Как научиться танцу живота

Если этот способ вам не подходит, можно купить специальные обучающие программы, которые распространяются на DVD дисках. По сути, вы получите такие же подробные и профессиональные уроки основ восточного танца живота.

Можно попробовать разучить несколько движений самостоятельно. Прежде всего это плавные свободные движения бедер влево и вправо. После освоения этой основы можно добавить к вашим базовым шагам наклоны вперед и назад. Попробуйте совместить движения, создав из них танец.

После того как вы освоите основные движения, обязательно необходимо поработать над мимикой и жестами. Улыбка должна сопровождать ваш танец от начала до конца, вызывая восхищение и радость зрителей.

Постарайтесь внимательно слушать музыку и стараться попадать в такт, основывая свои движения на ритме. Постепенно добавляйте к танцу «удары» бедрами. Ягодицы при таких движениях должны быть полостью расслаблены, а бедра — подниматься поочередно влево и затем вправо. Ускоряя темп, вы можете перейти к следующему элементу — тряске.

Чтобы усложнить танец и придать ему новый акцент, можно вынести одну ногу вперед и двигаться по кругу. При этом можно использовать плавное покачивание бедрами или грудью. Каждая женщина делает это по-своему, неповторимым и завораживающим образом.

Попытайтесь добавить в танец мелкие приставные шаги. При этом плечи и бедра также должны участвовать в танце, движения их могут быть и плавными, и с «ударами». После освоения этого элемента можно добавить шаги с волной. Для этого одна нога выставляется вперед, вес тела переносится на нее, а грудь и бедра движутся вперед и назад.

Тренироваться лучше всего в чешках или балетках. Босиком танец исполняют только во время представления. Для акцентирования внимания на бедра повязывают расшитый восточный платок. На нем могут быть пайетки, монетки или даже небольшие колокольчики.

Если вы считаете, что готовы к показу танца, можно приобрести удивительно красивый восточный костюм для исполнения танца живота.

Как научиться танцевать танец живота?

Восточным женщинам удается сохранить экзотическую красоту и молодость на долгие годы. Познать секреты восточных женщин вам поможет танец живота. Движения танцовщиц отличаются пластичностью и гибкостью. Они демонстрируют красоту женского тела в полной мере. Как научится танцевать танец живота, чтобы ощутить на себе все его полезные свойства?

Танец поможет выразить вам свои эмоции и чувства, зарядит позитивным настроение и притянет взгляды окружающих. А занятия восточными танцами помогут укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук. При этом танец живота улучшит кровообращение органов малого таза – а это особенно важно для женского тела. Кроме того, восточные танцы прекрасно справляются со стрессом, депрессией и плохим настроением вообще.

Занятия танцами универсальны и подходят женщинам любого возраста и телосложения. Танец предполагает активные движения бедер в танце, а это не только формирует красивую фигуру, но и улучшает функционирование органов желудочно-кишечного тракта, улучшает самочувствие при гинекологических заболеваниях.

Научиться искусством арабского танца не так уж сложно. Танец живота в современном мире пользуется большой популярностью, не меньше, чем, скажем, упражнения на мяче для похудения. Вы можете посещать курсы восточных танцев в фитнес-клубах или в одной из школ студий танца. Так же вы можете воспользоваться кассетами и DVD дисками по технике выполнения элементов танца живота и выполнять упражнения дома перед телевизором. Главное иметь стойкое желание научиться танцевать танец живота любой ценой! Когда вы освоите базовые движения и связке не забывайте про жесты и выражение вашего лица. Любой стандартный набор движения любая женщина выполняет по-своему.

Сначала попробуйте сделать главные движения вправо и влево, и прогнутся с этими движениями назад и вперед. После того, как вы освоите базовые элементы, переходите к более сложным. Так вы постепенно приучите свой организм к разнообразным физическим нагрузкам. И никакая круропластика не будет нужна, чтобы фигурка стала идеальной!

Слушайте музыку и ее ритм, добавляйте новые элементы танца – удары бедрами и тряски, расслабляйте ягодицы и поднимайте бедра вверх в быстром темпе.

Если вы вынесете вперед одну ногу – то существенно усложните рисунок танца. А такие элементы как скольжение, скольжение дуги, восьмерки и круги сделают танец красивым и женственным. Научитесь выполнять приставные шаги, элегантно покачивая бедрами и плечами. Добавьте к шагам движение бедрами «волна»: перенесите вес тела на переднюю ногу, при этом меняя положение груди и бедер назад вперед.

Как научится танцевать танец живота, вам с радостью ответит любая женщина с далекого востока. Не стесняйтесь и постарайтесь найти себе учителя с арабскими корнями – тогда ваш танец будет верхом совершенства.

Как правильно танцевать, как научиться танцевать танец живота

В последнее время резко возрос интерес к занятию танцами. Это и неудивительно, ведь искусство танца позволяет не только поддерживать отличную физическую форму, но и дает огромный заряд положительной энергии, раскрепощает, позволяет блеснуть своими талантами на вечеринках.

У человека, который решил научиться танцевать возникает ряд вопросов:

-Учится танцам дома (по книгам или видео-урокам) или лучше обратиться в профессиональную школу танца?

— Какой стиль выбрать?

— Где можно применить полученные навыки?

В настоящее время более чем достаточно книг, видеокассет, CD- дисков для самостоятельных занятий . Но здесь есть свои подводные камни:

  • найдется ли у Вас время, терпение и желание для регулярных занятий,
  • сможете ли Вы сами обнаружить свои недочеты и исправить их.

Гораздо эффективнее довериться профессионалу, ведь он и подскажет и покажет. К тому же такие школы регулярно устраивают показательные выступления, где можно и на других посмотреть и себя показать.

Какой стиль выбрать?

Мечтаете о принцах и балах? Для романтических особ вечная классика.

Если Вы завсегдатай ночных клубов, то направление клубных танцев ваш выбор. Вы страстная и эмоциональная натура? Выбирайте латино. Хотите показать себя горячей штучкой — для Вас strip-dance.

А если хотите всего и сразу — лучшим выбором станут арабские танцы.

Где можно применить полученные навыки?

Дома, в клубах, на вечеринках и везде, где слышна музыка.

Удачи Вам и красивого танца.

Внимание! Данная статья написана эксклюзивно для сайта www.happy-kids.ru. Полная или частичная перепечатка данной статьи запрещена.

Автор статьи: Оксана Предеина.

Поделитесь этой заметкой с друзьями:

Если у вас есть полезная информация по данной теме, вы можете поделиться ей с посетителями нашего сайта:

  • Предыдущая статья: Как провести праздничные конкурсы
  • Следующая статья: Как правильно дышать

Как научиться танцевать танец живота

Танец живота сегодня является очень популярным. Он развивает пластичность, позволяет женщине лучше почувствовать свою женственность, укрепить определенные группы мышц, что положительно влияет на здоровье и делает нас молодыми. Научиться танцевать восточный танец живота может любая женщина — основные навыки вполне можно освоить самостоятельно.

Значение танца

Танцев существует великое множество, у каждого народа они свои. Благодаря им человек может передать свой внутренний мир, выразить эмоции и чувства на языке тела. Каждый танец важен, а научиться танцевать его — это не просто средство улучшить настроение, но и отличный способ от стресса и тоски. Танец раскрепощает, снимает напряжение, помогает сохранить фигуру идеальной. Любой человек может научиться танцевать. Огромной популярностью сегодня пользуется восточный танец. Его предпочитают девушки, которые хотят иметь тонкую талию, пластичное и гибкое тело.

Танец живота — это не просто энергичные движения бедрами и волны. Это страсть, энергия и сама жизнь. Если вы научитесь его танцевать, то сможете лучше владеть телом, станете грациознее, гибче и сексуальнее.

Польза для организма

Восточный танец стимулирует работу большого количества мышц, среди которых самые глубокие — те, что не подвластны обычной аэробике. То есть, вы не просто танцуете, но и укрепляете организм. Занятия выпрямят вашу спину, подтянут живот, укрепят кости, приподнимут грудь, улучшат осанку. Танец способствует нормальной работе сердца, обеспечивает насыщение внутренних органов и тканей кислородом.

Благодаря танцу живота, у вас всегда будет отличное настроение, появится уверенность в себе. Он принесет вам новые впечатления и яркие эмоции. Если вы научитесь танцевать, то сможете избавиться от комплексов.

Научиться восточным танцам может любая девушка. Вы станете пластичнее, гибче, будете по-другому ощущать себя — красивее, здоровее, желаннее. Тряска бедрами при исполнении танца благотворно влияет на самочувствие танцовщицы. А мужчины находят это движение эротичным и сексуальным.

Прежде чем учиться танцу живота, следует знать, что делать это можно только если нет хронических заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой, половой систем, проблем с позвоночником. При малейших сомнениях до начала занятий проконсультируйтесь с врачом.

Обучение танцевальным движениям

Самый простой способ научиться танцевать восточный танец — записаться на курсы восточного танца. Другой вариант — посмотреть уроки танца на DVD, а также инструкции в интернете. Осваивая движения, не забывайте о том, что значение имеют эмоции, взгляд, настроение, которые вы хотите передать в танце.

Учиться танцевать восточный танец следует с простых движений бедрами — плавно двигайте ими влево и вправо, стараясь верхнюю часть корпуса сохранить неподвижной. Затем усложните задачу, например, одновременно изменяйте положение тела. Танцами обязательно занимайтесь под музыку, чтобы слышать ритм, попадать в него, подчеркивая акценты движениями тела.

В танце живота, кроме плавных движений, существуют и резкие — удары вниз и вверх, тряски бедрами, которые могут быть быстрыми и медленными. Начинайте с неторопливых, плавно двигая бедрами под музыку. Когда вы почувствуете, что можете делать более быструю встряску, ускоряйте темп. Но важно, чтобы движения были такими же четкими и ритмичными, как и медленные. Тряски можно выполнять, выставив одну ногу вперед и усложнив движение. Таким образом, вы создаете эффектный качающийся эффект и можете выполнять различные дуги, восьмерки, круги и т. д.

Двигаясь в танце, используйте шаг вперед, который сделает качание бедрами изящными, а затем пробуйте совместить его с волной — переместите вес тела на одну ногу и делайте движение грудью и животом.

Выполнять восьмерку бедрами научитесь отдельно. В этом упражнении вы рисуете восьмерку вокруг себя: левое бедро подайте чуть в сторону и проведите виток восьмерки. Затем отведите бедро назад и прорисуйте второй виток правым бедром. Упражнение зациклите. Пробуйте также провести бедрами круг вокруг тела, не сгибая спину и обязательно сохраняя вытяжку.

Качалка бедрами выполняется следующим образом: правую ногу выставите вперед и, встав на носочки, двигайте бедрами поочередно, как бы переминаясь с ноги на ногу. Когда вы научитесь основным движениям танца, можете осваивать более сложные — например, купол и перекаты, которые выполняются животом. Ноги во время танца должны быть чуть согнуты в коленях, а руки поднимите наверх и грациозно двигайте ими, подчеркивая движения тела. В восточном танце задействованы не только бедра, но и грудь. Это такие движения, как волна, круг, восьмерка в любую сторону, скручивания.

Чтобы танец получился грациозным, танцовщицы используют различные предметы: шарфы, платки, ленты, свечи и т. д. Они добавляют танцу экзотичности и эротичности.

Как заниматься

Чтобы научиться танцевать восточный танец, занимайтесь несколько раз в неделю, каждое занятие начиная с разминки. Она нужна, чтобы разогреть мышцы. Самые интенсивные и сложные движения делайте в середине занятий, а в конце обязательно растяжение тех мышц, которые были задействованы в танце. Не пытайтесь за один раз выучить все движения. Все делайте постепенно, чтобы танец выглядел естественно.

Во время обучения танцу живота вам потребуется зеркало. Оно поможет вам контролировать правильность движений. Помещение должно быть просторным, но со временем полезно будет научиться танцевать и в ограниченном пространстве. Не забудьте пополнить домашнюю фонотеку подходящей музыкой. Это должны быть специальные восточные ритмы, барабанное соло, сложные композиции.

Одежда для танцев должна быть удобной. Оденьте короткий топ, облегающие спортивные брюки, которые не сковывают движения ног, набедренный пояс. Важно, чтобы живот был открыт. Лучше всего танцевать босиком, на крайний случай чешки. Для вдохновения распустите волосы, наденьте несколько украшений.

Обучаясь восточному танцу, следите за тем, как вы стоите и двигаетесь. Спина должна быть ровной, не сутультесь. Во время занятий чаще смотрите в зеркало, чтобы контролировать осанку. Это поможет вам правильно выполнять танцевальные движения. Периодически представляйте, как сверху вас притягивает некая сила, и вы становитесь стройнее и выше. Привыкнув к правильной осанке, то будете отлично двигаться в танце и станете увереннее в обычной жизни.

Проявите немного терпения и усердия и очень быстро вы сможете научиться танцевать восточный танец живота. И не забывайте получать удовольствие.