Волна тазом. Все секреты танца живота

Многие женщины мечтают овладеть искусством восточных танцев, чтобы радовать своего любимого мужчину. Восточные танцы достаточно сложны, чтобы овладеть ими всего за несколько занятий. Но, если подойти к этому вопросу со всей серьезностью, то постепенно, урок за уроком, вы сможете овладеть даже самыми сложными элементами.

Особенно, если сразу же обратиться к опытным специалистам. Например, восточные танцы в Киеве от преподавателей школы julia-mitsai.com.ua позволят вам в максимально сжатые сроки не только получить представление о восточных танцах, но и радовать своего мужчину невероятно красивыми и сексуальными движениями, от которых он будет в восторге. При этом стоит отметить, что занятия в этой школе имеют сравнительно не высокую стоимость.

Секреты элемента волна тазом

Плавно выполните все части волны, чтобы движение получилось мягким и красивым. Очень важно изолировать и использовать только нижнюю часть тела, приподняв грудь и держа ее неподвижно, отведя назад и расслабив плечи.

  1. Волна тазом, подготовительный этап. Встаньте прямо, выпрямите ноги в коленях и приподнимите грудь. Вынесите таз вперед, а живот втяните, напрягая брюшные мышцы. В это время хорошо растягивается поясница. Если вы выполняете сжатие правильно, то, посмотрев вниз, должны увидеть только грудь, но не бедра или таз.
  2. Держа ноги прямо, прогнитесь назад в пояснице, выталкивая ягодицы вверх и назад, продолжая сохранять верхнюю часть туловища расслаблен ной и неподвижной. Сгибайте и выгибайте таз 8 раз, сосредоточивая энергию на сжатии и в полную силу используя мышцы живота.
  3. Согните ноги в коленях Су и в таком положении еще 8 раз повторите сжатия и выгибания.
  4. Волна тазом: Исходное положение — выпрямить ноги, прогнуться в пояснице.
  5. Не сгибая ног, вытяните таз вперед.
  6. Сохраняя положение таза, согните ноги в коленях, но не расслабляйте мышцы живота.
  7. Держа ноги согнутыми, прогнитесь в пояснице.

Прежде чем двигаться дальше, выполните эту волну 16 раз.

КУДА ПОДАТЬСЯ? Секции для детей и взрослых в Егорьевске

№35 от 29 августа 2012 года

В нашем городе существует огромное количество всевозможных секций, студий, кружков, о которых многие рядовые егорьевцы даже не подозревают. Причем занять чем-то полезным можно не только ребенка, но и себе найти дело по душе, по довольно демократичным ценам, хотя, справедливости ради, необходимо заметить, что многие из представленных секций – бесплатные. Мы постарались собрать максимально полную информацию по данной теме, теперь выбор только за вами!

(ул. 50 лет ВЛКСМ, д. 9«А». Тел.: 2-39-38)

Секции футбола, мини-футбола, тенниса, волейбола и тренажерный зал для детей и взрослых. Для детей до 14 лет занятия бесплатные. Взрослые: аренда тренажерного зала – 80 р./занятие; 250-300 р. – аренда зала для команды.

Прокат роликовых коньков и скейтбордов – 80 р./час (взрослые и дети).

КЛУБ БОКСА ИМ. ЛЕМЕШЕВЫХ

(ул. К. Маркса, д. 115/5, Тел.: 3-18-57)

Занятия боксом для детей и взрослых (3 раза в неделю). С 8 до 14 лет занятия бесплатные, с 14 до 16 лет – 600 р./месяц. Взрослые – 1200 р./мес.

(ул. Советская, д. 176«А», тел.: 4-91-76)

Спортивно-бальные танцы (3 раза в неделю). Дети от 5 лет – 60 р./занятие. Взрослые – 100 р./занятие. Сбор – 2 сентября в 18.00.

Школа танца О. Ушаковой. Для детей – 60 р./занятие.

Степ-аэробика, йога, стрип-пластика, восточные танцы, болливуд, тектоник. Для взрослых – 200 р./занятие.

Скалолазание для детей от 6 лет и взрослых. Занятия для детей бесплатные. Прокат – 100-150 р./час.

Мини-клубы для детей: «Умняшки» (3-5 лет); «Мой маленький гений» (5-7 лет) 130 р./занятие.

Детский фитнес (5-14 лет).

Настольный теннис (7-14 лет). Занятия бесплатные.

Волейбол: девочки 2001-2003 г.р.

Гандбол: мальчики и девочки 2000-2003 г.р. Занятия бесплатные.

Хип-хоп для девушек 13-16 лет. Занятия платные, 2 раза в неделю.

(ул. Победы, д. 2, Тел.: 3-66-66)

Плавание для детей и взрослых. Дети – 80-90 р./посещение. Взрослые – 180 р./посещение.

Аквагимнастика для взрослых. 200 р./занятие.

Аэробика для взрослых. 60 р./занятие.

Спортивно-бальные танцы для детей (5-14 лет).

Танцы с элементами русских народных (7-14 лет). Занятия платные.

(ул. Советская, д. 174, Тел.: 3-15-53, 3-24-02)

Студия оригинального жанра «Мир фантазии» (от 10 до 28 лет). Занятия платные – 1000 р./месяц. Сбор – 10 сентября в 15.00.

Студия бального танца «Триумф» для детей от 5 лет и взрослых. Обучение платное.

Детский фольклорный ансамбль «Шкатулочка» (от 6 лет и старше). Обучение бесплатное. Сбор 6 сентября в 18.00.

Народный ансамбль «Грация» (от 15 до 25 лет). Обучение бесплатное.

Образцовый ансамбль «Серпантин» (от 8 до 14 лет). Обучение платное и бесплатное.

Студия «Волшебница» (от 3 до 7 лет). Обучение платное. Сбор – 4 сентября в 18.30 в каб. №4.

Детская студия художественного развития «Солнечный круг» (от 3 до 6 лет). Занятия платные. Сбор – 7 сентября в 18.00 в каб. №4.

Театральная студия «Дебют» (от 9 до 14 лет). Сбор – 17 сентября в 15.00 в каб. №4.

ДМХС «Орленок» ( от 7 до 14 лет). Обучение игре на инструментах: гитара, домра, фортепиано, синтезатор. Обучение – 350 р./месяц. Сбор – 3 сентября в 17.00, каб. №3.

Детский духовой оркестр. Сбор – 4 сентября в 18.00 в каб.№29.

Студия ИЗО «Юный художник» (дети от 4 лет и взрослые). Занятия – 1000 р./месяц, 3 раза в неделю. Сбор – 1 сентября в 17.30.

(ул. Октябрьская, д. 121, тел.: 3-16-34)

Секции по футболу, баскетболу, занятия бегом, иппотерапия для детей и взрослых. Занятия бесплатные.

Конно-спортивная секция для детей и взрослых. Занятия – 300 р./час, 650 р./месяц (8 занятий).

Каратэ для детей и взрослых. Дети – 130 р./занятие, 1000 р./месяц. Взрослые – 170 р./занятие, 1400 р./месяц

Информация о дополнительных секциях будет известна в сентябре.

(ул. Октябрьская, д. 121, тел.: 4-92-59)

Вольная борьба. Мальчики и девочки от 8 до 12 лет.

(ул. А. Невского, д. 1Б, Тел.: 4-33-22)

Секции армейского рукопашного боя, дзю-дзюцу, дзюдо, атлетической гимнастики (пауэрлифтингу). Занятия для детей до 18 лет – 400 р./месяц. Взрослые – 500 р./месяц. Разовое занятие – 100 р.

(1 мкр-н, д. 73А, Тел.: 3-46-49)

Секция по футболу для детей. Занятия бесплатные.

Прокат роликовых коньков – 90 р./час.

(3 мкр-н, д. 27, Тел.: 4-92-94)

Секции волейбола, легкой атлетики, настольного тенниса, лыжных гонок. Дети от 7 до 15 лет (в зависимости от вида спорта). Занятия бесплатные. Секция плавания – платная.

(ул. Советская, д.39, Тел.: 4-58-43)

Детская вокально-инструментальная студия «Аквамарин» (дети от 6 до 13 лет). Занятия бесплатные.

Вокальная группа «Девчата» (от 6 лет). Занятия платные.

Хореографическая студия классического танца.

Хореографический коллектив современного танца. Дети от 6 лет. Занятия платные.

Кружок английского языка (дети от 4 лет). Занятия платные.

Подготовительные курсы «Дошкольник» (дети от 6 лет). Занятия платные.

Студия раннего развития «Родничок» (4-7 лет). Занятия платные.

Молодежно-вокальная студия «Консонанс» (от 14 лет и старше). Занятия бесплатные.

(2 мкр-н, д. 25, Тел.: 3-84-30)

Школа Лидера (13-16 лет). Клуб «Успех» (старше 16 лет). Арт-дизайн студия (старше 14 лет). Занятия бесплатные.

Школа танцев О. Ушаковой (3-10 лет). Занятия платные. Сбор – 17 октября в 18.00.

Туристический клуб «Маяк» (от 8 лет и старше). Занятия бесплатные.

Клуб «Узнайка» (5,5-7 лет). Клуб «Познайка» (7-11 лет). Клуб «Новое поколение» (от 14 лет). Клуб «Семейная школа» (старше 18 лет). Занятия в клубах бесплатные, 1 раз в неделю.

Тренажерный зал 500-600 р./месяц, 80 р./занятие.

ЦЕНТР ВНЕШКОЛЬНОЙ РАБОТЫ

(проспект Ленина, д. 14, тел.: 4-18-87)

Школа раннего развития «Дошкольник» и «Умная кроха» (3-7 лет). Занятия – 400 р./месяц.

ИЗО-студия «Кисточка» (от 6 лет). Занятия платные и бесплатные.

Театральная студия (7-17 лет). Занятия бесплатные.

Бисероплетение (с 7 лет). Занятия бесплатные.

Хореография (от 4 лет). 400 р./месяц.

Эстрадно-творческое объединение (от 7 лет).

Авиамоделирование (от 10 лет). Занятия бесплатные.

Военно-патриотический клуб «Отвага» (от 10 лет). Занятия бесплатные.

Туристский клуб «Ляйляк» (от 10 лет). Занятия бесплатные.

Художественная гимнастика на базе 8 школы (девочки от 6 лет). Занятия бесплатные.

Айкидо (с 7 лет и старше) 400 р./месяц

Шахматно-шашечный клуб (с 7 лет). Занятия бесплатные.

Брейкданс (с 7 лет). 400 р./месяц

Английский язык (5-7 лет). Обучение платное.

Степ-аэробика и хип-хоп (6-15 лет). Занятия бесплатные.

Фитнес-центр «Егорий» (дети от 14 лет и взрослые).

Занятия по степ-аэробике, танцы живота, пилатес. 200 р./занятие, 1200 р./ месяц (8 занятий).

Танец живота

Танец живота — это самое популярное направление восточных танцев! Ведь он такой женственный и завораживающий! Все его движения настолько привлекательны, что лёгкость исполнения танца живота кажется естественной. Нежный и агрессивный, томный и страстный, этот восточный танец способен очаровать любого зрителя! В нашем клубе Вы сможете познать и обучиться мастерству этого танца, окунуться в загадочного Востока!

Первыми восточный танец высоко оценили путешественники и торговцы с Запада, и вскоре его исполнение можно было увидеть в Европе, а позже и в Америке. Но наибольшее распространение и популярность танец живота получил в конце двадцатого века. Обучение этому восточному танцу сейчас доступно всем желающим: и в мегаполисах, и в небольших городах есть студии, занимающиеся обучением восточным танцам (танцу живота, арабскому танцу). В эпоху информационных технологий можно учиться и самостоятельно — вам помогут обучающие диски и кассеты. Конечно, ничто не заменит хорошего учителя, но вы можете найти массу полезной информации по обучению восточным танцам и в интернете.

Костюмы для восточных танцев (для танца живота) отличаются от большинства народных костюмов своей богатой расшивкой бисером и стразами.

Объёмная техника при изготовлении костюмов для восточного танца живота подчёркивает все достоинства женской фигуры, а бисерная развеска на лифе и поясе делает восточный костюм не только украшением танцовщицы, но и её компаньоном в исполнении танца: развеска продолжает все круговые движения бёдрами и грудью и визуально усиливает тряски. Сейчас не составляет большого труда купить восточный костюм.

Танец живота завоевал весь мир, и сейчас этот восточный танец продолжает расти и развиваться! В настоящее время танцовщицы исполняют не только классический восточный танец, но и различные народные (фольклорные) стили танца живота. Современная жизнь, смешение танцевальных стилей, увлечение западных и северных хореографов культурой беллиданса породили новые направления танца живота, такие как, например, трайбл и фьюжн. Также начинает популяризироваться мужской танец живота, и сейчас на отечественной сцене появилось достаточно большое количество исполнителей мужского танца живота. Но всё-таки восточные танцы более всего отражают женскую природу и предназначение женщины.

В фитнес-клубе« XXXL » г. Егорьевск танец живота Вам преподадут лучшие учителя!

Танец живота

Ещё в стародавние времена возлежавшие на мягких подушках арабские шейхи любовались пластикой женщины, раскрывающей свои чувства с помощью этого танца.

Время идёт, но по-прежнему танец живота возбуждает чувства, будоражит воображение и вызывает восхищение у мужчин, наблюдающих за танцовщицей.

Танец живота, или, как его ещё называют, Belly Dance — в последнее время получил вторую жизнь. Им очарованы все, причём не только мужчины, но и женщины.

Завораживающая восточная музыка, красивый наряд, позвякивающий пояс на бедрах, загорелый животик.

И вот поднимается в душе желание: «Я тоже хочу научиться!»

Где научиться танцевать танец живота

На первый взгляд, повторить предельно просто: потрясти животом у зеркала, добавить пару-тройку движений, и готово — можно демонстрировать любимому в спальне. Так, да не так. Очарование этого танца таится не в отдельных потряхиваниях, здесь важно всё: и умение импровизировать, и музыкальное сопровождение, и атмосфера, дух Востока.

Хорошая новость: танец живота в Москве, да и в любом городе, пользуется довольно большой популярностью. Практически каждая танцевальная студия предоставляет возможность заняться восточными танцами всем, кто желает научиться грациозно и плавно двигаться.

Красиво и полезно

Если вы поклонница плоского пресса и активных видов спорта, возможно, вам не подойдёт Belly Dance. Ведь любая танцовщица имеет животик, который в танце живёт собственной жизнью.

Тем не менее, мало кто умеет так искусно управлять мышцами своего пресса. Тренировки направлены именно на развитие этих навыков. Активно работают не только мышцы живота и тазобедренная область, но и всё тело в целом.

В результате формируется горделивая осанка, очерчивается талия, появляется соблазнительный изгиб бёдер.

Важно и то, что восточные танцы полезны для здоровья, поскольку во время занятий происходит своеобразный массаж органов малого таза, что благотворно влияет на женский организм.

Очарование Востока

Известно несколько десятков видов арабского танца. Кроме того, есть школы по направлениям: турецкая, египетская, иорданская, персидская, таиландская. У них есть одно общее – пластика и игра бедрами.

Каждый восточный танец – уникален и неповторим. Каждая женщина исполняет его по-своему, привнося в любое движение толику своей индивидуальности. Возраст не имеет значения, заниматься восточными танцами могут все: и 15-летние девочки, и дамы в возрасте. Танец живота настолько меняет женщин, как внутренне, так и внешне, что он становится своеобразным стилем жизни.

Примеряя на себе костюм восточной красавицы, вы словно превращаетесь в одну из героинь арабских сказок. А почувствовав себя Богиней красоты, каждая из нас обретает непоколебимую уверенность в своих чарах, становится более открытой, женственной, желанной.