Спортивные танцы на пилоне

Танцы на пилоне — потрясающий вид акробатического танца на шесте, который сочетает в себе разновидности физической нагрузки, необходимые для равномерного похудения. Самое приятное в акробатических занятиях — это интересные трюки на шесте, которые не позволят заскучать даже самым неспортивным леди, для которых спорт всегда был своеобразным наказанием.

Занятия на пилоне позволят не только похудеть, но и поспособствуют развитию артистичности, пластичности и, конечно же, прибавят положительных эмоций.

Приступить к занятиям можно без физической подготовки. Все необходимые навыки придут постепенно при выполнении упражнений. Появится необходимая гибкость и координация движений, а мышцы станут достаточно сильными для выполнения более сложных трюков на шесте.

1 тренировка сжигает около 1000 калорий, поэтому ни в коем случае нельзя придерживаться слишком строгой диеты, иначе на выполнение танца не найдётся абсолютно никаких сил. Сочетание хореографии, силовой подготовки и кардионагрузки позволит увидеть первые изменения в фигуре уже через 5-6 занятий.

Наиболее эффективным для похудения станет сочетание тренировок на шесте через день. В дни отдыха рекомендуется посещать пилатес или заниматься спортивной ходьбой. При таком чередовании можно сбросить все лишние килограммы довольно быстро и удивить окружающих стремительным перевоплощением.

С чего начать занятия и где заниматься?

Рекомендуется начать тренировки:

  1. С выбора музыкального направления. Здесь можно дать полёт воображению и своей фантазии. В акробатических танцах возможно использование джазового, танцевального стиля, рэпа, рока и любой другой ритмичной музыки. Будет лучше выбрать то направление, которое вызывает много положительных эмоций и желание двигаться, это позволит чувствовать себя максимально уверенно.
  2. С выбора удобной одежды. Первые тренировки не предусматривают откровенные платья и туфли на высоких каблуках на танцовщице. Начинать всегда стоит с максимально комфортной одежды. Отлично подойдут короткие облегающие шорты и майка. Именно в них будет легче справиться с акробатическими трюками и при этом не скрывать сексуальность собственной фигуры. А вот обувь на первых порах и вовсе не понадобится. Будет удобней заниматься в носочках или чешках.
  3. С модели оборудования. Существует крутящийся вид пилона и статичный. Для новичков конечно лучшим образом подойдёт статичный вид, на котором будет гораздо проще знакомиться с азами акробатики.

Вариантов для занятий существует несколько:

  1. Самостоятельное изучение танца. Можно приобрести шест в специализированном магазине и установить его согласно инструкции. Программа занятий скачивается в интернете или покупается диск в магазине. Однако из-за сложности выполнения акробатических манёвров, не рекомендуется начинать заниматься танцами на пилоне с нуля в домашних условиях без специально обученного тренера.
  2. Фитнес-центр станет идеальным вариантом для желающих похудеть и сразить собственной программой домашнюю аудиторию. Комплекс упражнений построен с учётом похудения и улучшения фигуры.
  3. Школа танцев пропагандирует серьёзную подготовку с более сложной программой. Здесь помимо работы с шестом изучается целая связка сложных танцевальных движений. А на пилонах выполняются самые разнообразные и к тому же более сложные трюки, нежели в обычном фитнес-клубе. Самым приятным бонусом посещения специализированных школ танцев, является возможность участия в разнообразных соревнованиях. Начать изучение техники танца лучше с приобретения нескольких занятий с тренером тет-а-тет. А уж затем, гораздо результативнее будет посещение групповых занятий.

Выбор оборудования и одежды

Одежда танцовщицы обязательно должна обнажать максимальное количество тела. Цель столь откровенной обнажённости заключается в лучшем соприкосновении кожи с пилоном, ведь именно кожей можно удержаться на шесте. На первых тренировках достаточно проблематично научиться без скольжения удерживать себя на акробатическом оборудовании, поэтому некоторые тренеры разрешают пользоваться кожаными перчатками.

Рекомендуется приобрести для занятий:

  • короткую облегающую майку;
  • короткие облегающие шорты;
  • носочки;
  • гетры;
  • эластичный бинт для поддержания стабильного состояния мышц руки;
  • кожаные перчатки (только для первых занятий);
  • утяжелители для ног (по желанию);
  • босоножки или стрипы;

Обувь обязательно должна быть на высоком каблуке и открывать носок, а ремешки максимально обхватывать кожу и предотвращать спадание во время танца. Несмотря на то, что в стриптизёрской обуви довольно сложно ходить, танцевать в них при обретении некоторого опыта гораздо легко, так как подошва позволяет сделать замахи в трюках на шесте максимально точными и сильными.

Тем самым, стрипы оказывают некоторого рода содействие при выполнении сложных элементов. Однако, новые акробатические движения следует выполнять сначала в носочках, а уж хорошо отрепетировав можно обувать босоножки.

Преимущества и недостатки

Главными преимуществами занятий танцами на пилоне стали:

  1. Равномерное похудениеи помощь в борьбе с целлюлитом. Разнообразие акробатических элементов прорабатывает все группы мышц и систематическое посещение тренировок принесёт не только заряд бодрости, но и равномерно уберёт все лишние сантиметры и проявление целлюлита. Взамен, фигура приобретёт правильный рельеф мышц.
  2. Невероятная гибкость, пластичность. Не важно как неуклюже порой выглядят первые навыки упражнений на пилоне. Через несколько посещений студии, появляется особенное чувство ритма музыки, а танцовщица попросту растворяется в ней. Тело становится настолько гибким и пластичным, что уже кажется реальным выполнение абсолютно любого акробатического движения. Благодаря такой грации, появляется чувство гордости за собственные достижения и, конечно же, прибавляется степень уверенности в себе.
  3. Доступность всем. Здесь совершенно не важен возраст, предварительная физическая подготовка, а уж тем более внешние данные. Посещать тренировки могут все желающие, не имеющие серьёзных проблем со здоровьем.

Противопоказаний занятий танцами совсем мало, но всё же они имеют место быть:

  1. Наличие сколиоза. Выполнение акробатических элементов подразумевает серьёзную нагрузку на все отделы позвоночника. Порой нагрузка распределена абсолютно не равномерно, что может привести к нежелательным последствиям.
  2. Травма колена или голеностопа. Многие упражнения по типу скручивания приводят в действие область коленей, поэтому если даже травмы были в далёком прошлом, однозначно рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу желания внести подобного рода нагрузки.
  3. Ожирение выше 2 степени также ограничивает доступ к занятиям из-за чрезмерной нагрузки на связки и область суставов.

Если всё перечисленное отсутствует, то ничего не мешает приступить к тренировкам.

Эффективность и отзывы

Собираясь на занятия с целью похудения, рекомендуется пойти на 8-10 уроков с персональным тренером. Он поможет выстроить программу в кардио-силовом стиле, где акцентом выступит сжигание калорий. А уж после, стоит подключать изучение хореографических движений.

Во время занятий, будут участвовать мышцы спины, плечевого пояса, икроножная часть. Поэтому скинуть лишние сантиметры можно будет пропорционально. Для приведения своей фигуры в идеальное состояние, следует начать тренировки с 15-20 минут (периодичность – через день) и довести тренировки до 60-80 минут с той же периодичностью.

В остальные свободные дни, можно выбрать занятия по душе. Отлично подойдёт пилатес, плавание, пешая ходьба.

В таком режиме можно увидеть первые результаты спустя 10-14 дней,а уже через 2 месяца тренировок будет полное перевоплощение, которое сложно будет не заметить.

Отзывы:

Лера: «В достаточно юном возрасте я занималась художественной гимнастикой. Но после поступления в институт, родила малыша и всё забросила. Прошло 10 лет. Дети выросли, а я захотела вернуть былую стройность и заняться спортом. Вот только на выбор чем же стоит заняться, ушли долгие месяцы.

Сейчас так много всяких фитнес-центров, тренажёрных залов, танцевальных школ, так что определиться довольно сложно. Пока я занималась поиском, случайно увидела блог девушки, которая занимается Pole Dance. Посмотрев на красивые элементы исполнения танца на пилоне я влюбилась. И конечно же отправилась в школу танцев.

Спустя 10 минут занятий я безумно устала, но благодаря спортивному прошлому взяла силу воли в кулак и… прошло 3 месяца после первой тренировки. Впечатлений просто миллион и все они настолько позитивны, что я нахожусь в полной уверенности, что не брошу этот спорт никогда.

Мало того, что моё тело выглядит лучше чем в молодые годы, так помимо этого появился жизненный блеск в глазах, невероятная уверенность в себе и собственной привлекательности. К тому же, мои движения стали грациозны и пластичны. Я счастлива, что открыла для себя танцы на пилоне!»

Виктория: «Сложно сказать, что я пошла на занятия пол дэнс, чтобы скинуть лишние килограммы. Никогда особо не страдала лишним весом. Но вот кожа выглядела дрябло и выезжая на пляж хотелось одеть максимально закрытый купальник. Решив привести свои мышцы в порядок и немного их подкачать, я пошла в фитнес-центр на уроки танцев на пилоне.

Спустя всего несколько недель, мышцы значительно подтянулись и в зеркале теперь можно увидеть спортивную привлекательную фигуру. Занятия происходят в быстром ритме с энергичной музыкой. В начале урока обязательно присутствует растяжка, бег, упражнения по накачиванию мышц спины, ног, пресса и конечно же ягодиц.

Дальше идут шпагаты и мостики. А уже после — разнообразные акробатические элементы на шесте. Результатом занятий очень довольна. Помимо подтянутых мышц стало очень приятно ощущать приобретённую силу рук и ног. Ах да! Совсем забыла похвастаться. На животе спустя несколько месяцев посещения танцев появились небольшие кубики! Выглядит это безумно сексуально!»

Александра: «После родов нужно было экстренно привести свою фигуру в порядок. Так как посещение тренажёрных залов навевает скуку и однообразие, то выбор остановился на столь замечательном виде спорта – танцах на пилоне.

Посещая тренировки совершенно забываешь все проблемы и домашние дела. Растворяешься в музыке и акробатических трюках. А самое приятное, что лишние килограммы тают на глазах. Первый результат был виден уже после пятого занятия! Помимо танцев в свободное от занятий время, занимаюсь плаванием и пешими прогулками с ребёнком. Иногда посещаю пилатес.

Придерживаюсь правильного питания, но не сижу на строгих диетах. Устраиваю себе заслуженный выходной только по воскресеньям. За месяц подобного рода физических нагрузок скинула немного больше 10 кг лишнего веса, подтянула мышцы живота, а теперь просто не хочется бросать столь обворожительный вид спорта. Пока есть силы и возможности буду заниматься танцами на пилоне!»

Где в Тюмени обучиться танцу на пилоне? Все школы пол-дэнс, стоимость занятий и контакты

Новости Тюмени и Тюменской области — 30.04.2016

НАША подготовила справку: где в Тюмени обучиться танцу на пилоне, стоимость занятий пол-дэнс, адреса и контакты студий

Фитнес-клуб «Максимум»: стоимость занятий пол-дэнс

Разовое — 500 рублей
Абонемент на 8 занятий — 3000 рублей
Продолжительность одного занятия — полтора часа

  • Адрес: Эрвье,14, корпус 2
  • Номер телефона: 8 (3452) 393-396, 8 (3452) 613-396

Танцевальная студия «Ла Нейла» (La’Neyla) стоимость пол-дэнс в Тюмени

Стоимость пробного занятия — 250 рублей
Абонемент на 8 занятий — 3100 рублей; 12 занятий — 3600 рублей
Продолжительность — 2 часа

  • Адрес: Менделеева,16; Харьковская, 27; Проезд солнечный, 26 корпус 1; Ямская, 96/1.
  • Номер телефона: 606-801

Студия танца «Red Rose» Тюмень: сколько стоит абонемент на 8 занятий пол-дэнс

Стоимость разового занятия — от 300 рублей (спецпредложение)

  • Адрес: Прокопия Артамонова, 15
  • Номер телефона: 7(3452)- 90-69-69; 8-919-937-7009

Школа танца PERFORMANCE (ПЕРФОМАНС) Тюмень: пол-дэнс

Стоимость абонемента на 8 занятий — 2400 рублей

  • Адрес: Гольцова,10
  • Номер телефона: 78-40-70
  • Продолжительность — 1 час

Школа танцев GURU DanceHall в Тюмени: сколько стоит абонемент

Стоимость 1 тренировки — 550 рублей
Абонемент на 8 занятий — 3300 рублей
Продолжительность: 2 часа

  • Адрес: Прокопия Артамонова, 9; Минская, 65.

Все студии pole dance в Тюмени: стоимость занятий в школе MONAMOUR

Стоимость 1 тренировки — 400 рублей
Абонемент на 8 занятий — 2400
Продолжительность — 1 час

  • Номер телефона: 98 73 71
  • Адрес: Холодильная, 124, 4 этаж

Студия танца на пилоне Антонины Худяковой: стоимость занятий

Одно занятие — 400 рублей

Абонемент на 8 занятий — 2500 рублей

Абонемент на 12 занятий — 3600 рублей

  • Адрес: Хохрякова,10
  • Телефон: 70 60 00

Продолжительность тренировки 1,5 часа

Все школы пол-дэнс в Тюмени и стоимость занятий: pole dance в студии «Академия танца»

Стоимость первого пробного занятия — 250 рублей. Второе и последующие — 500 рублей
Абонемент на 12 тренировок — 3500 рублей

  • Продолжительность: 2 часа
  • Адрес: Феликса Аржанова, 39

Все школы пол-дэнс в Тюмени: стоимость занятий

Абонемент на на 8 занятий — 3200 рублей

12 занятий — 4200

Разовое занятие — 500 рублей

Стоимость групповых занятий pole dance (группа из 2х человек, цена на 1 человека):

Разовое — 400 рублей

Абонемент на 8 занятий — 2400

Абонемент на 12 занятий — 3500

  • Адрес: Моторостроителей, 9
  • Узнать подробности можно в группе во «Вконтакте»: https://vk.com/club73399626

Танец на пилоне в Тюмени: все школы пол-дэнс, стоимость занятий

Стоимость разовой тренировки — 400 рублей
Абонемент на 8 тренировок — 3000 рублей

  • Адрес: Чернышевского, 2-б, корпус 12
  • Номер телефона: 89129975182

Студия «Танец На Пилоне»: стоимость занятий пол-дэнс в Тюмени

Разовое занятие — 300 рублей; абонемент на 8 занятий — 2200 рублей

  • Адрес: Широтная, 104
  • Номер телефона: 8-922-26-09-666; 8-922-04-64-149

Pole Dance & Fitness Studio VerticaL в Тюмени: какая стоимость занятий танцами на пилоне

Разовое — 400 рублей. Абонемент на 8 занятий — 2800 рублей

Адрес: Мельникайте 85-а, 5 этаж (напротив Нефтегазового университета); ТЦ «Матрица» (Пермякова, 76, 3 этаж)

  • Продолжительность — 1 час
  • Номер телефона: 61 07 50

Стоимость занятий пол-дэнс в школе танцев SOLO DANCE в Тюмени

Одна тренировка: 400 рублей

Абонемент на 8 занятий — 2800 рублей

  • Адрес: Осипенко, 81
  • Номер телефона: 89630563166; 89091861289

Ассоциация спорта и воздушного эквилибра в Тюмени: стоимость pole dance

Пробная тренировка — 350 рублей; разовое занятие без абонемента — 500 рублей
Абонемент на 7 тренировок — 2300 рублей

  • Адрес: Максима Горького, 90
  • Номер телефона: 79220019729

Школа танцев в Тюмени Star Dance: стоимость занятий по стрипластике

Стоимость 1 занятия — 350 рублей. Пробная тренировка бесплатная
Стоимость абонемента на 8 занятий — 2150 рублей

Продолжительность тренировки 1 час

  • Адрес: Станислава Карнацевича, 14 корпус 1
  • Номер телефона: +7 (3452) 38-10-73 +7 (919) 930-51-98

Школа современной хореографии «Магия танца»: стоимость занятий пол-дэнс в Тюмени

Стоимость 1 тренировки — 400 рублей
Абонемент на 8 занятий — 2800 рублей (1,5 часа)
Абонемент на 12 занятий — 2800 рублей (1 час)

  • Адрес: Широтная, 165 корпус 7
  • Номер телефона: 601-525

Пол-дэнс в Тюмени: стоимость занятий в студии MLS (Movement-LifeStyle)

1 занятие (полтора часа) — 400 рублей
1 тренировка (2 часа) — 450 рублей

Абонемент на 8 занятий (полтора часа) — 2000 рублей
Абонемент на 8 занятий (2 часа) — 2200 рублей

Танцы на шесте (пилоне)

Что же такое пилон, и при чем здесь танцы? Действительно, в архитектуре это часть сооружения, используемая для опоры конструкций, а для большинства обывателей, далеких от строительства – это металлический шест для танцев, чаще всего выполненный из стали. Откуда пошли танцы на шесте пилон? Изначально его использовали еще в цирках в средние века при выполнении завораживающих акробатических трюков, позже стали использовать для увеселения публики в ночных заведениях, подключив элементы раздевания. В таком виде танцы дошли до наших времен и приобрели большую популярность, особенно среди мужской публики. Но на сегодняшний день танец на шесте с элементами стриптиза все же отличается от Pole Dance, который выполняется на пилоне.

В чем отличие от стриптиза?

Танцы на шесте пилон не предполагают раздевания! Да, действительно, на танцовщице обычно немного одежды, но в процессе танца ее не становится меньше, а в некоторых направлениях танцуют и вовсе в закрытой одежде, больше похожей на театральный костюм.

Многих останавливает схожесть танца на пилоне со стриптизом и удерживает от возможности пройти обучение и наслаждаться крепким тренированным телом, подтянутыми мышцами и идеальной фигурой. А ведь помимо физической нагрузки танцы помогают расслабиться эмоционально и повышают чувственность. Не стоит бояться танцев на пилоне, они намного ближе к спорту, чем к банальному оголению, и идеально сочетают в себе пластику движений и нагрузку на всевозможные мышцы.

С каждым днем танцы на шесте пилон все больше набирают популярности, количество соревнований увеличивается, армия поклонниц растет, а профессиональные ассоциации всерьез заявляют о возможности внесения этого вида танца в программу олимпийских игр.

Кому стоит попробовать себя в танцах на пилоне?

Танцы на шесте пилон доступны для всех желающих, здесь не будут смотреть на вес и физическую подготовку, тем более никого не смутит возраст. Вы стремитесь быть первой во всем, привыкли все начатое доводить до конца и любой навык оттачиваете до совершенства? Приходите к нам, танец на шесте пилон просто создан для Вас!

Замечали ли вы, что множество девушек ходят, не задумываясь, как это выглядит со стороны? По меткой фразочке героини

Элемент pole dance уровня Профи. Как выполнить. Ставим одну ногу у основания пилона, второй цепляемся за пилон, колено

Pole Dance сам по себе является очень необычным танцевальным жанром, в котором соприкасаются спорт и искусство. Но и

Встать боком к пилону, двумя руками держаться и зацепиться за него внешней стороной ноги под колено, вторую ногу

Вы хотите улучшить свои танцевальные навыки и стать востребованным тренером? С нашей студией у вас есть отличная возможность

© 2013-2017 POLE DANCE STUDIO 1366

Наш адрес: Москва, 2-й Павловский переулок, 13.

E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.

Танцы на пилоне в Новосибирске — уроки и занятия

Найдена информация о 10 подходящих школах танцев. Танец на пилоне в Новосибирске- цены и отзывы. Сравнительная таблица школ танцев, где есть обучение pole dance и представлены группы для начинающих и продолжающих.

  • Набор столбцов:
  • Адреса и телефоны
  • Инфо
  • Цены
  • Произвольная настройка

Как найти уроки танцев на шесте и пилоне в Новосибирске?

На нашем портале собраны танцевальные школы Новосибирска, в которых девушки могут найти занятия по Pole Dance (танцы на пилоне). В таблицах указаны школы и стоимость разового занятия на пилоне. На страницах портала можно найти и цены на абонементы. В описании танцевальной школы находится адрес и телефон заведения, доступные танцевальные направления. Весьма интересны отзывы о занятиях на пилоне, оставленные ученицами преподавателей.

Мастерство, грация и пластика – это неизменные составляющие pole dance или танца на пилоне. Он покоряет поклонников направления удивительно гармоничным сочетанием разных танцевальных стилей, своей чувственностью и красотой. Однако это внешняя легкость требует большой выносливости и силы, так как это не просто танец – это акробатика на пилоне. Плавны движения пол дэнс научат любить и чувствовать свое тело, ощущать себя неотразимой и сексуальной.

Танец с шестом. Что такое пилон?

Под пилоном предполагается вертикально установленная труба из металла. Ее ставят в ночных клубах, барах или в специальных танцевальных залах для танца вокруг нее или исполнения различных трюков. В зависимости от конструкции пилон может быть статическим и вращающимся, стационарным или съемным. Однако не стоит объединять в одном месте шестовой стриптиз, для которого тоже требуется шест, и танец на пилоне. Это два разных направления.

Что такое танцы на пилоне?

Занятия Pole Dance – это особый жанр танцевального искусства, сочетающий в себе элементы акробатики и элегантность танца, строящиеся вокруг пилона и на нем. К основным особенностям пол дэнс относится «вертикальность», при которой танец исполняют на трех уровнях.

  • Верхний уровень – все трюки танцовщица выполняет на пилоне высоко над полом.
  • Средний уровень – сюда входят облеты, элементы пластики и закрутки вокруг шеста, в том числе более 360 градусов.
  • Нижний уровень – партер, включающий использование пола в трюках.

Необходимо учесть, что действительно красивый танец на пилоне имеет мало общего со стриптизом. В последнем случае акцент делается на демонстрации обнаженного тела и эффектное раздевание. Танцы с шестом же больше являются спортом, искусством с эротическими элементами. С 2003 года даже проводятся соревнования и чемпионаты по этому танцевальному направлению, в которых участвуют не только девушки, но и мужчины.

Обучение танцам на пилоне – особенности процесса

Со стороны обучение танцу на пилоне выглядит довольно простым, так же как и сам танец. Однако это далеко не так. Танцы пол дэнс требуют серьезной выносливости, координации, гибкости и ловкости от ученика. Во время занятий преподаватель будет обучать стандартным и оригинальным связкам элементов. Ученицы, выбирающие танец на шесте для начинающих, быстро приобретают прекрасную растяжку, повышают общий мышечный тонус, увеличивают силу мышц нижней и верхней части тела.

Занятия на пилоне сочетают в себе аэробные и анаэробные упражнения, которые будут в дальнейшем применяться в связках и отдельных танцевальных движениях. Чтобы получить значительный результат, стоит подготовиться к длительному обучению – потребуется несколько месяцев, чтобы танцы с пилоном получать элегантно и легко. Опытный педагог может ускорить процесс, проводя грамотные занятия на шесте для начинающих.