Как научиться танцевать дома восточные танцы?

Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна, и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

У каждого танца свое значение, а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота или восточный танец. Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? УчиЭто постарается все вам подробно рассказать.

Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой

Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм. Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.

Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.

Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.

Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.

Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.

Научиться восточному танцу дома

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

  • Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
  • Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
  • Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

  • Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
  • Восьмерка в любую сторону
  • Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
  • Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

Видео уроки









Польза танцев живота

by Зеебергер Резеда · Январь 20, 2014

Польза танцев живота давно уже доказана. В нашей стране восточные танцы любят и женщины и мужчины. Для мужчин, красиво исполненный танец, это наслаждение. Для исполнительниц – это возможность показать свои танцевальные таланты, раскрыть свою женственность и индивидуальность. Движения в танцах живота грациозны и пластичны, наполнены женской энергией и изяществом. Это отличный способ расслабиться и уйти от повседневных проблем. Занятия восточными танцами позволяют нам – женщинам понимать своё тело на более глубоком и тонком уровне. А те, кто овладел хотя бы начальными навыками восточного танца чувствует развитие своей настоящей женской природы и сущности. Как жаль, что в этом, порой жестоком мире, в погоне за «сытой и обеспеченной жизнью» мы начинаем использовать «мужские» методы, теряя постепенно свою женскую индивидуальность. Работая и за себя, и за «кормильца» семьи, таковы реалии современности, мы порой забываем о себе, о своей природе.

Перестаём любить себя по-настоящему, простой женской любовью… Занятия танцами могут послужить тем толчком, который позволит раскрыть свои возможности, обрести новых друзей и подруг, подтянуть контуры тела и стать более грациозной и пластичной. Не обязательно быть великой танцовщицей, покоряющей сотни мужских сердец и в совершенстве владеющей всеми секретами танца. Можно заниматься танцем живота и дома, в спокойной, домашней обстановке, постепенно изучая движения и связки. В настоящее время восточный танец в режиме онлайн – давно уже не редкость…. Если нет возможности посещать студию, можно изучать движения восточных танцев дома. Хотя с учителем конечно лучше и продуктивнее.

Полезны восточные танцы и для здоровья. Правда здесь идёт речь о занятиях на любительском уровне, где почти нет противопоказаний. Противопоказаниями могут быть очень серьёзные заболевания позвоночника, а также серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, в таких случаях необходима консультация врача. Не рекомендуется заниматься восточными танцами девочкам младше пяти лет. Особую осторожность следует соблюдать и при беременности.

Польза танцев живота

  • Пластичные и грациозные движения, не требующие высокой физической подготовки позволяюют женщине всегда находится в форме, чувствовать себя здоровой и энергичной.
  • Кожа становится более эластичной и упругой, постепенно рассасывается целлюлит, моделируются формы тела. Талия становится более тонкой.
  • Тело становится более гибким и пластичным.
  • Осанка становится прямой. Укрепляются мышцы спины, поясницы и позвоночника.
  • Глубокая и мягкая проработка суставов и конечностей.
  • Регулярные занятия укрепляют и тренируют сердечно-сосудистую и дыхательные системы.
  • Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, а значит и цвет лица улучшается.
  • Улучшается кровообращение в женских органах. Тренируются мышцы органов малого таза.
  • Женщина становится более чувственной и яркой. Повышается самооценка за счёт её внутренних изменений.

Польза танцев живота огромна для улучшения эмоционального состояния женщины, постепенно уходят тревожность и нервозность, на смену приходят уверенность, индивидуальность, гармоничность. Из женщин-воинов и женщин-страдалиц мы превращаемся в принцесс и королев. Жизнь вокруг начинает меняться, также как и наши внутренние ощущения. И здесь совсем не важны ваш возраст и весовая категория.

Мы — женщины, и желание танцевать заложено у нас в крови.

Помню, лет десять назад у меня начались проблемы с рукой. Сначала не могла делать резкие движения, затем начались более острые боли, уходящие в предплечье. Рука начала просто «виснуть», левое плечо постепенно стало опускаться вниз. В то время я работала в сумашедшем режиме, не хотела отпрашиваться с работы, чтобы пораньше пойти к врачу. Боялась увольнения. Зайдя как-то в супермаркет, купила диск – Восточные танцы с Виной и Ниной Бидаша. Начала заниматься танцами живота дома, после работы и выполнения домашних дел. Люблю я танцевать, и восточные танцы очень люблю. А здесь всё понятно для любого новичка. Так как в танце живота очень много движений руками, в основном сначала использовала здоровую руку. Постепенно в танцевальные ритмы стала «вписываться» и левая рука. Здесь работают руки, плечи, и предплечья. Прорабатывается буквально каждый сантиметр. Уже через месяц рука полностью восстановилась. Хотя этой цели я и не ставила.

Очень хорошая программа для начинающих, испытанная временем, в исполнении настоящих профи своего дела. Глядя на них, не только разучиваешь движения восточных танцев, учишься держать осанку, вести себя просто и естественно. Программа включает несколько этапов. В том числе есть урок для похудения. Если придерживаться диеты и следовать танцевальным ритмам, реально можно похудеть и убрать ненужные сантиметры на животе и талии.
Может быть сейчас есть и более современные программы. Не спорю. Делюсь тем, что попробовала на себе и увидела настоящий результат и пользу.

В наши дни ещё проще, разучить движения восточных танцев можно не выходя из дома. Танец живота в онлайн доступен в любое время. Лишь бы было желание.

Танцуйте женщины, танцуйте!

Онлайн видео уроки

Танец живота с Валерией Путицкой — видео урок

Танец живота — это искусство, которое на протяжении многих лет пользуется популярностью у многих женщин во всем мире. Кроме красивых движений, этот танец позволяет женщине приобрести идеальную фигуру. Именно поэтому многие хотят овладеть этим искусством, но не у всех есть возможность посещать танцевальные студии. Именно для таких женщин автор уроков и создала видео, посмотрев которые каждая желающая сможет освоить танец, не выходя из дома, уделяя тренировкам то количество времени, которым обладает. Давайте приступим к просмотру видео урока «Танец живота с Валерией Путицкой» и освоим это искусство.

Восточные танцы — видео уроки

На сегодняшний день восточные танцы пользуются большой популярностью и являются древнейшим искусством Востока. Восточный танец – это не только танец прекрасного тела, но и загадочной души. Танцы живота – это не только танцевальные движения восточной женщины, это целая культура, вбирающая в себя традиции Востока, познать которую можно не сразу, а постепенно, движение за движением. С помощью этих танцев у вас формируется осанка, линия бедер и талии, укрепляются мышцы спины, тело делается гибким и пластичным. Кроме того, у женщины за время танца активизируется работа в органах малого танца, что приводит к сокращению мышц матки, что является отличной подготовкой к родовым процессам.

Освоить эти танцы вам помогут видео уроки «Восточные танцы», которые вы найдете на нашем сайте.

Уроки танца живота для начинающих — видео онлайн

Восточный танец – это целое искусство, постигать которое надо постепенно, шаг за шагом, движение за движением. Главное, чтобы у вас было желание ему научиться. И тогда вы вернете свое драгоценное женское здоровье, любовь мужчины, свою молодость. Ведь здесь задействованы все группы мышц спины, мышцы тазового дна, брюшные. Регулярные занятия этим танцем сделают вашу талию осиной, бедра и грудь упругими, а живот подтянутым, нормализуется артериальное давление. Женщина всегда должна оставаться женщиной, и восточные танцы ей в этом помогут. Они не имеют возрастных ограничений. Молодая девушка и женщина с большим жизненным опытом найдут в них что-то свое.

Смотрите онлайн «Уроки танца живота для начинающих» на нашем сайте, танцуйте и получайте удовольствие.

Классический танец живота (видео уроки)

Испокон веков танец живота считался танцем женской красоты и исполнялся в гаремах для привлечения внимания мужчины. Основной его целью было показать, как умело женщина владеет своим телом, а именно, теми его мышцами, которые важны при зачатии, вынашивании и рождении ребенка. Движения танца даже помогают улучшить и подтянуть мышцы груди, сделав ее более упругой. Танец живота – единственное танцевальное направление, в котором исполнительница может часами танцевать, не сходя с одного места, а зрителю все это время будет интересно смотреть на ее движения. Показатель профессионализма танцовщицы – умение применять большое разнообразие движений, но без преобладания трясок. Современные занятия восточными танцами – это хороший способ восстановиться после рождения ребенка или просто привести себя в норму.

Начните обучаться этому искусству прямо сейчас вместе с нашим сайтом и видео уроками «Классический танец живота».

Мастер-класс по восточным танцам (онлайн видео)

Танец живота – одно из древнейших творений человека. История создания танца уходит в глубокую древность, и в него вложена многовековая мудрость арабской женщины. Для них танец живота – не простая демонстрация движений, а с их помощью они признавались в любви, рассказывали.

Как делать волну животом (видео онлайн)

Многие из нас видели на видео или в шоу, как танцовщица делает «волну», но не всем телом, а только мышцами живота. Ее тело остается практически неподвижным и только по ее животу перекатываются плавные волны, на первый взгляд, совершенно не зависящие от ее воли.

Фитнес-беллиданс для начинающих (видео тренировка)

Сексуальность, изящество, соблазн – все эти слова можно применить к одному из древнейших танцев – танцу живота. Во все времена он являлся символом страсти, женственности. После того, как этим танцем начали заниматься в фитнес-залах, прибавив к нему некоторые элементы из аэробики.

Восточные танцы ч.1 (видео уроки)

Мелодия восточного танца всегда привлекала внимание, как женщин, так и мужчин. Восточный танец живота – это загадочный, сексуальный, удивительный и манящий танец. Многие женщины ищут снятия напряжения именно в восточных танцах, которые дают им телесное.

Восточные танцы ч.2 (видео уроки)

Восточный танец – это отличный способ укрепить здоровье и поднять жизненный тонус, так как в танце работают практически все группы мышц, в частности, которые не задействованы в повседневной жизни. Предлагаем вам продолжить занятия вместе с педагогом по танцу животу.

Восточные танцы ч.3 (видео уроки)

Пластичность движений, тонкая талия, плоский живот, упругое тело, высокая грудь – это эффект от занятий танцем живота. В результате того, что мышцы становятся более эластичными, тело приобретает особую гибкость, а такое движение как тряска сводит на нет проблемы.