Танец живота: польза или вред?

Большой популярностью в последнее время пользуются восточные танцы. Упругое стройное женское тело, выписывающее удивительные движения под ритмичную музыку, вызывает восторг у мужчин. Женщина же в данном танце видит возможность отвлечься от повседневных забот, при этом сделать тело более красивым. Мнения инструкторов и представителей мануальной терапии по поводу безопасности танца расходятся.

«Остеохондроз и межпозвоночная грыжа в будущем», — твердят вертебрологи. Мануальные терапевты утверждают, что причиной данных болезней является вибрация позвоночника представительниц танца. Более половины нашего населения страдает от деформации позвоночника и неправильной осанки, именно из-за этих недугов изначально мы подвержены затруднению амортизации межпозвоночных дисков. Постоянные нагрузки, тряски плохо сказываются на позвоночнике, так что грыжи и другие болезни спинных суставов — это всего лишь вопрос недолгого времени.

Плоскостопие для танцовщиц может стать причиной таких заболеваний, как: грыжа межпозвоночного диска, артроз, артрит. Кроме того, неправильная форма стопы для исполнительниц танца живота плохо сказывается на сухожилиях ног и зачастую это чревато травмами. Всем известно, что во время беременности накаченные мышцы препятствуют нормальному развитию плода. Так вот, гинекологов смущает то, что во время танца при больших нагрузках мускулатура пресса увеличивается в размерах. От танца держаться подальше следует и тем, кто страдает от различных заболеваний, связанных с половыми путями, так как он может стать причиной обострения. Беременным, а также пытающимся зачать детей женщинам, противопоказано танцевать, последствия могут быть страшными. Большие кровопотери и боль внизу живота будут чувствовать женщины, танцующие во время менструального цикла.

Все вышеописанное распространяется, в основном, на представительниц слабого пола, профессионально занимающихся танцами живота. Всему виной ежедневные интенсивные нагрузки. Никакой угрозы собой не несут любительские занятия, так как в данном случае на организм нагрузки минимальные. Танец, не требующий большого напряжения сил, можно назвать полезным. Он удивительным образом укрепляет организм и иммунитет. Особые техники способствуют улучшению координации и исправляют дефекты осанки. Кроме того, это отличная возможность поднять настроение, почувствовать себя любимой и желанной.

Можно сравнить его с лекарствами, главное — подобрать правильную дозу. И да, прежде, чем заняться подобным увлечением, следует уделить время лечению позвоночника.

Bellydance

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Вы здесь » Bellydance » красота и здоровье » танец живота и здоровье

танец живота и здоровье

Сообщений 1 страница 11 из 11

Поделиться12008-05-17 17:53:13

  • Автор: Азала-Ханан
  • Администратор
  • Откуда: Мытищи
  • Зарегистрирован: 2008-05-05
  • Приглашений: 0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1978-05-10]
  • ICQ: 276728471

Польза для здоровья и фигуры.

Танец живота – это одна из древнейших форм упражнений. Изначально созданные женщинами и для женщин, правила упражнений и танца в течение тысячелетий постепенно превратились в целую систему движений, которые укрепляют женское тело изнутри.

Польза для мышц и сердечно-сосудистой системы.Быстрые движения, особенно тряска бёдрами и плечами, прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему и заставляют хорошо попотеть. Во время выполнения движений одними бёдрами с перевесом веса на другую ногу укрепляется всё тело. Во многих движениях танца нужно поднимать руки, отчего они становятся сильнее, а практически все движения туловища делают живот упругим и в то же время гибким.

Одно из важнейших преимуществ танца живота состоит в том, что если все движения выполнять с правильной осанкой, то они растягивают спину и снимают напряжение, укрепляя мышцы, поэтому тот, кто занимается регулярно, менее склонен к болезням спины. Некоторые жалуются, что во время занятий дома начинает болеть спина. Чтобы этого не происходило, бёдра не нужно выдвигать сильно вперёд, отводя спину далеко назад и наоборот. Бёдра отведены назад, когда живот нужно подобрать, и выпрямить спину, выставив грудь вперёд.

Поможет танец живота и при артрите в плечах и кистях, мягкие круговые движения танца избавят от боли и ощущении зажатости.

Танец живота может стать идеальной формой фитнеса для тех, кому сложно придерживаться программы аэробных упражнений, ритмической гимнастики или бега. Во-первых, в нём нет резких движений и он не вызывает боли в суставах. И во-вторых, в танце живота акцент делается на творчество и спонтанность, а не на занудное повторение одних и тех же движений.

Контроль веса.

Очень полезно заниматься танцем живота тем, кто страдает пищевыми расстройствами, т. к. массаж внутренних органов во время выполнения движений танца благотворно влияет на все органы человека, в том числе и на жкт.
Танец живота прекрасно помогает держать вес под контролем, т. к. он помогает сжигать калории и ускоряет метаболизм, не позволяя лишним килограммам возвращаться. Многим женщинам это помогло возобновить прежнюю форму после родов.

Релаксация и снятие стресса.

Танец живота снимает умственное напряжение и расслабляет всё тело, поскольку склоняет к релаксации и концентрации, словно медитация в движении. Сосредоточение на расслаблении и изоляции отдельных участков тела при одновременном погружении в гипнотизирующую восточную музыку приносит пользу как телу, так и разуму, и душе. Ведь по психосоматическим законам тело и разум человека тесно связаны между собой, физические процессы, происходящие в организме человека, связаны с психологическими..

Также танец помогает справиться с последствиями стресса. Позанимаешься всего с полчаса – и находятся решения неразрешимых проблем.

Использованный источник: Танец живота для фитнесса /Т. Далал, Р. Хррис //Пер. с англ. И. В. Гродель – Мн.: ООО «Попурри», 2005. – 144с.: ил.
ISBN 985-483-443-3.

Поделиться22008-05-17 18:20:05

  • Автор: Азала-Ханан
  • Администратор
  • Откуда: Мытищи
  • Зарегистрирован: 2008-05-05
  • Приглашений: 0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1978-05-10]
  • ICQ: 276728471

В женской природе всегда приоритетно творческое начало. И в танце это начало полностью реализуется. Занятия танцем дают возможность любой женщине осознать одну простую вещь: внешняя красота зависит напрямую и от внутреннего состояния, и от осознания женщиной собственной оригинальности.

Эту самую неповторимость и выявляет танец живота, который наполняет женщину определенным «содержанием». Юная танцовщица c ранних лет совершенствует свой эстетический вкус, учится завоевывать и удерживать любовь. Танец способен рождать в людях чувства куда более возвышенные, нежели те, c которыми они сталкиваются в повседневной жизни. Поэтому одним из важнейших условий постижения искусства танца живота считается умение удерживать определенное состояние.

Если танцовщица фокусирует внимание не на череде прихотливых движений, a на завораживающем состоянии, в котором она находится во время танца, значит, она на правильном пути.
Столько хорошего было сказано o танце живота, o том, как он полезен для здоровья, для психологического состояния человека, что может показаться: это панацея от всех заболеваний. Однако и тут есть свои подводные камни, которые обойти просто нельзя. Как, оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Поговорим об этом подробнее. Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь c опытным врачом, позволительно ли Вам. Не относитесь к этому безответственно!

Итак, Вам нельзя заниматься танцем живота, если y Вас:

* проблемы c позвоночником:
* грыжа в позвоночнике, смещение позвонков (это относительное противопоказание — нужносмотреть по ситуации. Порой от занятий все позвонки вправляются, но все же необходимо предварительно проконсультироваться

y хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта);

* обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
* нарушения функции печени; холецистит, осложненный холангитом и гнойным процессом;
* заболевания яичников (опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы);
* киста, миома, забитые маточные трубы;
* сильные боли и обильные кровотечения, связанные c менструацией;

порок сердца, стенокардия покоя и напряжения, блокады, аневризмы, гипертензия,

* варикоз, (можно, но c огромной осторожностью, a лучше не рисковать);
* сильное плоскостопие (так как работать надо над подушечками пальцев);
* туберкулез легких, бронхит в стадии обострения, бронхит, обструктивный бронхит в стадии обострения (это абсолютное противопоказание);
* какие-либо иные заболевания в стадии обострения;
* состояние беременности.

Что касается беременности, некоторые врачи уверяют, что несколько месяцев заниматься танцем можно, но опытные специалисты говорят однозначно: «НЕТ!» Почему нет? Потому что Вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть и себя, и плод опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, Вы укрепляете свое здоровье.

Поделиться32008-05-17 18:22:23

  • Автор: Азала-Ханан
  • Администратор
  • Откуда: Мытищи
  • Зарегистрирован: 2008-05-05
  • Приглашений: 0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1978-05-10]
  • ICQ: 276728471

В каких случаях танцы вредны для здоровья?

что касается детей:

в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;
от 8 до 11 лет — можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп не отрывая пятки от пола), восьмерки.

Как Вам уже известно, восточный танец имеет массу плюсов. Благодаря нему Вы можете избавиться от множества болезней.

Ниже приведен перечень заболеваний, при которых можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут.

при воспалительных процессах в стадии ремиссии;
при эрозии (движения танца живота c сокращением мышц влагалища способствуют излечению);
при опущении — матки;
при необильных кровотечениях, связанных c менструацией (нагрузку наращивать постепенно);
при гастрите;
при не сильно выраженном сколиозе;
при спаечной болезни (спайки — это разрастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, что может вызвать непроходимость труб, прорастание яичника к матке, a это может привести к бесплодию).

Советы для тех, y кого проблемы со спиной:

старайтесь все упражнения на занятиях выполнять c ровной спиной. Для этого необходимо убрать плечи назад, грудь выгнуть вперед, ягодицы поджать;

если же после занятий y Вас часто болит спина — это говорит o многом. Поэтому обязательно побывайте на приеме y опытного врача, прежде чем продолжить занятия.

Поделиться42008-05-18 15:05:50

  • Автор: Латифа
  • Новичок
  • Откуда: Тульская обл., Щёкино
  • Зарегистрирован: 2008-05-05
  • Приглашений: 0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 26 [1992-03-19]
  • ICQ: 451916379

Польза для здоровья
что же это такое?! Все отвратительные признаки целлюлита — налицо, от постоянной «сидячей» жизни болит спина, лишние килограммы словно намертво приклеились к телу. Следствие всего этого — подавленность, плохое настроение и снижение работоспособности.
Все, в общем-то, понятно: ведь от того, как мы выглядим, зависит и наше отношение к работе, и душевное состояние. Если же к недовольству собственной внешностью прибавляются болезни, реальный физический дискомфорт — можно и впрямь загрустить. Но ненадолго. Достаточно вспомнить о спасении мира красотой и срочно спасать. эту самую красоту.
Как это делать? Доводить себя до изнеможения в тренажерном зале? Принимать чудотворные таблетки? Беседовать с психоаналитиком? Все эти средства, несомненно, хороши, но при бешеном ритме современной жизни хотелось бы найти один ответ на максимально большее количество бед. Такой ответ есть.
Восточный танец, пришедший из глубины тысячелетий, — это не просто яркое, захватывающее зрелище. Объединяя в себе жизне-утверждающую энергию телодвижений и завораживающие звуки восточных ритмов, танец живота дарит не только эстетическое наслаждение, но и здоровье. Для организма женщины восточный танец — это настоящая панацея от различных болезней.
Движения бедрами отлично развивают глубокие мышцы таза, которые трудно разрабатывать, занимаясь обычным фитнесом. Усиление кровообращения в области таза помогает бороться с гинекологическими и урологическими заболеваниями, вся репродуктивная система начинает работать лучше. Танец живота является замечательной подготовкой к вынашиванию и рождению ребенка, т.к. мышцы становятся сильнее и эластичнее. Танец способствует также восстановлению после родов, да и во время беременности некоторые его движения вовсе не повредят. Нормализуется деятельность кишечника, улучшается питание тканей.
Танец живота укрепляет мышцы спины. Спина меньше устает и, соответственно, меньше болит. Внутренняя зажатость мышц снимается, перестают мучать боли в позвоночнике, проблема отложения солей перестает существовать. Уже через несколько занятий значительно улучшается осанка, походка делается более легкой. Кроме того, грудь становится больше и красивее, т.к. движения рук и плечевого пояса в танце живота отлично укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру.
Серия движений под названием «тряска» значительно улучшает внешний вид кожи,изгоняет, казалось бы, прочно обосновавшийся целлюлит, подобно вибрирующему массажеру. Кроме того происходит коррекция фигуры (убирается лишний вес, совершенствуются пропорции), улучшается качество сексуальной жизни, освобождается скрытая жизненная энергия. И это далеко не все.
Стоит ли говорить о том, что танец живота развивает природную гибкость и грацию, присущую женщине?
И все это — без особенных нагрузок, естественным образом!
к тому же танец живота продлевает психологическую и физиологическую молодость. занятия становятся постоянным источником положительных эмоций, начинают действовать аффирмации, привлекающие положительные эмоции извне.
«Ты — женщина, и этим ты права» (В. Брюсов). известно, что окружающие воспринимают человека так, как он ощущает себя сам в глубине души, в подкорке сознания. танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье женщины, он улучшает ее психологическое самочувствие. это связано с тем, что во время танца «работают» все энергетические центры. женщина начинает чувствовать себя свободнее, верит в свою привлекательность независимо от возраста и внешних данных. ведь какие бы стереотипы ни навязывали различные PR-компании, что бы ни говорили средства массовой информации, истинная красота зависит прежде всего не от типа фигуры, а от чудесного сознания своей женственности. а это, в свою очередь, выражается в осанке, языке тела, потоках особой, «привлекающей» энергии.
Хореографам-преподавателям известно немало случаев, доказывающих, как разительно меняются, расцветают на глазах женщины, начавшие заниматься танцем живота. Повышается общий жизненный тонус, женщина начинает по-другому преподносить себя, у нее в самом деле появляется притягательное, магическое «сияние изнутри».
интересно, что в процессе занятий танцем живота можно узнать много нового о себе. например, о. своих психологических комплексах. мало кто знает, что закрепощенная нижняя часть тела говорит о подавленной сексуальности, а верхняя — об отсутствии открытого, душевного общения с окружающими.
так, работа над своим телом позволит понять сущность проблем в отношениях с другими людьми. исчезнут ненужная нервозность и напряжение, а в личную жизнь придет долгожданная гармония.

Танцы – польза и вред

Люди любили пляски во все времена. Сейчас ни у кого не вызывает сомнения, что танец — это красиво и полезно одновременно. Начать танцевать можно в любом возрасте: от самого юного до самого солидного. В процессе обучения не происходит резкой нагрузки на организм — танцор привыкает к нагрузкам постепенно.

Кроме того, танцы прекрасно развивают координацию движений. Именно поэтому танцоры очень редко бывают неуклюжими и неповоротливыми. Также эти занятия способствуют развитию хорошей осанки и красивой походки. Очень важно, что танцы развивают дыхательную систему организма человека.

Профессиональные танцоры могут носиться на бешеной скорости по паркету, выделывая замысловатые па, и, ни на секунду не останавливаясь, обсуждать с партнершей многочисленные недостатки своих соперников, судей и ее, партнерши, ошибки.

Регулярные занятия танцами помогают избавиться от простудных заболеваний, бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей, страдающих астматическими приступами.

Танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность и жизнерадостность до последних дней жизни. Действительно, очень редко доводится встретить депрессивного танцора-пенсионера.

Очень важно, что различные виды танцев позитивно влияют на различные системы организма.

По мнению специалистов, для женщин исключительно полезен танец живота. Он формирует женственную фигуру в результате непрерывного воздействия на брюшной пресс. Поскольку движения бедер в этом танце достаточно сложны с точки зрения координации, в танце живота прорабатываются те мышцы, до которых «трудно добраться» путем обычных спортивных упражнений. Кроме того, после 2-3 месяцев занятий танцем живота у женщин улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях. Танец живота препятствует отложению солей, благодаря ему появляется грациозность, «царственность» движений.

Другим современным популярным танцевальным направлением является эротический танец, так называемая strip-пластика. Главное преимущество танцев этого типа заключается в том, что многие движения делаются в состоянии прогиба в пояснице. Обычно эти мышцы развиты слабо из-за малоподвижного образа жизни. Таким образом, эротический танец является профилактикой таких болезней, как сколиозы и остеохондрозы. Также эротический танец позитивно влияет на дыхательную систему. Глубокое дыхание, сочетание дыхательных упражнений с движениями воздействуют на объем легких, улучшают состояние дыхательных путей.

Очень популярны сегодня занятия клубными танцами, например R’n’B или хип-хопом. По воздействию на организм они более всего напоминают аэробику. Именно поэтому такое времяпрепровождение исключительно полезно для сердечно-сосудистой системы. Также танцы этого направления хорошо прорабатывают мышцы ног, рук и плечевого пояса.

Чем вредны танцы?

Несоответствие роста партнера и партнерши может стимулировать искривление позвоночника. Поэтому принято считать, что идеальная разница в росте партнеров 10-15 см, и это продиктовано не только эстетическими понятиями, но и своего рода «производственной необходимостью». Впрочем, искривление позвоночника может быть вызвано и неправильной позицией танцоров в европейских танцах — так что, танцевать плохо — вредно для здоровья!

Проблемы с ногами — это проблемы с обувью. Обувь — это как раз то, на чем в этом виде спорта никак нельзя экономить. Обувь должна быть мягкая, удобная и строго нужного размера и полноты.

Обувь должна плотно сидеть на ноге и иметь удобные каблуки сантиметров в 4 (для партнерш). Существует специальная танцевальная обувь, которая, в отличие от обычной, имеет ряд специфический особенностей.

Главное — это использование натуральной кожи при изготовлении подошвы, стремление к минимизации веса туфли, предпочтение в использовании натуральных материалов для изготовления верха и ярко выраженный каблук.

Во время танца происходит определенная работа стопы, а постоянные нагрузки (сжатие и растяжение), прикладываемые к подошве, заставляют отказаться от использования менее эластичных пластиков и резины — кожа долговечнее и прочнее, она не трескается и не ломается, лишь растягивается. По этому же принципу предпочтительными материалами для изготовления верха туфли остаются ткань (сатин, парча) и натуральная кожа (обычная, лакированная и нубук).

Требования, предъявляемые к гибкости танцевальной обуви, заставляют отказаться от идеи «сплошной» платформы. Необходимую прочность подошве придает пластинка супинатора (в обычной обуви на нее возлагаются лишь задачи формирования правильной формы стопы), вклеенная под стельку, в меру жесткая. В отличие от обычных, в танцевальных туфлях именно на нее возлагаются обязанности скрепляющей «хорды», «скелета» туфли. К обуви для латиноамериканских танцев предъявляются повышенные требования гибкости подошвы (в латиноамериканской программе более задействована стопа танцора), что не позволяет использовать длинную (вдоль всей подошвы) пластинку супинатора, как в обуви стандартной программы. Супинатор туфли латиноамериканской программы короче и доходит лишь до подушечки стопы.

При изготовлении подошвы танцевальной обуви используется кожа, на ощупь, немного напоминающая грубую замшу, но изготовливаемая по другой технологии: как и обычная кожа, она вываривается, окрашивается, а на последнем этапе с нее снимается верхний, гладкий слой. Поверхность ее покрыта ворсом, обеспечивающим безупречное сцепление с паркетным покрытием. Внутренняя поверхность закрытых туфель отделывается замшей или прорезиненной тканью для того, чтобы они лучше держались на ноге.

Танцевальная обувь отличается прекрасной выделкой, оптимальной формой подъема, высококачественными материалами и высокой износостойкостью. Многие фирмы, выпускающие танцевальную обувь, работают над её улучшением с помощью системы компьютерного моделирования, благодаря чему достигается совершенство «посадки» (удобство для ноги). Каблуки прибиваются и прикручиваются при помощи гидравлики. Можно подобрать себе обувь различных моделей из лакированной и матовой кожи, замши, блестящих и переливающихся материалов, белого сатина.

Танцы и травмы

Спортивные танцы, как и любая физическая активность, развивают мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают общий тонус организма.

На начальном этапе занятий спортивными танцами нет никаких противопоказаний, но со временем, при повышении мастерства, при профессиональном подходе к танцам — последствия занятий танцами могут проявляться в виде растяжения мышц, разрывов связок, деформации суставов и позвонков.

Уделяйте внимание укреплению групп мышц, наиболее подверженных «танцевальному» травматизму — мышцам спины и ног, укреплению опорно-двигательного аппарата, голеностопам.

Чтобы снизить риск получения травм и повреждений (или минимизировать последствия уже полученных травм), Вам или Вашему ребенку необходимо соблюдать следующие правила спортивной медицины, причем ранее травмированным областям следует уделять особое внимание:

• Регулярно проходите медицинское обследование — таким образом Вы будете иметь полное представление о вашем организме, об уровне допустимых нагрузок на те или иные мышцы и суставы. Регулярность медицинских обследований Вам позволит своевременно отслеживать и реагировать на негативные изменения, корректировать учебно-тренировочный процесс с учетом специфики Вашего организма.

• Перед каждым занятием суставам и мышцам необходима разминка, включающая в себя легкий бег, прыжки, махи, наклоны. Уже через 5 минут такой легкой разминки в суставах увеличится выделение секрета (который уменьшает трение в суставе) и улучшатся рефлексы мышц.

• После разминки обязательно делайте растягивания в течение 10 минут — это повышает гибкость. Растягивания должны быть не силовыми, а как на «растяжку» (на расслабление) мышц. Не допускайте во время растягиваний неприятных или болезненных ощущений. Удержание в позиции напряжения должно быть порядка 30 секунд. Танцорам более старшего возраста следует растягиваниям уделять больше внимания.

• В процессе тренировки старайтесь переходить от более простых упражнений и элементов к более сложным — а не наоборот.

• После тренировки обязательно сделайте растягивание мышц, с которыми работали. Не избегайте легкого бега и махов после активной тренировки — организм должен выходить из физических нагрузок так же постепенно, как и входил.

Ребенок танцует: осанка

Нарушения осанки в той или иной степени наблюдаются у большинства детей, причем эта цифра достигает 80%. Статистика по сколиозу (деформация, искривление позвоночника) небольшая, но есть предпосылки для тревоги — поверхностный осмотр и низкая квалификация врачей приводят к обнаружению сколиоза не на ранних стадиях, а на поздних (как минимум, на прогрессирующих).

• Начальная же стадия сколиоза может быть выявлена только высококвалифицированным специалистом при внимательном осмотре.

• Лечение сколиоза — добиться управления прогрессом, остановить рост деформации.

• Лечение сколиоза у детей неразрывно связано с процессом роста детского позвоночника. Если же сколиоз выявлен достаточно поздно, то может быть практически невозможно приостановить процесс дальнейшей деформации.

• Лечение сколиоза — процесс очень длительный, включающий в себя основной комплекс процедур и мероприятий: специализированный танцкласс, лечебно-оздоровительную двигательную гимнастику, массаж, электростимуляцию, ношение ортопедического корсета. В комплексе с такими процедурами эффективны лекарственные препараты, витамины и мануальная терапия. Применение силы в лечении сколиоза (грубого массажа, принудительного выравнивания) способствует ускорению прогресса деформации позвоночника и могут привести к неврологическим осложнениям.

Нарушение осанки можно обнаружить в домашних условиях. Достаточно, чтобы Ваш ребенок встал прямо, расслабил мышцы и суставы, а Вы сзади внимательно рассмотрели на предмет симметрии следующие линии тела (желательно, чтобы ребенок был с минимальным количеством одежды).

Симметричны ли у Вашего ребенка:

• плечи (по высоте; по форме контура)

• лопатки (по высоте; по расстоянию от позвоночника);

• «треугольники талии» (образованы контуром тела и опущенными руками);

• ягодицы (вертикальна ли межъягодичная складка; на одной ли высоте складки под ягодицами).

Если асимметрия есть — есть и нарушение осанки. Зафиксируйте выявленные асимметрии. Затем попросите ребенка стать «прямо-прямо», «по струнке», «как солдатик» — и снова проверьте те же линии тела на симметричность. Если асимметрии исчезли — значит, у вашего ребенка сколиоза нет. При асимметричной осанке форма позвонков и межпозвонковых дисков не изменена, поэтому мышечным усилием ребенок может выпрямить позвоночник, а при сколиозе позвонки в процессе роста в условиях асимметричной нагрузки приобретают асимметричную форму, поэтому усилием мышц полностью выпрямить позвоночник не удается.

В любом случае, при обнаружении асимметричной осанки ребенка следует обратиться к специалисту, чтобы не допустить прогресса нарушении осанки и сколиоза.

Восточные танцы для начинающих

Всё чаще у женщин появляется желание научиться восточным танцам, что вполне объяснимо. Во время занятий восточными танцами тренируются мышцы спины, рук и талии, приобретается гибкость, увеличивается выносливость, движения становятся грациозными и плавными. Благодаря им улучшается кровообращение в органах живота и малого таза, укрепляется женское здоровье.

Кроме ощутимой пользы для женского здоровья, восточные танцы завораживают. Если Вы хотите устроить сюрприз любимому, то более прекрасного способа просто не найти. Чтобы научиться восточным танцам, необязательно записываться в клуб, ими при желании можно овладеть и дома, выучив основные движения.

Как научиться восточным танцам?

  • Перед тем как приступить к изучению восточных танцев, подберите подходящую одежду, купите или выберите из того, что есть в гардеробе. Одежда не должна быть узкой и стеснять движения, но и от слишком широкой тоже лучше отказаться. Отлично подойдут короткая майка и шорты. В такой одежде можно увидеть все совершаемые движения, заметить ошибки.
  • Чтобы лучше чувствовать ритм музыки, приобретите платок, расшитый монетами или бисером. Обратите внимание на те движения, которые Вам легче всего выучить. Начните изучение восточных танцев именно с них и только после переходите к остальным.
  • Почитайте историю танцев, подумайте, под какую музыку Вам будет легче всего поймать ритм. Чтобы быстрее научиться, приобретите специальные видео-уроки с восточными танцами. С помощью таких уроков Вы увидите основные движения и сможете их повторить.

  • При обучении восточным танцам нужно сначала научиться держать осанку, познакомиться с основными положениями ног и рук. Если есть возможность, запишитесь на специализированные курсы, где Вас быстро научат восточным танцам. Если же нет возможности или желания, то обучаясь восточным танцам дома, помните о том, что в них важно всё: не только движения, но и эмоции, которые Вы вкладываете в танец, взгляд, настроение и мимика при его исполнении.

Азы восточных танцев для начинающих

Сами восточные танцы состоят из 3 частей: таксима, представляющего собой медленный танец, основного танца и тряски.

  • Во время исполнения таксима нужно плавно двигаться, импровизируя, играя всем телом, поворачиваясь, чтобы продемонстрировать изгибы тела. Необходимо стоять практически на одном месте, немного отставая от музыки, словно в замедленном кино.
  • После изучения этой части восточных танцев можно приступить к изучению основного танца, включающего уже исполнение качалок и волн. Чтобы изучить качалку бёдрами, правую ногу поставьте вперёд, поднимитесь на носочки, двигайте поочерёдно левым и правым бедром, одновременно перенося вес с ноги на ногу. Только после этого можно переходить к изучению более сложных движений – перекатам и куполам, исполняемых животом.
  • Освоив таксим и основные движения, приступайте к изучению тряски. Она представляет собой вибрацию тела, во время которой в движении находятся только коленки. В самом начале изучения главное удерживать ритм, поэтому тряска может и не совпадать с темпом музыки.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее.

Не переживайте, если у Вас сразу не получится, но старайтесь заниматься изучением восточных танцев регулярно, только так Вы сможете им научиться.

Танец живота для начинающих

  • Изучение восточного танца живота начинается с плавных и простых движений бёдрами. Но перед этим включите какую-нибудь ритмичную музыку с восточными мотивами. Такая музыка поможет научиться попадать в такт, подчёркивать мотив музыки движениями тела. Бёдра сдвиньте сначала влево, а потом вправо. Во время движения верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.
  • Затем переходите к более сложной задаче, продолжая двигать бёдрами, измените положение тела, согнитесь вперёд или назад. Также Вам нужно освоить резкие движения бёдрами вниз и вверх, быстрые и медленные тряски. Начните с изучения медленных трясок, для этого под музыку поочерёдно поднимайте бёдра.
  • Как только Вы поймёте, что освоили медленную тряску, убыстряйте темп подъёма бёдер, при этом быстрая тряска должна также оставаться чёткой и акцентированной. Для изучения тряски опирайтесь полностью на стопу обеих ног. Чуть позже освоив тряску, одну ногу вынесите вперёд, это сделает движения грациознее и сложнее.
  • Красивое качающееся движение создаст тряска бёдрами и вынесенная вперёд нога. Выставив одну ногу вперёд, добавьте движения телом в виде восьмёрок, кругов, скольжений и дуг разной формы. Двигайтесь, используя приставной шаг. Как только Вы увидите, что научились изящно качать бёдрами, совместите приставной шаг с фигурой «волна». Для этого перенесите вес тела на переднюю ногу, одновременно сделав волну животом и грудью. Исполняя танец живота, ноги держите слегка согнутыми в коленях, руки же поднимите вверх, подчёркивая их изящными пасами плавные движения тела.

Научитесь исполнять бёдрами восьмёрку. Левое бедро подайте немного влево, пятки не отрывайте от пола. Затем сделайте им виток восьмёрки влево. После бедро отведите максимально назад, нарисовав одновременно правым бедром второй виток восьмёрки. Теперь проведите вокруг тела бёдрами ровный круг. Спину не сгибайте и сохраняйте осанку. Полностью этим движением бёдер в воздухе должна получиться фигура восьмёрки, но фигуру лучше осваивать отдельно от остальных.

О том, как танец живота влияет на женское здоровье, будущую беременность, а также способствует ли он похудению, Вы узнаете из статьи Танец живота и женское здоровье.

С древних времён восточные танцы служили для покорения мужчин. Экзотические и женственные движения тела не только не оставят их равнодушными, но и разовьют природную пластичность женщины, позволяя ей почувствовать свою грациозность и совершенство. Восточные танцы способны продлить молодость, сохранить красоту и гибкость тела, укрепить мышцы и обеспечить стройность. Научиться танцевать восточные танцы может каждая женщина в любом возрасте, освоив технику для начинающих дома.