Танцы на пилоне форум

Сегодня рассмотрим с Вами тему настоящих, искренних и интригующих танцев — танцев на пилоне или Pole dance, которые позволяют приобрести как навыки женственности и сексуальности, так и хорошей физической формы.

Что же такое танцы на пилоне? Какая одежда нужна? Как овладеть техникой управления своим телом на профессиональном уровне? Это и многое другое мы рассмотрим далее.

Содержание статьи:

Что представляют собой спортивные танцы на пилоне?

Танец на пилоне — это вид фитнеса, сочетающий в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. Пилоном называется шест или снаряд, на котором работает танцор.

Верхний уровень пилона используется для акробатических трюков, средний — для вращений и нижний — для пластики и связок.

Видео: Танец на шесте

Артистичность также является большим плюсом. Так как танец происходит под музыку, приветствуется «общение» со зрителем, что повышает уровень оценки на соревнованиях. Как в любом спорте, в танцах на пилоне важно уметь тянуть носки и выпрямлять колени.

Польза танцев на шесте и противопоказания для спортивных танцев на пилоне

Хорошая растяжка, подтянутость мышц живота и спины являются существенным преимуществом при выборе данного танца. Развитие танцевальных навыков, навыков управления собственным телом — это все больше привлекает девушек в студию для занятий танцами на шесте.

Противопоказаниями для занятий танцами на шесте являются:

  • проблемы с вестибулярным аппаратом и давлением. Большое количество скруток может вызвать тошноту и головокружение;
  • ожирение 1й степени и выше. Перевороты вниз головой могут нанести вред организму;
  • болезни сердца, позвоночника и суставовиз-за неравномерности нагрузок;
  • травмы голеностопов или коленей.

Организация занятий спортивных танцев у шеста – оборудование, одежда для танцев на пилоне

Во что одеться? Это один из важных вопросов, который Вы должны внимательно изучить до занятий спортивными танцами у шеста.

Для занятий Вам понадобятся :

  • Топ или Майка (руки, плечи и живот должны быть открыты).
  • Короткие шорты(легинсы, бриджи и штаны скользят на пилоне, поэтому не подойдут).
  • Обувь.

Можно заниматься:

  • босиком — в этом случае будет видно недотянутые носы;
  • в хореографических мягких балетках — в них хорошо тянется носок, стопа, подъем. В большинстве случаев их не придется снимать. Прослужат долго, можно стирать в машинке;
  • в гимнастических получешках — выглядят очень эстетично, легкие;
  • в джазовках и специальных кроссовках для танцев — они удобны в использовании, но утяжелят стопу;
  • в бальных туфлях — они легкие, удобные, в них хорошо тянется носок.
  • Что касается туфель на высоком каблуке или платформе (стрипов) — они больше подойдут подготовленным танцорам. При неосторожном движении на каблуках часто бывают вывихи и растяжения, нога внезапно съезжает с платформы на бок и подворачивается.
  • Использовать обычные носки новичкам также не рекомендуется, так как у начинающих танцоров ноги — это тоже опора. Носки же будут соскальзывать, и вся нагрузка перейдет на руки.
  • Рекомендуется использовать специальные перчатки для занятий спортивным танцем на пилоне. Они защитят кожу рук от натирания и мозолей, будут препятствовать скольжению.

Видео уроки танца на пилоне

Предлагаем Вам ознакомиться с видеоуроками танцев на пилоне для начинающих

Видео урок 1: Танец на пилоне — статика

Видео урок 2: Танец на шесте — базовые движения

Видео урок 3: Танец у шеста — простейшие движения

А возможность участвовать в различных соревнованиях по танцам на шесте и развиваться, как в нашей стране, так и на международном уровне, заставляет совершать все новые и новые спортивные подвиги.
Спортивного и красивого тела Вам!

Танцы на пилоне форум

  • Взрослые школы
  • Детские школы
  • Новости
    • Репортажи
    • Интервью
    • Фотоотчеты
  • Афиша
  • Объявления
  • Энциклопедия
    • В искусстве
    • Видео
    • Направления
  • Форум
  • Проекты

В эти выходные в студии танца «Queens» свои мастер-классы по танцу на пилоне провела профессионал Pole Dance международного уровня Елизавета Марченко (Санкт-Петербург).

Ее награды и титулы можно перечислять очень и очень долго.

Она является президентом Общероссийской общественной организации танца на пилоне и фитнеса, также Елизавета Марченко стала финалисткой конкурса Miss Pole dance Russia в 2008 году, финалисткой международного конкурса Miss Pole dance Europe 2008, финалисткой международного конкурса Pole Art 2009 Finland, финалисткой международного конкурса от Pole Dance International Magazine в 2009 году, конкурса Battle of the pole, который прошел в 2010 году в Швеции и финалисткой IPDFC 2010 в Токио, а также финалисткой многих других конкурсов.

Директор студии танца «Queens» Юлия Ледянина рассказала, что это уже второй приезд Елизаветы. Первые свои мастер-классы по танцу на пилоне она провела в прошлом году.

Сами мастер-классы прошли в два этапа: для профессионалов (инструктора) и отдельно для учениц.


Инструктора смогли увидеть все новые приемы, трюки и крутки от Елизаветы Марченко, которые помогут им в будущем разнообразить проводимые в студии занятия. Они также освоили те движения, которые до сих пор Минску еще мало известны и, которые смогут сделать каждое последующее их выступление еще более уникальным и неповторимым.

Говоря о танце на шесте мы представляем себе блестящий сексуальный наряд и босоножки, которые обязательно должны быть на огромной шпильке, но это совсем не так. На нашем мастер-классе приветствовались короткие топики и шорты, а также чешки или мягкие тапочки.

Как заметила Юлия Ледянина, что следует различать Pole fitness, который является в большей степени спортом, где уместны чешки и иная спортивная обувь, а также Pole Art — мягкое женственное направление, когда основное внимание уделяется именно танцу, эмоции и образу, где как раз и нужны красивые, яркие наряды и босоножки на шпильках. Так вот этот мастер-класс скорее относился к первому направлению.

Зазвучала музыка и занятие началось с разминки, которая необходима для разогрева мышц и суставов, а уже затем последовала основная часть мастер-класса, где Елизавета показала сложнейшие крутки (выполняемый на пилоне элемент) со шпагатами в воздухе, крутки наверху пилона и даже крутки с некоторыми элементами акробатики.

Конечно же, девушки с первого раза не могли повторить все движения правильно, но все же снова и снова взбирались на пилон, чтобы после порадовать себя своими же успехами. И никто не расстраивался из-за того, что на первых порах получалось далеко не все, ведь, как известно, немного усердия и желания учиться очень быстро приведут к нужному вам результату. Кроме того, девочки с радостью помогали друг другу: придерживали, ноги, спину и т. д.

Елизавета, в свою очередь, подходила к каждой из девушек и подсказывала, к примеру, куда и какую руку нужно закинуть, где правильно перевернуться и многое другое.

Все пытались запомнить ее движения и советы: кто-то снимал на телефон, а кто-то и вовсе записывал в блокнот.

Настоящий профессионал, на самом деле, умеет сделать так, чтобы все присутствующие не смогли оторвать глаз от танца. Елизавета одна из таких. Грациозно, чувственно и с легкой улыбкой на лице она выполняла на пилоне все сложные и, казалось бы, недосягаемые движения.

Известно, что за красотой ее танца скрывается не один год тренировок и огромная внутренняя сила.

Вторую же часть мастер-класса по танцу на пилоне Елизавета Марченко провела для учениц группы, в которой занимаются будущие инструкторы «Queens». Девушкам было интересно посмотреть на настоящего профессионала по танцу на пилоне международного уровня, а также взять урок мастерства, разучив при этом некоторые элементы, которые не известны еще многим столичным инструкторам.

Глядя на профессионалов, которые легко и изящно скользят по пилону, многие скажут: «Я так не могу!» или « У меня не получится!». На самом деле Pole dance не знает никаких ограничений. Для него не важен ваш возраст и то, как вы выглядите. Если вы захотели танцевать, то для этого нет никаких преград, ведь не обязательно нужно быть профессионалом, достаточно освоить самые простые элементы, которые в жизни сможет правильно использовать любая женщина. Поэтому, как говорится, все в ваших руках!

Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте).

21.08.11 23:11 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

21.08.11 23:12 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

22.08.11 01:43 Ответ на сообщение Re: Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя VeronaDancer

05.09.11 18:58 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

26.09.11 23:26 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

28.09.11 16:27 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

14.10.11 23:25 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

21.10.11 13:15 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

27.10.11 22:38 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

07.11.11 23:06 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

15.11.11 15:43 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

06.12.11 22:41 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

04.01.12 20:00 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

14.01.12 18:05 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

04.02.12 15:39 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

26.02.12 12:14 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

24.05.12 20:56 Ответ на сообщение Pole/Strip Dance.Обучение танцу на пилоне(шесте). пользователя superful

Танцы на пилоне

Танцы на пилоне — новый модный вид фитнеса. Видели Деми Мур в фильме «Стриптиз»? Так вот после пары месяцев в этом фитнес-классе вы тоже так сможете. Думается, комментарии на тему того, как улучшится ваша личная жизнь и возрастет самооценка, излишни. Поговорим о танцах на пилоне как о способе получить приятную и полезную физическую нагрузку. Как и любой другой спорт, пилон подходит отнюдь не всем, но если это – ваше на 100%, результаты будут поистине потрясающими.

Занятия на пилоне: для кого

Очень многие авторы статей для женщин пишут, что занятия на пилоне – это такой универсальный женский фитнес. На самом же деле, это вовсе не так. Прежде всего, вы должны действительно хотеть танцевать стриптиз и не стесняться делать это в присутствии хотя бы одного человека – вашего инструктора. Желание исполнять номера на публике придет позже, а вот невозможность двигаться на танцевальном уроке даже с персональным тренером – серьезная проблема. Если, только заслышав музыку, вы начинаете чувствовать дискомфорт, возможно, стоит поискать другой фитнес, ведь тренировки «через не могу» — самый короткий путь к срыву, в том числе и срыву питания в процессе похудения.

Строгим противопоказанием к занятиям на пилоне являются:

  • травмы коленей и голеностопов. Если в прошлом у вас были подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможности подобной нагрузки, ведь очень многие «скрутки» и подготовительные движения серьезно задействуют колени.
  • Сколиоз также является медицинским противопоказанием, так как во время трюков на пилоне нагрузка на различные отделы позвоночника бывает неравномерной.
  • Не рекомендуются танцы на пилоне и при ожирении 2 степени и выше, что связано с повышенной нагрузкой на суставы и связки.

Все остальные вопросы, вроде плохой физической формы, недостаточной растяжки и отсутствия чувства ритма вполне решаемы в процессе занятий.

А вообще обучение танцам на пилоне идеально подходит тем, кому нравятся подтянутые спортивные фигуры с рельефной мускулатурой, но не нравятся занятия в тренажерном зале. Всего за час танцев вы можете проработать все тело и сжечь до 650 ккал в зависимости от стиля движения. Так что танцы на пилоне хороши и тем, кому необходимо быстро снизить вес и вернуться в форму.

Обучение танцам на пилоне: где лучше заниматься

Очень многие практически настаивают на покупке съемного шеста домой и самостоятельных занятиях. Конечно, шест для стриптиза может здорово разнообразить вашу личную жизнь, но вот тренироваться, особенно поначалу, в гордом одиночестве или под видеопрограмму не стоит. Пилон – довольно травматичный вид фитнеса, для начала вам нужна будет техника и первоначальная подготовка, а это способен дать только тренер.

Если вы хотите похудеть и освоить основные элементы «для себя и своего парня», возможно, стоит ограничиться занятиями пилоном в фитнес-клубе. Тренировки в них в основном построены так, чтобы развивать физически и улучшать фигуру. А вот сложную хореографию лучше всего осваивать в школе танцев на пилоне.

Тренировки на шесте для новичков обычно построены так: в начале урока вы делаете небольшую разминку, растягиваетесь, затем отрабатываете «скрутки», движения на шесте, и после этого учите связку-танец. Поэтому начинать лучше в группе для новичков, где инструктор уделяет больше внимания технике движений. Самый удобный и правильный вариант – взять в самом начале 2-3 персональные тренировки для отработки базовых движений.

Заниматься на пилоне лучше не каждый день, а чередуя тренировочные дни с днями отдыха. Так вы избежите перенапряжения мышц и травм. Ну а если нагрузки не хватает, добавьте в дни отдыха немного йоги или пилатес, это только улучшит ваши результаты.