Добро пожаловать на сайт Видеоуроков онлайн

Поделись нашим сайтом, нажми на кнопочку —

Танец живота: осанка (видео обучение) смотреть бесплатно

Танец живота: осанка (видео обучение) смотреть бесплатно

«Пляска живота: осанка» — замечательное видео воспитание для всех любителей беллиданса. Весьма важное смысл в танце живота играет правильная осанка, следовательно профессиональный учитель продемонстрирует вам, верно исполнять элементы беллиданса. Если все-таки движения исполнять с правильной осанкой, то они помогут вам укрепить мышцы, освободить старание и распялить спину.

Около всех пользователей интернет пространства кушать потрясающая мочь глазеть всецело даром видео воспитание «Пляска живота: осанка» около нас для сайте в любое момент в онлайн режиме.

Видео кодек: DivX

Аудио кодек: MP3

Видео: 720 x 576 (1,25:1); 25 fps; через 900 до 1600 Кбит/с; DivX 5Аудио: 48kHz;

MPEG Layer 3 (MP3), stereo, 128.00 kbps




Bellydance

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Вы здесь » Bellydance » красота и здоровье » танец живота и здоровье

танец живота и здоровье

Сообщений 1 страница 11 из 11

Поделиться12008-05-17 17:53:13

  • Автор: Азала-Ханан
  • Администратор
  • Откуда: Мытищи
  • Зарегистрирован: 2008-05-05
  • Приглашений: 0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1978-05-10]
  • ICQ: 276728471

Польза для здоровья и фигуры.

Танец живота – это одна из древнейших форм упражнений. Изначально созданные женщинами и для женщин, правила упражнений и танца в течение тысячелетий постепенно превратились в целую систему движений, которые укрепляют женское тело изнутри.

Польза для мышц и сердечно-сосудистой системы.Быстрые движения, особенно тряска бёдрами и плечами, прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему и заставляют хорошо попотеть. Во время выполнения движений одними бёдрами с перевесом веса на другую ногу укрепляется всё тело. Во многих движениях танца нужно поднимать руки, отчего они становятся сильнее, а практически все движения туловища делают живот упругим и в то же время гибким.

Одно из важнейших преимуществ танца живота состоит в том, что если все движения выполнять с правильной осанкой, то они растягивают спину и снимают напряжение, укрепляя мышцы, поэтому тот, кто занимается регулярно, менее склонен к болезням спины. Некоторые жалуются, что во время занятий дома начинает болеть спина. Чтобы этого не происходило, бёдра не нужно выдвигать сильно вперёд, отводя спину далеко назад и наоборот. Бёдра отведены назад, когда живот нужно подобрать, и выпрямить спину, выставив грудь вперёд.

Поможет танец живота и при артрите в плечах и кистях, мягкие круговые движения танца избавят от боли и ощущении зажатости.

Танец живота может стать идеальной формой фитнеса для тех, кому сложно придерживаться программы аэробных упражнений, ритмической гимнастики или бега. Во-первых, в нём нет резких движений и он не вызывает боли в суставах. И во-вторых, в танце живота акцент делается на творчество и спонтанность, а не на занудное повторение одних и тех же движений.

Контроль веса.

Очень полезно заниматься танцем живота тем, кто страдает пищевыми расстройствами, т. к. массаж внутренних органов во время выполнения движений танца благотворно влияет на все органы человека, в том числе и на жкт.
Танец живота прекрасно помогает держать вес под контролем, т. к. он помогает сжигать калории и ускоряет метаболизм, не позволяя лишним килограммам возвращаться. Многим женщинам это помогло возобновить прежнюю форму после родов.

Релаксация и снятие стресса.

Танец живота снимает умственное напряжение и расслабляет всё тело, поскольку склоняет к релаксации и концентрации, словно медитация в движении. Сосредоточение на расслаблении и изоляции отдельных участков тела при одновременном погружении в гипнотизирующую восточную музыку приносит пользу как телу, так и разуму, и душе. Ведь по психосоматическим законам тело и разум человека тесно связаны между собой, физические процессы, происходящие в организме человека, связаны с психологическими..

Также танец помогает справиться с последствиями стресса. Позанимаешься всего с полчаса – и находятся решения неразрешимых проблем.

Использованный источник: Танец живота для фитнесса /Т. Далал, Р. Хррис //Пер. с англ. И. В. Гродель – Мн.: ООО «Попурри», 2005. – 144с.: ил.
ISBN 985-483-443-3.

Поделиться22008-05-17 18:20:05

  • Автор: Азала-Ханан
  • Администратор
  • Откуда: Мытищи
  • Зарегистрирован: 2008-05-05
  • Приглашений: 0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1978-05-10]
  • ICQ: 276728471

В женской природе всегда приоритетно творческое начало. И в танце это начало полностью реализуется. Занятия танцем дают возможность любой женщине осознать одну простую вещь: внешняя красота зависит напрямую и от внутреннего состояния, и от осознания женщиной собственной оригинальности.

Эту самую неповторимость и выявляет танец живота, который наполняет женщину определенным «содержанием». Юная танцовщица c ранних лет совершенствует свой эстетический вкус, учится завоевывать и удерживать любовь. Танец способен рождать в людях чувства куда более возвышенные, нежели те, c которыми они сталкиваются в повседневной жизни. Поэтому одним из важнейших условий постижения искусства танца живота считается умение удерживать определенное состояние.

Если танцовщица фокусирует внимание не на череде прихотливых движений, a на завораживающем состоянии, в котором она находится во время танца, значит, она на правильном пути.
Столько хорошего было сказано o танце живота, o том, как он полезен для здоровья, для психологического состояния человека, что может показаться: это панацея от всех заболеваний. Однако и тут есть свои подводные камни, которые обойти просто нельзя. Как, оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Поговорим об этом подробнее. Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь c опытным врачом, позволительно ли Вам. Не относитесь к этому безответственно!

Итак, Вам нельзя заниматься танцем живота, если y Вас:

* проблемы c позвоночником:
* грыжа в позвоночнике, смещение позвонков (это относительное противопоказание — нужносмотреть по ситуации. Порой от занятий все позвонки вправляются, но все же необходимо предварительно проконсультироваться

y хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта);

* обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
* нарушения функции печени; холецистит, осложненный холангитом и гнойным процессом;
* заболевания яичников (опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы);
* киста, миома, забитые маточные трубы;
* сильные боли и обильные кровотечения, связанные c менструацией;

порок сердца, стенокардия покоя и напряжения, блокады, аневризмы, гипертензия,

* варикоз, (можно, но c огромной осторожностью, a лучше не рисковать);
* сильное плоскостопие (так как работать надо над подушечками пальцев);
* туберкулез легких, бронхит в стадии обострения, бронхит, обструктивный бронхит в стадии обострения (это абсолютное противопоказание);
* какие-либо иные заболевания в стадии обострения;
* состояние беременности.

Что касается беременности, некоторые врачи уверяют, что несколько месяцев заниматься танцем можно, но опытные специалисты говорят однозначно: «НЕТ!» Почему нет? Потому что Вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть и себя, и плод опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, Вы укрепляете свое здоровье.

Поделиться32008-05-17 18:22:23

  • Автор: Азала-Ханан
  • Администратор
  • Откуда: Мытищи
  • Зарегистрирован: 2008-05-05
  • Приглашений: 0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1978-05-10]
  • ICQ: 276728471

В каких случаях танцы вредны для здоровья?

что касается детей:

в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;
от 8 до 11 лет — можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп не отрывая пятки от пола), восьмерки.

Как Вам уже известно, восточный танец имеет массу плюсов. Благодаря нему Вы можете избавиться от множества болезней.

Ниже приведен перечень заболеваний, при которых можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут.

при воспалительных процессах в стадии ремиссии;
при эрозии (движения танца живота c сокращением мышц влагалища способствуют излечению);
при опущении — матки;
при необильных кровотечениях, связанных c менструацией (нагрузку наращивать постепенно);
при гастрите;
при не сильно выраженном сколиозе;
при спаечной болезни (спайки — это разрастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, что может вызвать непроходимость труб, прорастание яичника к матке, a это может привести к бесплодию).

Советы для тех, y кого проблемы со спиной:

старайтесь все упражнения на занятиях выполнять c ровной спиной. Для этого необходимо убрать плечи назад, грудь выгнуть вперед, ягодицы поджать;

если же после занятий y Вас часто болит спина — это говорит o многом. Поэтому обязательно побывайте на приеме y опытного врача, прежде чем продолжить занятия.

Поделиться42008-05-18 15:05:50

  • Автор: Латифа
  • Новичок
  • Откуда: Тульская обл., Щёкино
  • Зарегистрирован: 2008-05-05
  • Приглашений: 0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 26 [1992-03-19]
  • ICQ: 451916379

Польза для здоровья
что же это такое?! Все отвратительные признаки целлюлита — налицо, от постоянной «сидячей» жизни болит спина, лишние килограммы словно намертво приклеились к телу. Следствие всего этого — подавленность, плохое настроение и снижение работоспособности.
Все, в общем-то, понятно: ведь от того, как мы выглядим, зависит и наше отношение к работе, и душевное состояние. Если же к недовольству собственной внешностью прибавляются болезни, реальный физический дискомфорт — можно и впрямь загрустить. Но ненадолго. Достаточно вспомнить о спасении мира красотой и срочно спасать. эту самую красоту.
Как это делать? Доводить себя до изнеможения в тренажерном зале? Принимать чудотворные таблетки? Беседовать с психоаналитиком? Все эти средства, несомненно, хороши, но при бешеном ритме современной жизни хотелось бы найти один ответ на максимально большее количество бед. Такой ответ есть.
Восточный танец, пришедший из глубины тысячелетий, — это не просто яркое, захватывающее зрелище. Объединяя в себе жизне-утверждающую энергию телодвижений и завораживающие звуки восточных ритмов, танец живота дарит не только эстетическое наслаждение, но и здоровье. Для организма женщины восточный танец — это настоящая панацея от различных болезней.
Движения бедрами отлично развивают глубокие мышцы таза, которые трудно разрабатывать, занимаясь обычным фитнесом. Усиление кровообращения в области таза помогает бороться с гинекологическими и урологическими заболеваниями, вся репродуктивная система начинает работать лучше. Танец живота является замечательной подготовкой к вынашиванию и рождению ребенка, т.к. мышцы становятся сильнее и эластичнее. Танец способствует также восстановлению после родов, да и во время беременности некоторые его движения вовсе не повредят. Нормализуется деятельность кишечника, улучшается питание тканей.
Танец живота укрепляет мышцы спины. Спина меньше устает и, соответственно, меньше болит. Внутренняя зажатость мышц снимается, перестают мучать боли в позвоночнике, проблема отложения солей перестает существовать. Уже через несколько занятий значительно улучшается осанка, походка делается более легкой. Кроме того, грудь становится больше и красивее, т.к. движения рук и плечевого пояса в танце живота отлично укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру.
Серия движений под названием «тряска» значительно улучшает внешний вид кожи,изгоняет, казалось бы, прочно обосновавшийся целлюлит, подобно вибрирующему массажеру. Кроме того происходит коррекция фигуры (убирается лишний вес, совершенствуются пропорции), улучшается качество сексуальной жизни, освобождается скрытая жизненная энергия. И это далеко не все.
Стоит ли говорить о том, что танец живота развивает природную гибкость и грацию, присущую женщине?
И все это — без особенных нагрузок, естественным образом!
к тому же танец живота продлевает психологическую и физиологическую молодость. занятия становятся постоянным источником положительных эмоций, начинают действовать аффирмации, привлекающие положительные эмоции извне.
«Ты — женщина, и этим ты права» (В. Брюсов). известно, что окружающие воспринимают человека так, как он ощущает себя сам в глубине души, в подкорке сознания. танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье женщины, он улучшает ее психологическое самочувствие. это связано с тем, что во время танца «работают» все энергетические центры. женщина начинает чувствовать себя свободнее, верит в свою привлекательность независимо от возраста и внешних данных. ведь какие бы стереотипы ни навязывали различные PR-компании, что бы ни говорили средства массовой информации, истинная красота зависит прежде всего не от типа фигуры, а от чудесного сознания своей женственности. а это, в свою очередь, выражается в осанке, языке тела, потоках особой, «привлекающей» энергии.
Хореографам-преподавателям известно немало случаев, доказывающих, как разительно меняются, расцветают на глазах женщины, начавшие заниматься танцем живота. Повышается общий жизненный тонус, женщина начинает по-другому преподносить себя, у нее в самом деле появляется притягательное, магическое «сияние изнутри».
интересно, что в процессе занятий танцем живота можно узнать много нового о себе. например, о. своих психологических комплексах. мало кто знает, что закрепощенная нижняя часть тела говорит о подавленной сексуальности, а верхняя — об отсутствии открытого, душевного общения с окружающими.
так, работа над своим телом позволит понять сущность проблем в отношениях с другими людьми. исчезнут ненужная нервозность и напряжение, а в личную жизнь придет долгожданная гармония.

Восточный танец живота, как особое искусство жизни. (видео урок)

Танец живота является своеобразной формой насыщения для женщины. Танцуя, женщина наполняется благотворной энергией, живительной влагой, без которой невозможна реализация ее женского начала. Все естество обретает силу и гармонию, ложные женские страхи и неуверенность постепенно растворяются и, в конце концов, бесследно исчезают. Восточный танец живота: видеоуроки помогут любой женщине обучиться этому древнейшему изящному танцу.

Какими достоинствами обладает танец живота?

Танец живота является искусством воссоединения женщины со своей внутренней природой, устанавливает прочную гармоничную связь с ее внутренним миром и внешней жизнью. Обучаясь искусству восточного танца, женщина обретает саму себя и раскрывается во всем своем ослепительном многообразии.

Для того, чтобы изучить танец живота, видеоуроки представлены во всем разнообразии, а профессиональная танцовщица Сара Скиннер поведает мельчайшие нюансы в постижении науки танца живота.

Танец живота. Вступление, часть 1.

Любой танец живота начинается со вступления. В первой части вступления Сара Скиннер наглядно покажет варианты движения рук при танце живота, а также естественные положения тела при самовыражении танцовщицы. [embedyt]http://youtu.be/tOrjyyW3biM[/embedyt]

Танец живота. Вступление, часть 2.

Танец живота – видеоуроки. Вступление перед танцем живота. Под медленную плавную мелодию танцовщица входит в зал и демонстрирует изящные позы и изгибы своего тела. Музыкальный ритм ускоряется, и, чувствуя это, танцовщица начинает свой чувственный и глубокий танец. [embedyt]http://youtu.be/Ajlo8F3JMUI[/embedyt]

Танец живота. Осанка. Походка и вращения, часть 1.

В данном видео-уроке восточного танца живота предложены различные способы плавной, но ритмичной ходьбы по кругу, а также, танцовщица расскажет о правильной осанке при ходьбе.

Танец живота. Осанка. Походка и вращения, часть 2.

Данный видео урок танца живота демонстрирует технику тройного шага, который является базой для выполнения многих других движений в процессе танца живота, технику шага с поворотом и вращения в процессе шагов. [embedyt]http://www.youtube.com/watch?v=7StME-HdmbU[/embedyt]

Танец живота. Позиция рук.

Восточный танец живота, видеоуроки. В видео показаны многочисленные красивые и мягкие положения рук в процессе самовыражения при танце живота, корона над головой, пирамида на уровне груди, корона внизу, руки крест — накрест, руки вместе вверху, руки перед лицом и многие другие. [embedyt]http://www.youtube.com/watch?v=o2SyyDpmSX0[/embedyt]

Танец живота. Поза «L».

В данном видео Сара Скиннер демонстрирует изящные и наполненные энергией позы при танце, в том числе и позу L, и верное положение тела при данных позициях.

Танец живота. Поза «S».

Видео — урок танца живота предлагает к просмотру позу свободы в самых различных интерпретациях – змейка, красивые и разнообразные изгибы рук и тела.

Танец живота. Рисунки руками.

Показана небольшая пауза в танце – чувственный обхват над головой, изящное обрамление и многие другие прекрасные варианты движений руками, а, также, ненавязчивый выход из позиции. [embedyt]http://www.youtube.com/watch?v=6JHzkhTnIXA[/embedyt]

Танец живота. Спиной к зрителям.

Профессиональная и талантливая Сара Скиннер показывает, как нужно дразнить зрителя при танце, демонстрирует красивые телодвижения и объясняет, какое положение тела нужно соблюдать при данных манипуляциях.

Танец живота. Финальная поза.

В ходе данного видео восточного танца живота танцовщица демонстрирует свои излюбленные позиции в танце.

Танец живота. Волны руками.

Ладонь танцовщицы нежно плывет по небольшим волнам. Добавляются движения и вращения запястий, пальцев и ладоней, змейки кистью руки. Все мельчайшие нюансы данных движений показаны в видео.

Танец живота. Круги головой.

Наглядно показано грациозное круговое вращение головой при танце в обе стороны, а также уникальная техника правильного скольжения головой.

Танец живота. Вращение плечами и волны руками.

В видео-уроке восточного танца живота талантливая танцовщица показывает технику правильного вращения плечами, а, также изящные волны руками.

Танец живота. Движения туловища и груди.

Изолированные движения грудью, плавные круговые движения туловища, восьмерка и многие другие привлекательные позиции при танце живота демонстрирует данный видео-урок.

Танец живота. Вращение тазом.

В этом видео Сара Скиннер объясняет и показывает, как выполнять скользящие круговые движения тазом. Представлены примеры малых и больших кругов тазов с небольшими оригинальными отступлениями.

Танец живота. Горизонтальные восьмерки бедрами.

В видео можно узнать, как рисовать плавную естественную восьмерку бедрами с интересными дополнительными нежными покачиваниями и импровизациями, а также узнать про энергетику различных движений.

Танец живота. Вертикальные восьмерки бедрами.

Пошаговое описание, как нужно вести бедра в вертикальной плоскости по восьмерке в различных направлениях.

Танец живота. Змея.

Танцовщица объясняет, как делать «змейку» в танце живота, т.е. грациозное вращение всего тела из стороны в сторону, как выполнить прекрасную восьмерку всего одним бедром и многие другие движения.

Танец живота. Шимми.

Шимми – очень чувственные движения танца живота. В уроке наглядная демонстрация обучающих движений, которые составляют этот экзотичный восточный танец.

Танец живота. Подъемы бедра.

В уроке представлен пример, как правильно поднимать бедра и совершать движения телом, чтобы мышцы живота плавно сокращались в восточном танце.

Танец живота. Волна телом, руками и ногами.

Как правильно выполнять красивую движущуюся волну животом по направлению сверху вниз, снизу вверх, а также волну всем телом. Показан пример больших и маленьких волн с вытягиванием ноги и ласкающими движениями рук.

Танец живота. Органичность движения.

Органичность движения зависит от внутреннего состояния танцовщицы. Профессиональная танцовщица Сара Скиннер дает рекомендации, которые позволят расслабиться в танце и найти свой уникальный стиль движений.

Танец живота. Максум. Ритм и такт.

Сара Скиннер рассказывает про происхождение и значение ритмов таксим и максум, и как создавать прекрасную импровизацию для музыки со смещенным темпом.