Простые танцевальные движения

Никак не заставите себя делать зарядку, но хотите, чтобы ваше тело было пластичное, а все мышцы находились в тонусе? Тогда танцы под музыку – это занятие для вас! Твоя I зюминка предлагает оригинальный комплекс упражнений, в нем представлены простые танцевальные движения из восточных танцев.

Танцы – очень полезное занятие для красоты и здоровья организма, они:

  • формируют красивую походку и осанку;
  • развивают гибкость мышц и снимают их напряжение;
  • укрепляют внутренние мышцы;
  • корректируют фигуру и способствуют похудению;
  • учат владеть своим телом;
  • развивают координацию движений;
  • снимают стресс, помогают при депрессии.

В данном комплексе прорабатываются все основные мышцы тела, вам не нужно делать однообразные скучные упражнения как при выполнении обычной гимнастики. Все что нужно сделать, это включить приятную ритмичную музыку и наслаждаться движением танца!

Для начала нужно сделать небольшую пяти минутную разминку: совершите вращательные движения головой, руками, туловищем, тазом, сделайте несколько наклонов и приседаний. Теперь, когда ваше тело разогрелось, попробуйте разучить несколько простых танцевальных движений. Лучше их выполнять перед большим зеркалом, чтобы проверять правильность выполнения танцевальных движений.

1. Танец живота – формируем мышцы пресса

Подберите живот, напрягая мышцы пресса, а затем расслабьте. В этом движении дыхание в качестве «втягивающей силы» использоваться не должно. Попеременно напрягайте мышцы, а затем расслабляйте. Добейтесь высшего пилотажа – подбирать и расслаблять живот в быстром темпе. Начните с 3-5 минут и потом, когда у вас уже будет хорошо получаться, доведите танец живота до 10 минут.

2. Прорабатываем бедра и ягодицы

Ноги на ширине плеч, руки расслабьте. Бедрами «рисуйте» восьмерку, сначала 8 раз в одну сторону, а затем 8 раз в другую сторону. Затем медленно опускаясь вниз успевая проделать четыре восьмерки, а потом медленно поднимайтесь вверх, проделав еще четыре восьмерки. Опуститесь-поднимитесь 4 раза. Для того, чтобы лучше было сконцентрировать свое внимание на движении бедер, ладони рук лучше поместить на затылок (но не обязательно).

3. Прорабатываем верхнюю часть тела — плечи

Стоя прямо, ноги находятся на ширине плеч, слегка согните левую ногу, а таз в это время отведите вправо и сделайте пару раз движение правым плечом назад. Теперь согните правую ногу, таз при этом сдвигается влево, а левое плечо делает круговое движение назад – 2 раза. Сделайте 10 движений плечами назад вместе с танцевальными движениями ногами, а затем 10 движений плечами вперед. Потом ногами и тазом проделывайте те же самые движения, а обоими плечами делайте круговые движения вперед – 10 движений и затем столько же плечами назад.

4. Прорабатываем бедра

Все танцевальные движения легко повторить, вы можете их самостоятельно выполнять, внимательно проследив за движением. Самое простое танцевальное движение бедрами — поочередное поднимание то одного, то другого бедра вверх.

А теперь встаньте боком к зеркалу и проделайте движение тазом отведя его максимально вперед и затем назад.

Попробуйте выполнить несколько иное движение бедрами, разворачивая бедра вместе с тазом влево и затем вправо. Главное, за чем надо следить при выполнении этого танцевального движения, — чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной. У вас хорошо получается, продолжим дальше. Для того, чтобы выполнить следующее танцевальное движение, нужно ногу поставить немного вперед на носок и делать движение бедра вверх-вниз, разгибая и сгибая ногу.

Научившись выполнять простые движения бедрами вы можете попробовать более трудоемкие, с одновременным опусканием туловища. Только учтите, что такое танцевальное движение отбирает больше сил, поэтому поначалу делайте столько движений, сколько вы можете сделать. Ведь самое главное — получать приятную усталость и хорошее настроение.

5. Прорабатываем мышцы шеи

Встаньте прямо, голову тоже держите прямо перед собой, начните делать движение головой влево-вправо, при этом следите за тем, чтобы она не наклонялась! Теперь потянитесь носом вперед, следите за тем, чтобы голова не наклонялась! А потом затылком назад. Плечи при этом остаются неподвижными, работает только голова: сделайте 10 движений влево-вправо и столько же движений вперед-назад. Самое главное в этом движении, чтобы голова находилась прямо, не наклонялась, а «ходила» влево-вправо и вперед-назад. Это движение укрепляет мышцы шеи и помогает излечить шейный остеохондроз, от которого страдают многие, кто подолгу проводит свое время, сидя за компьютером. В этом случае обязательно включите движения для головы в вашу танцевальную программу.

6. Прорабатываем икры ног

А теперь самое время поразмяться и выучить несколько простых танцевальных шагов. Встаньте прямо, скрестите ноги перед собой и меняя ногу впереди, делайте танцевальные шаги ногами, руки можно держать разведенными в стороны, либо они могут находятся в свободном положении. Повторите танцевальное движение 10-15 раз. И второе танцевальное движение для икр ног делаем в той же исходной позиции, только нужно выполнять скрещивающее движение ногами двигаясь из стороны в сторону. Повторите танцевальное движение 10-15 раз.

Твоя I зюминка надеется, что эти простые танцевальные движения вам не составит труда повторить и вы полюбите танцы в восточном стиле. Пусть занятия танцами принесут вам легкую, приятную усталость, зарядят вас с утра бодростью на весь день, дадут вам массу положительных эмоций и хорошее настроение!

Твоя I зюминка так же предлагает посмотреть простые танцевальные движения на видео, в котором представлены восточные танцы для начинающих. Приятного вам просмотра.

Видео №1. Обучение восточным танцам.

Видео №2. Восточные танцы для начинающих.

Видео №3. Танец живота для начинающих. Часть 1.

Видео №4. Танец живота для начинающих. Часть 2.

Видео №5. Танец живота для начинающих. Часть 3.


Еще статьи на эту тему:

Оригинальные и легкие танцы

Танцы онлайн, видео уроки танцев, школы танца. International Talent Agency «Rising Stars» объявляет кастинг танцоров и цирковых артистов в состав шоу мирового уровня “Troy”. International Talent Agency «Rising Stars» проводит танцевальный кастинг в Днепре. Все желающие смогут попробовать одно из самых редких и необычных танцевальных направлений. Хотите идеальное тело и повысить уровень женственности в крови?

В эти выходные от центра . СЕНТЯБРЯ, студия современного танца Екатерины Варнавской, объявляет набор в тре. Очень полезный урок для развития латинских ритмов и обучения пластике в сальсе, румбе и сольных партиях импровизации. Все движения объяснены очень подробно, сложностей с повторением не возникнет. В комбинацию включены наиболее часто встречающиеся элементы футворка сольных партий этого танца. Требуются танцовщицы для работы в шоу- балете.

Шоу- балет современной и эстрадной хореографии. Работает на различных зарубежных контрактах от 6 до 1. Развитие профессиональных данных в хореографии. Москве в танцевальном центре «PROТАНЦЫ» впервые состоится эксклюзивный мастер- класс Мигеля, наставника шоу «ТАНЦЫ» на ТНТ, основателя танцевального центра Брейк данс для настоящих мужчин. Проходят занятия в SP Fitness Dance studio Бровары ,по улице Грушевского 9/1. Лучшие стрип- клубы Португалии приглашают на работу! Летний танцевальный набор в Новороссийске.

Театр танца Costa Del Flamenco представляет весенний концерт 2. Приглашаем посетить мастер- класс по Итальянской школе классического танца. Но если вы ещё не выбрали,в каком направлении двигаться, приглашаем вас на бесплатный мастер класс. Как заинтересовать на уроках хоре. Новая методическая разработка nbs.

Данный видео курс имеет две основы: теоретическую и практическую . Объявляется дополнительный набор в начинающие и продвинутые группы для взрослых! VI Международный конкурс классической и современной хореографии «MYSL- POVI Международный конкурс классической и современной хореографии «MYSL- POVI Международный конкурс классической и современной хореографии «MYSL- POГоды идут, многое меняется, а танцы продожают жить своей жизнью. Меняются ли танцы, что нового? Мне кажется, что сейчас с точки зрения танцевальных стилей, ритмов все остановилось.

Афиша Школа танца Наши девушки Фотоальбомы Танцы видео Костюмы Восточные узоры Ссылки Контакты Статьи. Нужно только делать его легко. У турецкого вращения существует множество вариаций. Стиль танцев Эскандарани очень веселый, зажигательный и игривый. Женщины переняли манеру танцевать с тростью, но сделали танец более лёгким и игривым. Турецкий национальный танец.HD. Отель Atlantis Resort Club на Эгейском море. Предлагаем вашему вниманию ознакомится с самыми популярными запросами поиска видео-роликов за прошлый месец. Если вас интересуют танцы, танцы онлайн, обучение танцам, видео уроки танца, восточные танцы, клубные танцы, стриппластика, бальные танцы.

Танец — самое возвышенное, са. Приглашаем принять участие в первом фестивале юных хореографов . Давайте устраивать себе такие праздники! Запишись на пробное занятие по телефону 8. Временная отмена вечеринок. Следующая вечеринка 2 декабря! Уже в новогодней атмосфере.

Основы восточных танцев под барабаны демонстрирует профессиональный преподаватель Лана Тиграна. Вас на Камерный Концерт в 1. MILO CONCERT HALL. Все элементы разбираются пошагово. Опытный хореограф Катя Решетникова обучает начинающих основным элементам клубных танцев. Урок видео помогает продвинутым брейкерам совершенствовать навыки в брейкинге, освоив танцевальную связку на композицию Drake !

Необычный, простой и несложный танец от NN. Wonder красивый и лёгкий танец 2014 — Duration: 2:03. Смотри онлайн клипы ‘турецкие песни танец’. Портал Plus-Music подготовил для Вас огромную базу видео, клипов, роликов. Кто в Анкаре исполняет антироссийский «танец живота»?

Студия старинного танца ! Аргентинское танго плавное и мелодичное. В современной хореографии уличных танцев часто используются волны, повороты, фиксации, которые делают танец зрелищным.

Курс видео уроков посвящен основам Pole dance. Это бурно развивающееся направление, которое захватывает воображение и поражает своей красотой. И зно. Курс видео уроков Зумбы никого не оставит равнодушным. Фьюжн представляет собой микс современных танцевальных направлений. Хореография яркая, зрелищная, необычная.

Ноября мастер классы для начинающих танцоров до 1. Руководителям спец предложение.

Множество его движений постоянно дополняется новыми элементами. Во многих современных танцевальных направлениях используется зрелищное движение . Они выглядят просто потрясающе! В основе экзотического зажигательного танцевального стиля Тверк присутствуют активные движения ягодицами и бедрами.

Тренер знакомит начинающих с базовыми движениями Тверка, при этом важно почувствов. Студия исторического бального танца при Российском Православном Университете приглашает на ставший традиционным, полюбившийся Бал ! Тренер Loony boy демонстрирует оригинальную связку, которую можно дополнять новыми элементами. Обучающий урок видео поможет начинающим освоить базовые движения современных клубных направлений. Повторяйте за инструктором, научиться танцевать на дискотеке легко. X- Box Battle ждет тебя! Запись по тел 3. 50- 5.

В соцсетях пользователи негодуют по поводу видео зажигательного танца хирурга и медсестры, которые устроили пляски во время операции. Судно будет выполнять рейсы по маршруту Камышовая бухта — турецкий порт Зонгулдак.

По всем вопросам так же можно обращаться по телефону (8. Боди- балет — фитнес направление, основанное на классической хореографии, отличающееся тем, что освоить его может любой начинающий с минимальным уровнем физической и хореографической подготовки. Обучающий урок Беллиданса известный инструктор Сахира проводит под композиции турецкого певца Таркана, демонстрируя различные базовые элементы танца. Потайки п! Важное место в Контемпе отведено искусству импровизации.

Рагга — уличный танец, в котором смешаны стили хип- хоп и джаз. Рагга создавалась как женский стиль, который подчеркнет все достоинства и сильные стороны прекрасной половины. Профессиональный хореограф демонстрирует и разбирает пошагово композицию в стиле модерн для начинающих. Танец Модерн воздушный и таинственный одновременно. Король поп- музыки Майкл Джексон обогатил танцевальную культуру своими уникальными движениями, которые просто завораживают. Многие известные преподаватели обучают его неповторимой хореографии. Тогда мы ждем тебя на открытом уроке по Хастлу!

Селезнева 4. 6, ДК Строитель, 2 этаж. Индийский танец имеет особый, ни с чем не сравнимый колорит, который не перестает пополнять ряды своих поклонников. Каждый из бальных танцев имеет свою уникальную и неповторимую историю. Меренге — своеобразная смесь из латиноамериканских и африканских музыкальных традиций, веселый танец- флирт, в котором много радости и азарта. Филипп Киркоров набирает команду артистов балета для своег.

Научитесь танцевать «с нуля» у опытных преподавателей Минска! В балете большое значение имеет условность каждого движения. Клубная Латина благодаря ритмичному и живому характеру популярна на всех мировых танцполах. Румба — самый популярный танец бальной программы. В Румбе присутствуют африканские ритмы, испанские мелодии и страстные телодвижения.

Всем уличным танцам свойственны тонкости базовой техники. Бесплатные уроки танцев.

Элегантный, легкий, романтичный Фокстрот отличается свободой движений, маневренностью и плавностью линий. Профессиональные преподаватели проводят мастер класс по классическому Танго. Несмотря на сложность в исполнении, Танго популярно во всем мире благодаря своей загадочности, неприкрытой страсти. Танго и Самба — популярные танцы мира. Танго — страстный, эмоциональный, чувственный танец.

В ритмах радостной и беззаботной Самбы — атмосфера бразильского праздника. Booty dance — модный и востребованный танцевальный стиль, в основе которого тряски и активные движения бедрами и ягодицами. Энергетика зашкаливает. Большое внимание уделяется базовой технике. Мамбо — относительно молодой социальный латиноамериканский танец, сочетающий в себе ритм, страсть и чувственность движений. Техника исполнения Мамбо несколько напоминает Румбу с замедлением в конце Профессиональный преподаватель Daniel Kang проводит обучающий курс видео уроков по Хип Хопу.

Основные элементы танца разбираются пошагово, так что даже новички осилят этот материал. Мы ждем Вас в это воскресенье в The Double Club что бы оторваться как можно круче!

Техника базовых движений Сальсы достаточно проста, но удивительно страстный танец выглядит просто завораживающе. Опытный хореограф демонстрирует комплекс движений различных современных танцевальных направлений., который можно использовать на любой дискотеке или вечеринке. Опытный тренер разбирает с начинающими оригинальную связку в стиле уличных танцев.

На тренировке отрабатывается техника базовых движений. В уличных танцах появилось достаточно много стилей. Преподаватель профи Daniel Kang пошагово обучает новичков основам Хип Хопа. Инструктор разбирает хореографию популярной композиции I love it от G- Dragon.

Открытие филиала ШТЭВ . Калининград. Руководитель Наталия и Александр Волковы. ПЯТЫЙ ОТКРЫТЫЙ КОНКУРС ВОСТОЧНОГО ТАНЦА «МАЛИКА». Дата проведения – 1. НОЯБРЯ (суббота) 2.

Он включает несколько азартных и энергичных танцевальных стилей. Сегодня свинг вновь оказался востребованным среди молодежи.

Страстные цыганские танцы никого не оставят равнодушным. В этих танцах соединились зажигательная фламенко, восточная чувственность и яркая музыкальность. Инструктор по современным уличным танцам демонстрирует базовые элементы фанкового направления Локинг. Профессиональный преподаватель восточных танцев Сафи Левина обучает основам танца живота начинающих. Базу Локинга составляют вращательно- маховые движения руками, которые дополняются ногами. Болливуд своими корнями уходит в классический индийский танец, Этот яркий и зрелищный танец многообразен. Опытный инструктор обучает основам Трайбла — одного из красивейших современных восточных танцев, в котором соединились вся плавность, гибкость и текучесть.

Сальса — страстный латиноамериканский танец, популярный во всем мире. Невероятная популярность этого танца заключается в веселом и беззаботном характере и простоте обучения. Линди хоп – танец, который появился в начале 2. Америке. Наш адрес: Рашпилевская 1. Наш тел: 8. 91. 8 0. Внимание. Информация будет уточняться.

Профи обучают базовым шагам Бачаты, которая очень проста для освоения. Джаз- модерн — танцевальное направление, объединяющее джазовую школу с модерным течением. Этот уникальный танец появился в 7. Танцы на полотнах — смесь современной хореографии и циркового искусства, необычный красивый вид танца. Преподаватель Беллиданса демонстрирует связку танца Табла.

Акцентированные движения, энергичные тряски выполняются под каждый удар египетского барабана. Опытный тренер демонстрирует технику движения, заимствованного из Поппинга — поворот кисти руки на 3. Встречаем в Петербурге исполнителей и хореографов с мировым именем —. VANESA VILLALBA FACUNDO PINERO (Аргентина). Имеем честь пригласить Вас на два события.

МИРОВАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ. Открытый Кубок. (по танцевальному шоу).

Какой танец легче освоить новичку

Спокойный распорядок дня, похожие друг на друга будни — это все скучно. Надо внести разнообразие. Танцы помогут Вам расслабиться, выпустить пар, улучшить состояние здоровье, а тем более настроение.

Какие танцы подойдут новичкам?

Если Вы не имеете малейшего представления о мире танцев и о том, какие танцевальные направления популярны. Значит, пришло время открыть Вам тайны. Рассказать о том, какие танцы будет легче танцевать.

Танцы для новичков

Свободный танец. Самое название говорит за себя. Свободный танец в современном понимании — это импровизация. Танцовщик танцует те движения, которые подсказывает ему внутреннее состояние. Музыка должна быть ненавязчивой. Такие танцы — лучший вариант для новичков. Удивительно, но чтобы выполнить несколько элементов такого танца не обязательно стоять, можно сидеть или лежать. Активные движения рук — это уже танец. Новичка просто научат не сложным движениям, которые можно повторять даже дома.

Контемп. Самый необычный танец, который совмещает в себе несколько танцевальных стилей. Контемп — танец души. В нем есть чувственность и произвольные движения. Есть и простые движения. Плюс в том, что можно постепенно научиться танцевать самые сложные танцевальные па (начиная с простых движений). Это молодежный стиль танца.

Go-Go. Этот стиль танца родился под клубным светом, весельем и громкой музыкой. Это танец для людей, которые привыкли жить в ускоренном ритме. Быстрые движения, чувство ритма, пластика — вот, что требует Go-Go. Научится танцевать Go-Go самостоятельно сложно.