Легкие движения для танца

Танцы — отличный способ взбодриться, поднять себе настроение и сжечь лишние калории. Не стоит недооценивать пользу от столь простой кардио нагрузки. Даже легкие движения танца способствуют укреплению сердечной мышцы и помогают сжечь около 300 калорий в час.

Легкие движения ногами

Самое легкое движение для танца называется «квадрат». Мысленно нарисуйте перед собой квадрат с шириной ребра, равной расстоянию между вашими ступнями. На счет раз – наступите левой ногой в левый верхний угол воображаемого квадрата, делая шаг вперед. На счет два – наступите правой ногой в правый верхний угол квадрат (левая, все еще стоит в левом углу). Во время разучивания движения, руки лучше держать на поясе, а корпусом немного подаваться вперед к той ноге, которая шагает. Далее ставим левую ногу назад в нижний левый угол воображаемого квадрата, а правую в правый. Все — движение окончено. У вас получиться шаг «box step» который вы неоднократно видели в клипах и различных фитнесс программах.

«Квадрат» можно выполнять крест-накрест. Представим себе все тот же воображаемый квадрат. Теперь шаг будет несколько сложней, попробуйте сделать медленно, чтобы не запутаться в ногах. Начинаем с правой ноги, выносим ее вперед и ставим в левый верхний угол вымышленного квадрата. Ступни у нас будут теперь стоять крест-накрест, но нужно левую ногу вынести из-за правой ноги и поставить в верхний правый угол вымышленного квадрата. Можно податься немного вперед, так как соблюсти четкую линию не получится. Снова получился крест – накрест. Из этого положения, шагаем правой ногой назад, ставя ее в нижний правый угол квадрата, а левой ногой назад в нижний левый угол. Все правильно, вперед мы шагали крест-накрест, а назад ровно.

Еще одно простое движение ногами — это «слайд». Ставим одну ногу в сторону и немного ее сгибаем, а вторую «тянем» следом как по скользкому полу, понемногу выпрямляя опорную ногу, теперь в другую сторону: поставили ногу, перенесли на нее вес тела, и по инерции вторая нога тянется за телом. Не забываем приставлять ту ногу, которую тянем к опорной ноге. В этот момент можно сделать хлопок руками и получается готовое движение для танца. Такие слайды часто используют в хип-хоп.

Легкие движения руками

Самое легкое движение рук для танца начинается с плеч. Ставим руки на пояс, подтягиваем сначала левое плечо к уху, потому правое, левое потом правое. Делаем по очереди. Теперь опустили руки и выпрямили. Поднимаем левое плечо потоп правое и снова левое и правое, быстро. Добавим небольшие покачивания корпусом из стороны в сторону (каждый раз к тому плечу, которое поднимается), у нас получилось движение руками.

Если вам плохо удаются стандартные движения, представьте что перед вами стекло, а в руках тряпка. Теперь вам нужно помыть стекло, и вы начинаете делать характерные движения тряпкой, как при мытье окна. Меняйте руки: то левая, то правая, пробуйте «мыть стекло» двумя руками сразу, то выше, то ниже.

Из таких ассоциативных движений может состоять весь танец. Например, представьте, что вы отправляете на дорожку шар для боулинга. Простые движения бедрами в стороны и параллельно вы отпускаете вымышленный шар для боулинга, сначала одной рукой, потому другой.

К легким движениям для танца можно отнести и «восьмерку». Принцип движения очень прост. Нужно двигаться по траектории знака бесконечности. Отдельно можно выполнять «восьмерку» бедрами, отдельно коленями, отдельно плечами или сразу всем корпусом. Попробуйте выполнять этот прием, с разной амплитудой, чтобы понять какая именно «восьмерка» лучше всего смотрится в вашем исполнении.

Из колхозной молодежи танцевал один лишь я… 🙂

Смотрите также:

27 Комментариев

Танец ткача… Он же нитки в швейную машину вдувает…

нае@енился ➡ и вместо того, чтобы работать — танцует 😡

Опять ‘собаку’ кто-то поставил вместо ‘б’

Ну чего ты? Душа поет у человека, вот ноги в пляс и бегут! 😛

это у него технологический перерыв)))

А я даже завидую. Будь на его месте, наверно сделал бы точно так же.

Завидовать не хорошо. Это я коллектору

Его бы под душ, парфюм бы от Армани и в койку бы с ним…..

Красава) если фермеры танцуют значит год хороший был)

Коноплю косят что ли? 😛

супер, чувство ритма отличное, все в такт музыке, лучше чем большинство на любом танц.поле. Окончание, правда, немного завалил, но его отвлекли уже там.

я думаю в хореографы его нужно — нашим «поп-звездам» — норм отжигает

Завидую ему, у них там тепло.. аж жарко 😆

Громко сам с собою…Правою ногою!

Нормальный человек . умеет не стесняться.многие на это способны ?

хера се зажег. удивил. у нас в питере многие и так танцевать не умеют!

А в зади в поле трактор без водителя ездит,пашет пока тракторист зажигает))))))

А перед танцем тракторист скосил поле конопли.

Вспомнило песенку группы «Сектор газа»…)))

Да-а-а, интересный дядечка… Вроде и не молодой на лицо уже, но двигается так легко и бодро. Да и мало того, так все пол делу, классно и главное современно! Он мог быть звездой на Ибице. Но не удивлюсь, что и ездит по клубам он всяким после трактора развееться…

Жалко не нашел применение таланту.

Чоткий парень, хоть и не мальчик но всё равно классно импровизированно танцует. У нас в Панаме далеко не каждый так могёт.

Танец прикол с ногами

Если вы не часто ходите тучить в клубы, то, скорее всего, эти люди произведут на вас несгладимое впечатление. В противном же случае, если вы люитель потусить в каком-нибудь ночном клубе, то вы сможете увидеть парочку знакомих лиц или даже себя. Конечно, все это в переносном смысле, но все же звучит, как правда.

А вот он субботний утренний взрыв после яркой пятницы! Просыпайтесь под бодрые ритмы музыки в динамиках и головокружительный танец малыша. Мальчик демонстрирует потрясающую технику и синхронность со своим старшим товарищем (братом). Это видео можно смотреть хоть каждый день, уж больно хорош малец.

Прикольный дуэт двух парней — битбоксера и танцора. Смотрим и отдыхаем.

Вот какими делишками на досуге занимаются солдаты в нашей армии. Очень приятно, что ребята не забывают свои хобби, которыми увлекались на гражданке, и могут их продемонстрировать в стенах части. Музыка бодрит, молодая кровь кипит, а руки и ноги проделывают невероятные движения.

Когда мы начинали ходить на дискотеки, то начинали со школьной. И только достигнув возраста 16 и больше лет, начинали посещать настоящие клубы. За границей, сейчас, творится что-то невообразимое. Наверное и в нашей стране есть такое, только многие родители об этом не знают.

Выпускные отгремели, в пямом смысле этого слова, и я предлагаю вам перенестись в один уютный ресторанчик в Челябинске, чтобы посмотреть как выпускники вместе с учителями зажигают. Ну что тут сказать, четко, внатуре четко. Как говорится, Time to bass, понеслась. Под бодрый драмчик «Танцуют все!».

Очень часто, девушки ходят в ночные клубы не одни, а со своими спутниками. Мы предлагаем посмотреть, какие же мачо сопровождают красоток в ночных клубах. После просмотра, возникает только один вопрос: где они понаходили таких мачо? смотрим и улыбаемся.

Конец февраля — начало марта в Бразилии традиционно время карнавалов. Именно с карнавалом ассоциируется эта страна у большинства людей. Этот народный праздник проходит во многих странах мира, но карнавал в Рио-де-Жанейро — самый большой, красочный и известный. Его наиболее зрелищным представлением является парад участников разных школ самбы.