Содержание

Спортивные танцы на пилоне

Танцы на пилоне — потрясающий вид акробатического танца на шесте, который сочетает в себе разновидности физической нагрузки, необходимые для равномерного похудения. Самое приятное в акробатических занятиях — это интересные трюки на шесте, которые не позволят заскучать даже самым неспортивным леди, для которых спорт всегда был своеобразным наказанием.

Занятия на пилоне позволят не только похудеть, но и поспособствуют развитию артистичности, пластичности и, конечно же, прибавят положительных эмоций.

Приступить к занятиям можно без физической подготовки. Все необходимые навыки придут постепенно при выполнении упражнений. Появится необходимая гибкость и координация движений, а мышцы станут достаточно сильными для выполнения более сложных трюков на шесте.

1 тренировка сжигает около 1000 калорий, поэтому ни в коем случае нельзя придерживаться слишком строгой диеты, иначе на выполнение танца не найдётся абсолютно никаких сил. Сочетание хореографии, силовой подготовки и кардионагрузки позволит увидеть первые изменения в фигуре уже через 5-6 занятий.

Наиболее эффективным для похудения станет сочетание тренировок на шесте через день. В дни отдыха рекомендуется посещать пилатес или заниматься спортивной ходьбой. При таком чередовании можно сбросить все лишние килограммы довольно быстро и удивить окружающих стремительным перевоплощением.

С чего начать занятия и где заниматься?

Рекомендуется начать тренировки:

  1. С выбора музыкального направления. Здесь можно дать полёт воображению и своей фантазии. В акробатических танцах возможно использование джазового, танцевального стиля, рэпа, рока и любой другой ритмичной музыки. Будет лучше выбрать то направление, которое вызывает много положительных эмоций и желание двигаться, это позволит чувствовать себя максимально уверенно.
  2. С выбора удобной одежды. Первые тренировки не предусматривают откровенные платья и туфли на высоких каблуках на танцовщице. Начинать всегда стоит с максимально комфортной одежды. Отлично подойдут короткие облегающие шорты и майка. Именно в них будет легче справиться с акробатическими трюками и при этом не скрывать сексуальность собственной фигуры. А вот обувь на первых порах и вовсе не понадобится. Будет удобней заниматься в носочках или чешках.
  3. С модели оборудования. Существует крутящийся вид пилона и статичный. Для новичков конечно лучшим образом подойдёт статичный вид, на котором будет гораздо проще знакомиться с азами акробатики.

Вариантов для занятий существует несколько:

  1. Самостоятельное изучение танца. Можно приобрести шест в специализированном магазине и установить его согласно инструкции. Программа занятий скачивается в интернете или покупается диск в магазине. Однако из-за сложности выполнения акробатических манёвров, не рекомендуется начинать заниматься танцами на пилоне с нуля в домашних условиях без специально обученного тренера.
  2. Фитнес-центр станет идеальным вариантом для желающих похудеть и сразить собственной программой домашнюю аудиторию. Комплекс упражнений построен с учётом похудения и улучшения фигуры.
  3. Школа танцев пропагандирует серьёзную подготовку с более сложной программой. Здесь помимо работы с шестом изучается целая связка сложных танцевальных движений. А на пилонах выполняются самые разнообразные и к тому же более сложные трюки, нежели в обычном фитнес-клубе. Самым приятным бонусом посещения специализированных школ танцев, является возможность участия в разнообразных соревнованиях. Начать изучение техники танца лучше с приобретения нескольких занятий с тренером тет-а-тет. А уж затем, гораздо результативнее будет посещение групповых занятий.

Выбор оборудования и одежды

Одежда танцовщицы обязательно должна обнажать максимальное количество тела. Цель столь откровенной обнажённости заключается в лучшем соприкосновении кожи с пилоном, ведь именно кожей можно удержаться на шесте. На первых тренировках достаточно проблематично научиться без скольжения удерживать себя на акробатическом оборудовании, поэтому некоторые тренеры разрешают пользоваться кожаными перчатками.

Рекомендуется приобрести для занятий:

  • короткую облегающую майку;
  • короткие облегающие шорты;
  • носочки;
  • гетры;
  • эластичный бинт для поддержания стабильного состояния мышц руки;
  • кожаные перчатки (только для первых занятий);
  • утяжелители для ног (по желанию);
  • босоножки или стрипы;

Обувь обязательно должна быть на высоком каблуке и открывать носок, а ремешки максимально обхватывать кожу и предотвращать спадание во время танца. Несмотря на то, что в стриптизёрской обуви довольно сложно ходить, танцевать в них при обретении некоторого опыта гораздо легко, так как подошва позволяет сделать замахи в трюках на шесте максимально точными и сильными.

Тем самым, стрипы оказывают некоторого рода содействие при выполнении сложных элементов. Однако, новые акробатические движения следует выполнять сначала в носочках, а уж хорошо отрепетировав можно обувать босоножки.

Преимущества и недостатки

Главными преимуществами занятий танцами на пилоне стали:

  1. Равномерное похудениеи помощь в борьбе с целлюлитом. Разнообразие акробатических элементов прорабатывает все группы мышц и систематическое посещение тренировок принесёт не только заряд бодрости, но и равномерно уберёт все лишние сантиметры и проявление целлюлита. Взамен, фигура приобретёт правильный рельеф мышц.
  2. Невероятная гибкость, пластичность. Не важно как неуклюже порой выглядят первые навыки упражнений на пилоне. Через несколько посещений студии, появляется особенное чувство ритма музыки, а танцовщица попросту растворяется в ней. Тело становится настолько гибким и пластичным, что уже кажется реальным выполнение абсолютно любого акробатического движения. Благодаря такой грации, появляется чувство гордости за собственные достижения и, конечно же, прибавляется степень уверенности в себе.
  3. Доступность всем. Здесь совершенно не важен возраст, предварительная физическая подготовка, а уж тем более внешние данные. Посещать тренировки могут все желающие, не имеющие серьёзных проблем со здоровьем.

Противопоказаний занятий танцами совсем мало, но всё же они имеют место быть:

  1. Наличие сколиоза. Выполнение акробатических элементов подразумевает серьёзную нагрузку на все отделы позвоночника. Порой нагрузка распределена абсолютно не равномерно, что может привести к нежелательным последствиям.
  2. Травма колена или голеностопа. Многие упражнения по типу скручивания приводят в действие область коленей, поэтому если даже травмы были в далёком прошлом, однозначно рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу желания внести подобного рода нагрузки.
  3. Ожирение выше 2 степени также ограничивает доступ к занятиям из-за чрезмерной нагрузки на связки и область суставов.

Если всё перечисленное отсутствует, то ничего не мешает приступить к тренировкам.

Эффективность и отзывы

Собираясь на занятия с целью похудения, рекомендуется пойти на 8-10 уроков с персональным тренером. Он поможет выстроить программу в кардио-силовом стиле, где акцентом выступит сжигание калорий. А уж после, стоит подключать изучение хореографических движений.

Во время занятий, будут участвовать мышцы спины, плечевого пояса, икроножная часть. Поэтому скинуть лишние сантиметры можно будет пропорционально. Для приведения своей фигуры в идеальное состояние, следует начать тренировки с 15-20 минут (периодичность – через день) и довести тренировки до 60-80 минут с той же периодичностью.

В остальные свободные дни, можно выбрать занятия по душе. Отлично подойдёт пилатес, плавание, пешая ходьба.

В таком режиме можно увидеть первые результаты спустя 10-14 дней,а уже через 2 месяца тренировок будет полное перевоплощение, которое сложно будет не заметить.

Отзывы:

Лера: «В достаточно юном возрасте я занималась художественной гимнастикой. Но после поступления в институт, родила малыша и всё забросила. Прошло 10 лет. Дети выросли, а я захотела вернуть былую стройность и заняться спортом. Вот только на выбор чем же стоит заняться, ушли долгие месяцы.

Сейчас так много всяких фитнес-центров, тренажёрных залов, танцевальных школ, так что определиться довольно сложно. Пока я занималась поиском, случайно увидела блог девушки, которая занимается Pole Dance. Посмотрев на красивые элементы исполнения танца на пилоне я влюбилась. И конечно же отправилась в школу танцев.

Спустя 10 минут занятий я безумно устала, но благодаря спортивному прошлому взяла силу воли в кулак и… прошло 3 месяца после первой тренировки. Впечатлений просто миллион и все они настолько позитивны, что я нахожусь в полной уверенности, что не брошу этот спорт никогда.

Мало того, что моё тело выглядит лучше чем в молодые годы, так помимо этого появился жизненный блеск в глазах, невероятная уверенность в себе и собственной привлекательности. К тому же, мои движения стали грациозны и пластичны. Я счастлива, что открыла для себя танцы на пилоне!»

Виктория: «Сложно сказать, что я пошла на занятия пол дэнс, чтобы скинуть лишние килограммы. Никогда особо не страдала лишним весом. Но вот кожа выглядела дрябло и выезжая на пляж хотелось одеть максимально закрытый купальник. Решив привести свои мышцы в порядок и немного их подкачать, я пошла в фитнес-центр на уроки танцев на пилоне.

Спустя всего несколько недель, мышцы значительно подтянулись и в зеркале теперь можно увидеть спортивную привлекательную фигуру. Занятия происходят в быстром ритме с энергичной музыкой. В начале урока обязательно присутствует растяжка, бег, упражнения по накачиванию мышц спины, ног, пресса и конечно же ягодиц.

Дальше идут шпагаты и мостики. А уже после — разнообразные акробатические элементы на шесте. Результатом занятий очень довольна. Помимо подтянутых мышц стало очень приятно ощущать приобретённую силу рук и ног. Ах да! Совсем забыла похвастаться. На животе спустя несколько месяцев посещения танцев появились небольшие кубики! Выглядит это безумно сексуально!»

Александра: «После родов нужно было экстренно привести свою фигуру в порядок. Так как посещение тренажёрных залов навевает скуку и однообразие, то выбор остановился на столь замечательном виде спорта – танцах на пилоне.

Посещая тренировки совершенно забываешь все проблемы и домашние дела. Растворяешься в музыке и акробатических трюках. А самое приятное, что лишние килограммы тают на глазах. Первый результат был виден уже после пятого занятия! Помимо танцев в свободное от занятий время, занимаюсь плаванием и пешими прогулками с ребёнком. Иногда посещаю пилатес.

Придерживаюсь правильного питания, но не сижу на строгих диетах. Устраиваю себе заслуженный выходной только по воскресеньям. За месяц подобного рода физических нагрузок скинула немного больше 10 кг лишнего веса, подтянула мышцы живота, а теперь просто не хочется бросать столь обворожительный вид спорта. Пока есть силы и возможности буду заниматься танцами на пилоне!»

Все многообразие танцев в лучших школах для мужчин и женщин, город Мытищи.

Школы танцев для начинающих и профессионалов, танцзалы, город Мытищи.
Индивидуальный подход, персональные тренировки, расписание, отзывы, бесплатно, цены.

Фитнес клуб Озон Восточные танцы и стрип-пластика для всех желающих

0.00 Отзывов: 0

Цена: 13000 руб. Абонемент на год

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, ул. Терешковой, 1а

Телефон: +7 (495) 727-55-25

Нас. пункт: Мытищи

Фитнес клуб Олимпик Ориент Танцы в Фитнес-клуб «Олимпик Ориент»

0.00 Отзывов: 0

Цена: 7000 руб. Абонемент на год

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, ул. Семашко, д. 6Б

Телефон: +7(495) 586-11-99

Нас. пункт: Мытищи

Фитнес клуб Атлант Gym Танец на шесте и стрип-дэнс для девушек и женщин

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, Новомытищинский пр-кт, д. 31а

Телефон: +7 (495) 581-91-22

Нас. пункт: Мытищи

Московский государственный университет леса (МГУЛ) Современные танцы и классический балет для детей с 5 лет

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, ул. 2-ая Институтская, д. 1

Телефон: +7 (965) 206-18-22

Нас. пункт: Мытищи

Спортивный комплекс Юбилейный Современный эстрадный танец для подростков и детей с 10 лет

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская обл., Мытищинский р-н, Мытищи, ул. Юбилейная, д. 40

Телефон: +7 (495) 955-78-55

Нас. пункт: Мытищи

Ледовый дворец Арена Мытищи Танцевальная студия «Daily Dance»

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, ул. Лётная, д. 17

Телефон: +7 (495) 743-99-15

Нас. пункт: Мытищи

Центр эстетико-коррекционной хореографии

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, ул. Юбилейная, д. 44

Телефон: +7 (498) 610-03-49

Нас. пункт: Мытищи

Студия спортивных бальных танцев Наш клуб

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, ул. Индустриальная, д. 7, стр. 2

Телефон: +7 (903) 169-93-18

Нас. пункт: Мытищи

Школа бальных танцев Алемана

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, ул. Силикатная, д. 12

Телефон: +7 (963) 724-13-66

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель Танцевальные занятия для детей с 3 лет

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель Танцы для взрослых и подрсотков

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия аргентинского танго Esta Noche

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, ул. Колпакова, д. 8/23

Телефон: +7 (962) 928-79-35

Нас. пункт: Мытищи

Фитнес клуб Озон стрип-дэнс

0.00 Отзывов: 0

Цена: 13000 руб. Абонемент на год

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, ул. Терешковой, 1а

Телефон: +7 (495) 727-55-25

Нас. пункт: Мытищи

Фитнес клуб Атлант Gym стрип-дэнс

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Московская область, Мытищи, Новомытищинский пр-кт, д. 31а

Телефон: +7 (495) 581-91-22

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель хореография

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель Hip-Hop

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель go-go

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель стрип-дэнс

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель бальные

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель свадебный танец

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель джаз

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель восточные

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель клубные

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель сальса

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Студия танца Акварель бачата

0.00 Отзывов: 0

пожаловаться на актуальность информации

Адрес: Москва, Мытищи, ул. Ядреевская, д. 4

Телефон: +7 (909) 683-33-43

Нас. пункт: Мытищи

Умение танцевать в каждого человека заложено самой природой.

Любите ли вы танцевать? Если ваш ответ «да», то вам срочно нужно посетить лучшие парки столицы, где проходят уроки и мастер-классы по танго, рок-н-роллу, сальсе и другим направлениям! Если ваш ответ «нет», то вам всё равно необходимо посетить эти места, п

Не все осведомлены о том, что выпитая натощак вода с лимоном не только полезна, но и может вылечить многие заболевания.

Танец на пилоне: советы для начинающих

Танец на пилоне (или pole dance) является достаточно новым направлением. Однако это не мешает ему пользоваться огромной популярностью. И здесь нет ничего удивительного. Профессионально выполненный танец завораживает своей красотой, грациозными движениями и мощной энергетикой. Уверены, многие девушки хотели попробовать себя в этом стиле. Однако, как всегда нам мешают сомнения. Сегодня мы поможем вам их развеять. Ведь правильно выстроенные занятия танцем на пилоне в сочетании со здоровым питанием принесут удивительные результаты. Конечно, сразу все не получится, но со временем вы разовьете гибкость и силу, научитесь слушать свое тело. Представляем вашему вниманию советы для начинающих по поводу занятий танцем на пилоне.

Сегодня педагог по pole dance Светлана расскажет, как происходит развитие физических качеств при тренировках на пилоне. Она даст ответы на самые распространенные вопросы. Надеемся, Светлана убедит вас на личном примере попробовать заняться этим стилем.

Учитывайте советы по танцам на пилоне, чтобы занятия приносили пользу и удовольствие. Не бойтесь попробовать себя в новом стиле. Вы научитесь красиво и соблазнительно двигаться, разовьете гибкость и пластичность. К тому же, ваша фигура всегда будет безупречной, сформируется красивый рельеф тела. Отбрасывайте все сомнения и отправляйтесь в танцевальную студию.