Школа танцев Пилон (Pole Dance) в Санкт-Петербурге

Обучайтесь пилон (pole dance) в школе танцев. Школа танцев пилон, уроки и занятия по пилон для начинающих в спб. Многие слышали про обучение в школах танцам на пилоне, но далеко не все понимают смысл этого словосочетания. Данная статья будет посвящена описанию данного танцевального стиля и самих принципов школы танцев Pole Dance.

Pole dance или танец на пилоне является одним из танцевальных направлений, сочетающих в себе элементы гимнастики на пилоне и около него. Пилон представляет собой вертикально расположенный шест, вокруг которого и исполняется сам танец. Особенность танца состоит в том, что он вертикальный, то есть исполняется на трех уровнях высоты:

  • — На верхнем уровне выполняются элементы на пилоне на большой высоте над полом;
  • — На среднем уровне танцовщица делает облеты и закрутки более чем в 360 градусов вокруг пилона, а также исполняет некоторые пластические элементы;
  • — Нижний уровень представляет собой партер, на котором исполняются базовые танцевальные элементы;

Основным звеном танца на пилоне являются пластика, грация и мастерство.

Занятия — уроки пилон (pole dance)

Занятия на пилоне эффектен тем, что дает возможность сочетать совершенно разнообразные стили танцев, он чувственен и красив. Однако такой вид танцев требует большой силы и выносливости, поскольку включает акробатические элементы. Плавные движения около пилона научат любить и чувствовать свое тело, показывать его в выгодном свете, а также ощущать себя восхитительной и уверенной в себе.

Важно различать танцы на пилоне, эротический танец и стриптиз. Pole dance — это совершенно иной тип танца, это скорее фитнес — сочетание танца и сложных физических упражнений. Целью танцев на пилоне является привлекательное исполнение и совершенствование фигуры, а не соблазнение мужчин. Обучение танцам на пилоне традиционно состоит из четырех базовых частей:

  • — Разминочная часть;
  • Обучение трюкам и элементам на шесте;
  • — Разучивание небольшой связки, которая позволяет закрепить разученные элементы;
  • — Заминка, то есть выполнение нескольких несложных упражнений, которые способствуют нормальному переходу организма из тренировочного режима в спокойный.

Обучение пилон (pole dance)

Обучение пилон со стороны кажется легким и привлекательным. Но обучение танцу на пилоне требует огромной физической работы. Занятия на пилоне научат каждого координации, грации, ловкости и гибкости. В процессе занятий особенно нагружаются мышцы спины, ног и рук. Благодаря этому подтягивается фигура, совершенствуется осанка, что в комплексе приводит к формированию привлекательного женского силуэта.

Школа танцев pole dance проводит занятия на пилоне для начинающих. Но новичкам в этом стиле следует понимать, что данный танцевальный стиль намного ближе по смыслу к спорту, нежели к танцам. Безусловно, Ваши старания окупятся удовольствием от процесса обучения и результатами, которые Вы сможете наблюдать в отражении зеркала ежедневно. Но в самом начале будет сложно, и начнет получаться танцевать только с третьей или четвертой попытки. К этому следует быть готовой, чтобы не разочароваться и не отказаться от занятий с самого начала. Важно запомнить одно простое правило — научиться танцам на пилоне может каждый. Нужно только начать!

Новое направление пилон (pole dance)

Уроки танцев на пилоне в нашей школе танцев придутся по вкусу тем, кто хочет научиться раскрепощаться, привлекать внимание к себе нестандартным способом и самовыражаться при помощи танца. Занятия на пилоне помогут Вам избавится от комплексов. Важен тот факт, что танцы на пилоне доступны абсолютно каждой женщине – заниматься на пилоне сможет любая, не зависимо от возраста и телосложения.

Обучение танцу на пилоне

Стрип-пластика – достаточно молодое направление в танцах, но уже успело покорить сердца мужчин и женщин. Немало девушек мечтает научиться исполнять танцы на шесте – красивые, зажигательные, в которых в полной мере можно показать всю свою сексуальность и физическую подготовку. Обучение танцу на пилоне – процесс нелегкий и длительный. Но с этим видео-уроком учеба будет проходить интересно и более быстро. Ведь недаром говорят: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Видео-обучение «Обучение танцу на пилоне»

Танцы на пилоне тоже бывают разные

Если говорить о танцах на пилоне, то сейчас существует множество видов этого искусства. В частности, кто-то предпочитает более ритмичные движения под соответствующую музыку, другие девушки отдают предпочтение более чувственному эротичному танцу. Так что прежде, чем приступить к учебе, лучше все-таки выбрать какой стиль танца ближе именно вам.

Немаловажен и вопрос выбора одежды для этого вида танца: она не должна сковывать движения рук и ног, быть в меру сексуальной и конечно же подчеркивать образ танцовщицы.

С чего начинать?

Обучение искусству танца на пилоне следует с самых простых упражнений, которые под силу нетренированным новичкам. Но в первую очередь надо «подружиться» с самим шестом – научиться чувствовать его, гармонично взаимодействовать с ним. И только после этого можно переходить к разминке.

Каждую тренировку надо начинать с разогрева мышц шеи, делая вращения головой с максимально амплитудой. Затем сделать несколько глубоких наклонов, держа при этом спину ровно, а грудную клетку тяня вниз. Помните: только уделяя внимание осанке, можно достигнуть грациозности и легкости движений на пилоне. Укрепить спину и развить пластику помогут волнообразные движения телом. А ежедневные растяжки мышц ног позволят быстро достичь отличных результатов. И еще не следует забывать о том, что именно растяжка – источник молодости и красоты.

Основные движения

Мягкие и непринужденные вращения – одно из самых красивых движений танца на пилоне. Маховые, крестовые, вращение молния, пистолет и скобка, лягушка и вью, солнышко и скрепка… Все эти множество других красивых вращений используют танцовщицы, создавая эротичные номера с использованием шеста. Можно много рассказывать о технике выполнения этих движений, но лучше всего их иллюстрирует предложенное видео. Кроме отдельных движений, девушки покажут, как правильно переходить из одного упражнения в другое, как соединять несколько движений, а также предложат несколько красивых комбинаций из выученных движений и сразу три полноценных танца на пилоне.

Танец на шесте – это красивое искусство, главное в котором не боятся импровизировать. Здесь нет четких канонов и правил. Это танец чувств. Занимайтесь, ищите свой образ и успех в танце вам обеспечен.

Обучение Pole Dance

Сегодня фитнес стал привычной частью повседневной жизни для тысяч российских девушек. Однако далеко не каждый вид занятий способен раскрыть женственность и по-настоящему увлечь. Pole Dance совмещает в себе то, чем привлекают различные направления: здесь есть и силовые трюки, и упражнения на растяжку, и динамичные элементы, и танцевальные связки.

Преимущества танцев на пилоне

Положительный эффект можно почувствовать уже после пары недель занятий. К плюсам направления относятся:

  • похудение . Обычно занятие длится 1 час. За это время организм теряет 500–600 Ккал. Регулярные уроки обеспечат вам прекрасную осанку, тонус всех мышц;
  • интерес и хорошее настроение . Уроки нельзя назвать однообразными. Постоянный разбор и отработка акробатических трюков или танцевальных связок потребует всего вашего внимания;
  • развитие . Если вы всегда мечтали танцевать, выбирайте направление Artistic. Оно поможет раскрыть артистичность и позволит примерить на себя различные образы. Тем, кто хочет стать увереннее, раскованнее и добавить пластичности своим движениям, идеально подойдет Exotic. Спортивным девушкам и парням лучше выбрать Pole Dance Sport. Здесь основное внимание уделяется трюковым элементам и круткам;
  • стрессоустойчивость . Вы приобретете решимость, станете меньше нервничать и будете спокойнее реагировать на внешние раздражители. На уроке вы сможете забыть обо всем плохом и просто выплеснуть переживания в танце.

Стереотипы о Pole Dance

У кого-то слово «шест» вызывает негативные ассоциации. Однако современные танцы на пилоне не предполагают стриптиза и даже эротический подтекст присутствует не во всех направлениях. Прежде всего, pole dance демонстрирует потрясающие возможности человеческого тела. Чтобы убедиться в этом, посмотрите захватывающие дух съемки выступлений танцовщиков.

Второй стереотип связан с предварительной подготовкой. Многие ошибочно считают, что прийти в Pole Dance могут только люди со спортивным или танцевальным прошлым. На самом деле сесть на шпагат и встать на мостик можно в любом возрасте, вопрос лишь в желании, постепенности и регулярности занятий. Конечно, в 18 лет на такие упражнения понадобится гораздо меньше усилий, чем в 35, но все возможно. Кстати, в этом направлении есть успешные исполнители и в возрасте 50+.

Pole Dance подходит всем. Это танцевально-акробатическое направление дарит грацию и уверенность молодым девушкам, возвращает стройность женщинам после родов. В Pole Dance много примеров супермам. Взять хотя бы руководителя студии Kat’s – Екатерину Гостевских, маму троих детей, которая является востребованным тренером. Каждый раз после родов она легко смогла вернуться в форму. Такой тренер и вас в кратчайшие сроки сможет привести в свое лучшее состояние (на фото Екатерина с третьим богатырем).

Здесь также есть место мужчинам — танцы на пилоне показывают их невероятную силу и вместе с тем артистичность.

Советы новичкам

После того как вы оставите в прошлом предрассудки и сомнения, начинайте практическую подготовку к занятиям. Первый шаг — выбор одежды. Комфортнее всего заниматься на пилоне в шортах и топе — так у вас останется достаточно много открытых участков тела, что обеспечит хорошее сцепление. Каждое занятие начинается с разминки. Чтобы за 15–20 минут хорошо разогреть ноги, спину, руки, желательно надеть спортивные штаны или легинсы, носки, а также кофту. Во время основной тренировки новичкам будет удобно заниматься босиком, в балетках или джазовках.

Пилон должен быть выполнен из нержавеющей стали с зеркальной полировкой, быть прочным и хорошо закрепленным. У него может быть два режима: статичный и крутящийся. Новички отрабатывают простейшие комплексы на статичном оборудовании. Через пару занятий можно попробовать какие-то элементы на крутящемся. Главное — помнить о силе инерции. Чем больше замах, тем быстрее вы будете крутиться. Скорость увеличивается при приближении тела к пилону и уменьшается, если корпус откинут назад.

Сцепление с пилоном многим приносит дискомфорт на начальном этапе. Чтобы свести неприятные ощущения к минимуму, лучше сразу приобрести специальное средство (его профессиональное название — грип), которое обеспечит надежный хват и сохранит ладони сухими. Также нужно регулярно протирать металл тряпочкой, смоченной в спиртовом растворе.

На каждом уроке вы будете выполнять разминку, отрабатывать уже известные и разучивать новые трюки, танцевальные связки. Постепенно вы сможете импровизировать — соединять знакомые элементы в произвольном порядке в танце. В некоторых студиях импровизация заменяется подкачкой или упражнениями на растяжку.

Как правило, зал для Pole Dance оборудован 6–8 пилонами, на каждом из которых занимается по одному ученику. Также помещения комплектуются креш-матами, чтобы обеспечить удобство и безопасность даже новичкам.

Когда вы немного освоитесь на первых занятиях, ознакомьтесь подробнее с различными направлениями Pole Dance — Sport, Artistic, Exotic. Со временем вы поймете, какое из них вам ближе всего и сможете развиваться в нужную сторону.

Важные моменты при выборе студии танцев на пилоне:

  1. Расположение . Чем ближе к вашему дому будет находиться школа, тем лучше. Даже самое большое желание приступить к занятиям Pole Dance может сойти на нет, если добираться до места проведения уроков придется полдня.
  2. Условия проведения занятий . Выбирайте помещения с нескользким полом и оптимальной температурой. В школе должна быть достаточно просторная раздевалка. Наличие душевой не обязательно, но добавит удобства.
  3. Оснащение зала . Зеркала сделают процесс обучения более эффективным, так как позволят наблюдать со стороны за своими ошибками. Высота конструкции (как правило, 2,7 метра) и расстояние между шестами играют немаловажную роль. Необходимо, чтобы можно было сделать свободный замах ногой.
  4. Качество оборудования . Если пилон скользкий и не стабильный, вы можете даже не осознавать причину своих неудач. А она может скрываться только в качестве тренажера. Не допустите, чтобы некачественный пилон стал причиной разочарования в Pole Dance!

Найти подходящую школу в Москве, СПБ и других регионах и информацию о преподавателях вы можете в каталоге POLE4YOU, в разделе О танце.

Ну и в заключении. Освоившись на первых занятиях, не упустите возможность подробнее познакомиться с направлениями Pole Dance – Pole Sport, Pole Art и Exotic dance, о которых мы упоминали выше. Постепенно вы сможете определиться, какое из них вам больше по душе. Возможно, втянувшись, вы даже захотите купить пилон домой и сделаете Pole Dance важной частью жизни. Главное – это первый шаг! Удачи!