школа восточных танцев – танец живота в Киеве

Танец живота для беременных: за и против

танец живота для беременных

Из истории

Танец живота зародился много тысяч лет назад в храмах. Он возник как ритуальный танец, при помощи которого умелые жрицы храмов помогали будущим роженицам подготовить свое тело и разум к родам. Танец живота был призван облегчить сам процесс родов настолько, насколько это возможно. В танце молодые беременные девушки укрепляли свое тело: практиковали движения и растяжки, которые облегчали появление ребенка на свет. В некоторых африканских и азиатский регионах используется прием втягивания и выпучивания живота (элемент восточных танцев) как подготовка к родам для молодых женщин.

Положительные стороны танца живота

Хорошо известно, что танец живота

  • тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, которые сильно задействованы при родах
  • помогает научиться расслаблять глубокие мышцы что значительно уменьшает болевой спазм при родах
  • тренирует мышцы промежности (чем они эластичнее, тем меньше вероятность того, что при родах произойдет их разрыв или разрез). Эластичные мышцы промежности также способствуют улучшению половой жизни женщины, повышая ее сексуальные возможности и укрепляя брак
  • создает нужную нагрузку для мышц ног (в случае если схватки будут полностью или частично проходить вертикально, то это создаст огромную нагрузку на мышцы ног)
  • укрепляет вены ног, что препятствует появлению варикозного расширения вен, которым часто страдают беременные женщины
  • тренирует мышцы в плечевом поясе, что помогает сохранить форму груди укрепляет спину, нагрузка на которую возрастает с увеличением живота

Танец живота – очень красивое и сложное искусство, которое к тому же является очень благотворным для здоровья женщины занятием. В нем задействовано большинство групп мышц в том числе и те, которыми мы редко пользуемся в повседневной жизни. Физическое здоровье крайне необходимо каждой женщине для выполнения ею основной функции, которой наделила ее природа – вынашивание и рождение здорового потомства.

Поскольку во время беременности брюшные мышцы женщины испытывают на себе повышенную нагрузку: мышцы живота и кожа на нем растягиваются в несколько раз, то если женщина никогда ранее не тренировала свои мышцы, то после родов будет практически невозможно привести их в прежнее состояние. Намного легче с этим справляются восточные танцовщицы: они восстанавливаются после рождения ребенка в очень короткие сроки, а их тренированные мышцы помогают им вернуть себе прежнюю стройную талию. У женщин, занимающихся восточными танцами, очень сильные межреберные и косые мышцы, которые и обеспечивают стройность талии.

Помимо всего прочего танец живота улучшает цвет лица, поскольку кишечник танцовщиц функционирует куда лучше, чем у людей, не посещающих занятий. Во время танца развиваются вестибулярный аппарат, координация движений, выравнивается позвоночник, укрепляются связки и сердечнососудистая система. Танец живота является профилактическим приемом в борьбе с гипертонией и шейным остеохондрозом. Во время танца немалую роль играет ритмичность дыхания, — оно способствует получению удовольствия танцовщицей, стимулируя специальные центры удовольствия путем выброса эндорфинов.

Преподаватели восточного танца живота для беременных уверены, что практически нет никаких противоказаний для женщин, основным оценочным критерием здесь является самочувствие, и опытный преподаватель всегда должен зорко следить за своими ученицами и интересоваться их состоянием. Большинство сознательных преподавателей перед тем, как записать вас в свою группу по танцу живота для беременных, попросят у вас справку от гинеколога с заключением того, что ваш плод в норме.

Ответ врачей на танец живота для беременных

Такое вид занятий как танец живота для беременных появился в школах восточных танцев относительно недавно, но его возрастающая популярность сегодня не оставляет равнодушными большинство врачей. Врачи, отрицательно относящиеся к танцу живота для беременных, имеют на то свои аргументы.

Поскольку данное новое направление в танце живота сейчас довольно востребовано, то есть приносит прибыль, то далеко не все преподаватели фильтруют своих учеников. Хорошо, если преподаватель требует справку от гинеколога, но ведь есть и такие, которые этого не делают.

Большое количество врачей сегодня против танца живота для беременных, потому что заниматься восточными танцами в принципе нельзя больным на холецистит, туберкулез, бронхит, язву желудка, болезни печени, людям со смещением позвонков и грыжей, а также при плоскостопии и варикозе (занятия проходят на полупальцах), при заболеваниях яичников, миомах, кистах. А ведь многие люди могут даже не подозревать о тех заболеваниях, которыми болен их организм.

Одно неловкое или резкое движение при занятии танцем живота для беременных может привести к трагическим последствиям в виде выкидыша или повреждению плода. Для этого вида танцев существует даже целый ряд запрещенных движений, таких как, к примеру, резкие повороты и тряска.

Хотя, как утверждают сами танцовщицы, все очень и очень индивидуально, и нередки случаи преподавателей танца живота для беременных на 6 месяце беременности, или же когда беременная танцовщица без труда выполняет красивую тряску без каких-либо последствий. Встречаются также и случаи, когда танцовщицы выигрывали титулы в соревнованиях, будучи на первых месяцах беременности.

Заключение

Несмотря на довольно внушительный список противопоказаний, танец живота для беременных набирает свою популярность, и сегодня все большее количество школ добавляют его в список своих направлений.

Как и при принятии любого важного решения, однозначно сказать, подходит ли для вас танец для беременных, сможете только вы сами. При этом не пренебрегайте обследованием у врачей. Если ваш преподаватель при записи вас в группу не потребует у вас никаких справок, то это первый сигнал, чтобы усомниться в его профессионализме.

На самих занятиях полагаться стоит только на свое самочувствие, ни в коем случае нельзя двигаться резко и не перегружать себя. Это не те занятия, на который нужно упорно стараться, пытаясь выполнить элемент лучше всех. Танец живота для беременных учит в первую очередь расслабляться. После занятий у вас ни в коем случае ничего не должно болеть, а иначе от танца стоит отказаться и перейти на гимнастику для беременных.

С того момента, как только вы решили, что займетесь танцем живота для беременных, вы должны быть к себе как можно внимательнее. Осторожность в занятиях приведет в конечном итоге к положительному результату: ваши роды пройдут безболезненно, а после них вы сможете в краткие сроки восстановить свою фигуру!

Танец живота для беременных

Танец живота для беременных – это один из самых эффективных и очень приятных методов подготовиться к мягким родам. Один из древнейших арабских танцев несет не только эстетическую, но и смысловую нагрузку. Характерные движения танца житвота символизируют процесс зачатия, вынашивания и рождения ребенка. При этом движения танца не только очень красивы, но и полезны. Для беременной женщины этот танец просто находка. Не случайно в программах многих курсов подготовки к родам стали использоваться специальные занятия танца живота для беременных.
Занятия танца живота для будущих мам построены на трех основных принципах. Это эффективность, травмобезопасность и построение от простого к сложному. Эффективность танца живота обусловлена тем, что танец живота, — это по сути, своеобразный массаж изнутри.

    Результаты:
  1. У женщины тренируются глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. А именно эти мышцы и работают в родах. Более того, всем известно, что в течении 9 месяцев ожидания малыша не стоит давать специфических нагрузок на пресс, к которым привыкли в тренажерном зале. Поэтому танец живота, пожалуй, единственный способ поддерживать эти мышцы в тонусе.
  2. Очень хорошо тренируются мышцы промежности. Чем лучше растянуты эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.
  3. Танцующая беременная даже помимо своего желания учится глубокому расслаблению и ровному дыханию. В родах это умение помогает существенно уменьшить болевой спазм. Ведь чем меньше напряжение, тем эффективней работа природных обезболивающих.
  4. В танце укрепляется мышечный корсет позвоночника. Будущей мамочке становится намного легче поддерживать осанку, у нее меньше устает спина, равномернее распределяется нагрузка на все группы мышц, возрастающая по мере роста малыша в животе.
  5. Особое внимание в танце живота уделяется и укрепление мышц плечевого пояса и груди. А это позволяет сохранить форму груди.
  6. Улучшается состояние связок и суставов. Не секрет, что в силу особенностей гормонального обмена будущей мамы ее связки и суставы в период беременности становятся намного уязвимее к травмам и растяжениям. Танец живота помогает женщине избежать неприятных ощущений в области малого таза.
  7. Улучшается состояние сосудов. Это помогает свести к минимуму вероятность возникновения варикоза и геммороя.
  8. Улучшается работа кишечника. Танцующие мамы реже сталкиваются с характерными для беременных проблемами запоров, вздутия живота и изжогой.

Танец живота безопасен в смысле травм, из – за минимальной амплитуды движений. Но, если есть проблемы со здоровьем, следует посоветоваться с врачом. Для занятий танцем живота именно для будущих мам, техника танца адаптирована для беременных. Здесь нет трясок, ударов, резких поворотов, наклонов и т.д. Музыка на занятиях спокойное. Занятия проводятся в медленном темпе, а каждая часть тела прорабатывается отдельно.

Противопоказания к занятиям танцами живота

Как только восточный танец завоевал массы и обрёл популярность в большинстве городов России, начали выявляться «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим.

В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, можно ли вам. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за ваше здоровье.

Некоторым особам сложно что-то доказать, и они всё равно рвутся на тренировки. Для них существует один выход — занимайтесь, если хотите, но дайте расписку, что преподаватель никакой ответственности за ваше здоровье и благополучие не несёт. Это очень важно. Особенно сейчас, когда женщины по зову моды приходят на занятия, не предупредив тренера о своих серьёзных болячках.

Итак, если вам от 16 лет и выше, вы психически здоровы и уравновешенны, полны энтузиазма, можете спокойно посещать занятия. А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем:

    исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев);

    проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер — более 8 мм, если менее — например 4-6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).

    Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина — это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача прежде чем идти снова на тренировку.

    заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы; при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью; при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;

    при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);

    блокады, аневризмы, в/ч гипертензия; при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);

    при обострениях каких-либо заболеваний;

    запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;

    в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;

    от 8 до 11 лет — можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки.

    Особое внимание я бы хотела заострить именно на запрете заниматься беллидансом беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает — занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребёнка. Сейчас многие говорят — здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?

    В последнее время появились курсы типа «Танец живота для беременных». Обратившись к специалистам, те в один голос сказали, что как бы это всё не обзывалось, танец всё равно тот же. Так что лучше не рисковать. Другое дело — особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота — нет. Поэтому заранее взвесьте всё «за» и «против», прежде чем подвергнуть себя и своё будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахован. к сожалению.

    Как известно, восточный танец всё же имеет массу «плюсов». Вы можете благодаря нему избавиться от множества болезней. Как упоминалось ранее, может наступить долгожданная беременность, поэтому смысл выражения «Живот заказывали?» вполне очевиден и ясен. Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут:

      при эрозии (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию);

      при несильном сколиозе;

      при воспалительных процессах не в стадии обострения;

      при спаечной болезни (спайки — это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию);

      при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);

      при опущении матки и т.д.

      Ещё хотелось бы дать небольшие рекомендации, которые желательно выполнять для вашего же блага:

      а) Не стоит заниматься босиком! Лучше в носках или чешках.

      б) Во время месячных лучше не заниматься, либо заниматься, но снизив нагрузку (исключив фронтальные волны).

      в) Следите за своей осанкой!

      На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривлённым позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно:

      Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперёд, ягодицы поджать.

      Очень хороша сама по себе методика Валиды, которая в начале тренировки рекомендует принять правильную и удобную позицию для позвоночника.

      В заключение хочется сказать, милые дамы, пожалуйста, берегите себя и своё здоровье! Мы слабый пол, потому что легкоуязвимые. Если вы вовремя не позаботитесь о себе, то любые серьёзные заболевания могут оставить отпечаток на нашем будущем. Не запускайте себя. Любите и будьте любимы! Посещайте врача, когда это необходимо. Прислушивайтесь к себе. Если вы неважно себя чувствуете, предупредите преподавателя заранее и не приходите на занятие. Поймите, здоровье — это ГЛАВНОЕ!

      © 2010 Разработка и поддержка сайта: школа танцев «Мир Танца»