живота. Но это не просто танец, который показывает всю грацию и красоту женского тела, это еще и форма выражения чувств и эмоций. Этот необыкновенно пластичный танец способен помочь каждой женщине познать себя, проявить свой творческий потенциал, стать уверенной в себе.

Базовыми элементами танца живота являются разнообразные движения бедрами, восьмерки, волны, удары, тряски, что, в свою очередь, не только красиво и сексуально, но и очень полезно для здоровья. Чередование таких элементов танца делает более гибкими и подвижными мышцы, способствует развитию пластики тела. Танец формирует прекрасную координацию и улучшает осанку. Усиленная работа бедрами тренирует мускулатуру живота и укрепляет брюшной пресс, а плавные вращения распрямляют позвоночник и укрепляют суставы. Благодаря соблазнительным тряскам кожа становится упругой и красивой. Давно известно, что занятия танцем живота повышают также сексуальные возможности женщины.

Танцовщица обычно исполняет свой танец босиком, использует множество бус, ожерелий, браслетов, монеток или маленьких стекляшек, ее одежда полупрозрачна или даже несколько откровенна. Все эти детали костюма стараются подчеркнуть женственность, шарм и грацию танцовщицы. Достичь в танце раскрепощения и самовыражения нелегко, но танец живота может помочь вам в этом, ведь он является древнейшим искусством владения своим телом. Независимо от того, какого вы возраста, веса, или уровня подготовки, танец живота поможет вам добиться потрясающих результатов. Уделяя занятиям совсем немного времени, вы увидите, что ваши движения способны вызвать восхищение в глазах окружающих!

Танец живота необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма. Обучаясь танцу живота Вы познаете себя, укрепите свое здоровье, станете свободной и уверенной в себе! Преподаватели нашей школы танцев, сочетая лучшие направления арабских танцев, создадут Ваш неповторимый восточный образ и помогут раскрыть свой внутренний потенциал.

Танец живота для беременных
и вcех желающих

Курсы
подготовки к родам

Дополнения к курсам подготовки к родам

Беременность в вопросах и ответах, лекция для беременных
Второй ребенок, психологический семинар
Лекция для пап
Роддома Москвы.
Партнерские роды. Сопровождение

Фитнес
для беременных

Бассейн
Йога для беременных
Йога в гамаках
Дыхание в родах
Расслабление
Массаж
Остеопат
Розен-метод

Цены
Расписание
Все занятия

Вопросы и ответы

На территории центра бесплатный WiFi

ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Танец живота, восточный танец — очень приятный и полезный вид физической нагузки для женщин. Для беременных танец живота хорошо подходит для физической подготовки к родам. Это прекрасная профилактика преждевременных и осложненных родов.

Приглашаем вас на курс танца. Это очень женский танец-медитация. Вы научитесь не только красиво танцевать, создавать свой танец, импровизировать под музыку, но и овладеете дыхательными техниками, научитесь осознавать свое тело, понимать его истинные потребности, развивать силу, гибкость. Этот танец основан на энергетических практиках, которые активизируют женскую энергию, восстанавливают жизненные силы, дают возможность прикоснуться к своей истинной сущности.

Танец живота для беременных адаптирован для будущих мам: медленный темп занятий, исключены резкие повороты и наклоны. На уроке, двигаясь по канонам восточной пластики, вы получите эстетическое удовольствие, прилив сил, бодрости и хорошего настроения. А это положительно сказывается на состоянии и мамы и малыша.
Особенность этого танца также в том, что, благодаря специальному дыханию, он хорошо очистит ваше тело – не только физическое, но и эмоциональное. Используется много техник на растяжку, на расслабление, на подвижность тела.

В результате занятий танцем живота:

  • Освоение волнообразных танцевальных движений, колебаний бедрами поможет подготовиться к поведению на схватках, расслабляться и и уменьшать боль.
  • Укрепляются мышцы спины. Спина меньше устает и меньше болит.
  • Тренируются брюшного пресса и малого таза без нагрузок на пресс. Эти мышцы активно работают в родах.
  • Тренируются мышцы промежности. Это уменьшает вероятность разрывов во время родов.
  • Укрепляются мышцы плечевого пояса и груди.
  • Улучшается состояние связок и суставов.
  • Улучшается состояние сосудов.
  • Улучшается работа кишечника.
  • Вы получаете положительные эмоции.

Запись на танцы для беременных и мам с малышами

Вы можете записаться, заполнив форму, и наш администратор перезвонит по указанному вами телефону в ближайшее время. Можно также записаться по телефону.

Вопросы и запись на занятия

8 499 133 4346, 8 499 133 6657 — занятия на пр. Вернадского, Арбате, Динамо, Сухаревской.
8 495 220 8717, 8 926 903 7554 — занятия в Беляево.

Ждём Ваших предложений, удачи Вам!

беременность подготовка к родам сопровождение в родах грудное вскармливание бассейн
занятия для детейпапам для родителей для всех прививки

Никакая часть сайта Семейного центра Волшебный Ребенок не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без разрешения администрации сайта.
По вопросам сотрудничества обращайтесь сюда

Все о танце живота!

Танец живота — это очень красиво, а тем более полезно. Вечер, свечи… и перед изумленным мужчиной появляется очаровательная, грациозная женщина. Плавными движениями бедер она вводит любимого в состояние, подобное трансу. Откуда эта ритмика, пластика, грациозность? И не этот ли танец исполняли великим султанам их наложницы?

Рецепт Востока

Секрет сохранения красоты, гибкости тела, очарования кожи и грациозности движений лежит в танце живота. Свое путешествие по миру танец живота начал в Тибете, 11 тыс. лет назад… в мужском исполнении! Затем его узнали и полюбили женщины, и уже в женском исполнении он попал в Японию. Побывав в Индии, Египте, Вьетнаме, Китае, Турции, Африке, Южной Америке, этот чудесный танец, наконец, пришел к древним славянам (3,5 тыс. лет назад).

Они изменили характер танца — теперь женщины танцевали его любимому мужчине в день годовщины свадьбы, как бы напоминая о своей красоте. Путешествуя по миру, танец живота видоизменялся, каждая из восточных стран вносила в его формирование что-то свое. Для Испании, например, танец живота стал прообразом известного нам фламенко. В Европе популярность танца связывают с именем Мата Хари.

Лечебное воздействие танца живота на тело и душу женщины

Наши тела терпеливо хранят в себе кучу комплексов и заболеваний, которые имеют способность управлять нашим поведением и влиять на наш характер. В нижней части тела скапливается подавленная и обиженная сексуальность, скованность верхней части отображает отсутствие душевного и открытого общения с окружающими.

В процессе занятий танцем постепенно снимается закрепощенность тела, улучшается психологическое самочувствие, женщина начинает чувствовать себя уверенней, осознает свою привлекательность, гармонизирует личную и интимную жизнь. Внутренняя философия танца проявляется в сложных и красивых движениях, несущих определенную информацию — отношение к жизни выражается на языке движений и жестов. Цель танца — научиться чувствовать свое тело, проявить свою женственность, выразить себя.

Главное в танце живота — темперамент, раскрепощенность, импровизация на основе базовых правил и упражнений. Основные упражнения — объемные восьмерки назад и вперед, “качалка”, “волна”, а также цикл ударных упражнений. Движения танцующей не только красивы, но и обладают лечебным действием.

Несмотря на то, что танец привыкли связывать только с животом, в нём задействованы бедра, руки, плечи, позвоночник. В процессе танца основная нагрузка ложится на мышцы живота и позвоночника. Это, соответственно, помогает женщинам решить специфические женские проблемы, выровнять осанку, подготовить организм к родам. Танец живота развивает координацию движений, тренирует вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему, является профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Однако, прежде чем заняться танцем живота, необходимо проконсультироваться у врача, ведь существует ряд противопоказаний. Это некоторые гинекологические заболевания, обострение язвы желудка, проблемы с сердцем и легкими. Поскольку восточный танец помогает улучшить осанку, на занятия часто приходят женщины со сколиозом в легкой форме. Также танец помогает при гастрите, эрозии, спаечной болезни, опущении матки. Но лучше всего заниматься танцем живота ДО наступления беременности и ПОСЛЕ родов для восстановления формы.

Будущим мамам на заметку

На Ближнем Востоке молодых девушек с раннего возраста учили танцу живота, чем тренировали их брюшные мускулы в подготовке к родам. Если вы готовы стать мамой психологически, займитесь физической подготовкой. Танец живота научит расслаблять глубокие мышцы, натренирует мышцы промежности, даст необходимую нагрузку на мышцы ног и вены (что станет хорошей профилактикой варикоза), введет в тонус мышцы плечевого пояса (что позволит сохранить форму груди), подготовит мышцы спины к усиленной нагрузке. Всё это при родах помогает уменьшить болевой спазм, избежать вероятности разрывов и разрезов.

Остается приобрести симпатичный топик, длинную свободную юбку, пояс со звенящими монетками и бусами, чешки – и погрузиться в чарующий мир самопознания и самосовершенствования. И тогда в ваших силах сделать любимого мужчину султаном и подарить ему свою “Тысяча и одну” волшебную ночь!

Мир мышц живота

Танец живота открывает большие возможности для тренировки мышц живота и всего тела. Он помогает задействовать многие группы мышц и позволяет прекрасно контролировать их деятельность. Во время занятий вы сможете улучшить координацию движений, укрепить мышцы брюшного пресса и всего тела в процессе их естественной работы. При этом улучшится взаимодействие различных групп мышц. Мышцы живота топографически могут быть разделены на мышцы передней, боковой и задней стенок живота*. К мышцам передней стенки живота относятся:

  • прямая мышца живота,
  • пирамидальная мышца живота.

К мышцам боковой стенки живота относятся:

  • наружная косая мышца живота,
  • внутренняя косая мышца живота,
  • поперечная мышца живота.

К мышцам задней стенки живота относится квадратная мышца поясницы.

Мышцы передней стенки живота:

Прямые мышцы живота (musculus rectus abdominis)

Прямая мышца живота — парная, плоская, относится к длинным мышцам живота. Вместе с пирамидальной мышцей (m. pyramidales) они составляют переднюю стенку живота. Обе мышцы являются частью брюшного пресса.

В процессе танца живота они напрягаются особенно сильно при наклонах вперед, обычных и обратных волнообразных движениях. Кроме того, они создают необходимые усилия для того, чтобы возвращать на место таз.

Мышцы боковой стенки живота

Мышцы боковой стенки относятся к широким мышцам живота и являются мышцами брюшного пресса.

Сокращаясь с одной стороны, вращают туловище в противоположную сторону.

Двустороннее сокращение при укрепленном тазе тянет грудную клетку и сгибает позвоночный столб. Расположены сбоку. Сокращение этих мышц происходит при наклонах в сторону и вращении в противоположные стороны.

Сокращаясь с одной стороны, вращают туловище в свою сторону.

Сокращение этих мышц происходит при наклонах в стороны и вращении одной стороны туловища. Занятия танцем живота позволяют укрепить эти мышцы и облегчить движения верхней частью туловища и тазом.

Уплощают стенку живота, сближают нижние отделы грудной клетки.

Обхватывают весь живот и, сокращаясь, создают внутрибрюшное давление, необходимое для поддержания всех органов живота в функционально выгодном положении.

Мышцы задней стенки живота

К мышцам задней стенки живота относится квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum).

Она участвует в боковых сгибаниях поясничной части позвоночного столба. При двустороннем сокращении тянет поясничный отдел позвоночного столба назад.

Брюшные мышцы практически не могут функционировать обособленно от других групп мышц. Поэтому так важно стимулировать не только их, но и примыкающие к ним мышцы.

Если у вас слабые мышцы брюшного пресса, вам остается полагаться на более сильные мышцы бедер. Если вы ведете сидячий образ жизни, они становятся короче и притягивают ноги к позвоночнику. Поэтому напряжение в нижней части спины увеличивается, что ведет к появлению болей в пояснице.

Большинство движений танца живота укрепляют эти мышцы. Среди таких движений — круги, полукруги, восьмерки, а также подъемы, движения вниз (сбросы) и вращения бедрами.

Наружные мышцы бедер

Мышцы бедра подразделяют на две группы: переднюю и заднюю**.

К передней группе мышц бедра относят четырехглавую мышцу бедра, состоящую из четырех мышц: прямой (m. rectus femoris), латеральной широкой (m. vastus lateralis), медиальной широкой (m. vastus medialis) и промежуточной широкой (m. vastus intermedius). К функциям четырехглавой мышцы относятся разгибание голени в колене (все 4 мышцы) и сгибание бедра при фиксированном тазе (прямая).

К задней группе мышц бедра относят двуглавую мышцу бедра (m. biceps femoris), полусухожильную (m. semitendinosis) и полуперепончатую (m. semimembranosis) мышцы.

Мышцы задней группы участвуют в разгибании бедра и сгибании голени. Двуглавая мышца также обеспечивает поворот согнутой в коленном суставе голени наружу, а полусухожильная и полуперепончатая мышцы — поворачивают голень внутрь.

Мышцы таза

Делятся на две группы: внутреннюю и наружную.

Внутреннюю группу представляет подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) — парная.

Эти глубокие мышцы находятся по бокам в нижней части позвоночника и являются подъемными мышцами бедер. Именно они (вместе с четырехглавой мышцей) участвует в сгибании бедра в тазобедренном суставе, когда мы делаем шаг или вращаем бедро наружу. При фиксированном бедре наклоняют (сгибают) туловище вперед.

Мы тренируем эти мышцы, выполняя любые движения танца живота, связанные с шагом прямой ногой.

Они принимают непосредственное участие в выпрямлении согнутого вперед туловища и разгибании бедра. Благодаря им (а именно — средней и малой ягодичным мышцам) мы можем отводить бедро в сторону, вращая его как вовнутрь, так и наружу.

Танец живота предполагает использование многих движений на сгибание или растяжение. Те же движения будут выглядеть более гибкими и выразительными, если вы заставите свои мышцы работать с большей амплитудой и отдачей во время их выполнения.

Задействуйте брюшные мышцы перед тем, как начнете выполнять любое движение в танце или повседневной жизни: достать что-то, протянуть, нагнуться, повернуть туловище в сторону — все эти движения требуют их участия. Если они ослаблены, работают другие мышцы — это может привести к травмам.

** Финандо Д., Финандо С. Исцеляющие руки: Руководство по диагностике и лече- нию мышечно-фасциальных болей / Пер. с англ. Ю. Г. Сандалова. — М.: ЭКСМО-Пресс, 2001.