Все о танце живота!

Танец живота — это очень красиво, а тем более полезно. Вечер, свечи… и перед изумленным мужчиной появляется очаровательная, грациозная женщина. Плавными движениями бедер она вводит любимого в состояние, подобное трансу. Откуда эта ритмика, пластика, грациозность? И не этот ли танец исполняли великим султанам их наложницы?

Рецепт Востока

Секрет сохранения красоты, гибкости тела, очарования кожи и грациозности движений лежит в танце живота. Свое путешествие по миру танец живота начал в Тибете, 11 тыс. лет назад… в мужском исполнении! Затем его узнали и полюбили женщины, и уже в женском исполнении он попал в Японию. Побывав в Индии, Египте, Вьетнаме, Китае, Турции, Африке, Южной Америке, этот чудесный танец, наконец, пришел к древним славянам (3,5 тыс. лет назад).

Они изменили характер танца — теперь женщины танцевали его любимому мужчине в день годовщины свадьбы, как бы напоминая о своей красоте. Путешествуя по миру, танец живота видоизменялся, каждая из восточных стран вносила в его формирование что-то свое. Для Испании, например, танец живота стал прообразом известного нам фламенко. В Европе популярность танца связывают с именем Мата Хари.

Лечебное воздействие танца живота на тело и душу женщины

Наши тела терпеливо хранят в себе кучу комплексов и заболеваний, которые имеют способность управлять нашим поведением и влиять на наш характер. В нижней части тела скапливается подавленная и обиженная сексуальность, скованность верхней части отображает отсутствие душевного и открытого общения с окружающими.

В процессе занятий танцем постепенно снимается закрепощенность тела, улучшается психологическое самочувствие, женщина начинает чувствовать себя уверенней, осознает свою привлекательность, гармонизирует личную и интимную жизнь. Внутренняя философия танца проявляется в сложных и красивых движениях, несущих определенную информацию — отношение к жизни выражается на языке движений и жестов. Цель танца — научиться чувствовать свое тело, проявить свою женственность, выразить себя.

Главное в танце живота — темперамент, раскрепощенность, импровизация на основе базовых правил и упражнений. Основные упражнения — объемные восьмерки назад и вперед, “качалка”, “волна”, а также цикл ударных упражнений. Движения танцующей не только красивы, но и обладают лечебным действием.

Несмотря на то, что танец привыкли связывать только с животом, в нём задействованы бедра, руки, плечи, позвоночник. В процессе танца основная нагрузка ложится на мышцы живота и позвоночника. Это, соответственно, помогает женщинам решить специфические женские проблемы, выровнять осанку, подготовить организм к родам. Танец живота развивает координацию движений, тренирует вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему, является профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Однако, прежде чем заняться танцем живота, необходимо проконсультироваться у врача, ведь существует ряд противопоказаний. Это некоторые гинекологические заболевания, обострение язвы желудка, проблемы с сердцем и легкими. Поскольку восточный танец помогает улучшить осанку, на занятия часто приходят женщины со сколиозом в легкой форме. Также танец помогает при гастрите, эрозии, спаечной болезни, опущении матки. Но лучше всего заниматься танцем живота ДО наступления беременности и ПОСЛЕ родов для восстановления формы.

Будущим мамам на заметку

На Ближнем Востоке молодых девушек с раннего возраста учили танцу живота, чем тренировали их брюшные мускулы в подготовке к родам. Если вы готовы стать мамой психологически, займитесь физической подготовкой. Танец живота научит расслаблять глубокие мышцы, натренирует мышцы промежности, даст необходимую нагрузку на мышцы ног и вены (что станет хорошей профилактикой варикоза), введет в тонус мышцы плечевого пояса (что позволит сохранить форму груди), подготовит мышцы спины к усиленной нагрузке. Всё это при родах помогает уменьшить болевой спазм, избежать вероятности разрывов и разрезов.

Остается приобрести симпатичный топик, длинную свободную юбку, пояс со звенящими монетками и бусами, чешки – и погрузиться в чарующий мир самопознания и самосовершенствования. И тогда в ваших силах сделать любимого мужчину султаном и подарить ему свою “Тысяча и одну” волшебную ночь!

Танец живота

В танце живота значительную роль играют жесты, мимика, артистизм. Кроме того, этот танец один из наименее травматичных и даже наоборот – только полезен, что делает его популярным как у молодых девушек, так и у зрелых дам.

Рецепт женской красоты и привлекательности в сочетании с хорошим самочувствием создан много веков назад. На Востоке уже многие тысячелетия знают о духовной и энергетической ценности танцевальных движений. Характерные для женского тела круговые и полукруговые вращения бедрами активизируют женские энергии и помогают высвободить созидательную силу.

Специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость. При всем своем манящем очаровании занятия восточными танцами – это, прежде всего, способ иметь здоровое, гибкое и послушное тело. Благодаря танцу живота нарабатывается прекрасный мышечный корсет, а внутренние органы получают прекрасный массаж. Техника танца отшлифована веками. В отличие от популярных ныне оздоровительных систем (шейпинг, аэробика, культуризм и др.), танец имеет выраженное воздействие на внутренние органы, суставы, позвоночник.

Движения танца живота с древности используются как прекрасный режим предродовых упражнений. Они укрепляют мышцы, которые используются во время родов. Форма упражнений через танец облегчает естественные роды и является прекрасной восстановительной гимнастикой после.

Знакомая многим проблема – зажатость тела, тяжесть в плечах и спине. Восточные танцы и здесь оказывают благотворное воздействие. Танцующие часто отмечают, что спина, плечи, шея у них стали меньше и реже болеть.

Когда это была часть церемонии поклонения женскому материнскому началу, танец живота отражал процесс зачатия, вынашивания плода и рождения. Именно поэтому танец столь эротичен и сексуален.
С годами танец из культового ритуального действа стал частью повседневной жизни. Сейчас его танцуют и женщины, и мужчины. Танец живота доступен всем. Люди любого роста, веса, возраста и уровня подготовки могут заниматься им, развивая свое тело, укрепляя здоровье и продлевая молодость. К тому же арабские танцы обладают сильнейшей энергетикой. Танец живота (Belly Dance) – это таинственный ключ к преображению женщины, ее физическому здоровью и духовному совершенству, достижению гармонии, раскрытию женской сущности. Самое важное, что исполнитель не ограничен жесткими правилами хореографии, и свободен отражать в танце каждое движение души.

Обучение танцу живота становится все более и более популярным среди женщин. Ведь этот необычайно красивый танец может заменить все: шейпинг, диеты, тренажеры, пластические операции. Чередование пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам, гармонизировать свой вес. Согласно одной из теорий, в процессе обучения развиваются те мышцы, благодаря которым женщина становится непревзойденной любовницей.

Танец живота не случайно по популярности после латиноамериканских ритмов, завоевавших сердца миллионов поклонников во всем мире, занимает лидирующее место. В Европе на самых модных дансингах всё чаще и чаще звучит арабская музыка, и все больше и больше людей танцуют элементы арабского стиля.

Танец живота способствует развитию музыкальных и танцевальных способностей. В фитнес клубе стандартный урок длится 55-60 минут. Как и все занятия урок танцев начинается с 5-10 мину3тной разминки. Затем идет основная часть — преподаватель показывает и разучивает с танцовщицами танцевальные связки, состоящие из нескольких движений. Заканчивается занятие растяжением и заминкой, во время которых мышцы расслабляются. Для того, чтобы освоить технику восточных танцев необходимо посещать 2-3 урока в неделю

Одежду для занятий танцами надо выбирать удобную, чтобы не сковывала движений и давала телу дышать. Выбирайте легкие трикотажные брюки и короткий облегающий топ, чтобы можно было видеть все движения живота. Традиционно Belly Danct танцевали босиком, но, если вам не комфортно, вы можете танцевать в балетках, чешках или носках.

На сегодняшний день существует несколько направлений танца живота.

Tabla solo — Табла — египетский барабан. И, судя по названию, именно под него раньше танцевали египетские красавицы. В наши дни табла соло означает сольное исполнение танцев под ударные инструменты.

Show bell dance — современное направление восточного танца с элементами шоу, акробатики и использованием различного инвентаря. Это направление появилось как отрицание классических канонов восточного танца и строгих рамок.

Folk belly dance — классические танцы определенной народности Востока — египтян, турок и т. д. Ключевым движением в них остаются движения животом и бедрами, а вот наряды, инвентарь и музыка могут быть разными в зависимости от традиций той или иной страны.

В танце важен язык жестов, ведь их главное предназначение – привлечение мужского внимания и обольщение. Если этот танец исполнялся в гаремах, то женщине нужно было в танце с помощью языка жестов вызвать благосклонность, нежность, страсть – за право быть любимой. Если же танец исполнялся среди мужчин, то необходимо было сделать так, чтобы остановить на себе взгляд любимого мужчины, но не выходить за рамки приличия (чтобы другие мужчины ничего не заметили).

Набор движений

Тряска — одно из самых эффектных движений танцовщицы, во время которого монетки на бедрах и украшения на руках звенят. Во время тряски (она бывает ягодичной, коленной, вертикальной и горизонтальной) тело как будто вибрирует за счет очень быстрого движения той или иной части тела.

Удары — представляют собой движение одной или несколькими частями тела, когда сначала мышцы резко напрягаются, а потом расслабляются под определенный ритм музыки.

Азбука танца

«люблю тебя» — танцовщица прикладывает два сомкнутых пальца к губам, у ушам, к сердцу.
«благодарю тебя» — танцовщица поворачивается в сторону любимого человека, держа руки ладонями к себе, затем с поклоном разворачивает ладонями к нему.
«хочу тебя» — танцовщица поднимает руки к голове на уровне ушей, ладонями к себе, а потом разворачивает их в противоположную сторону.
Однако, стоит быть очень аккуратными с использованием специфических жестов в танце. Нужно хотя бы приблизительно знать о чем песня и на каком смысловом акценте использовать тот или иной жест. Зная текст песни, Вы можете сами передавать историю , рассказанную в песне жестами.
Танец живота могут танцевать как женщины, так и мужчины. И, надо признать, танец в мужском исполнении производит на женщин неизгладимое впечатление! Ведь он олицетворяет не что иное, как сексуальную мужскую энергию. Занятия «Belly Dance» существенно оздоравливает и укрепляет весь организм мужчины, а уж что касается потенции…

Нельзя забывать и о том, что он несет в себе такую жизнеутверждающую энергетику, что остаться равнодушным к нему просто невозможно. Танец научит вас любить себя, мягко и без насилия над собой. Движения этого танца настолько индивидуальны для каждого человека, каждого телосложения, что, обучаясь, женщина познает особенности своей собственной пластики и учится любить свое тело. Нет тела, которое не подходило бы для занятий восточными танцами, просто каждому нужен особый подход.

Танец живота это интересно

Восточный танец – это волшебная сила красоты женского тела и души, одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность.

Занимаясь танцем живота, вы научитесь чувствовать и понимать своё тело, управлять им. Это придаст вам уверенности в себе. Главное в танце – это получать удовольствие от движения. Танец обладает удивительной особенностью – он не просто дарит вам возможность самовыражения, но и влияет на ваш характер.

Древняя мудрость гласит: «Гибкую ветку снег не ломает». Благодаря занятиям станет гибким не только ваше тело, вы научитесь сохранять душевное равновесие в любых ситуациях, заметите, как изменится взгляд на жизнь и отношение к окружающим.

Занимаясь в танцевальной группе и не изнуряя организм тяжелыми нагрузками, а, доставляя себе удовольствие от танца, вы улучшите осанку, станете более гибкой и пластичной. Танец живота обеспечивает эффективный массаж и усиливает кровообращение, что является отличной профилактикой многих заболеваний. А ещё с помощью bellydance сможете овладеть методами дыхательной гимнастики и заметно похудеть в области талии и бедер, ведь с помощью ритмичных движений укрепляются и развиваются мышцы живота и ног. Плавные движения укрепляют мышцы спины и поясницы мягко и безопасно. Мышцы грудной клетки тоже не останутся без внимания, ведь движения руками и плечами являются неотъемлемой частью танца. Чередование энергичных элементов и плавных движений в танце научит вас умело распределять свои силы и лучше переносить длительные физические нагрузки. Танец живота сделает фигуру любой современной женщины более изящной и привлекательной, подарит красоту, радость и здоровье.

Форма одежды на занятиях танцами живота может быть различна. Главное в одежде для тренировок, чтобы вам было удобно двигаться, вы чувствовали бы себя комфортно, красиво выглядели. И чтобы наряд легко стирался. Ведь костюм для занятий приходится стирать после каждого урока.

На тренировках по технике танца живота лучше, если вы будете видеть в зеркале работу своих ног, что позволит вам контролировать правильность и точность выполнения движений. Для этой цели хороши будут трикотажные брюки, топик или футболка. Топ желательно короткий, чтобы живот был открыт, также допустим длинный топ, закрывающий живот или с сеткой.

Восточный колорит вашего облика подчеркнёт платок на бедрах. Кстати, платок на бедрах с бахромой — не только красивый, но и очень полезный аксессуар! Основные движения танца живота — изолированные: при выполнении элементов грудным отделом позвоночника, неподвижны шейный и поясничный отделы, при выполнении элементов поясничным отделом позвоночника, неподвижен грудной отдел.

То есть когда вы отрабатываете движения грудью, бахрома на платке должна быть неподвижна. А во время трясок и ударов бедрами бахрома, зрительно увеличивая амплитуду ваших движений, послужит дополнительным способом контроля точности выполнения элементов танца и четкого попадания в ритм музыки.

Занимаясь танцем живота, вы найдёте новых друзей и единомышленников. Вы можете сделать танец своим хобби или своей профессией, но он точно изменит вашу жизнь!

Танец живота для здоровья

Восточные танцы живота служат ярким опровержением того, что женский фитнес это упорное и монотонное однообразных упражнений. На самом деле, восточные танцы живота, или, как их еще называют, беллиданс – это одна из наиболее сбалансированных фитнес-систем, притом идеально адаптированных именно для женского организма.

Многие центры предлагают уроки танца живота, это говорит о том, что список «добрых дел», которые способны сделать для организма восточные танцы живота, впечатляющий. Во-первых, это развитие и укрепление самых важных для родовой деятельности мышц, а именно глубоких мышц брюшной полости. Надо сказать, что в обычной жизни современной женщины эти мышцы, к сожалению, задействуются довольно редко, что отчасти и является причиной все более частой необходимости кесарева сечения.

Во-вторых, восточные танцы живота устраняют все застойные явления в малом тазу, то, что является питательной средой для развития хронических очагов воспаления. Кроме этого, застойные явления служат одним из условий образования опухолевых процессов, поэтому вклад беллиданса в профилактику заболеваний органов женской репродуктивной и мочевыделительной систем трудно переоценить.

В-третьих, восточные танцы живота укрепляют также спину и позвоночник. Движения беллиданса способствуют поддержания позвоночника в здоровом состоянии, препятствует появлению остеохондроза, а укрепление мышечного каркаса спины дает красивую осанку. Красивая осанка важна не только с эстетической точки зрения. Это наиболее правильное с точки зрения физиологии положение тела, при котором все органы располагаются анатомически правильно, не сдавливая друг друга и получая достаточное количество крови.

Неоценимо действие восточных танцев живота на сердечно-сосудистую систему. Никакие отложения холестерина не страшны той девушке, которая хотя бы несколько раз в неделю уделяет внимание беллидансу. А это значит, что ей не придется лечить ни ишемическую болезнь сердца, ни инфаркты, ни инсульты. Кроме того, восточные танцы живота, как ничто другое, является отличной профилактикой варикозного расширения вен на ногах и геморроя.

И этим польза восточных танцев живота не исчерпывается. Психологический аспект беллиданса важен не меньше, чем физический. Женщина, в совершенстве владеющая своим телом, при этом телом гибким, подтянутым и красивым, не может не быть красивой. Осанка, походка, плавные, изящные движения – все это дают восточные танцы живота, а как «побочный эффект» уверенность в себе и своей неотразимости.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.