Танцевальный бальзам для души

«Я танцевать хочу!» — поет душа, когда мы счастливы, и тело, подчиняясь нашему настроению, вырисовывает радостные па. Психологи утверждают, что наше внутреннее состояние оказывает прямое влияние на то, как мы держимся, на нашу позу, мимику, жесты. Эта зависимость работает и в обратном направлении. Если нам плохо, мы расстроены, все наше тело кричит об этом: плечи опущены, мы прячем глаза — «закрываемся», в жестах читается внутреннее напряжение. Но стоит только сознательно скорректировать внешние проявления нашего минорного настроения и чуть-чуть зафиксировать, например, свойственную для успешного и уверенного в себе человека, позу, характер движений, мимику, как незаметно для себя, мы почувствуем, что настроение улучшается. Именно на этой закономерности единства внутреннего и внешнего состояний работает танец как метод психотерапии. Какие же состояния души способен скорректировать танец живота?

Танцуют все!

Помните пародию из КВН на индийское кино, в которой главные герои практически каждые пять минут фильма восклицают: «Мне так грустно, так грустно, что хочется петь и танцевать!» — и без промедленья пускаются в пляс. После чего следует фраза: «Мне так весело, так весело, что хочется петь и танцевать!»? Этот эпизод описывает простейший способ выхода из стрессового состояния. Когда нам плохо, мы, ведомые здоровым инстинктом самосохранения, ищем способ развеять тяжелые мысли, отвлечься, скажем проще, отключить голову, чтобы она не «застревала» на негативном, снова и снова переживая стресс. Самый надежный способ отключить голову – занять руки-ноги, то есть, сместить доминанту с напряжения ума на напряжение тела!

Когда же нам хорошо, опять цитата: «…вся душа моя ликует, вся душа моя поет!» Наше внутреннее приподнятое эмоциональное состояние проявляется через активную мимику, мы улыбаемся. Наши жесты — открытые, движения — раскрепощенные, мы пританцовываем, показываем «козу»/victory («победа!»). Попробуем разобраться, почему танец сам по себе оказывается одинаково хорошим средством для переживания как положительных, так и отрицательных эмоций.

Давным-давно, когда люди еще не умели говорить, они выражали свои мысли и эмоции жестами. В разных культурах существуют свидетельства пережитой истории народа, которая отображена в национальном танце. Таким образом, танец, являясь древнейшим способом передачи информации через движения, объединяет в себе собственно танцевальную, физическую сторону танца, и его вербальную компоненту. Гармонизирующее воздействие танца связано с установлением и углублением связей между телом и сознанием. Человек танцующий параллельно общается на двух разных языках:

  • языке тела, ощущений, чувств, отражаемых в движении, жестах, мимике, взгляде,
  • и вербальном языке, языке образном, символическом.

«Терапевтичность» танца заключается в принципе единства внутреннего и внешнего. Если намеренно создать определенный контекст, то есть, поставить перед человеком задачу, например, «нарисовать» в танце то или иное настроение, а потом попытаться осмыслить пережитые в танце эмоции и состояния, то этот опыт способен зафиксировать у человека танцующего желаемый настрой.

Танец живота как метод танцтерапии

Восточный танец танцуют на стихиях воды, огня, воздуха, земли, эфира — энергиях, питающих танцовщицу и наделяющих ее своими качествами. Одним из отличительных признаков восточной музыки является наличие четверть тонов, практическое отсутствие аккордов и обилие импровизации. В классических композициях мы наблюдаем постоянное чередование быстрого и медленного ритмов, что определяет смену движений танцовщицы, которая чередует резкие, отрывистые, стремительные «огненные» элементы, с пластикой, сходной с течением полноводной реки…

Смену ритмов в танце можно трактовать как отражение цикличности, которую можно наблюдать в природе: смена дня и ночи, времен года, белой и черной полос, описывающих судьбу каждого из нас. Специалисты по танцтерапии отмечают, что подобное чередование ритма, которое присутствует в восточном танце, снижает уровень тревожности. Другими словами, занимаясь танцем живота, женщина адаптируется к изменчивым музыкальным ритмам и, как следствие, легче переживает изменения в собственной жизни, не «застревает» на негативных моментах, так как в ее опыте есть осознание того, что все меняется, все меняется к лучшему.

Восточный танец позволяет женщине пережить опыт и овладеть искусством управления мужчинами. Вы скажете, что это невозможно, особенно учитывая незавидное право голоса восточной женщины! Но вспомните поговорку: «Муж — голова, жена — шея: куда хочу, туда поверну». Секрет в импровизации, которой отличается восточная музыка. Издавна искусность восточной танцовщицы определялась, в первую очередь, ее умением следовать за импровизацией музыканта, практически танцевать «под диктовку». Но самые выдающиеся танцовщицы прославились тем, что своим танцем могли вовлечь музыканта в диалог и, наконец, заставить считывать со своих движений музыку танца.

Этот навык в освоении танца живота, по мнению знатоков, славянки, кстати, приобретают легче всего. Наши женщины всегда славились своим дипломатическим подходом в принятии решений в семье. Мудрейшим из нас всегда удается сделать так, чтобы мужчина не сомневался, что именно ему принадлежит та или иная идея или решение. А тем из нас, кто не силен в этом, следует записаться в группу восточного танца!

Еще один положительный «побочный эффект» занятий танцем живота может помочь женщинам преодолеть неуверенность в себе, вызванную всевозможными комплексами в отношении несовершенства собственного тела. Восточный танец, как никакой другой, раскрывает уникальность личности женщины. Присущие только ей черты характера, пережитый опыт, если хотите, судьба — все это проявляется в индивидуальном рисунке танца, технике того или иного движения. Поэтому постепенно, занимаясь в группе, женщины избавляются от чувства неполноценности, соперничества, что, безусловно, сказывается на характере их взаимоотношений с людьми и вне танцевальной группы.

Доступно без рецепта врача

Вы хотите покончить с осенней/зимней/весенней/летней (нужное подчеркнуть) депрессией и украсить вашу жизнь ярким и нескучным времяпрепровождением, вылечить вечные комплексы в отношении собственного тела и научиться принимать себя и мир таким как есть — смело записывайтесь в группу восточного танца!

Не теряйтесь, выбирая школу танца, начните с любого удобного места и расписания. Обучаясь танцу, вы постигаете искусство быть Женщиной, вы открываете неизвестную себя. Следует попробовать позаниматься в разных группах, так вы сможете познакомиться с разными стилями и направлениями танца и лучше понять себя опять же.

Итак, вы приходите в группу и начинаете постигать искусство танца живота. Как правило, первый месяц занятий уходит на знакомство с возможностями собственного тела (да, да, не удивляйтесь, многие из начинающих танцовщиц и подумать раньше не могли, что можно асинхронно двигать разными частями тела одновременно) и изучение базовых элементов: знаменитых восьмерок, маятников, качалок, ударов, трясок и т.д. Схема обучения танцу сходна с обучением вязанию спицами: сначала тренируемся вязать петли — лицевые, изнаночные. Затем инструктор знакомит группу с различными связками элементов, проходками — плетем узоры. И, наконец, наступает момент импровизации: играет музыка и каждая из танцовщиц «вывязывает» собственное изделие.

Ну, что ж, а теперь выберем партнера или контекст для нашего танца. В танце живота «партнерами» могут быть и Любовь и Вера, Преданность и Независимость, Отчаяние и Надежда, Одиночество, Свобода. Именно танец неразрывно связывает субъект и объект, автора и произведение, процесс и результат, живущего и саму жизнь. А восточный танец за счет уникальной техники и филигранной проработки всех мышц, задействованных в несинхронизированных движениях, как никакой другой, позволяет перевести акцент с результата и цели — на качество и интенсивность проживания именно этого момента, осознания себя «здесь и сейчас», а, значит, и всей жизни, которая состоит из подобных этому моментов.

Обучение восточным танцам

В жизни каждого человека наступают такие моменты, когда он понимает, что очень важно заниматься любимым делом. Возможно, что и ваше время пришло и обучение восточным танцам – это как раз то, что вам нужно.

Что если вы всю жизнь мечтали танцевать, вас восхищают волшебная музыка, завороженные взгляды публики и невероятной красоты костюмы, в которых вы – королева? Да, речь идет именно о восточных танцах или, как их еще называют, танцах живота или Bellydance.

Восточным танцам обучиться мечтают многие девушки и женщины. Уж сюда точно приходят по велению души и ошибки в выборе быть не может.

Курсы повышения квалификации для хореографов

Танцевать – в природе человека, танцевать красиво – в стиле профессионала, а учить этим навыкам других – особый дар, который требует как опыта, так и обновления знаний. А обновить их можно на курсах.

Обратите внимание:

Обучение хореографии

Обучение бальным танцам

Восточные танцы способны добавить красок в жизнь, ведь в ней, как и большинстве не хватает солнечных дней.

Кроме того, обучение восточным танцам – это обучение женственности, а сама танцовщица – это уверенная в себе, очаровательная и волшебная женщина. Соблазнительные волны всем телом или только животом, шикарная тряска и другие завораживающие движения сделают вас загадочной красавицей.

Корнями этот магнетический танец уходит в Египет, а продолжительность его существования и развития составляет уже более 11 тысяч лет. Саудовская Аравия, Иран, Ирак, Турция, Нубия, Судан, Иордания, Сирия, Йемен, Тунис, Ливия, Алжир, Ливан – и это не полный список государств и культур, которые поспособствовали развитию и повсеместному обучению восточному танцу. Сейчас это искусство вышло на мировую арену.

Какие же преимущества вам даст обучение восточным танцам?

Все знают, что физические нагрузки полезны для здоровья. Обучение восточным танцам – не исключение, а их польза проявляется не только на физическом уровне, но на психологическом.

Занятия восточными танцами продлевают молодость, избавляют от головных болей, депрессий, проблем с суставами, тренируют внутренние органы, гармонизируют женское здоровье, способствуют расслаблению, заряжают позитивным настроением и ощущением собственного очарования, избавляют от многих комплексов и повышают уверенность в себе. Важно заметить, что обучение восточным танцам исключает изнурение своего организма по сравнению с другой физической активностью, ведь это противоречит его внутренней философии.

Отсутствие резких движений исключает травмы позвоночника и других частей тела. А виброгимнастика, которая получается при выполнении тряски, прекрасно расслабляет и одновременно тонизирует весь организм.

Одним из самых главных преимуществ восточным танцам обучения является отсутствие ограничений по возрасту даже для профессионалов и возможность достичь великолепных результатов при любой комплекции. К тому же, отсутствие требований к наличию каких-либо специальных знаний и навыков в этой сфере деятельности – несомненно, облегчает путь обучения восточным танцам и окрыляет, ведь ничего не потеряно, как например, в балете или спортивной гимнастике, все еще впереди и все можно освоить. Перед вашими желанием и работоспособностью падут все стены.

Если вы решите сделать восточные танцы своей основной профессией, то нестандартный график работы, также, можно отнести к преимуществам. Ведь, вечером все едут с работы, а вы – наоборот, так как почти всегда занятия проводятся в вечернее время. Но это дает вам почти безграничную свободу действий в дневное время, когда работают все учреждения и организации. Вы сможете улаживать все ваши дела, не отпрашиваясь и не изворачиваясь на стандартной работе.

Где восточным танцам обучают в Челябинске?

На сегодняшний день, спрос на обучение восточным танцам продолжает расти. Не обошла эта тенденция и Челябинск, несмотря на то, что восточный танец развивается здесь только с 2005 года. При этом уровень танцовщиц показателен как для России, так и для мировой арены.

Развитию танцовщиц восточных танцев очень помогает наличие специальных организаций: Международные и региональные Ассоциации Исполнителей Восточных Танцев, «Лига Профессионалов Восточного Танца», Челябинская Региональная «Федерация Восточных танцев». Эти организации проводят конкурсы, фестивали, чемпионаты по восточным танцам, такие как Международный конкурс «Европа-Азия», Кубок Урала, Чемпионат Челябинской области, фестивали любителей восточного танца, Кубок Чемпионов и другие.

Что же дают восточные танцы, как профессия?

Прошедший обучение восточным танцам, а ныне практикующие преподаватели имеют разнообразные возможности работы в рамках различных танцевальных студий. Также, они могут организовать свои собственные школы танцев, а это уже бизнес-возможности. Перспектива дальнейшего развития есть не только в танцах: профессиональные танцоры учат языки – арабский, английский, чтобы лучше понимать иностранных педагогов на мастер-классах. Языки им пригодятся и когда они захотят заключить контракты на работу за рубежом.

В работе преподавателя важно желание развиваться, нарабатывать опыт, навыки и обмениваться ими. Он должен быть в состоянии создавать композиции танцев, знать их историю и немного об анатомии и физиологии. Необходимо стать экспертом в своем деле. А так как это творчество, то постоянное развитие и совершенствование – залог успеха в самореализации. К тому же, обучение восточным танцам — это неиссякаемый источник жизненной энергии и позитивного настроения.

Уроки восточных танцев для начинающих

Грация и женственность сплетаются воедино, делая исполнительницу танца живота особенно желанной в глазах каждого мужчины. Этот танец страсти и огня на протяжении веков хранит в себе тайны восточного мира. Но европейки все чаще желают приоткрыть занавес и приблизиться хоть на шаг к этому красивейшему искусству. С помощью видеоурока вы сможете освоить базовые, а значит самые распространенные движения восточного танца, а также изучить полноценный сольный номер, которым, бесспорно, приятно удивите любимого.

Видео-обучение «Уроки восточных танцев для начинающих»

Но прежде, чем приступать к сложным позициям, давайте рассмотрим самые простые движения восточных танцев.

Волна руками

Руки расслаблены внизу. Плавно поднимите плечо, затем локоть, запястье, кисть. Сделайте все то же другой рукой. Теперь чередуйте эти волнообразные движения правой и левой рукой.

Прогиб грудью

Плечи расправлены, грудь раскрыта. Делаем движение грудью вперед и вверх, затем – назад и вниз. Все движения четкие.

Вращение грудной клеткой

Грудь движем сначала вправо, затем вверх и в центр, тогда вниз, влево и снова в центр. При этом голова и бедра неподвижны.

Качание бедрами

Ноги чуть согнуты, бедра двигаются по схеме: левое вверх, правое вниз, затем левое вниз, а правое – вверх. Или же другое движение. Упор на правую ногу (нога и бедро создают ровную линию), отрываем левую пятку от пола и поднимаем левое бедро вперед. Дальше сбрасываем бедро и повторяем все то же на правую сторону с неподвижной левой. Верхней частью туловища стараемся не двигать.

Похожее движение. Вес переносим на правую ногу, левую пятку отрываем от пола и делаем три движения бедрами: левое — вверх, правое – вверх, затем снова левое – вверх, и на счет четыре левую ногу опускаем на пол, бедра расслабляем.

Повороты бедрами

На чуть согнутых в коленях ногах двигаем бедра вперед по очереди. Стараемся делать движения легко, без лишнего напряжения.

Удары бедрами вперед-назад

Бедра – вперед, мышцы живота втянуты. Затем прогибаем бедра назад, а мышцы живота в это время выпячиваем вперед. Повторяем движения, чередуя их, создавая бедрами вертикальные волны.

Вращение бедрами

Правое бедро подаем вверх, при этом корпус держим прямо. Дальше оба бедра отводим назад. Затем поднимаем левое бедро вверх и снова – движение двумя бедрами, но теперь уже вперед. Движение выполняется усилием боковых мышц при участии ступней.

Рисуем бедрами «восьмерки»

Правое бедро отводим в правую сторону, затем тянем его вверх, смещаем корпус внутрь и опускаем бедро вниз. Теперь левое бедро движем вверх влево, смещаем корпус внутрь и опускаем бедро вниз. Все это проделываем, не отрывая пяток от пола.

Кому-то может показаться, что выполнение всех этих движений под силу далеко не каждой женщине. Поверьте, это не так. Конечно, дабы достичь в восточных танцах высокого мастерства, нужно заниматься не один день. Но даже после первого полуторачасового урока многие представительницы прекрасного пола смогут технически правильно выполнить даже не самые легкие движения танца. А очаровательная Обрэ (Aubre) очень подробно и доступно объяснит технику выполнения базисных элементов танца живота.

Белее того, уверенны, что после мастер-класса от Обрэ многие смогут выполнить, пожалуй, самое удивительное движение – волнообразные перекаты брюшными мышцами.

Онлайн обучение восточными танцами

С детства занималась различными танцами, восточными танцами начала заниматься в 2006 году в танцевальном коллективе «Белый Олеандр» г. Москвы под руководством ученицы Валиды Сачаковой, Наталии Шитовой. Принимала участие в многочисленных мероприятиях и торжествах, участвовала в городских и внутришкольных концертах. С 2009 года выступает на лучших восточных мероприятиях в арабских ресторанах Москвы.

Владеет множеством стилей Восточного танца: Баляди, Халиджи, Саиди, Эстрадная песня ,Классическая песня, Дабки, Бандари,тараб и т.д.является постановщиком собственных номеров и номеров для группы. В танце работает с различными аксессуарами: трость,сагаты,шамадан,вейлы,шаль и крыльями.Очень внимательный преподаватель ,уделяющий повышенное внимание технике танца, подробно и понятно объясняет технику выполнения отдельных движений и связок. Постоянно посещает мастер-классы по различным направлениям восточного танца и совершенствует свое мастерство.

  • Диплом преподавателя Лиги профессионалов восточного танца.
  • диплом по Лечебной физкультуре и лечебной медицине «Применение бальных танцев в реабилитации пациентов»
  • сертификаты с мастер-классов Дарьи Мицкевич, Айды Хассан, Елены рамазановой ,Нино Мучаидзе, Жанны Денисовой, Софии Гамаль, Елены Веретенниковой, Софии Армозы, Варды Марвиля, Каталин Шафер.и многих других.по различным темам.

Лауреат конкурсов «Звезда Востока – 2012», «Алмаз Каира» 2014,«ОРТО Таланты Гран-При». Занимается преподавательской деятельностью с 2010 года.

Восточный танец, (Ракс Шарки или Бэллидэнс) экзотическое своеобразие танца, пластичность живота, работа бёдрами в такт музыке. В наше время существует порядка 50 или даже больше, стилей восточного танца. Уроки и занятия по танцам живота проходят в основном по направлениям:

    Египетская Школа: Рак Беледи — Движения в танце очень плавные, наряды на женщине более закрытые. Версия целомудренная из расчёта религиозных побуждений.
    Турецкая Школа: Чифтетелли — Более откровенная версия, позволяющая танцевать на столе, выражать смысл танца более чувственно, общаться с окружающими вовлекая их в танец.
    Арабская Школа: Халиджи — Означающий ‘танец волос’, ввиду того что танцующая взмахивает распущенными волосами покачивая головой во время танца.

С древнейших времён, восточный танец достаточно известен как способ выражения внутреннего мира, состояния и души. Восточная древняя цивилизация учила свои поколения, объясняя что обучение танец живота это одна из красивейших форм, в которой реализована одна из методик по выходу человеческой энергии собственного тела и души. Уроки танца живота в Москве проходят по адресу м. Коломенская, Школа Танцев OpenDacne, в которой преподают профессиональные хореографы с большим опытом.
Танец живота предполагает изящные наряды — бедла, а так же некоторые аксессуары: Крылья, веера, сабли, огонь, бубен, трость, сагаты, меляйка, маленькие барабанчики и т.д. Сам костюм украшается стразами, бисером, жемчугом или монистами, играя большую роль в притягивании внимания, и завораживающему взгляду на танец живота. Элементы костюма, лиф, пояс и свободная линная юбка с открытым участком на бедрах.