Занятия спортом при миоме матки

Любые недомогания требуют не только лечения, но и придерживания определенного образа жизни. Особого отношения требует миома матки. Опухоль подвержена стороннему влиянию. Оно может подстегнуть развитие или уменьшить симптоматику и размеры образования. Учитывая эти особенности, для женщин с диагнозом актуален вопрос: можно ли заниматься спортом при миоме матки?

Читайте в этой статье

Важность физической активности при миоме

Неправильное деление клеток миометрия провоцируется несколькими факторами, среди прочих есть и образ жизни.

Миомы образуются на фоне гормонального дисбаланса, при котором повышена концентрация эстрогенов. Вернуть объем веществ в норму можно с помощью лекарств. Но как только их прием завершится, расстройство возвращается, если медикаментозная терапия остается единственным способом противостояния нарушению. Опухоль получает прежний стимул к развитию.

Физические нагрузки при миоме матки восстанавливают баланс гормонов, решая несколько задач:

  • Приведение мышц в тонус. Они исполняют роль поддерживающего корсета, ведь миома – нагрузка, способная вызвать смещение органов. При достаточной упругости мускулов эта вероятность снижается;
  • Возвращение к норме обменных процессов. Миома и спорт должны совмещаться, так как физическая активность с учащением пульса до 100-110 ударов в минуту способствует равновесию в выработке и усвоении углеводов, холестерина, липидов. Избыток веществ приводит к росту значений эстрогена, появлению патологий в эндокринной области и других заболеваний репродуктивных органов;
  • Стабилизация работы ЦНС. Гормональное расстройство, периодические кровотечения, болезненные менструации не способствуют оптимизму. А эмоциональные проблемы ухудшают соматическое состояние. Физкультура при миоме матки способствует выработке эндорфинов, то есть улучшению эмоционального настроя;
  • Снижение веса. Избыток жировой ткани означает дополнительное поступление в организм эстрогенов, ведь ее клетки вырабатывают их самостоятельно. Отсутствие лишнего веса избавляет опухоль от стимула к росту.

Что нужно учесть при выборе нагрузки

Можно ли заниматься спортом, и когда это делать при миоме матки, зависит от:

  • Общего самочувствия. В менструальный период или при кровомазании упражнения стоит отложить. Если кроме новообразования есть анемия, сначала стоит решить эту проблему;
  • Ощущений во время занятий. Если женщина чувствует боль, тошноту, упражнения нужно сразу прекратить и выяснить причину недомогания;
  • Изначальных физических кондиций. Если спорт вошел в жизнь только после выставления диагноза, нельзя взваливать на себя сильную нагрузку;
  • Размера опухоли. Спорт при миоме матки исключен, если она имеет большую величину. В этом случае допустима лишь ходьба, если не возражает лечащий врач. А к более серьезной физической активности можно приступить после операции.

Какие виды нагрузок полезны при миоме

Неверно выбранные физические упражнения при миоме способны и навредить. Опасно все, что вызывает усиление кровоснабжения малого таза. Это увеличит приток кислорода в ткани новообразования, то есть подстегнет рост.

Спорт на воде

Можно ли заниматься водным спортом при миоме матки, не должно вызывать сомнений. Плавание имеет множество преимуществ при новообразовании:

  • Дает равномерную нагрузку на все мышцы, в числе которых имеющие первостепенное значение пресс и поясница;
  • Помогает избавиться от избытка жира;
  • Не вызывает перегревания тканей, опасного из-за провокации роста узлов;
  • Способствует выравниванию положения внутренних органов.

Нагрузку при плавании нужно усиливать постепенно, избегать прыжков в воду. Его можно разбавить акваэробикой, но без резких движений.

В спортзале и на улице

Если занятия проходят не в кабинете лечебной физкультуры, важно самой знать, что можно, а чего следует избегать:

  • Йога. Эти упражнения при миоме матки полезны в случае, если в них нет сильной нагрузки на брюшной пресс и необходимости скручивания. Все остальное, особенно, асаны для укрепления рук, спины, для тренировки дыхания, будут полезны;
  • Пилатес. Здесь действенен тот же принцип, что и при занятиях йогой. Нельзя делать упражнения, вызывающие сильное напряжение мышц пресса. Нужны лишь те из них, что направлены на стимуляцию мускульного тонуса, концентрацию и расслабление;
  • Тяжелая атлетика. Силовая гимнастика при миоме матки не нужна, так как провоцирует кровотечения и смещение органов, усиливая давление на соседние;
  • Велоспорт. Эта нагрузка не провоцирует усиления кровотока в малом тазу, не вызывает опасности перекрута опухоли. Зато она обеспечивает учащение пульса, похудение, тренирует дыхание, улучшает снабжение кислородом мозга, что и нужно для выравнивания объема гормонов;
  • Игры. Практически все доступные из них требуют прыжков, падений, резких движений корпусом. Поэтому от них лучше отказаться;
  • Бег. Допускается, но с оговорками. Темп не должен быть быстрым, а при появлении боли в животе нужно сразу перейти на ходьбу.

Большинству женщин удобнее быть в зале или обеспечивать себе нагрузку, не выходя из дома. Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки? Это опять-таки зависит от выбора упражнений. Запрещены резкие наклоны, повторяющиеся вибрирующие движения животом, прыжки, интенсивные повороты.

Многих интересует, можно ли качать пресс при миоме матки. Ведь это одни из любимых занятий, позволяющие избавиться от лишнего веса и лучше выглядеть. Но в данном случае они могут оказаться опасными. Ведь прилив крови к брюшной стенке, напряжение в этой области усиливают питание опухоли, кровотечения.

Другой частый вопрос: можно ли крутить обруч при миоме матки? Это упражнение допускается, если спортивный снаряд легкий. Обручи с песком, иными утяжелителями активизируют кровообращение малого таза, благоприятствуя не только росту узлов, но и травматизации.

Какие упражнения можно делать при миоме матки:

  • Стоя прямо, на вдохе перевести руки вверх, потянуться, задержаться в этом положении, опустить;
  • Сидя, поднять обе ноги, образовав ими тупой угол с туловищем, немного «поболтать» ступнями в воздухе, опустить;
  • Встать на четвереньки, поочередно вытягивать, отрывая от пола правую руку и левую ногу, затем менять их. Каждый раз в этом положении нужно задержаться;
  • Встав на колени, медленно сесть на пятки, плавно наклонившись корпусом к полу и потянувшись руками вперед;
  • Сделать несколько отжиманий, держа спину ровно.

Рекомендуем прочитать статью о беременности и родах при миоме матки. Вы узнаете возможности зачатия при наличии миомы матки, воздействии заболевания на вынашивание, особенностях родового процесса.

Многим кажутся привлекательными упражнения на дыхание, не требующие, казалось бы, непомерных усилий и эффективные для похудения. Но при заболевании они не так безобидны, как кто-то думает, в чем уверены и большинство врачей.

Другое дело – упражнения при миоме матки по методу Бубновского. Среди них есть специально предназначенные для стабилизации состояния при заболевании. Они основаны на том, что растягивание мышц спины, рук, ног с помощью тренажеров восстанавливает нормальное кровоснабжение в пространстве малого таза без усиления подачи кислорода к опухоли. С ними уходят боли, вызываемые миомой, есть шанс уменьшить узлы.

Физкультура не станет панацеей в избавлении от новообразования. Но без нее полноценное выздоровление проблематично.

Читайте также

Миома матки больших размеров: диагностика, лечение, последствия игнорирования врачей. Миома диагностируется чаще у женщин репродуктивного возраста. То есть опухоль имеет все возможности роста.

А здесь подробнее о спортивных упражнениях при миоме матки. Спорт во время менструации: рекомендации спортивных медиков. Если женщина решила не прекращать на этот период активные физические занятия.

Как подобрать контрацептивы при миоме. Миома матки – одно из наиболее часто встречающихся заболеваний в гинекологии. Фиброматозные узлы разных размеров выявляются даже у 20-летних девушек.

Допустим ли спорт при опущении матки и какой. Женщина в любом возрасте может столкнуться с проблемой пролапса тазовых органов. . Операция на миоме матки: обязательно ли удалять матку.

Достойная альтернатива хирургическому вмешательству — ФУЗ-абляция миомы. Миома матки – одна из наиболее часто встречающихся опухолей репродуктивной системы у женщин.

Можно ли заниматься спортом при миоме матки: выбор. Спорт при опущении матки: можно ли заниматься, каким.

Можно ли заниматься спортом при миоме матки?

Содержание

Можно ли женщине заниматься спортом при миоме матки? Доброкачественную опухоль матки можно рассматривать как запрет на полноценную активную жизнь или, наоборот, как сигнал к действию. Все зависит от разновидности и размера новообразований. Чтобы результат порадовал, нужно заниматься спортом после консультации с врачом.

Когда спорт – залог здоровья

Упражнения при миоме матки могут изменить течение заболевания и заметно повлиять на общую картину здоровья женщины.

Доброкачественная опухоль, развивающаяся из мышечной ткани матки, имеет такие причины появления, как гормональные нарушения, лишний вес, отсутствие регулярной и качественной половой жизни. При правильном подходе к рациону и тренировкам, можно обрести надежду на материнство и стать здоровее.

Физические нагрузки, которые врачи не запрещают при малых новообразованиях, когда отсутствует кровотечение, и женщину ничто не беспокоит:

  1. Плаванье, аква-аэробика. Можно использовать такие физические нагрузки для расслабляющего эффекта, сжигания калорий, а также улучшения работы органов пищеварительной системы. Подобная водная гимнастика косвенно способствует уменьшению миомы, поскольку избавляет женщину от причин ее развития. Важно! Экстремальное плавание, прыжки в воду, резкие движения, ныряния не подходят при возможном эндометриозе.
  2. Лечебные комплексы упражнений. Их можно считать наиболее безопасным и оздоровительным набором, в котором физические занятия проходят под контролем медицинских профессионалов. Специалисты учитывают возраст, возможности пациентки, а также разновидность ее заболевания и величину миомы.
  3. Велотренажер, беговая дорожка. Во время тренировок подобного характера можно использовать удобный для себя ритм. Главная задача – сбросить лишние килограммы и улучшить дыхание. За счет него развиваются диафрагма, мышцы брюшной полости и самого большого мышечного органа – матки, в том числе. Женщинам с высокой степенью ожирения и заболеваниями суставов бегать не рекомендуется. Достаточно уверенного темпа ходьбы.
  4. Йога и пилатес, которые во многом состоят из растяжек, но при средних размерах новообразования на ножке занятия спортом не рекомендуются.
  5. Утренняя гимнастика. Стандартные упражнения, которые выполняются медленно и плавно, должны укреплять организм и его защитные функции. Упражнения на пресс, приседания и отжимания лучше сюда не включать.

Женщине, которая никогда ранее не занималась никаким спортом, при эндометриозе лучше начинать только с лечебной гимнастики и плавания (при условии врачебного согласия и отсутствия противопоказаний).

При миоме нужно избегать

Спорт при наличии миомы не рекомендуется вообще, если:

  • Недавно проведено оперативное вмешательство в область репродуктивного органа.
  • Миоме сопутствуют кровотечения.
  • Гимнастика вызывает неприятные ощущения, боль.
  • Присутствуют новообразования (при эндометриозе), которые превышают средние размеры, прикреплены на ножке.

Занятия фитнесом. Если подразумевается активная деятельность с резкими движениями, когда нужно качать пресс, то это может спровоцировать перекручивание ножки доброкачественной опухоли, вызвать кровотечение (если заболевание протекало бессимптомно).

Качать пресс. Методика нагрузок влиянием собственной массы тела на поддержание мышечного тонуса брюшной зоны положительно сказывается на здоровье женщины в исключительных случаях (когда у пациентки существует маленькая фибромиома или образование, проникающее во внешний слой, а не внутренний).

Важно! На то, какие нагрузки способен испытывать организм, влияет спортивная подготовка женщины. Если до болезни она активно занималась спортом, то качать пресс лечащий врач может и не запретить.

Хула-хуп с дополнительными опциями. Обычный пластмассовый обруч не несет той угрозы маточным новообразованиям, на которые способны модели с утяжелителями, песком, ребристой поверхностью.

Тяжести. Поднятие гантелей, штанг – не лучший спорт для пациентки гинеколога. Резкие жимы становятся причиной кровоизлияний, болевого шока, отрыва миомы. В таких случаях требуется оперативное вмешательство.

Спортивная профилактика миомы

Спорным вопросом остаются танец живота, латиноамериканские танцы и упражнения по системе Кегеля. С одной стороны, они построены на активных движениях, нагрузки по Кегелю тренируют мышцы интимной области. Это отличный способ ускорить кровообращение и развить эластичность тканей. По другой версии врачей, такие занятия спортом – прерогатива профилактики, а не периода болезни. Предотвратить недуг они могут, а заниматься ли ими в период заболевания, лучше уточнить у терапевта.

Виды спортивных тренировок во время протекания такого заболевания, как миома матки, дадут результат только при случае правильного подхода.

  1. Разрешение (лучше, если ведется наблюдение за выполнением) специалиста.
  2. Отсутствие средней и, тем более, тяжелой степени недуга.
  3. Систематичность выполнения.
  4. Сочетание комплекса упражнений с разработкой правильного меню (заменить простые углеводы сложными, добавить в рацион мясо и рыбу).

Этим спортом улучшат общее состояние здоровья женщины, продлят ее репродуктивный возраст. Фитнес, аэробика, бег, ходьба тоже всегда на страже здоровья. Но нельзя забывать, что наличие развивающегося заболевания убрать спортивными упражнениями нельзя. Вылечить их под силу только опытному врачу.

Спорт при миоме: как реагирует узел на физические нагрузки?

При наличии любого заболевания женщина должна соблюдать определенный образ жизни. Особенно это касается хронических патологий. Учитывая, что лишний вес и нарушение обмена вещества зачастую становятся причиной болезней, многие женщины стараются вести активный образ жизни. Их особенно интересует вопрос, как сказываются занятия спортом на состоянии пораженного органа. На сегодняшний день все чаще этот вопрос касается доброкачественных образований, а точнее, миомы матки.

Что такое миома и ее причины

Миома – это доброкачественная опухоль матки, встречающаяся практически в любом возрасте. Основной причиной заболевания является гормональный сбой. Именно по этой причине миома матки возникает не раньше, чем начнется половое созревание. В то же время нередко с наступлением менопаузы происходит остановка роста узла и даже его рассасывание. Также появлению миомы способствует малоподвижный образ жизни, нарушение обмена веществ, лишний вес, воспалительные заболевания органов малого таза, травмы, в том числе частые аборты и выскабливания с диагностической целью.

Существует несколько разновидностей патологии. Узел может располагаться под слизистой оболочкой. Это наиболее опасная форма. При подслизистом расположении узлы часто становятся причиной кровотечения, следовательно, заниматься спортом при миоме матки будет затруднительно, так как любая нагрузка может вызвать усиление кровотечения. То же касается и беременности, которая либо не возникает при этой форме, либо узел является показанием для прерывания беременности.

Узлы, растущие со сторону брюшины, редко вызывают дискомфорт, поэтому женщины часто даже не догадываются об их наличии. Но, возможно, такой узел будет иметь ножку. При любом резком движении или поднятии тяжести может возникнуть перекрут, что является показанием для экстренной операции. То есть при такой миоме можно заниматься фитнесом, но делать эту нужно крайне осторожно, без резких движений и прыжков.

Мышечные миомы растут в толще стенки матки и вызывают ее деформацию. Спорт при такой патологии не противопоказан, но естественно, в мерах разумного. Миома, растущая в межсвязочном пространстве, также малосимптомная и допускает занятия легким спортом.

Безусловно, упражнения можно проводить только в том случае, если вы себя удовлетворительно чувствуете, нет кровотечений и выраженных болей. Особенно хорошо сочетать занятия с традиционной медициной.

Нагрузка и опухоль

Изначально специалисты утверждали, что физические упражнения и миоматозный узел несовместимы. Сегодня это мнение кардинально изменилось. Это объяснятся тем, что, согласно статистике, у женщин, который в течение жизни вели активный образ жизни или занимались физическим трудом, доброкачественные опухоли матки встречаются значительно реже. Также следует отметить, что важное значение имеет вес, так как при ожирении эта патология встречается намного чаще.

Таким образом, можно сделать вывод, что спорт и миома вполне совместимы, но нагрузки нужно немного уменьшить и к тому же исключить некоторые упражнения. Для того чтобы понять, как сказываются физические нагрузки на состоянии организма, нужно подсчитать пульс. В норме он должен участиться с 80 до 100-105 ударов в минуту. Через пару месяцев, в том случае, если вы чувствуете себя отлично и нет изменений со стороны миомы, можно немного увеличить нагрузки и добавить более сложные упражнения.

Идеальные занятия при миоме

Наиболее подходящим при доброкачественной опухоли является плавание. Благодаря ему улучшается работа кишечника, что особенно важно при наличии опухолевидных образований. Можно попробовать заняться аква-аэробикой. Для стимуляции работы кишечника замечательно подходят упражнения на дыхание, а значит, можно заниматься на велотренажере и беговой дорожке или просто бегать по утрам.

Великолепно сказываются на состоянии йога и пиллатес. Вы можете ограничиться легким фитнесом или просто делать утреннюю зарядку. Особенно это касается тех, кто никогда в жизни не занимался физическими упражнениями.

Также эффективна лечебная физкультура. Ее результативность объясняется тем, что комплекс подбирается специалистами с учетом состояния пациента и имеющегося заболевания. Нужно отметить, что выбор упражнений зависит даже от положения узла, не говоря уже о его размерах.

Подробнее о патологиях матки рассказано в видео:

Что нельзя при миоме?

Несмотря на то, что спорт при миоме матки не противопоказан, нужно придерживаться некоторых правил:

  • Нельзя выполнять упражнения на поднятие тяжести.
  • Пресс является отличной профилактикой миомы, но качать пресс уже при наличии узлов не рекомендуется, так как это улучшит кровообращение и может спровоцировать рост опухоли.
  • Нельзя крутить обруч, но это касается только моделей с утяжелением, то есть с песком или с присосками. Обычный легкий обруч можно использовать при наличии образования.
  • Сразу после операции по удалению миомы также нужно ограничить нагрузку до момента полного заживления. Сроки зависят от того, каким именно образом делалась операция и какой объем процедур проводился.
  • Все физиопроцедуры, связанные с нагревом тканей и улучшением кровообращения, противопоказаны при миоме. Естественно, что воздействовать на другие участки тела можно. То есть избегаем только поясницу, бедра и область живота.
  • Использовать пояс во время занятия спортом также не рекомендуется в связи с его согревающим эффектом.
  • Спортивные танцы не рекомендуется, особенно танец живота.

Таким образом, можно сделать вывод, что заниматься физическими упражнениями при миоме можно, но делать это нужно после консультации со специалистом и внимательно наблюдая за своим состоянием. Кроме того, обязательно посещайте своего врача два раза в год, чтобы наблюдать за динамикой узла. Как только заметите ухудшение состояния, отмените все занятия и посоветуйтесь с врачом, могли ли упражнения вызвать рост узла. Возможно, причиной послужил стресс или гормональный скачок. В любом случае, нужно выяснить причину и пройти лечение.

Танец живота. Восточный танец: здоровье женщины, красивая фигура. Танец живота — укрепление мышц, избавление от целлюлита, профилактика гипертонии и остеохондроза. Противопоказания.

Танец живота — красота и здоровье женщины

Танец живота — сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника.

Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни. «Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни.
Восточный танец укрепляет такие группы мышц:
•глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы.
•мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов)
•мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
•мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
•дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка)

Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Было подмечено, что занятия танцем живота благотворно влияют на цвет лица. И дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда активнее. Во время трясок осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягивая спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. Танец живота оказался прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.
Заметно улучшается осанка, походка становится более легкой.

Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди. Продолжительные занятия танцем живота корректируют фигуру. Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений. Неотъемлемый элемент bellydance — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, так часто рекламируемого по телевизору, который избавит Вас от целлюлита. Многочисленные «восьмерки» тазом, тряски станут лучшим помощником в борьбе за красивые бедра и гладкую кожу.

Казалось бы, нет никаких противопоказаний к танцам живота, но не все так просто. Не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за здоровье клиента.

Список противопоказаний: беременность (любой срок), плоскостопие (большая нагрузка на подушечки пальцев), боли в спине, смещение позвонков, грыжа в позвоночнике, любые опухоли, гнойные процессы, любые гинекологические проблемы, при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания печени, обостренный бронхит, варикоз.

Женские заболевания, при которых заниматься нельзя: заболевания яичников, киста, миома, забитые внутриматочные трубы; сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией; во время БЕРЕМЕННОСТИ! Напряжение мышц брюшного пресса, без которого не выполнить движения в восточном танце, может повышать тонус матки и способствовать ее сокращениям, что чревато риском прерывания беременности (особенно на ранних сроках). Да, сейчас открылось очень большое количество центров для беременных с восточными танцами, это ровным счетом ни о чем не говорит. Решать, можно ли Вам заниматься при беременности или нет, должен врач-гинеколог, но никак не инструктор по танцам!

Все перечисленные выше заболевания — это повод проконсультироваться с врачом перед началом любых регулярных тренировок, связанных с физическими нагрузками. Это касается также и фитнеса, и шейпинга.

Что касается детского восточного танца, то здесь также нужна осторожность. Есть некоторые общие правила, которых нужно придерживаться: тряски запрещены; в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику; от 8 до 11 лет можно выполнять небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (не отрывая пятки от пола), восьмерки.

Восточный танец все же имеет массу положительных моментов. Если врач не нашел противопоказаний, Вам уже исполнилось 16 лет и Вы не беременны, то Вы можете спокойно посещать занятия.