Самоучитель по танцу живота

Скачать книгу в формате: fb2 rtf txt epub pdf

Читать книгу на сайте: Читать онлайн

Немного о Танце

История появления этого направления танца до сих пор является загадкой. Никто до сих пор, не в состоянии точно сказать где, когда и как был рожден этот вид искусства. Хотя в наше время существует множество различных версий зарождения этого стиля культуры и возникновения этого танца, наблюдаются расхождения и противоречия. Появление знаменитых исполнительниц танца Востока отслеживается с 20-х годов. В то время он как бы получил вторую жизнь. Он переродился, изменился, его «окультурили», и появилось второе, новое направление в его использовании – светское. Он стал более доступным, более популярным и занял место развлекательного элемента в повседневной культуре Востока.

Но что было раньше? Загадка осталась загадкой. Предлагаю не копаться в учебниках по истории, а слегка приоткрыть вуаль реальности и заглянуть в волшебный мир загадочного Востока, в мир мифов и сказок, ведь по преданиям их более 1001!

Приветствуем тебя, неведомый ценитель литературы. Если ты читаешь этот текст, то книга «Самоучитель по танцу живота» Туран Кейли небезосновательно привлекла твое внимание. Многогранность и уникальность образов, создает внутренний мир, полный множества процессов и граней. Положительная загадочность висит над сюжетом, но слово за словом она выводится в потрясающе интересную картину, понятную для всех. Благодаря уму, харизме, остроумию и благородности, моментально ощущаешь симпатию к главному герою и его спутнице. Развязка к удивлению оказалась неожиданной и оставила приятные ощущения в душе. Значительное внимание уделяется месту происходящих событий, что придает красочности и реалистичности происходящего. Отличительной чертой следовало бы обозначить попытку выйти за рамки основной идеи и существенно расширить круг проблем и взаимоотношений. Легкий и утонченный юмор подается в умеренных дозах, позволяя немного передохнуть и расслабиться от основного потока информации. Написано настолько увлекательно и живо, что все картины и протагонисты запоминаются на долго и даже спустя довольно долгое время, моментально вспоминаются. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Встречающиеся истории, аргументы и факты достаточно убедительны, а рассуждения вынуждают задуматься и увлекают. «Самоучитель по танцу живота» Туран Кейли читать бесплатно онлайн увлекательно, порой напоминает нам нашу жизнь, видишь самого себя в ней, и уже смотришь на читаемое словно на пособие.

Добавить отзыв о книге «Самоучитель по танцу живота»

Танец живота Belly dance — отзыв

7 мнений о танце живота: правда или вымысел?

Я долго думала имеет ли смысл писать о танце живота. Ведь «мода» уже прошла и сейчас восстребованы совсем другие направления. Но всё же решилась, так как сказать есть что, и надеюсь, мой опыт будет кому-либо полезен. Текст построен на различных мнениях которые бытуют в нашем обществе. Давайте разбираться вместе, что правда, а что не очень.

Но чтобы у вас не было сомнений, то сначала расскажу о себе. Belly dance (танец живота) стал у нас популярен в 2008-2009 году, после победы Аллы Кушнир на телешоу Украина имеет таланты. Сразу по Киеву, как грибы после дождя разрослось много-много школ танцев. Они были, естественно, и до этого, но не так популярны. Я же просто искала какой-то фитнесс после работы, чтобы быть в тонусе. мне очень повезло, потому что с первого занятия попала к хорошему тренеру, которая любит своё дело и постоянно развивала своих учеников. Так я танцевала 5 лет, 4 из которых были конкурсными. Влюблённость в сам танец пришёл не сразу, скорее я ощутила изменения в себе и в своём теле, а потом уже в след за жаждой развития и новых знаний пришёл и спортивный интрес: «А что я могу? А какое место займу?» Получалось не сразу, но уже на 3м конкурсе пошли призовые места. Остановилась лишь через 5 лет, когда был выбор или переходить в категорию «Профи», где девочки зачастую только преподают танцы, уделяют этому много времени и сил или же оставаться ученицей. Но обо всём по-подробнее.

Мнение №1 Танец живота можно танцевать если у вас есть живот и вообще это для полных

Нет, это не так. Само название Belly dance появилось потому, что в этом направлении танца много задействовано мышц брюшной полости. И как раз таки у худеньких девочек все движения гораздо лучше видны. Полненьким нужно делать более амплитудные движение, чтобы это выглядело так же. Более того нету никакой разницы какой вы комплекции — главное ваше желание. Это мнение появилось из-за того, что Танец живота стал первым направлением, где нету дискриминации полных. Поэтому девочки в декрете, дамы среднего возраста, да и просто девочки «в теле» и потянулись на тренировки, так как там они могли не стесняться своих неидеальных тел.

Мнение №2 Там нету физической нагрузки, там не похудеешь

Ни от чего не похудеешь, если не изменишь питание. А вообще нагрузка есть, при чём не малая. Просто она направлена на те группы мышц, которые редко задействуются: брюшная полость (поэтому идёт приток крови к органам малого таза), ягодицы, руки, верхний, нижний и боковые мышцы пресса, икры, плечевой пояс. Я уж не говорю о том, что укрепляются внутренние мышцы. Были случаи, когда девочки после бальных и народных танцев уходили с тренировок по Belly dance с крепатурой, не смотря на подготовку.

Мнение №3 Это пошло, чуть лучше стриптиза

Тут буду сильно возмущаться. Нет, не пошло. Всё зависит от посыла танцовщицы, от того где она училась и для чего танцует. В Египте профессия танцовщицы не является престижной. Девушку-танцовщицу скорее не возьмут в жёны, но на свадьбу для развлечения гостей пригласят. В зависимости от страны танец очень отличается. В Турции модны тряски, резкие и часто вызывающие виляния бёдрами. В Ираке — закрытая одежда, прыжки, движения волосами. В Ливане танцуют руками припочти неподвижном животе и бёдрах. Берберки танцуют дико, резко, страстно с множеством прогибов, трясок. Наши, славянские девушки привнеси много классики в танец. То есть помимо классического межансе (танца под инструменталку) у нас любят вытянутые носочки, часто классческую постановку рук, фуэте, повороты и тд.

Так что да — Belly dance далеко не пошлый стриптиз. Это чувственный и величественный танец, а вот опустить его и сделть вульгарным может только исполнительница.

Мнение №4 Это полезно для женского здоровья

Среди танцовщиц BD есть очень много случаев, когда после нескольких месяцев занятий менструации становились менее болезненными, иногда нормализировалась интимная жизнь (если были проблемы с чувствительностью и либидо), укреплялись вагинальные мышцы после родов . Это объясняется просто: все движения танца живота направлены на стимуляцию органов малого таза, таким образом уходят застойные процессы, улучшается кровообращение, за счёт напряжения и сокращения мышц живота, бёдер внутри нас тоже всё сокращается, получается что танцуя мы практически делаем упражнения Кегеля.

У меня же была очень личная проблема — в подростковом возрасте, после цистита, начались неполадки с мочевым пузырём — если я хотела в туалет, то нужно было срочно туда бежать, так как «потерпеть» не получалось по физиологическим причинам + было очень больно. Врачи ничем не могли помочь или не захотели. А вот через год после начала занятий BD, я обнаружила, что «потерпеть» получается и проблем с мочеиспусканием больше нет. Никакого лечения не было, только танцы.

А вот, что касается интимных мышц, то даже сейчас они очень сильны. Муж доволен, так как можно напрячь их очень и очень сильно. Эм. в почти 30 лет можно сойти за девочку. Как это поможет мне восстановиться после родов посмотрим позже.

Мнение №5 Не нужно пускать детей на танец живота

На это есть несколько причин. Во-первых всё таки изначально — это танец соблазнения и подготовка к деторождению. И извините где соблазнение, а где дети? То же самое могу сказать о пилоне. Но всё таки некоторые родители считают, что это нормально.

Во-вторых: девочки быстрее взрослеют. Почти все танцовщицы в 11-12 лет выглядят на 15-16. Это естественно, так как BD вызывает стимуляцию органов малого таза и как следствие выработку Эстрогена. Вот и менструации раньше начинаются, грудь быстрее ростёт и тд.

Нужно это вашим дочкам или нет — решать вам.

Мнение №6 Это другая и чужая нам культура

Да, а это плохо? Расширять свой кругозор и знакомиться с чем-то новым? За время занятий я неплохо выучила арабский на слух, так как слушая композиции и подбирая песни для постановки хотелось понимать о чём поют. Еще углубила свои познания в восточной поэзии, истории мусульманских стран, особенностях традиций.

Мнение №7 Конкурсы и групповые занятия формируют характер

Мне, как интроверту и очень скромному человеку, выступления на публик очень помогли. Я теперь могу в нужный момент собраться и высказать свою мысль, как на работе, так и среди знакомых. Раньше предпочитала молчать, так как не хватало смелости. А вот после конкурсов, чемпионатов, когда из четверть финала мечтаешь выйти в полуфинал, а потом и место призовое занять, то уже ничего не страшно)))

Также воспитывается чувство команды. Мы выступали с тростями на Чемпионате мира. Готовились 5 месяцев. Одновременно дышать, одновременно проворачивать трость, одновременно улыбаться и подмигивать, при этом сохраняя спокойствие. На конкурсе не обошлось без форс-мажоров, взяли бронзу, но жизненный опыт остался.

На этом пока заканчиваю! Извините, если получилось сумбурно и очень лично. Но я старалась, чтобы было информативно.

Спасибо за внимание!

Занимаетесь ли вы танцами? что можно и нужно танцевать после 25?

Самоучитель по танцу живота

Немного о Танце

История появления этого направления танца до сих пор является загадкой. Никто до сих пор, не в состоянии точно сказать где, когда и как был рожден этот вид искусства. Хотя в наше время существует множество различных версий зарождения этого стиля культуры и возникновения этого танца, наблюдаются расхождения и противоречия. Появление знаменитых исполнительниц танца Востока отслеживается с 20-х годов. В то время он как бы получил вторую жизнь. Он переродился, изменился, его «окультурили», и появилось второе, новое направление в его использовании – светское. Он стал более доступным, более популярным и занял место развлекательного элемента в повседневной культуре Востока.

Но что было раньше? Загадка осталась загадкой. Предлагаю не копаться в учебниках по истории, а слегка приоткрыть вуаль реальности и заглянуть в волшебный мир загадочного Востока, в мир мифов и сказок, ведь по преданиям их более 1001!

Начнем с того, что у пещерных людей были специальные танцы-символы, с помощью которых они общались с природой, выражали свое приключение и благодарность неведомым им силам, и неким божествам.

Мужское население в древнейшей цивилизации занималось охотой и войнами, и поначалу эти танцы стали частью мужских воинских танцев.

Позже танцевальные движения подхватили женщины. Благодаря кочевникам танцы, путешествуя, менялись и трансформировались, каждый народ добавлял что-то свое, и культура танца постепенно меняла свои границы и формировалась заново. В этом, уже измененном виде, танец начал путешествовать по миру. На него обратили внимание жрицы, разглядев глубокий смысл движений. Они изменили характер танца, поняв все сильные и слабые стороны пришедшего танца. Танец-ритуал, каким он стал, начал открывать процесс зачатия, вынашивания плода и наконец рождения новой жизни. Именно поэтому он не содержал эротических элементов. Исполняя танец-медитацию перед роженицей, жрец входил в транс, чем вызывал помощь духов.

Так же стало популярно исполнять этот танец во время засухи или посева богам плодородия для повышения урожайности, помогая земле в «родах».

И опять благодаря кочевникам, ритуальный танец путешествовал из одного племени в другое.

В этом виде он хранился и существовал долгое время, но затем некоторые танцоры стали исполнять его за деньги, и ритуальный танец начал терять свой смысл и вышел за рамки религиозного культа. Танцы исполнялись в храмах и дворах, но получив широкое распространение и популярность, он стал актуальным везде.

Множество других мифов возникло среди культурных влияний, которые сформировали современный танец Востока. Эти мифы привели к различным стилям танца и к появлению аксессуаров.

По другой, более сказочной версии, этот танец зародился в результате грустной истории.

Провинившуюся девушку привели к падишаху на суд. И когда она выслушивала свой приговор, к ней под платье залетела пчела, чтобы избежать укуса, девушка стала извиваться всем телом и метаться по залу, выделывая изумительные движения бедрами и корпусом. Падишах был удивлен и поражен этим необычным танцем. Его гнев сменился на милость, и девушка была спасена.

Этим способом, гаремные дивы, позже стали привлекать внимание правителя. Так была рождена новая легенда возникновения танца живота.

На раннем этапе развития этого танцевального стиля, единственным нарядом было длинное платье широкого кроя, закрывающее шею, руки и ноги. Этот наряд не стеснял движений и не допускал излишних демонстраций частей тела. Голобея – так назывался этот вид платья, был обычной домашней одеждой женщин. На бедра повязывали платок – и это было единственное украшение-атрибут. Волосы тоже скрывали под платком-шарфом. Движения были просты и бессистемными, и, чаще всего, этот танец исполнялся женщинами для женщин в той части дома, где не было мужчин. Этот вид искусства был популярен во всех деревнях Египта.

Гаремный вариант отличался более откровенными нарядами. В праздничных одеждах, слегка прикрываясь шарфами из легких тканей, девушки представали перед своим повелителем. В этих одеяниях акцент делался на расслабленный танец-демонстрацию красивого тела, состоящий из множества спокойных, лениво-вялых движений бедрами, игры волосами, широких пластичных элементов руками. Распространяясь, танцевальный костюм менялся. Платье расшивалось украшениями. В нашу эпоху костюм вошел как отдельный культурный элемент, в виде сильно и богато украшенного лифа и пояса, концентрирующего внимание мужчин именно на этих частях женского тела.

Мода на этот вид костюма развивалась стремительно быстро. Платья сменились на юбки, фасоны которых изменяли под особенности фигур танцовщиц. Прямые юбки-квадраты набирали объем и превращались в юбки-солнце, вытягивались в форму юбок-рыбок, суженных к колену и расклешенных к низу. Входили в моду многослойные юбки из разноцветных тканей. Всегда актуальными были шальвары, сплошные или с разрезами, задрапированные тканью или совсем облегченные. Менялась и фактура тканей. Плотные, легкие, воздушные и утяжеленные, расписанные причудливыми орнаментами и блестящие сочными расцветками, парча и атлас.

Костюм дополнялся множеством аксессуаров. Колье, броши, браслеты для рук и ног, ожерелье, бусы, обручи, рукава, перчатки, огромные серьги, цепочки для шеи и бедер, изобилие украшений на всех частях тела без ограничений, привлекающих к себе внимание. В наши дни сделать себе костюм не составляет никакого труда. В специализированных магазинах, полное изобилие ассортимента помогает раскрыться вашей фантазии во всей ее красе. Вашему вниманию предлагаются уже готовые бисерные навески разной длины и формы, уже расшитые элементы, и орнаменты не требуют дополнительной доработки. Опытные консультанты без труда помогут Вам выбрать наиболее выигрышный фасон юбки, в зависимости от индивидуальности Вашей фигуры. Законченный вид костюму можно придать обувью. Красивые туфельки-тапочки, балетки или специальный вид танцевально-спортивной обуви, которая надевается только на пальчики ног, в полной мере дополнят и украсят костюмный ансамбль.

Здоровье и польза

Почему это влияние воспитательной культуры так распространено в наши дни? Изучение фольклора Древнего Востока – это не основная цель современных женщин. Желание быть красивой, выделяться и удивлять – вот это важно! Украсить и оздоровить себя изнутри, дать второй шанс помолодеть нашему телу, вдохнуть новую жизнь в себя – все это возможно благодаря придуманному древними, очень мудрыми людьми источнику жизни – танцу живота.

Все движения любых танцевальных направлений очень похожи. Идет нагрузка на мышцы ног, живота, на пластику и гибкость тела. Исполняя танцевальные «Па», вы активны, мышечная группа в тонусе, вы бодры и заряжены положительной энергией.

В танцах Востока, помимо этих достоинств, есть еще несколько скрытых плюсов. Не все знают, что регулярные занятия этим видом искусства, сокращают риск гинекологических заболеваний. Специфические движения бедрами и отдельные виды трясок – это ничем не заменимый массаж внутренних органов живота и малого таза. Улучшается работа пищеварительной системы, происходит ускорение выведения из организма шлаков, благодаря воздействию на застойные явления в органах улучшается кровообращение, стабилизируется микроциркуляция внутри нашего тела, благодаря чему улучшается двигательная функция кишечника при хронических воспалительных заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, укрепляются мышцы тазового дна.

Многие дамы, испытав возрастные изменения женского организма, наблюдают значительные перемены в своем здоровье. Цикл восстанавливается, боли и нарушения системы исчезают. При наличии небольших, до 2 см, спаек в организме, доктора советуют посещать эти занятия, делается обследование, и, находясь под наблюдением врача, вы контролируете все изменения, происходящие в вашем организме.

Укрепление мышц спины и поясничного отдела происходит за счет того, что активная и основная нагрузка приходится именно на этот участок тела. Танец развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, благодаря улучшению кровоснабжения.

Любой вид танца требует управления своим дыханием. Дыхательная гимнастика принесет огромную пользу людям с ослабленными легкими и заболеваниями бронхов.

Тренируется мускулатура живота, улучшается эстетический вид плечевого пояса, улучшается осанка, проходит сутулость, походка становится более красивой; если раньше вы ходили по улицам округлив спину, то научившись танцевать, вы будете парить.

Более подробно о пользе этого танца вам может рассказать доктор, на любой консультации, тем более, что сейчас врачи многих специализаций охотно рекомендуют посещать такого рода занятия. Но существует и несколько предостережений. Людям с черепно-мозговыми травмами и сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо ограничивать скорость движений. Тряски полностью противопоказаны.

Девочкам до 12 лет не рекомендуется партер, т. е. танец, требующий опускания на пол и исполнения движений в позе лежа. С трясками также нужно быть аккуратными. В этом возрасте идет полное формирование позвоночного столба и костного скелета. Нагрузка на тело ребенка должна быть четко сформирована, и контролироваться взрослыми. Любые изменения в организме, необходимо отслеживать.

При необходимом контроле вы будете здоровы и активны.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Увеличивайте нагрузку постепенно. Физические занятия полезны людям любого возраста, роста и веса. Укрепляйте свое здоровье и продлевайте свою молодость.

Разминка, подготовка к работе

Если вы решили заниматься самостоятельно, без помощи инструктора, то прежде всего выберите себе место для занятий. Пространство, где можно было бы сделать пару шагов вперед-назад и в стороны. Зеркало не просто желательно, а необходимо, ведь главным критиком будет ваше отражение. Иногда практикуется запись на видеокамеру. У вас всегда будет возможность посмотреть на себя со стороны, и если вам что-то не понравится, дополнительно поработать над этим элементом.

Оптимальный вариант одежды на первое время – это облегающие тело штанишки, надетые от бедра, на ноги желательно надеть носки или балетки (чешки), чтобы не повредить кожу стопы, но не стоит надевать кроссовки: плотная подошва обуви помешает чувствовать пол.

Мы экипированы и можем начинать разминку. Прежде чем начать танцевать, необходимо произвести разогрев всех связок и мышц, т. к. именно в этом танце, основная нагрузка идет на ваш позвоночник. Холодные, неподготовленные мышцы не справятся с этой работой, движения будут не только грубыми и некрасивыми, но и могут привести к нежелательным последствиям. Запомните: разогрев мышц – это закон любого танца!

Начните с того, что включите любую музыку этого направления. Отвлекитесь от бытовых забот, улыбнитесь себе, «поймайте волну»! Получилось? Эмоционально вы готовы. Теперь ваше тело.

Спинка прямая, животик втянут, лопатки сведены, наклон головы влево-право. Ушко здоровается с плечом. Добейтесь полного касания (фото 1–2). Теперь вперед-назад, подбородок касается груди, затылок – спины. Прорабатываем в течение 2-х минут, в спокойном темпе, без рывков (фото 3–4). Чтобы избежать однообразия меняйте направления движений. Например «Крестом»: вперед-назад, влево-направо, и «Ромбом»: вперед-влево-назад-вправо. Ваш вестибулярный аппарат еще не в идеале, может закружиться голова (фото 5-6-7-8), поэтому будьте аккуратны.