Упражнения для танца на пилоне

Начинаете ли Вы карьеру профессионального танцора или же хотите удивлять друзей в ночных клубах, Танец на пилоне / шесте (pole dance) даст Вам многое!

Допустим, Вы собираетесь заняться изучением движений на пилоне и хотите подготовить Ваше тело к будущей нагрузке. Или же Вы уже занимаетесь данным направлением танца и желаете достигнуть большего — мы в Divadance каждый год становимся свидетлями замечательного прогрессаe. Различные упражнения позволят Вам быстрее и легче осваивать трудные трюки.

Руки и плечи

Сначала определимся с группами мышц, которые требуется развить. В первую очередь для танца на пилоне нужна сила рук. Чтобы переходить в перевернутое положение (вниз головой), следует иметь и сильный пресс, а сильные ноги позволят Вам формировать красивые позы на шесте для стриптиза, как в статике, так и в движении.

Говоря о сильных руках, мы подразумеваем развитие многих мышц: это и мышцы груди, и мышцы плеча, а также собственно мышцы рук. Многие недооценивают важность укрепления последних. А ведь, когда Вы беретесь за пилон двумя расставленными руками и отрываете себя от земли, на зону предплечья и запястья ложиться огромная нагрузка. При недостаточной силе данных мышц происходит их невольное расслабление. Так на связки и сухожилия ложиться чрезмерная нагрузка, в результате — растяжение и боль.

Для начала хочу посоветовать упражнение для укрепления запястья — это очень важно при танце у пилона. Возьмите в руки гири или бутылки 0,5 л с песком и поднимайте только кисти рук вверх и опускайте вниз. Повторяйте это упражнение около 15 раз. Полезен также и всем известный экспандер — ведь пальцы тоже активно участвуют в захвате шеста.

Мышцы предплечья можно развивать следующим образом. Поставьте колено на скамейку (или иной предмет мебели), наклонитесь вперед, отведите руку назад. А затем сгибайте и разгибайте ее, не смещая локоть. Вес берите такой, чтобы Вы смогли сделать 12-15 повторов и при этом устали. Каждое упражнение делайте по 3 подхода. Подобные приемы позволяют довольно быстро развивать мышцы. Но не переусердствуйте. Вы, наверное, не собираетесь стать культуристом. Если Вы опасаетесь травм, то сходите в тренажерный зал и возьмите 1-2 индивидуальных занятия, объяснив тренеру, какие мышцы и насколько Вы хотите развить. Обычно начинают с 1-1,5 кг. Вовлекайте свое тело в нагрузку постепенно, так Вы избежите боли в мышцах, которая выбьет Вас из колеи на неделю.

С мышцами плеч проще — для их развития существует множество упражнений: подъем гантелей вверх почти прямыми руками, разведенными по сторонам, подъем гантелей вверх от плеч, разгибая каждый раз руки и т.д. Бицепс можно упрепить так: сидя, повернуть руки локтями вниз перед собой и сгибать и разгибать руку в локтевом суставе. Но не стоит забывать, что для пилоне важнее мышцы, описанные ранее: пальцы, запястье, предплечье, хотя бы потому, что они не только способствуют освоению трудных движений (как остальные описываемые нами мышцы), а и страхуют Ваши руки от растяжений.

Множество статей о танце на пилоне смотрите в разделе«Статьи Divadance на тему pole-dance», а также добро пожаловать «Классификатор видео « где много роликов танца на пилоне, а в раздел«Фотогалереи танца на пилоне»

Ноги и пресс

Для входа в перевернутые позы требуется совместное усилие ног и пресса. С одной стороны, Вы резко делаете мах ногой вверх, с другой — мышцами пресса поднимаете ноги и подтягиваете корпус к пилону. Занимаясь прессом, стоит уделить максимальное внимание нижнему, а не верхнему прессу, так как именно нижний пресс помогает Вам поднять ноги. Соответственно, хороши упражнения, где Вы лежа поднимаете ноги и заводите их за голову и т.п.

Есть множество красивых поз на пилоне, для которых требуется сила ног. Например, Вы фиксируете себя на пилоне расставленными руками, отрываетесь от пола, корпус находится параллельно пилону, Затем поднимаете обе ноги до прямого угла к Вашему корпусу (соответственно, и к пилону), чуть разведя их по обе стороны от пилона. Без крепких мышц передней поверхности бедра не обойтись. Их хорошо развивают различные выпады, исполняя которых тоже можно использовать утяжеление: утяжелители на ногах или гантели в руках.

Выполняя любые упражнения, не стоит торопиться. Делать их стоит медленно, не размахивая в воздухе руками, и не смещая суставы в какую либо сторону. И помните, что без пластичности и гибкости Ваш танец на пилоне не будет привлекать внимание, какие бы трюки Вы не выполняли. А потому растягивайтесь, уделяя этому внимание не меньше, чем силовым упражнениям. Развитие Pole-dance как спорта.

Старайтесь танец сделать выразительным. Используйте все движения мягко и с чувством, доводя до конца каждый узор танца. Нужно, чтобы танцевало не только тело, но и лицо, и ваш разум. Пусть Ваше воображение возьмет вас в полет и все окружающие вместе с вами перенесутся в мир Вашей мечты.
Приходите к нам, и Вы научитесь превращать сказку в быль.

Статья опубликована 2 октября 2006г — Divadance

Танцы на пилоне Аренда танцевальных залов в Москве для танцев на шесте

Танцы на пилоне. Аренда танцевальных залов в Москве для танцев на шесте

Арена танцевальных залов в москве становится все более востребованной. Людей теперь интересует не только физкультура, занятия своим телом, но и творчество, занятия искусством. Танцы на пилоне — самый подходящий для этого вид занятий. Ведь это одновременно и физические упражнения и творение искусства.

В недавнее время появились и стали популярными занятия Pole danse. Это молодой вид искусства ведет свои корни от стриптиза, однако не стоит беспокоиться, в этом танце на пилоне запрещается обнажаться. Кроме того сообщество пилонных танцоров, стремится сделать так, чтобы их род занятий серьезно принимали как вид спорта и произведение искусства. Здесь гармонично замешаны хореография, гимнастика, акробатика, актерское мастерство. Этот молодой вид танцев не боится экспериментов, и каждый год на профессиональных соревнованиях удивляет новыми трюками, приемами, и самыми неожиданными нововведениями. А аренда танцевальных залов в Москве способствует вдохновению для новых достижений

География распространённости

Танцы на пилоне распространены по всему миру. Наибольшую роль в развитие полденса вложили Америка, Австралия и Европа. А возрастающее внимание к танцу на пилоне сделал его популярным во всех городах России.Наряду с мировыми состязаниями в Англии, Германии, Швейцарии, проходят и общероссийские состязания, и региональные. Стоит также заметить, что полденс с 2014 года включен в официальные виды спорта и он является участником вторых после олимпийских игр спортивных соревнований. Аренда танцевальных залов в Москве делает его доступным в любом удобном районе города.

Польза от танца на шесте

Можно не рассказывать, какую пользу танцы на шесте оказывают всем группам мышц. но вот о специальной музыке стоит упомянуть. Специально подобранная, располагающая музыка для занятий, поможет выбрать правильный ритм движений, создает атмосферу. Вы получаете эстетическое наслаждение от слияния музыки и ваших движений. Движения легкие, летящие, независимые. Вы импровизируете — здесь все возможно, на вас не действуют земные правила и ограничения. Ощущения полета от танцев на пилоне хочется продолжать бесконечно!

Если вы думаете, что танцы на шесте под силу только худеньким и спортивным молодым девочкам, то это не так. Ведь они становятся такими популярными во многом благодаря своей красоте и универсальности. И чтобы определиться с подходящим для вас видом спорта стоит всего лишь попробовать, прикоснуться к пилону, и вы не заметите, как будете порхать на высоте 1,5-2 м от пола.

Да, полденс — не стриптиз, но возникнув из него, отказавшись от внешней раскрепощенности, танец завораживает, притягивает, приковывает красотой линий, воздушностью, полетом, внутренним содержанием. Мужчины безоружны перед такими женщинами, да и женщины чувствуют, что от занятий стали уверенней, привлекательней, наполненной и желанной. Танцы возвращают естественную грацию, женственность и раскрепощенность. Аренда танцевальных залов в Москве делает танцы на шесте доступными каждой.

Категории участия

Танцы на шесте представлены 2 видами стиля — это артистический и спортивный(фитнес). В Pole Art (артистическом) первоначальной задачей будет раскрытие образа, целостность композиции, красота, грация исполнения. Исполнители Pole Fitness(спортивного) должны показать физическую силу, сложность трюков, филигранность техники. Но в любом случае танцы на пилоне исполняются под музыку, соответственно определяющую образ и характер исполнения, также требующую ритмической точности работы. Верно выбранная музыка и образ танца, с отточенными красивыми упражнениями гарантируют завораживающее воздействие на публику, которая не жалея оваций одарит талантливого исполнителя.

Одежда для занятий на пилоне

Как понятно, здесь запрещены туфли на шпильке, откровенные вырезы, эротическое белье, одежда из кожи или латекса. Условиями соревнований регламентированно также и поведение танцующих — т.е. не разрешаются эротические жесты, сексуальные призывы, обнаженные участки тела. Оценку спортсмену, судья и зрители выносят исключительно на основании профессионализма.

Уровни мастерства

Стандартно артисты исполняют номер на одном пилоне, высшим проявлением мастерства будет исполнение танца на двух шестах. Но еще можно видеть танцующих на одном приспособлении несколько артистов — это великолепные акробатические зрелища под стать величайшим мировым циркам.

Также делятся уровни исполнения Pole danse зависимо от высоты на которой работает исполнитель — это партерный, на середине и вверху. Уровень партера, т.е. исполнение танца как на пилоне, так и на полу. Средний — это трюки над уровнем пола на расстоянии плюс-минус один метр. Здесь исполняются: всевозможные обороты вокруг пилона; трюки с прикосновениями ног к полу; пластические приёмы с отталкиванием от пола. Работа на верхнем уровне — это олимп высоко профессионализма. Верхний уровень — представлен высотой свыше двух метров над полом. Исполнять танец на верхнем уровне — это самая сложная задача в пилонном спорте. Аренда танцевальных залов в Москве позволяет качественно учиться и быстро развиваться достигая высочайших результатов.

Танцы на шесте для похудения

Танцы на пилоне отлично себя зарекомендовал в фитнес центрах как тренинг для желающих сбросить лишнее, быть стройной, гибкой. Отменная растяжка и красивая осанка — вот побочные действия от занятий полденсом. Шест оказывается прекрасный тренажер для всех групп мышц, отлично развивает гибкость и координацию. Этот вид фитнеса помогает заметно похудеть благодаря аэробным и анаэробным нагрузкам, с использованием пилона — как тренажера. Продвинутые фитнес — клубы предлагают вид занятий как Аqua Рole — аква аэробика с использованием пилона.

Что из себя представляет пилон

Это шест из металла, диаметр которого составляет от 38 до 55 мм, и имеет круглый разрез. Стандартно пилон крепко закрепляют на полу и потолке. Состав может быть из разных сплавов или видов металла, зависимо от назначения: сталь будет нужна, если танец основан на быстром и плавном движении; пилон из меди — обеспечит большую надежность сцепки с поверхностью, что позволит выполнять трюки порядком сложнее, чем на стальном, использовать манёвр замедленного скольжения.

Отдельный вид представляют — китайские пилоны. Покрытая резиной поверхность китайского шеста, обеспечивает идеальное скрепление рук и ног спортсмена со снарядом. Огромным плюсом этого пилона является то, что можно заниматься на нем в удобной одежде — форма с вырезами, для обеспечения сцепления со снарядом, не нужна.

Способы закрепления пилонов

Как закреплено основание шеста имеет огромное значение. Серьезным нагрузкам подвержено основание пилона во время танца. Зависимо от места где проводится представления и сложности выполняемых трюков существуют такие виды закрепления шеста: распорное; нижнeе; жeсткое и динамическое.

Распорное крепление самое быстрое и удобное в установке, оно основано на разнице размера шеста и высоты потолка. Такой пилон надежно держится распорным давлением. Однако он менее надежен в сравнении с остальными способами крепления, поэтому его не применяют во время проведения официальных соревнований. Нижний применим на открытых площадках, либо в помещениях с очень высокими потолками, т.к. здесь фиксируют лишь ту часть шеста, которая находится на полу, а верх оставляют незакрепленным. Профессиональные площадки для пилонного спорта оснащают жестким креплением — и к потолку и к полу. На этих площадках требования к безопасности участников крайне высоки, и безопасность длительного использования пилона обеспечивает такое жесткое крепление. На всевозможных шоу мероприятиях, для эффекта устанавливают динамичные пилоны — вращающиеся. Эта функция требует использования дополнительного оборудования. И при точном наблюдении за надежностью сооружения динамичные шесты применяют и на международных соревнованиях.

Секреты профессионалов

Кроме косметики, которая необходима чтобы создать желанный образ — профессиональный визаж, укладывание волос, чтобы не мешали исполнению номера, существуют еще некоторые приемы, повышающие качество выступления. А именно для улучшения сцепления с шестом, или наоборот легкости скольжения используют различные жидкие или порошкообразные средства, мази, которые наносят на места сцепления, и шест. Также для дезинфицирования, используемого многими выступающими пилон обезжиривают с помощью медицинского спирта.

Танцы на пилоне — Аренда танцевальных залов в Москве

Аренда танцевальных залов в Москве дает возможность и профессионалам и новичкам регулярно заниматься этим видом спорта. Все мастера когда-то были новичками, регулярные занятия в любом деле дадут свои результаты. Обучение танцам на шесте производится с нулевой подготовки желающих, разумно подходя к физической нагрузке, и под неусыпным взором умного наставника. Развить, улучшить и поддержать состояние всего организма можно благодаря танцам на пилоне. Мудрые тренера грамотно распределяют нагрузку, и внимательно наблюдают за состоянием своего подопечного. Самые сложные трюки оказываются ясными и понятными с последовательным подходом к их выполнению.

Где можно показать танцы на пилоне?

После того, как пройден базовый курс подготовки, и освоили навыки танцев, вы можете танцевать на шесте где вам угодно! Раз полюбив полденс, вам не захочется надолго расставаться с пилоном. Аренда танцевального зала в Москве позволит заниматься любым видом танцев в удобном районе города. Ничего не стоит простому любителю установить шест у себя дома, в самой обычной квартире. Система крепления крайне проста и надежна. Свой любимый снаряд вы можете возить с собой и на дачу, и в гости, его легко можно установить в офисе, привлекая в перерыве к занятиям засидевшихся коллег — ведь это та модно!

Хотите современные танцы? На пилоны! Танец на пилоне (pole dance): обучение, музыка, одежда для танца и отзывы

Танцы на пилоне являются одновременно спортом и видом искусства. В них сочетаются хореография, спортивная гимнастика и акробатика. Артист обычно выступает на одном пилоне (шесте), иногда можно увидеть и танец на 2-х стойках, эта категория относится к высшему классу мастерства.

Не следует путать этот занимательный и серьезный вид спорта с различными типами стриптиза и других эротических представлений, наличие одинакового снаряда ни о чем не говорит. По танцам на пилоне (далее — ТнП) проводятся соревнования и состязания по нескольким общепринятым программам, существуют действующие правила.

Распространенность ТнП

География проходящих мировых и региональных чемпионатов по ТнП и воркауту обширна: Лондон, Будапешт, Кроули, Цюрих, Санкт-Петербург, Казань и Одесса.

Разделяются 2 категории, в которых выступают спортсмены: артистическая (Pole Art) и стиль фитнес (Pole Fitness). В первом случае акцент делается на красоту исполнения, грациозность, передачу определенного образа, во втором — на технику исполнения упражнений, физическую силу, сложность трюков. В обоих вариантах такой дисциплины, как танцы на пилоны, важно полное соответствие с музыкальным сопровождением.

Завораживающие воздействие грамотно подобранной музыки и феерических, отточенных до совершенства движений спортсменов производят должное впечатление на зрителей, не оставляя никого равнодушным.

Различна также и одежда для танцев на пилоне, в отличие от стриптиза, запрещены обувь на «шпильке», кожаная и латексная одежда, глубокие декольте, стрипы. Правила чемпионатов регламентируют и поведение выступающих: недопустимы элементы обнаженного тела и призывные жесты эротической направленности. Все внимание судей и зрителей должно быть направлено не на внешние данные спортсменки, а на выполнение программы.

Различные уровни исполнения

Существует разделение уровней исполнения акробатических номеров, в зависимости от высоты от уровня пола: верхний, средний и нижний.

Верхним уровнем считается высота более 2 м от покрытия сцены. Такое исполнение по праву считается наиболее сложным и высокопрофессиональным.

Средний уровень занял нишу от 1 до 1.5 м от пола. В этом диапазоне высот возможны обороты на 180 и 360 градусов вокруг пилона, пластические приемы с касанием ногами пола и отталкиванием от него.

Нижний уровень включает в себя упражнения на полу, с использованием шеста и без него.

ТнП как вид фитнеса

ТнП признан во многих фитнес-центрах универсальным способом развития мускулатуры, гибкости и координации движения. Этот спорт включает аэробные и анаэробные упражнения, в которых установленный шест служит тренажером.

Что такое пилон

Греческое понятие πυλών переводится как: ворота или вход, иногда трактуется, как прямоугольные сооружения при входе. Пилонами украшали подъезды и подходы к храмам, дворцам, паркам, станциям Метрополитена.

В данном случае пилон представляет собой металлический шест, прочно закрепленный на полу и на потолке. Изготавливается из различных металлов и их сплавов, в зависимости от необходимых функций. Шест из нержавеющей стали дает возможность производить на нем более быстрые и плавные движения в танце, медный пилон — наоборот, может замедлить скольжение, но прочность сцепления с поверхностью увеличивается, можно выполнять более сложные маневры при исполнении.

Сечение у всех пилонов круглое, диаметром от 40 до 50 мм.

Отдельно стоят так называемые китайские пилоны. Они имеют прорезиненное покрытие шеста, обеспечивающее максимальное сцепление рук и ног спортсмена со снарядом. Также на китайском шесте можно выступать в произвольной одежде — определенная форма, обеспечивающая сцепку тела артиста с трубой, не обязательна.

Способы крепления

Креплению основы ТнП уделяется особое внимание, во время танца стержень пилона испытывает огромные нагрузки, направленные в произвольном направлении и растянутые по высоте. В зависимости от места проведения выступления и сложности упражнений различают следующие способы крепления пилонов:

  • В распор.
  • Нижнее крепление.
  • Жесткое крепление.
  • Динамическое.

Крепление в распор основано на разнице размеров шеста и высоты помещения. Пилон прочно удерживается распорным давлением. Удобство такой установки — в отсутствии специального крепежа и быстроте монтажных работ. Недостаток — опасность для исполнителя, в процессе танца может произойти сход шеста с места. Не применяется при проведении официальных соревнований.

Нижним называют способ крепления, при котором прочно фиксируется только примыкающая к полу часть шеста, а верхняя остается незакрепленной. Имеет распространение на открытых площадках и в помещениях со слишком высокими потолками (арены цирков, стадионов). Монтаж производится к специальной платформе (подиуму), с регламентированным весом, высотой и толщиной трубы пилона.

Все профессиональные арены оснащены шестами с жестким креплением и к полу, и к потолку. Сложность упражнений и длительность использования пилонов здесь гораздо выше, поэтому требования к устойчивости и безопасности спортсменов усилены.

Да и уровень таких мероприятий разительно отличается от различных шоу и представлений. Спортивному оборудованию и снарядам всегда уделялось повышенное внимание в плане надежности, функциональности и безопасности для участников.

Для развлекательных мероприятий, различных шоу и показов сконструированы шесты с динамичным креплением, позволяющим более эффективно выполнять трюки при вращающемся пилоне. Такая функция возможна при использовании подшипников и и стопорного оборудования. При должном контроле за прочностью конструкции динамичные пилоны применяются и на профессиональных состязаниях.

Профессиональные манипуляции

Для лучшего контакта с поверхностью шеста, а иногда для облегчения скольжения мастера ТнП применяют разнообразные способы и методы повышения качества и наглядности выступления: наносятся жидкие и порошковые средства на части тела и стержень шеста (магнезия); используются специальные средства и мази (FirmGrip); применяется профессиональная косметика для создания нужного образа и укладка мешающих процедуре волос (лаки, гели); осуществляется обезжиривание пилона с помощью медицинского спирта (эта процедура приветствуется и в плане дезинфекции снаряда, используемого многими спортсменами).

Танцы на пилоне

Значительные нагрузки, испытываемые тренирующимися на пилоне в стиле pole dance атлетами, привлекли внимание многочисленных фитнес-центров, школ танца, залов аэробики. Кроме улучшения осанки, увеличения гибкости и укрепления мышц, ТнП становятся замечательным средством для корректировки фигуры и снижения веса.

Такие организации проводят одновременную подготовку мастеров и предлагают танцы на пилоне для начинающих — для обучения и приобретения профессиональных навыков. Такие упражнения развивают верхнюю часть тела, плечевую область, пресс, мышцы ног. Можно сказать, что развивается мышечная ткань всего организма, поддерживается и улучшается работа сердца и кровеносной системы, органов дыхания.

Упражнения и танец на пилоне для новичков проходят под неусыпным вниманием опытных наставников, контролирующих каждое движение и состояние спортсмена. Необходимость последовательного подхода к овладению азами ТнП диктуется сложностью выполнения самых простых движений на таком тренажере.

Возможные расположения пилона

После прохождения первичного обучения и обретения определенных навыков танцы на пилоне могут проводиться вами в любом удобном для вас месте, современные системы крепления шестов позволяют устанавливать их даже в обычной городской квартире, на дачном участке, в спортзале предприятия.

Польза танцев на пилоне

Дополнительную пользу телу танцы на пилоны приносят еще и в том плане, что в процессе тренировок задействуются самые различные группы мышц. Ритмичная и приятная музыка для танцев на пилоне специально подбирается в нужном ключе, кроме эстетического наслаждения, она помогает войти в нужный ритм движений упражнения. ТнП иногда называют аэробикой в воздухе, настолько велико влияние музыкального сопровождения.

Сами по себе движения, выполняемые на шесте, походят на полет, дарят ощущение легкости, независимости от земного тяготения и дают полный простор полету фантазии упражняющемуся. Это непередаваемое ощущение не потускнеет и при следующих занятиях, ведь возможность импровизации — основа этого спорта.

Каждый человек, вне зависимости от комплекции и образа жизни, может пройти обучение танцу на пилоне. Так можно определиться, подходит ли вам такой вид спорта. Не секрет, что танцы на пилоны становятся все более престижным и популярным занятием благодаря своей красоте и универсальности. По мере приобретения навыков вам захочется достичь большего, взлететь еще выше, пренебречь законами природы, стать подобным птицам!

Берущие свои истоки от стриптиза, танцы на пилоны, разительно отличающиеся от эротического шоу, все же сохранили манящую таинственность и завораживающую красоту движений на шесте. Если вы освоите упражнения на пилоне, ваша привлекательность возрастет в глазах представителей противоположного пола (это доказано такими рубриками в популярных изданиях, как «Танцы на пилоне: отзывы, замечания и комментарии»).

Вы сразу почувствуете, как изменились вы сами, став более уверенной в себе, привлекательной и желанной. И для этого вам стоит лишь пройти несложное первичное обучение танцу на пилоне. У вас появится природная грация, естественная женственность и раскрепощенность.

Танец на шесте

Pole dance (танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец, англ. pole dance ) — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. С 2000-х гг. также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности. Зачастую путают со стриптизом.

Танец на пилоне можно разделить на два основных направления: спортивный танец, предусматривающий соревнования спортсменов по специально разработанным программам; и эстрадный танец развлекательного характера, в том числе для привлечения зрителей на различные мероприятия.

Основные танцевальные программы спортивных танцев на пилоне:

  • артистический танец на пилоне (pole art), в которой немаловажное значение имеет качество трюков, и акцент делается на исполнении и костюме выступающего;
  • экзотический танец на пилоне (exotic pole dance), в котором трюки присутствуют в меньшей степени, а акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность и эротику;
  • собственно спортивный танец (pole sport/pole fitness), где основной акцент делается на физических данных и сложности трюковых элементов выступающих.

Содержание

Фитнес [ править ]

Спортивные школы и клубы предлагают занятия по шестовому танцу как упражнения и для развлечения. Танец был признан [источник не указан 1410 дней] видом фитнеса, основанным на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как тренажер.

Танец развивает мышцы верхней части тела при удержании собственного веса в различных положениях, а также спины, в основном, при стойках на руках, и пресса, поддерживая в тонусе всё тело.

Различные элементы танца исполняются на разном уровне.

  • В верхнем уровне пилона выполняются акробатические трюки на пилоне на высоте более 2 метров над полом.
  • В среднем уровне пилона выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы на высоте 1-1,5 метра над полом.
  • Нижний уровень означает партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном и без него на полу.

При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом для занятий.

Оборудование [ править ]

Шест («пилон») для танцев — металлическая полированная труба с диаметром от 40 мм для хвата руками и зацепления ногами. Изготавливается из нержавеющей стали, стали с хромовым или титановым покрытием, латуни или даже пластика. Полированная нержавеющая сталь считается оптимальным материалом, так как обеспечивает быстрое и плавное скольжение, оставляя возможность фиксации за счёт хорошего сцепления с кожей. Латунь, напротив, позволяет надежнее удерживаться и медленнее скользить.

Пилоны бывают статичными и вращающимися. Последние чаще используется для эстрадных выступлений — благодаря большей инерции и динамичности выполняемых на нём движений создается лучший визуальный эффект. Конструкция такого пилона предусматривает наличие подшипников и стопорных винтов. На соревнованиях спортсмены выступают на двух пилонах, чередуя их во время исполнения программы для демонстрации различных навыков.

Установка и закрепление пилонов, в зависимости от их применения, могут быть различными. Наиболее распространенный вариант крепления пилона — в распор. Пилон не крепится стационарно к полу и потолку и держится за счет распорного давления. Также пилон может иметь одно стационарное крепление: либо к потолку, что обеспечивает его большую надежность и простоту сборки по сравнению с полностью распорными снарядами, либо к полу, для установки на открытом воздухе или в помещениях с высокими потолками. Как правило, такие пилоны монтируются на утяжеленной платформе и имеют ограничения по нагрузке, высоте, диаметру и толщине стенки трубы.

Пилоны, используемые для профессиональных выступлений и тренировок, обычно имеют жесткое крепление к потолку и полу для дополнительной надежности. При этом шест снимается, и крепеж остаются на месте. Существуют модели шестов со стопором, позволяющим разрешать или запрещать вращение шеста самой гимнасткой во время выступления, что позволяет в одном танце использовать самые разнообразные приемы и вращения. Современные технологии позволяют устанавливать пилоны в любых помещениях, даже с отсутствием несущих конструкций на потолке.

Китайский пилон [ править ]

Китайский пилон (англ. Chinese pole ) — пилон, используемый в китайском цирке, отличается прорезиненной поверхностью для лучшего сцепления. В отличие от традиционного пилона, для захвата шеста не требуется обязательного сцепления кожи и можно танцевать в одежде.

Распространение [ править ]

Танец на пилоне становится [источник не указан 1410 дней] популярным во всем мире. Наибольшее развитие он получил в Европе, США и Австралии. Растущее мировое сообщество любителей пилонного танца стремится к тому, чтобы упражнения на пилоне серьёзно воспринимался и как спорт и как вид искусства.

Развитие упражнений на пилоне в России [ править ]

По состоянию на 1 января 2016 года в России зарегистрированы следующие организации, развивающие различные направления танцевально-акробатических и спортивных дисциплин на пилоне :

  • Межрегиональная общественная организация танца на пилоне и фитнеса (МОО ТПФ)
  • Российская федерация спорта на пилоне и воркаута (РФСПВ) [1]
  • Федерация спортивной хореографии России [2]
  • Федерация шестовой акробатики России [3]

Между федерациями идет острая конкурентная борьба за первенство в развитии спортивного и танцевальных направлений акробатики на пилоне в России. Из вышеперечисленных федераций можно выделить РФСПВ которая, помимо спорта на пилоне развивает так же и другие виды Воздушно-силовой атлетики — воздушные полотна и воздушное кольцо, а так же уделяет внимание развитию Воркаута.

Спорт на пилоне как официальный вид спорта [ править ]

В конце января 2014 года Российскую Федерацию Спорта на Пилоне и Воркаута приняли в члены Комитета Национальных и Неолимпийских Видов Спорта (КННВС).23 июля Международная Федерация Пилонного Спорта (IPSF) получила письмо от SportAccord и Международной Федерации Спортивной Гимнастики, в котором говорится о присуждении официального статуса Pole Sport (пилонному спорту) и, собственно, самой Федерации в качестве управляющей структуры пилонного спорта. Также, было сказано, что МФСГ не будет против включения Pole Dance в программу WORLD GAMES (Вторые после Олимпийских Игр международные соревнования). На данный момент планируется организация соревнований по Pole Dance в рамках URBAN GAMES, включающих в себя как виды спорта, включенных в Олимпийские Игры, так и не включенных: Баскетбол, BMX и др.

Чемпионаты и соревнования [ править ]

Интерес к пилонному танцу и спорту на пилоне в мире постоянно возрастает [источник не указан 1410 дней] . В спортивном пилонном танце с 2003 года проводятся различные международные конкурсы и чемпионаты. Правила таких конкурсов запрещают излишнее обнажение тела и интимные жесты во время выступлений с целью отделить пилонный танец от стриптиза, акцентировать внимание на атлетизме и артистизме, а не на сексуальной привлекательности исполнителя. На некоторых соревнованиях запрещены одежда и обувь из кожи, латекса, лака, стрипы, одежда эротической направленности.

Для спортсмена важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть «чистыми». Большое внимание при оценке выступлений на чемпионатах уделяется качеству исполнения трюков и проработанности таких деталей, как натянутые носки и прямые колени. В большинстве случаев, приветствуются оригинальные связки элементов и связь акцентов в движениях с акцентами в музыкальном сопровождении. По состоянию на 2014 год, в России, Федерацией спорта на пилоне и воркауту формируется новый свод Правил, отрицающих необходимость артистического выполнения спортивных элементов на пилоне.

Как правило, в соревнованиях танец подразделяется на две категории — два стиля исполнения — «артистический» (pole art) и «фитнес» («спортивный») (pole sport/pole fitness). В первой, помимо трюков, важную роль играет хореография, грация и образ. В категории «фитнес» делается акцент на выносливость и физическую подготовку.

Чемпионаты Мира по версии World Pole Sport & Fitness [ править ]

  • 2011 г. Будапешт, Венгрия. 01.10.2011 г.
  • 2012 г. Цюрих, Швейцария. 10.11.2012 г.
  • 2013 г. Цюрих, Швейцария. 02.07.2013 г.
  • 2014 г. Кроули, Великобритания. 01.02.2014 г.

Будапешт: победительница в женском соло — танцовщица из Республики Беларусь Алеся Вазмицель [4] .

Чемпионаты Мира по версии Международной Федерацией спорта на пилоне (IPSF) [ править ]

  • 2012 г. Лондон, Великобритания, 19-20 июля 2012 г.
  • 2013 г. Лондон, Великобритания, 20-21 июля 2013 г.
  • 2014 г. Лондон, Великобритания, 19-20 июля 2014 г.

Чемпионаты и соревнования, проводимые в России [ править ]

По состоянию на январь 2016 года в России только РФСПВ продолжает с 2012 года проводить крупные общероссийские соревнования, финалисты которых имеют шанс представлять Россию на Чемпионате Европы (EPSWU) в Чехии. Чемпионат под названием «Чемпионат России по спорту на пилоне» проводится под эгидой Российской Федерации спорта на пилоне и воркаута (РФСПВ)

Так же до 2015 года активно проводились чемпионаты под названием «Общероссийские соревнования по шестовой акробатике» которые проводились под эгидой Федерации шестовой акробатики России. Ранее чемпионат носил название «Miss&Mister Pole Dance Russia». Соревнования проводятся по единой системе правил, утвержденной Международной Федерацией спорта на пилоне (IPSF).