Уроки танца живота основные движения

Лучше всего овладеть умением танца живота поможет опытный инструктор, но научиться танцевать можно и в домашних условиях. О том, что для этого понадобится, мы расскажем в нашей статье.

Содержание статьи:

С чего начать обучение танца живота начинающим в домашних условиях – атрибутика и основные правила

Танцы живота требуют от женщины умения расслаблять те группе мышц, которые не привлечены к работе в данный момент. Только так в течение тридцати минут танцовщица может выполнять танцевальные движения.

Уроки танца живота потребуют от дамы формирования собственного сексуального образа танцовщицы. Полностью погрузиться в мир восточного танца можно только, создав свой собственный образ. Немаловажную роль здесь играет костюм, бижутерия и, конечно же, макияж. Все вышеперечисленное будет акцентировать внимание на сексуальности и женственности исполнительницы восточных танцев.

  • Чтобы правильно подобрать одежду для танцев, следует знать, что впервые месяцы занятий фигура женщины значительно изменится. Талия станет более утонченной, а жировые излишки пропадут. Приобретать некоторые элементы наряда для восточных танцев рекомендуется по истечении некоторого времени.
  • Для новичков танец живота лучше танцевать в сочетании короткого топа с бриджами или лосинами.
  • Позднее женщина может дополнить свой образ набедренной повязкой с монетками, создающими во время тренировок предназначенное настроение.
  • Что касается обуви для танцев живота, напомним, что издавна сложилась тенденция танцевать восточные танцы босиком, отмечая, таким образом, нераздельную связь с Землей. Для женщин, не желающих танцевать босиком, можно обуть балетки, чешки или носочки.

Чтобы гармонично и правильно исполнять танец живота, женщина должна отлично разбираться в стилях восточных танцев, знать их отличия, а также знать какой костюм, музыка и лексика отвечают определенному стилю.

Видео уроки танца живота для начинающих – базовые движения и элементы танца живота

Видео: танец живота – первые уроки

  • Примечательным элементом танца живота выступает«качалка».Чтобы исполнить это движение, женщина должна подняться на цыпочки с поставленными вместе ногами, немного согнуть их в коленях и мысленно провести через пупок вертикальную линию. Вдоль этой линии нужно плавно двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Можно проделывать элементы танца вверх – вниз или вперед – назад.

Для исполнения движений вниз – вверх, т.е. — в вертикальной плоскости, ставим ноги вместе, поднимаемся на полупальцы и немного сгибаем колени. По очереди подтягиваем вверх к подмышкам бедра так, чтобы местоположение пупка оставалось без изменений. Этот элемент танца можно также выполнять с продвижением вперед.

Для выполнения движений в перпендикулярной плоскости (вперед – назад) становимся на полную стопу, колени немного сгибаем. Прогибая как можно сильнее поясницу, отводим таз назад. Ведем его вперед и тянем лобок к пупку. Пластично двигая бедрами, описываем полуокружность. Центр окружности находится в области пупа. Ускоряя темп, переключаемся на тряску животом.

  • Следующий элемент танца живота – это«маятник». Чтобы выполнить упражнение сверху — вниз, вверх к подмышке подымаем правое бедро, выводим его вправо и опускаем вниз, поднимая к подмышке левое бедро.

Маятник снизу – вверх выполняется путем вывода правого бедра подальше вбок. За счет отрыва пятки от пола бедро подтягивается к подмышке. По диагонали вниз опускаем правое бедро, поднимая левое бедро вверх к подмышке.

  • Круги бедрами. Не забывайте — танцуя элемент, нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В горизонтальной плоскости мысленно представляем для себя окружность. Стремимся ее очертить сзади ягодицами, прогибая как можно сильнее поясницу. Спереди нужно максимально завести лобок на живот.
  • Круги со сбросом. Описываем круг и, отведя назад таз, выполняем сброс бедром сверху вниз. На следующих кругах движение продолжается без остановки. Круги могут быть горизонтальные, вертикальные, большие, средние и маленькие. Если попытаться сделать круги во фронтальной плоскости, получится новое движение.

  • Танцевальный элемент «Волна».При нем должны работать исключительно бедра. Верх туловища — неподвижный. Для выполнения элемента становимся на высокие полупальцы, к зрителю в пол оборота. В вертикальной плоскости представляем окружность, ось которой проходит через бедренные косточки. В направлении снизу – вперед – вверх – назад стараемся ее бедрами описать. Выполнение данного элемента возможно с продвижением в сторону или вперед. Волны бывают нескольких видов – боковые и фронтальные.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Онлайн видео уроки

Танец живота с Валерией Путицкой — видео урок

Танец живота — это искусство, которое на протяжении многих лет пользуется популярностью у многих женщин во всем мире. Кроме красивых движений, этот танец позволяет женщине приобрести идеальную фигуру. Именно поэтому многие хотят овладеть этим искусством, но не у всех есть возможность посещать танцевальные студии. Именно для таких женщин автор уроков и создала видео, посмотрев которые каждая желающая сможет освоить танец, не выходя из дома, уделяя тренировкам то количество времени, которым обладает. Давайте приступим к просмотру видео урока «Танец живота с Валерией Путицкой» и освоим это искусство.

Восточные танцы — видео уроки

На сегодняшний день восточные танцы пользуются большой популярностью и являются древнейшим искусством Востока. Восточный танец – это не только танец прекрасного тела, но и загадочной души. Танцы живота – это не только танцевальные движения восточной женщины, это целая культура, вбирающая в себя традиции Востока, познать которую можно не сразу, а постепенно, движение за движением. С помощью этих танцев у вас формируется осанка, линия бедер и талии, укрепляются мышцы спины, тело делается гибким и пластичным. Кроме того, у женщины за время танца активизируется работа в органах малого танца, что приводит к сокращению мышц матки, что является отличной подготовкой к родовым процессам.

Освоить эти танцы вам помогут видео уроки «Восточные танцы», которые вы найдете на нашем сайте.

Уроки танца живота для начинающих — видео онлайн

Восточный танец – это целое искусство, постигать которое надо постепенно, шаг за шагом, движение за движением. Главное, чтобы у вас было желание ему научиться. И тогда вы вернете свое драгоценное женское здоровье, любовь мужчины, свою молодость. Ведь здесь задействованы все группы мышц спины, мышцы тазового дна, брюшные. Регулярные занятия этим танцем сделают вашу талию осиной, бедра и грудь упругими, а живот подтянутым, нормализуется артериальное давление. Женщина всегда должна оставаться женщиной, и восточные танцы ей в этом помогут. Они не имеют возрастных ограничений. Молодая девушка и женщина с большим жизненным опытом найдут в них что-то свое.

Смотрите онлайн «Уроки танца живота для начинающих» на нашем сайте, танцуйте и получайте удовольствие.

Классический танец живота (видео уроки)

Испокон веков танец живота считался танцем женской красоты и исполнялся в гаремах для привлечения внимания мужчины. Основной его целью было показать, как умело женщина владеет своим телом, а именно, теми его мышцами, которые важны при зачатии, вынашивании и рождении ребенка. Движения танца даже помогают улучшить и подтянуть мышцы груди, сделав ее более упругой. Танец живота – единственное танцевальное направление, в котором исполнительница может часами танцевать, не сходя с одного места, а зрителю все это время будет интересно смотреть на ее движения. Показатель профессионализма танцовщицы – умение применять большое разнообразие движений, но без преобладания трясок. Современные занятия восточными танцами – это хороший способ восстановиться после рождения ребенка или просто привести себя в норму.

Начните обучаться этому искусству прямо сейчас вместе с нашим сайтом и видео уроками «Классический танец живота».

Мастер-класс по восточным танцам (онлайн видео)

Танец живота – одно из древнейших творений человека. История создания танца уходит в глубокую древность, и в него вложена многовековая мудрость арабской женщины. Для них танец живота – не простая демонстрация движений, а с их помощью они признавались в любви, рассказывали.

Как делать волну животом (видео онлайн)

Многие из нас видели на видео или в шоу, как танцовщица делает «волну», но не всем телом, а только мышцами живота. Ее тело остается практически неподвижным и только по ее животу перекатываются плавные волны, на первый взгляд, совершенно не зависящие от ее воли.

Фитнес-беллиданс для начинающих (видео тренировка)

Сексуальность, изящество, соблазн – все эти слова можно применить к одному из древнейших танцев – танцу живота. Во все времена он являлся символом страсти, женственности. После того, как этим танцем начали заниматься в фитнес-залах, прибавив к нему некоторые элементы из аэробики.

Восточные танцы ч.1 (видео уроки)

Мелодия восточного танца всегда привлекала внимание, как женщин, так и мужчин. Восточный танец живота – это загадочный, сексуальный, удивительный и манящий танец. Многие женщины ищут снятия напряжения именно в восточных танцах, которые дают им телесное.

Восточные танцы ч.2 (видео уроки)

Восточный танец – это отличный способ укрепить здоровье и поднять жизненный тонус, так как в танце работают практически все группы мышц, в частности, которые не задействованы в повседневной жизни. Предлагаем вам продолжить занятия вместе с педагогом по танцу животу.

Восточные танцы ч.3 (видео уроки)

Пластичность движений, тонкая талия, плоский живот, упругое тело, высокая грудь – это эффект от занятий танцем живота. В результате того, что мышцы становятся более эластичными, тело приобретает особую гибкость, а такое движение как тряска сводит на нет проблемы.

Любовь в твоем сердце

  • Ольга на Как избавиться от прыщей быстро
  • Pohudet.Org на Как правильно похудеть история успеха
  • Нуржаз на Как избавиться от прыщей быстро
  • Александр на Закуски на Новый год. Как оригинально украсить стол
  • Руслан на Как добиться успеха в жизни?

Восточные танцы дома. Уроки 1-5

Восточные танцы дома. Уроки 1-5

Знакомьтесь с восточными красавицами, профессиональными исполнительницами танца живота. Это замечательные близнецы Вина и Нина Бедаши. Они преподают уроки арабского танца. Вы научитесь эстетически красиво танцевать и у Вас есть возможность избавиться от лишних объемов. Изучив уроки восточного танца живота, Ваше тело всегда будет в прекрасной форме, упругое и красивое. Любовь и красота всегда рядом!

Вы познакомитесь и усвоите основные техники восточного танца живота, которые помогут Вам поддержать фигуру и сжечь лишний жир. Сделайте первый шаг к красоте, изяществу, стройной фигуре Вашего тела! У Вас все получиться!

Итак, Восточные танцы дома. Уроки 1-5

Урок 1 Основные движения. Часть 1

Урок 1 Основные движения. Часть 2

Урок 2 Руки и мышцы живота

Урок 3 Бедра и ягодицы

Урок 4 Сжигание жира

Урок 5 Танец живота

Восточные танцы дома. Уроки 1-5

Восточные танцы дома. Уроки 1-5

Восточные танцами дома. Уроки 1-5 вы уже знаете.

Если Вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопки от facebook, vkontakte , tweeter… (находятся ниже) и кнопка +1– чтобы о нем узнали другие люди.

Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!