Музыка танцев на пилоне

— I место в командном батле 4х4 по танцу на пилоне (2009 год) — в составе танцевального коллектива «Cheba – стая»;
— 5 место на первом Pole Fitness чемпионате (профи) (2009 год, Санкт-Петербург);
— Бронзовый призер 1 кубка OPTO по pole dance (2009 год, Москва);
— Участница Мисс Pole Dance Russia 2009;

Настя Грачева, преподаватель Pole dance по понедельникам и средам в 20.00. По пятницам в 19.00. По субботам в 15.00

— Опыт преподавания составляет больее 1,5 лет.;
— Индивидуальный подход к ученикам.;
— Помимо Pole Dance увлекается цирковым искусством.;
— На занятиях уделяет чуть больше внимания элементам на растяжку и гибкость.;

Аня Быстрюкова, преподаватель Pole dance по вторникам и четвергам в 19.00 и 20.00.

— Опыт преподавания Pole Dance более 2-х лет.;
-Умение и желание мотивировать учениц работать над собой.;
— Постоянное развитие. Новые трюки и комбинации на пилоне обеспечены!;

Юля Кузнецова, преподаватель Pole dance по понедельникам и средам в 19.00

— Танцевальный опыт более 5 лет;
— Призер чемпионата Miss Pole Dance championship Russia в номинации Pole artistic соло юниоры;
— Девиз:»Считаю, что в природе не существует такого явления, как «не могу». Есть только «не хочу» и «недостаточно делаю для того, чтобы добиться цели».»;

Настя Матвеева, преподаватель Pole dance по вторниками и четвергам в 19.00 и 20.00

— Опыт преподавания более 3 лет.;
— 13 лет занималась цирковым искусством;

Лера Щёголева, преподаватель по стрейчинг во вторник и четверг в 21.00, пятница 20.00

— Опыт преподавания Stretching более 5 лет;
— Выпускница школы Олимпийского резерва по направлению художественная гимнастика;
— Хореограф по направлениям Contemporary и Jazz Modern;
— Имеет замечательное хобби — акробатика, что позволяет включать в тренировку перевороды и другие интересные для Pole Dance элементы.;

Маша Ермохина, преподаватель по стрейчинг в понедельник и среду в 21.00

PoleDance (танец на шесте)

Это одно из наиболее популярных последнее время направлений, гармоничное сочетающее в себе пластику, грацию и силовые элементы. Вращения вокруг шеста, трюковые элементы на шесте, техника партера и хореография делают этот вид танца зрелищным, экстремальным, но в то же время невероятно женственным и красивым. Занятия пилоном помогают поддерживать в тонусе всё тело: укрепить мышцы; сформировать красивую осанку, походку; развить гибкость, координацию; позволяют приобрести грациозность в танце и в жизни.

Ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Сочетание стретчинга и занятий танцами позволяет намного быстрее добиться результатов,т.к. наличие гибкости означает свободу движений. Растяжка позволяет легко двигаться в танце. Кроме того, в процессе занятий мышцы растягиваются и становятся более эластичными, что придает телу плавные и невероятно красивые линии. И, конечно же, излишне будет напоминать о пользе подобных занятий для здоровья.

Когда записывалась в студию NaSheste на занятия на пилоне , я сразу сказала, что хочу посещать 2 часа занятий подряд. Раньше я занималась спортом, поэтому знаю, что 1 час – это очень мало. Я в данный момент не работаю, поэтому ходить могу в любое время. Я интересовалась, в какой группе меньше всего людей. Мне посоветовали занятия pole dance + стрейчинг по вторникам и четвергам. Первое впечатление было негативным. Во-первых, в группе уже занимались 6 человек, я 7-я. Во-вторых, были девушки, которые уже многое умеют. Записывалась я на занятия на пилоне для начинающих , сами понимаете, было не очень приятно. Однако к середине первого часа я уже изменила свое мнение. У меня был свой пилон, внимания педагога в целом хватало. К тому же, помимо меня еще 1 девушка была первый раз и еще одна девушка занимается 1-й месяц. Нам преподаватель показывал вращения вокруг пилона. Руки быстро уставали, значит тренировка pole dance была полноценной))). Что-то получалось лучше, что-то хуже. Растяжка пока идет тяжело. Но я раньше тянулась. Думаю, будет лучше, просто дело в перерыве. Пока решила, что занятия мне все же нравятся, думаю продолжать свои занятия на шесте в следующем месяце.

Когда я решила попробовать уроки на шесте , меня интересовала только та студия танца на пилоне , которая может предложить занятия для тех, кто вот совсем «с нуля». Выбрала курс pole dance для начинающих , точнее особо не выбирала, просто было удобно по времени. И мне повезло! Мне достался замечательный преподаватель Настя Матвеева, очень понравились ее занятия, точнее я бы сказала, что это акробатика на пилоне . Потому что почти целый урок мы работаем над трюками. Первые 2 недели вообще ничего не получалось, т.к. у меня очень слабые руки. Я мучалась, руки скользили. Пресс качать вообще жутко не хотелось, но Настя говорила, что надо. Да я и сама понимаю, что обучение pole dance без хорошего пресса невозможно. К концу первого месяца начало что-то получаться. Не скажу, что прям красиво, но уже что-то. Стрейчинг поначалу казался просто адом. И еще более или менее, когда мы занимались растяжкой шпагатов. А вот с растяжкой спины у меня вообще не очень. Да и учиться вставать на мостик после того, как целый час до этого осваивала пилонный спорт , казалось не очень хорошей идеей. Но сейчас уже я молодец)). Могу залезать на пилон, 8 раз отжимаюсь от пола, с гордостью рассказываю коллегам, что после работы спешу на свой спорт на пилоне ! Да, вы не ослышались, я не называю свои занятия не pole dance танцы , а именно спорт!))) А еще я хочу к лету сесть на шпагат.

Занимаюсь в студии 4 месяца. Определенные результаты есть. Занимаюсь просто для себя, обучение танцу на пилоне выбрала в качестве альтернативы фитнес клубу. Когда записывалась на пробное занятие , мне предложили попробовать посещать курс занятий pole dance для начинающих. Особенность курса состоит в том, что я посещаю не только уроки pole dance , но и занятия по растяжке. С нами работают 2 разных педагога. На мой взгляд, это, безусловно, плюс. Итак, первое занятие. Преподаватель начинает с достаточно активной разминки. Это меня не испугало, т.к. я имею некоторую базу (несколько лет посещала зал). Уже на первом занятии мне показали, как правильно забираться на пилон. Я достаточно быстро освоила несколько элементов. Тяжело и немного больно кожу за счет того, что пилон нужно сильно сжимать ногами, чтобы держаться на нем. Первое время были синяки, но достаточно быстро проходили. 2-й час занятий проходит уже без пилонов, на ковриках. Очень понравился преподаватель Ксения. Подробно объясняет упражнение, несколько раз показывает. В зале я за время занятий работала не с одним тренером, поэтому мне есть, с кем сравнить. Ксения очень серьезна во время проведения занятий, понравился ее грамотный подход. Кстати, NaSheste не единственная студия танца pole dance , которую я посетила. Но остановилась пока здесь. Кстати, ни разу не пожалела, что начала посещать именно 2-х часовые занятия. Информация, которую получаем на стрейчинге, полезна. На пилоне она тоже помогает. Спорт на шесте без растяжки не возможен, это мое мнение.

Хотела посещать танцы на пилоне в Москве , школу выбирала по территориальному признаку и наличию парковки. Для меня это критично. Записывалась на 2-х часовые занятия, потому что решила худеть так худеть, да и pole dance студия оказалась недалеко от моей работы. После первого занятия я, конечно, считала обучение на пилоне адом, т.к. из зала выползла и задавала себе вопрос: «зачем мне это надо?». Но купленный абонемент заставил меня ходить. Прогуливать занятия нельзя, они сгорают, что на мой взгляд дисциплинирует. Посещала мысль о том, что если это пилон для начинающих, то что же будет дальше). Но это в прошлом) Последующие занятия были уже не такими убийственными. В итоге второй час занятий мне нравится даже больше, чем занятия на пилоне. Мучали боли в спине. Работа сидячая, ныла то шея, то поясница. Даже не сразу связала, что улучшение самочувствия связано с занятиями стрейчингом. Мы очень хорошо разминаем спину, укрепляем мышцы. Раньше ходила на массаж, но эффект от него длился не долго. Сейчас благодаря занятиям поняла, что нужно делать упражнения для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Титаническое спасибо преподавателю Ксении.

Пришла на занятия в группу для новичков pole dance, немного смутило, что в группе достаточно много людей, и другие девушки уже какое-то время занимаются, а я в первый раз. Оказалось все ок. У меня был свой пилон, и преподаватель Настя Матвеева ко мне постоянно подходила и уделяла время. Поэтому чувство неуверенности улетучилось через 10 минут, школа пилона понравилась, что-то даже получилось на первом занятии. 2-й час ведет другой преподаватель. Сначала было немного непривычно и необычно, потому что растяжкой я раньше никогда не занималась. Первое время я не понимала, зачем вообще мне это нужно. Но сейчас уже вижу результат. К нагрузке привыкла, от пилона руки иногда болят, а ноги после стрейчинга немного тянет. Занимаюсь 2 месяца, чувствую, что стала более гибкой. Не знаю, зачем мне шпагат, но прикольно наверное будет на него сесть)))

Ходим с подругой на танцы на пилоне для начинающих . Пилон очень нравится, в интернете смотрим картинки, всему хочется научиться. Иногда показываем преподавателю фотки в инстаграме, как хотим научиться. Что-то получается сразу. А есть элементы, которые нам пока рано или для которых не хватает растяжки. Весело, атмосфера на занятии приятная. Одним словом школа танцев pole dance — то что надо! На стрейчинге с подругой в основном пока ржем друг над другом, т.к. до шпагата нам еще далеко. Но мы стремимся, хотя это больно и тяжело. Вдохновляет преподаватель Ксюша. У нее растяжка просто шикарная. Может, имы когда-нибудь так сможем. Вообще 2 часа занятий пролетают незаметно. В отличии от зала, где на беговой дорожке время тянется оооооочень уж долго. Всем рекомендуем!

Танцы на пилоне

Танцы на пилоне — новый модный вид фитнеса. Видели Деми Мур в фильме «Стриптиз»? Так вот после пары месяцев в этом фитнес-классе вы тоже так сможете. Думается, комментарии на тему того, как улучшится ваша личная жизнь и возрастет самооценка, излишни. Поговорим о танцах на пилоне как о способе получить приятную и полезную физическую нагрузку. Как и любой другой спорт, пилон подходит отнюдь не всем, но если это – ваше на 100%, результаты будут поистине потрясающими.

Занятия на пилоне: для кого

Очень многие авторы статей для женщин пишут, что занятия на пилоне – это такой универсальный женский фитнес. На самом же деле, это вовсе не так. Прежде всего, вы должны действительно хотеть танцевать стриптиз и не стесняться делать это в присутствии хотя бы одного человека – вашего инструктора. Желание исполнять номера на публике придет позже, а вот невозможность двигаться на танцевальном уроке даже с персональным тренером – серьезная проблема. Если, только заслышав музыку, вы начинаете чувствовать дискомфорт, возможно, стоит поискать другой фитнес, ведь тренировки «через не могу» — самый короткий путь к срыву, в том числе и срыву питания в процессе похудения.

Строгим противопоказанием к занятиям на пилоне являются:

  • травмы коленей и голеностопов. Если в прошлом у вас были подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможности подобной нагрузки, ведь очень многие «скрутки» и подготовительные движения серьезно задействуют колени.
  • Сколиоз также является медицинским противопоказанием, так как во время трюков на пилоне нагрузка на различные отделы позвоночника бывает неравномерной.
  • Не рекомендуются танцы на пилоне и при ожирении 2 степени и выше, что связано с повышенной нагрузкой на суставы и связки.

Все остальные вопросы, вроде плохой физической формы, недостаточной растяжки и отсутствия чувства ритма вполне решаемы в процессе занятий.

А вообще обучение танцам на пилоне идеально подходит тем, кому нравятся подтянутые спортивные фигуры с рельефной мускулатурой, но не нравятся занятия в тренажерном зале. Всего за час танцев вы можете проработать все тело и сжечь до 650 ккал в зависимости от стиля движения. Так что танцы на пилоне хороши и тем, кому необходимо быстро снизить вес и вернуться в форму.

Обучение танцам на пилоне: где лучше заниматься

Очень многие практически настаивают на покупке съемного шеста домой и самостоятельных занятиях. Конечно, шест для стриптиза может здорово разнообразить вашу личную жизнь, но вот тренироваться, особенно поначалу, в гордом одиночестве или под видеопрограмму не стоит. Пилон – довольно травматичный вид фитнеса, для начала вам нужна будет техника и первоначальная подготовка, а это способен дать только тренер.

Если вы хотите похудеть и освоить основные элементы «для себя и своего парня», возможно, стоит ограничиться занятиями пилоном в фитнес-клубе. Тренировки в них в основном построены так, чтобы развивать физически и улучшать фигуру. А вот сложную хореографию лучше всего осваивать в школе танцев на пилоне.

Тренировки на шесте для новичков обычно построены так: в начале урока вы делаете небольшую разминку, растягиваетесь, затем отрабатываете «скрутки», движения на шесте, и после этого учите связку-танец. Поэтому начинать лучше в группе для новичков, где инструктор уделяет больше внимания технике движений. Самый удобный и правильный вариант – взять в самом начале 2-3 персональные тренировки для отработки базовых движений.

Заниматься на пилоне лучше не каждый день, а чередуя тренировочные дни с днями отдыха. Так вы избежите перенапряжения мышц и травм. Ну а если нагрузки не хватает, добавьте в дни отдыха немного йоги или пилатес, это только улучшит ваши результаты.

Танец на пилоне — как научиться самому

С каждым годом танец на пилоне завоевывает все больше почитателей этого завораживающего и поражающего мастерства. Это не только зажигательно и красиво, а и сексуально, и роскошно. Многие хотят освоить это умение и довести его до уровня мастерства, но попросту не знают с чего начать. Для того чтобы освоить танец на пилоне и научиться ему самостоятельно, необходимо не только иметь желание, хотя и оно немаловажно.

Основные нюансы для начинающих

Прежде всего, определитесь с выбором стилевого направления танца. Для того, чтобы выбор был максимально правильным и не разочаровал в будущем, можно обратиться за консультацией к преподавателю стрип – пластики. В зависимости от вашей пластичности и физического состояния тела, тренер может посоветовать сделать свой выбор в пользу эротичности или ритмичности. Или же, если вы осознаете в каком направлении хотели бы танцевать, выбор может быть просто подкорректирован.

Для начала важно прочувствовать шест. Если вы новичок и вам не нужны ошеломляющие результаты, лучше купить статичный шест. В противном же случае можно обратить внимание на крутящиеся, но для занятий на таких агрегатах нужно иметь начальную базу. Многочисленные видео тренировочных уроков позволят ознакомиться с простейшими элементами. Но даже занимаясь в домашних условиях, не следует пренебрегать качественной разминкой на все группы мышц, которая должна составлять не менее получаса и выполнением упражнений по стретчингу, без которых ваши элементы будут скучными и неяркими.

Освоив базовые элементы, и даже еще до их освоения, следует уделять время импровизации – основе танцев на пилоне. Важно понимать, что в такого рода танцах нет традиционного заучивания элементов и их безупречного воспроизведения. Здесь также не может быть конкретной постановки танца. Есть только основные направления элементов и неограниченная фантазия, которая делает танец незабываемым.

Занимаясь танцами на пилоне важно поддерживать свое тело в хорошем физическом состоянии, поскольку связки и крутки требуют серьезных физических затрат. Безусловно, с первых занятий самоподготовки вряд ли будет получаться, но уже на 3-4 уроке вы заметите за собой определенный прогресс.

Визуальная картинка важна не только в конечном результате, а и на ежедневных тренировках. Для того, чтобы вы больше и больше зажигались от своих танцев, важно не только обладать пластикой, а и подобрать правильную одежду. Не спешите сразу же становиться на каблуки. Тренировки можно проводить и в более мягкой обуви (чешки, мягкие легкие кеды или просто носки), от которой не будут переутомляться ноги. Привлекательная, обтягивающая и эластичная одежда должна создавать внешнюю привлекательность вашего образа.


Pole Dance — танец на пилоне

Два-три раза в неделю я встречаюсь с подругами в кафе. В дружеской атмосфере мы обмениваемся последними новостями, фотографиями, планами. и съедаем пару пирожных. Но теперь можно

  • общаться с подругами,
  • совершенствуя свое тело.
  • Иметь новые общие интересы.
  • Завоевывать сердца.
  • Стать более уверенной в себе.
  • Научиться танцевать самый модный танец: pole dance!

Pole dance – одно из самых популярных направлений современного спортивного танца. Переводится как «танец на пилоне», но больше известен как «танец с шестом». В России pole dance появился в 2007-м, но уже приобрел характер эпидемии. Танец на пилоне развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, укрепляет мышцы, рождает азарт и невероятно повышает самооценку. Танец на пилоне заменяет фитнес центр и спортзал. С удовольствием, под пробуждающую чувства музыку можно наслаждаться тем, как пробуждается и раскрывается душа и тело.

В классическом понимании обывателя pole dance связан со стриптизом. Но также как исконно мужская деталь мужского туалета — чулки — со временем забрали себе женщины, также и танцовщицам стало скучно и грустно развиваться в формате ночного клуба. Так, танец на шесте вышел в свет — и в большой свет — на соревнования, в том числе международные, и под свет домашних люстр, став любимым хобби отчаянных домохозяек. От стриптиза в танце на пилоне остались эротичные движения бедрами, взмахи распущенных волос, волны и т.д. Однако, перебравшись на дневной режим, стриптиз получил свое воплощение в стриппластике, оставив танцу на пилоне свое собственное развитие.

Так в фитнесе появилось новое направление – pole dance. И как любой спорт — pole dance — акробатический танец на пилоне — требует значительных физических нагрузок, выносливости, чувтва ритма, спортивного характера. Вы же легко представляете гимнаста на перекладине? Пилон — это тоже спортивный снаряд — та же перекладина, только вертикальная. Однако в гимнастике и акробатике музыка сопровождает спортсмена фоном, в шестовом танце — используется танцором для раскрытия образа. Уникальность Pole dance в объединении акробатики, хореографии и актерского мастерства. Танцевально-акробатические номера, использующие технику pole dance, включены в программу известного шоу Cirque du Soleil.

Можно заниматься спортом и физкультурой. Как известно, для занятий профессиональным спортом есть ограничения, спортивная физкультура — очень полезна для здоровья. Pole Dance полезен и для фигуры, так как максимальное количество мышц подтягивает каркас вашего тела уже спустя 3-5 месяцев занятий. Наблюдать это вы сможете записывая на видео свои танцевальные импровизации на занятиях.

Зачем мы занимаемся pole dance?

Никто не даст Вам одного единственного ответа, потому что у танца с пилоном есть какое-то особое магическое действие (что мы и отразили в названии), заставляющее зажигать сердца, совершенствовать фигуру, обнаруживать индивидуальность и неповторимость и становиться действительно уверенной в себе. Именно это – уверенность, — отмечают в себе ВСЕ, кто увлекается pole dance. Pole dance нас обязательно меняет, и меняет в лучшую сторону, как внутри, так и внешне!

Особенность танца на пилоне в сочетании пластичности и силы, в их постоянном балансе и развитии.

Научиться красиво танцевать на пилоне может любая девушка, главное — желание и старание. А навыки, грация, сила, выносливость, гибкость формируются в самом процессе занятий, то есть полностью заменяют посещения программных занятий в фитнес-центрах. То, что каждая женщина – красива – не пустые слова. Цель наших занятий – достигать совершенства своей собственной фигуры с присущими каждой индивидуальными особенностями. А спустя короткое время Вы обнаружите в себе и появление собственного стиля исполнения танца.

В занятие входят упражнения на растяжку, подкачку мышц, изучение статичных и крутящихся элементов и трюков, отработка движений для стриптиза, танцевальные импровизации.
В программе обучения шестовому танцу у нас:

  • Pole Dance (трюки и крутки) — Акробатический танец на пилоне (шесте)
  • Элементы стриппластики возле и на шесте
  • Танец на полу (партер)
  • Приватный танец.

Спросите меня как начать заниматься pole dance и я с удовольствием отвечу Вам по телефонам +7 (964) 640-1334 и +7 (499) 340-13-34.