Волна тазом. Все секреты танца живота

Многие женщины мечтают овладеть искусством восточных танцев, чтобы радовать своего любимого мужчину. Восточные танцы достаточно сложны, чтобы овладеть ими всего за несколько занятий. Но, если подойти к этому вопросу со всей серьезностью, то постепенно, урок за уроком, вы сможете овладеть даже самыми сложными элементами.

Особенно, если сразу же обратиться к опытным специалистам. Например, восточные танцы в Киеве от преподавателей школы julia-mitsai.com.ua позволят вам в максимально сжатые сроки не только получить представление о восточных танцах, но и радовать своего мужчину невероятно красивыми и сексуальными движениями, от которых он будет в восторге. При этом стоит отметить, что занятия в этой школе имеют сравнительно не высокую стоимость.

Секреты элемента волна тазом

Плавно выполните все части волны, чтобы движение получилось мягким и красивым. Очень важно изолировать и использовать только нижнюю часть тела, приподняв грудь и держа ее неподвижно, отведя назад и расслабив плечи.

  1. Волна тазом, подготовительный этап. Встаньте прямо, выпрямите ноги в коленях и приподнимите грудь. Вынесите таз вперед, а живот втяните, напрягая брюшные мышцы. В это время хорошо растягивается поясница. Если вы выполняете сжатие правильно, то, посмотрев вниз, должны увидеть только грудь, но не бедра или таз.
  2. Держа ноги прямо, прогнитесь назад в пояснице, выталкивая ягодицы вверх и назад, продолжая сохранять верхнюю часть туловища расслаблен ной и неподвижной. Сгибайте и выгибайте таз 8 раз, сосредоточивая энергию на сжатии и в полную силу используя мышцы живота.
  3. Согните ноги в коленях Су и в таком положении еще 8 раз повторите сжатия и выгибания.
  4. Волна тазом: Исходное положение — выпрямить ноги, прогнуться в пояснице.
  5. Не сгибая ног, вытяните таз вперед.
  6. Сохраняя положение таза, согните ноги в коленях, но не расслабляйте мышцы живота.
  7. Держа ноги согнутыми, прогнитесь в пояснице.

Прежде чем двигаться дальше, выполните эту волну 16 раз.

Все о танце живота!

Танец живота — это очень красиво, а тем более полезно. Вечер, свечи… и перед изумленным мужчиной появляется очаровательная, грациозная женщина. Плавными движениями бедер она вводит любимого в состояние, подобное трансу. Откуда эта ритмика, пластика, грациозность? И не этот ли танец исполняли великим султанам их наложницы?

Рецепт Востока

Секрет сохранения красоты, гибкости тела, очарования кожи и грациозности движений лежит в танце живота. Свое путешествие по миру танец живота начал в Тибете, 11 тыс. лет назад… в мужском исполнении! Затем его узнали и полюбили женщины, и уже в женском исполнении он попал в Японию. Побывав в Индии, Египте, Вьетнаме, Китае, Турции, Африке, Южной Америке, этот чудесный танец, наконец, пришел к древним славянам (3,5 тыс. лет назад).

Они изменили характер танца — теперь женщины танцевали его любимому мужчине в день годовщины свадьбы, как бы напоминая о своей красоте. Путешествуя по миру, танец живота видоизменялся, каждая из восточных стран вносила в его формирование что-то свое. Для Испании, например, танец живота стал прообразом известного нам фламенко. В Европе популярность танца связывают с именем Мата Хари.

Лечебное воздействие танца живота на тело и душу женщины

Наши тела терпеливо хранят в себе кучу комплексов и заболеваний, которые имеют способность управлять нашим поведением и влиять на наш характер. В нижней части тела скапливается подавленная и обиженная сексуальность, скованность верхней части отображает отсутствие душевного и открытого общения с окружающими.

В процессе занятий танцем постепенно снимается закрепощенность тела, улучшается психологическое самочувствие, женщина начинает чувствовать себя уверенней, осознает свою привлекательность, гармонизирует личную и интимную жизнь. Внутренняя философия танца проявляется в сложных и красивых движениях, несущих определенную информацию — отношение к жизни выражается на языке движений и жестов. Цель танца — научиться чувствовать свое тело, проявить свою женственность, выразить себя.

Главное в танце живота — темперамент, раскрепощенность, импровизация на основе базовых правил и упражнений. Основные упражнения — объемные восьмерки назад и вперед, “качалка”, “волна”, а также цикл ударных упражнений. Движения танцующей не только красивы, но и обладают лечебным действием.

Несмотря на то, что танец привыкли связывать только с животом, в нём задействованы бедра, руки, плечи, позвоночник. В процессе танца основная нагрузка ложится на мышцы живота и позвоночника. Это, соответственно, помогает женщинам решить специфические женские проблемы, выровнять осанку, подготовить организм к родам. Танец живота развивает координацию движений, тренирует вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему, является профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Однако, прежде чем заняться танцем живота, необходимо проконсультироваться у врача, ведь существует ряд противопоказаний. Это некоторые гинекологические заболевания, обострение язвы желудка, проблемы с сердцем и легкими. Поскольку восточный танец помогает улучшить осанку, на занятия часто приходят женщины со сколиозом в легкой форме. Также танец помогает при гастрите, эрозии, спаечной болезни, опущении матки. Но лучше всего заниматься танцем живота ДО наступления беременности и ПОСЛЕ родов для восстановления формы.

Будущим мамам на заметку

На Ближнем Востоке молодых девушек с раннего возраста учили танцу живота, чем тренировали их брюшные мускулы в подготовке к родам. Если вы готовы стать мамой психологически, займитесь физической подготовкой. Танец живота научит расслаблять глубокие мышцы, натренирует мышцы промежности, даст необходимую нагрузку на мышцы ног и вены (что станет хорошей профилактикой варикоза), введет в тонус мышцы плечевого пояса (что позволит сохранить форму груди), подготовит мышцы спины к усиленной нагрузке. Всё это при родах помогает уменьшить болевой спазм, избежать вероятности разрывов и разрезов.

Остается приобрести симпатичный топик, длинную свободную юбку, пояс со звенящими монетками и бусами, чешки – и погрузиться в чарующий мир самопознания и самосовершенствования. И тогда в ваших силах сделать любимого мужчину султаном и подарить ему свою “Тысяча и одну” волшебную ночь!

О танце живота

Арабский национальный танец – танец живота, который пришел на ближний восток из Индии еще в 10 веке, пользуется в наши дни огромной популярностью у женщин. Восточный танец не только благотворно влияет на здоровье, но и раскрывает весь внутренний потенциал женщины, помогает стать раскрепощенной, женственной, уверенной в себе. Движения танца формируют красивую фигуру, тело становится гибким и изящным.

Современная школа танцев живота даст возможность овладеть основными элементами танца женщине любого возраста, комплекции и с любым уровнем хореографии. Благодаря занятиям восточными танцами, женщина получает массу преимуществ.

1. Гибкость и пластичность тела, которые появляются во время занятий.

2. Организм становится более выносливым к физическим нагрузкам.

3. Занятия восточными танцами способствуют похудению, фигура приобретает красивые формы, появляется рельефность мышц и талия, укрепляются грудные мышцы.

4. Танцы оказывают благотворное влияние на здоровье организма: улучшаются функции пищеварительной системы и кровообращение, укрепляются мышцы спины и поясницы, улучшается осанка.

5. Занятие восточными танцами предполагает освоение дыхательной гимнастики, благодаря которой можно танцевать длительное время без остановок.

Восточный танец – прекрасное средство снять усталость, избавиться от плохого настроения и получить огромный заряд энергии.

ТАНЕЦ ЖИВОТА

Статьи о танце живота

Стили восточных танцев

О танце Haggalah

О танце Халиджи

с использованием статьи » Some Dance Styles of the Middle East & North Africa». Дана краткая характеристика различных стилей фольклорных танцев

с использованием статьи «Folkloric Dances».

Стили: Saidi, Saudi, Beledi, Melaya Leff, Fellahi

Костюмы для танца живота

Глава из книги «Восточный танец. Секреты создания костюма».

Автор: Росанова Ольга

Автор: Росанова Ольга

Автор: Елена Евдокимычева

Автор: Марина (KARMAstyle)

Автор статьи — Фатма

Сравнительная таблица по турецким и египетским костюмам для восточных танцев

Аксессуары для танца

Автор — Katya Reeves

Редкие движения с платком в танце

Автор — Katya Reeves

Автор — Галина Савельева

Сделаем трость красивой и удобной

Автор — Галина Савельева

Балансирование трости на голове и теле — самый эффектный трюк в танце с тростью

Автор — Галина Савельева

Пошаговая инструкция по вращению трости

Танец с канделябром (шамадан) традиционно исполняется в Египте на свадьбах.

Выбор ткани платка для танца, варианты обработки срезов, расшивка пайетками — все это зависит от вашего желания, вкуса, умения работать с этим аксессуаром.

Тросточка для танца — это бамбуковая палочка с загнутым концом. Она может быть обтянута специальным блестящим материалом или красивой тесьмой, расшита пайетками, бисером и кисточками.

Взяв в руки любое грозное оружие, танцовщица, тем не менее, должна выглядеть в танце очень женственно и сексуально.

Последовательность выполнения рисунка

Автор статьи — Надежда Рыбка, владелица сети студий «Rakassa», г.Днепропетровск, Украина

Автор статьи — Shira

Статья для тех, кто хочет начать заниматься восточными танцами

художественный перевод — Black_Jasmine из статьи «Professional Bellydancer»

Картинки по технике танца живота

Картины и рисунки по теме восточного танца живота