Мой первый танец живота

Все мы стремимся, как можно дольше, оставаться молодыми, красивыми, сексуальными и желанными. Я, например, очень ответственно отношусь к своей внешности. Поэтому всю свою сознательную жизнь дисциплинированно занимаюсь различными видами спортивных упражнений: плаваю летом, бегаю на лыжах зимой и тому подобное. Изо всех сил стараюсь «правильно» питаться. В течение шести лет ходила на занятия шейпингом, где мне ежемесячно измеряли мои подкожно-жировые складки, прописывали дневной рацион питания, а в зале три очаровательные девушки из телевизора показывали мне, как и сколько раз мне нужно поднять ту или иную конечность. Честно говоря, на занятиях я часто ленилась выполнять некоторые нелюбимые упражнения. Например, я терпеть не могла, стоя на четвереньках, поднимать ногу тысячью и одним способам, чтобы со всех сторон укрепить мышцы бедер и ягодиц и то и дело поглядывала на циферблат часов: «Ну, когда же истекут эти бесконечные 45 минут?». В общем, работала над собой и усердно укрепляла свои мышцы и силу воли.

Танец живота. Студия танцев.

Решение заняться танцами вызревало во мне примерно пол года. И вот, наконец, я решилась прийти в танцевальный клуб посмотреть на занятия Танцем Живота. Я почему-то решила, что с моей не очень хрупкой комплекцией если уж и заниматься танцами, то не балетом же, в самом деле! Живот в наличии у меня имелся и я, прихватив его с собой, пришла на свой первый урок. Я с ужасом смотрела на стоящего передо мной преподавателя: У неё абсолютно отсутствовал тот самый: ЖИВОТ! «Что-то здесь не то, кто-то совершил подлог преподавателя!» — догадалась я, но урок танца уже начался, и я была вынуждена пытаться повторять кручения и верчения головой, грудью, бедрами, руками и еще какими то местами, которые, как выяснилось, тоже, в принципе, могут двигаться в разных направлениях. Честно признаюсь, ничего такого у меня не крутилось, не вертелось и особо не двигалось. Я чувствовала себя неуклюжим бегемотиком. Я даже не поверила, что уже прошел час с четвертью, когда преподаватель совершила прощальный поклон и раздались громкие аплодисменты учеников, а мой первый урок танца живота закончился. Подошла после урока к нашему очаровательно-хрупкому и изящно-грациозному преподавателю и спросила: «А может ли, в принципе, самый обыкновенный среднестатистический человек, типа меня, научиться танцевать так, как Вы?».

Уроки танцев.

С того первого занятия прошло 10 месяцев. Я просто влюбилась в этот танец и в зажигательные восточные ритмы. У меня стали двигаться все имеющиеся в наличии части тела. Я своими руками расшила танцевальный костюм, со всеми полагающимися наворотами и прибамбасами. В это трудно мне самой поверить, поскольку ничего путного эти руки за всю мою почти тридцатилетнюю жизнь на свет не произвели. Я ходила к разным преподавателям и с радостью и удовлетворением обнаружила у некоторых из них наличие небольших сексуальных животиков. Только наличие этих животиков не являлось необходимым и достаточным условием для виртуозного исполнения восточного танца. Все движения животом, если они делаются профессионально, смотрятся волнующе и сексуально и на очень стройных девушках, и на пухленьких танцовщицах. И вообще, для меня перестала существовать проблема лишнего веса. Во-первых, я совершенно незаметным для себя образом похудела на 6 килограммов. А во-вторых, я обожаю тот небольшой аппетитный животик, который всё-таки, к счастью, остался. Ведь на нем так эффектно смотрятся арабские трясочки. Жаль, что, скорее всего, от него скоро почти ничего не останется. Вот о чем я совершенно не жалею, так это об отвратительном целлюлите, который покинул мое тело, благодаря все тем же тряскам.

Танец живота Школа.

Нельзя сказать, что все движения давались мне быстро и легко. Позвоночник напрочь отказывался изгибаться волнами, бедра шевелились очень вяло, а грудная клетка никак не хотела двигаться по кругу. Вместо движения головой вправо-влево получались какие-то дурацкие судорожные дерганья головой. О том, чтобы сделать то самое знаменитое па, исполняемое на полу, при котором танцовщица, непрерывно «танцуя животом», постепенно ложится спиной на собственные пятки, а потом, таким же образом, очень медленно поднимается, не могло быть и речи. Я смотрела на женщину лет 55 в смешном спортивном костюме с вытянутыми коленками, которая пыталась повторить это па, и злорадствовала про себя: «Уж если я, в мои 29, не в состоянии улечься в позу «цыпленка табака», то что уж ей пытаться?». Видели бы вы сейчас меня! Теперь я запросто ложусь в эту позу, причем и с волнами животом, и с тряской плечами, и с «бабочкой» руками. Не поверите, но рядом со мной это па выполняет та самая женщина, только уже в красивом красном танцевальном костюме. Глядя на нее, я испытываю восхищение и начинаю понимать, что с выходом на пенсию жизнь совсем даже не заканчивается, а у некоторых, может быть, только начинается. И чем садиться сплетничать на лавочку, лучше, наконец, заняться собой. Тогда, вместо того чтобы превращаться в сгорбленных бабулек в платочках, читающих журнал «Здоровье», можно оставаться стильной и элегантной женщиной до самых почтенных лет.

Танец живота. Занятия танцами.

А еще, занимаясь танцем живота, можно сэкономить на лекарствах, массажах, косметических кабинетах и на услугах пластического хирурга. Ведь восточный танец (Танец живота) это уникальная оздоровительная система. Томно-плавные движения мягко и ненавязчиво распрямляют позвоночник. Чередование элементов восточного танца: пластики, ударов и трясок делает более эластичными и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, исчезает целлюлит. Усиленная работа бедрами не только тренирует плоскую мускулатуру живота, но и массирует органы малого таза. Занятия танцем живота укрепляют брюшной пресс. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности, повышается сексуальная потенция женщины. Лично у меня исчезли прострелы в спине, которые преследовали меня уже года два и заставляли иногда застывать в неприличной позе. Исчезло напряжение в шее и в плечевом отделе. Улучшились походка и осанка. Одна женщина, из новичков, сделала мне комплимент и сказала, что я очень легко и грациозно двигаюсь, и, даже, когда подношу к губам чашку с чаем в кафе после занятий, кокетливо оттопыриваю пальчик. А еще, я слышала после занятия в раздевалке, как одна ученица средних лет шепотом рассказывала другой, что у неё после занятий кишечник функционирует гораздо лучше, что благотворно сказывается на цвете лица и на состоянии кожи вообще и наблюдается невероятный омолаживающий эффект.

Танцевальные школы.

Я до сих пор не совсем понимаю, почему восточный танец, чаще всего, называют «танцем живота» («belly dance»). Ведь это, скорее, «танец позвоночника». Именно движения позвоночника помогают исполнять такие волнующие и эротические волны животом и бедрами. В восточном танце, как ни в каком другом танце или виде спортивных упражнений, легко и непринужденно разрабатываются все отделы позвоночника от затылка до копчика, улучшается кровообращение и, посредством сигналов исходящих от спинного мозга, происходит целительное воздействие на внутренние органы и на весь организм в целом.

Как я уже говорила, существует ошибочное мнение, что танец живота предполагает наличие собственно живота, что этот танец «не к лицу» девушке хрупкой комплекции. На самом деле, у большинства худеньких девушек мышцы живота работают только в одном направлении. Живот у них всегда сильно напряжен, как бы втянут, а расслабить его они не умеют. У обладательниц кругленького животика зачастую наблюдается обратная проблема. В танце живота существует элемент, при котором живот сначала сильно втягивается, а затем резко расслабляется, в результате чего не только укрепляются мышцы брюшного пресса, но также происходит мощный оздоровительный массаж внутренних органов женщины.

Танцевальные школы: занятия танцами раскрепощают.

Многие, кто решился, наконец, заняться танцами, даже не подозревают, какие метаморфозы могут произойти в их сознании. Дело в том, что через физическое раскрепощение наступает раскрепощение психологическое, женщина распрямляет спину, приобретает гибкость и грацию, начинает чувствовать себя привлекательнее, в её глазах появляется блеск, и от этого она становится гораздо притягательнее. Таким образом, женщина приобретает уверенность в себе, и вместе с физическим комфортом в её жизнь приходит комфорт психологический.

Я слышала мнение, что в процессе обучения танцу живота высвечиваются скрытые психологические проблемы женщины. Например, если на первых занятиях в студии танцев у некоторых женщин наблюдается скованность нижней части тела, то это говорит о подавлении себя в сексуальном отношении. Другие чувствуют зажатость в грудном отделе, им тяжело даются тряски плечами и грудью. Это свидетельствует о недостатке душевности и открытости в отношениях с окружающим миром. Таким образом, раскрепощенность в движениях, которую женщина приобретает в процессе обучения танцу живота, является шагом к её внутренней свободе.

Танец живота, школа современного танца.

Не смотря на то, что на сегодняшний день танец живота — это вполне сформировавшийся самостоятельный танцевальный стиль, трудно не заметить, что некоторые его элементы вошли во многие современные танцевальные направления. Чтобы в этом убедиться достаточно включить телевизор, где волны животом и удары бедрами изображает не только Шакира в своем клипе с табуном лошадей, но и Бритни Спирс в рекламе кока-колы под ритмы «We will rock you». «Блестящие» в своих клипах тоже не гнушаются потрясти попками и плечиками на восточный манер, а «Виагры» изгибаются назад, как это делают восточные танцовщицы. И это не удивительно, ведь у восточного танца есть что позаимствовать, поскольку все движения его очень красивы, эстетичны и оригинальны. Специалисты считают, что вскоре танец живота и восточный стиль завоюют весь мир.

В новогодние каникулы я отдыхала на Мальте, которая знаменита своими дискотеками. Я включала элементы восточного стиля в обычный танец диско, и замечала, что многие люди обращают на меня внимание. А когда зазвучала восточная музыка и я «ушла в полный отрыв», народ просто обступил меня и начал аплодировать. После танца ко мне подошла англичанка средних лет и сказала, что они с мужем не могли отвести от меня глаз, и что я поразила всех своим зажигательным танцем. И, знаете, я ведь поверила в её искренность. Честно говоря, такого сольного номера я от себя не ожидала. Тем более я не ожидала такой восторженной реакции окружающих.

Хочу заметить, что все вышесказанное не является агитацией к занятиям Танцем Живота. Если честно, у меня даже вызывает чувство ревности, тот факт что кто-то еще, кроме меня, так усиленно занимается восточными танцами. Это ведь значит, что и они смогут так же красиво и грациозно двигаться и познают тайну женской сексуальной привлекательности.

Танец живота. Обучение танцам. История.

Историки высказывают самые разные предположения о месте возникновения танца живота. Мне больше всего нравится следующая версия.

Более 4000 лет назад на территории Индии существовал храмовый танец, задачей которого было обучить будущих мам движениям и растяжкам, которые облегчали появление на свет ребенка. В дальнейшем, элементы храмового танца вошли в репертуар уличных танцоров, по большей части цыган, и вскоре танец распространился по всему востоку, обогатившись элементами танцев народов Турции, Персии, Греции и Северной Африки. Сегодня известно более 50 видов восточного танца. Наиболее популярными из них являются турецкий и египетский.

Честно говоря, лично для меня история танца не имеет большого значения. Но я от всей души благодарна тем, совершенно никому неизвестным людям, которые придумали этот танец. Благодарна тем, кто развил, пополнил и облагородил этот танец в процессе его существования. Благодарна ныне живущим и здравствующим преподавателям этого танца, которые продолжают его развивать и облагораживать, пополнять новыми волнующими движениями.

У каждого преподавателя можно почерпнуть что-нибудь интересное, поскольку у каждого свой стиль танца и преподавания.
Автор статьи: преподаватель bellydance спортивно-танцевального клуба «Экспромт» Александра Усанова

Костюмы для танца живота, фото, описание, прокат — школа восточного танца Джохара, Киев

На этой страничке показаны костюмы для танца живота, которые девочки себе сами шили — сами придумывали и продумывали модель костюма, цвет, использовали замысловатые восточные узоры. Самостоятельно кроили пояса и расшивали их паетками, камнями, бисером, и всякими блестяшками. Кто-то использовал аппликации, кто-то бахрому, кому-то больше по душе звенящие монетки.

Перед Вами — фото и описание костюмов для восточных танцев, сделанных своими руками. Возможно, эта страничка вдохновит Вас на пошив костюма своими руками. а возможно, Вы решите, что более подходящий для Вас вариант — это пошив восточного костюма на заказ.

а насыщенный голубой цвет напоминает яркое весеннее небо.

Bкрапление объемных золотых узоров делает этот восточный костюм богатым и роскошным

Этот восточный костюм можно взять на прокат

Костюм для восточных танцев «Розовое утро»

«А через два месяца я поняла — главное – выбрать цвет.

Он должен быть позитивным, ярким, и веселым — розовый!».

Зеленый костюм для восточного танца (идея, реализация — Елена Зубашенко)

Зеленый костюм для восточного танца, в этом костюме очень оригинальна обшивка лифа.

Этот костюм для танца живота можно взять на прокат

Красный с черным костюм для восточных танцев «Страсть» (дизайн, выкройки, расшивка — Елена Зубашенко)

сочетание черного и красного цветов уже наталкивают на мысли о страстном, горячем, зажигательном танце, а расшитый сверкающей рубкой лиф и пояс только подчеркнут красоту каждого движения

Этот восточный костюм можно взять на прокат

Сине-фиолетовый на белом костюм для танца живота, сшитый на заказ Еленой Зубашенко, «Зимний закат»

мой первый костюм, сделанный на заказ.

Красный с белым костюм для восточного танца, сшитый на заказ

Елена Зубашенко: роскошный яркий восточный костюм

Красный костюм для восточных танцев «Элегантный» (дизайн, выкройки, расшивка — Елена Зубашенко)

в этом замечательном костюме нет ничего лишнего — простой, но в это же время дополненный такими интересными элементами, как бубенчики, он смотрится сдержанно и со вкусом

Есть возможность взять этот восточный костюм на прокат

Костюм для танцев живота «Золотистый»

Этот восточный костюм шился специально на заказ.

Выглядит очень богато.

Золотой с фиолетовым костюм для восточного танца «Павлин» (дизайн, выкройки, расшивка — Елена Зубашенко)

Идеей этого костюма для танца живота было создать красочный рисунок, узор которого напоминал бы павлиньи перья.

Этот восточный костюм можно взять на прокат

Салатовый костюм для восточных танцев «Весенняя роса» (Татяна Лоза)

Классический костюм для

простой и очень нежный, смотрится очень оригинально за счет пояса с хвостами; бисер на лифе зрительно делает фигуру еще стройнее, а хвосты на поясе подчеркивают даже малейшее движение бедер

Костюм для танца живота «Утренние розы» (идея, реализация — Елена Зубашенко)

Костюмы шились специально для группового восточного танца, узоры крупные и контрастные, хорошо смотрятся издалека, со сцены

Костюм для танцев живота «Золотое море» (идея, реализация — Елена Зубашенко)

Костюм шился для группового восточного танца, золотистый лиф и пояс будут к лицу любой танцовщице, к нему очень легко подобрать украшения.

Белый костюм для танца живота «Сказка» (дизайн, выкройки, расшивка — Елена Зубашенко)

великолепный, нежный и в то же время яркий и веселый танцевальный костюм,

в нем хочется то играть,

то отдаваться нежным чувствам первой влюбленности

(белый с оранжевым)

Костюм для танца живота «Разноцветный»

Веселый яркий костюм для восточного танца.

Этот восточный костюм расшит в основном разноцветными камнями, бисером, паетками.

Мой первый костюм для танца живота (Татьяна Лоза)

Мой первый костюм для восточного танца.

Этот костюм для танца живота состоит из юбки, пояса и лифа, которые украшены бисером, бусинами и разными фурнитурными блестяшками

Этот восточный наряд отлично смотрится со сцены за счет яркого контрастного узора

Костюм для танцев живота

Восточный костюм ручной работы

Красный костюм для танца живота

Это покупной костюм для восточного танца.

Розовый костюм для танца живота

Нежная розовая вышивка лифа и пояса в сочетании с белоснежной юбкой делают этот восточный костюм особенно нарядным.

Зеленый с яркими камнями восточный костюм, сшитый на заказ

Модель восточного костюма для этой милой девушки получилась как-то сама собой, в процессе обсуждения – я предложила рисунок, она – цвет, а когда приложили камни – сразу поняли – это оно!

Детский белый восточный костюм с яркой вышивкой «Машка-Ромашка»

Костюм шился к концерту восточного танца «Краски востока». этот детский костюм можно взять на прокат

Сшитый для себя восточный костюм наиболее полно создает образ танцовщицы. Костюм, который танцовщица сшила себе сама, она скорее всего не продаст и вряд ли даст кому-нибудь поносить, ведь он как бы пропитан её энергией: каждая мониста хранит тепло её пальцев, каждая бусинка пришита именно там, где было задумано. Он полностью её!

Фитнес-программа Вина и Нина танец живота для начинающих «Slim Down» — отзыв

Эффективная программа для поддержания хорошей формы. История о том, как сестры-близняшки научили меня танцевать с пользой для фигуры! Мой личный опыт применения движений программы в танце+фото.

Вина и Нина Бидаши знаменитые сестры, исполняющие танец живота! Диски с их программами одни из самых популярных в этом направлении танца. Обучение происходит в доступной форме, а сами занятия позволяют поддерживать своё тело в тонусе, уделяя тренировкам не так много времени. Своё знакомство с восточными танцами я начала именно с их фитнес программ!

ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

​Программа состоит из четырёх частей, каждая из которых включает определенный комплекс движений, направленных на различные группы мышц. А так же разминка, разогревающая мышцы в начале программы и «заминка» в конце.

Первая часть. Основные движения.

Скольжение грудной клетки по горизонтали, укрепляющие косые мышцы живота и формирующее талию.

В конце комплекса небольшая «заминка»-растяжка мышц бёдер, живота, спины и рук.

В заключении представлен танец от одной из сестер в красивом наряде!

Вторая часть. Руки и мышцы живота.

Основная тренировка мышц пресса происходит на полу, движения нацелены, как на работу нижнего, так и верхнего пресса. (При поднятии ног от пола мы «включаем нижний пресс»)

Третья часть. Бёдра и ягодицы.

В конце движения, направленные на растяжку, движение «кошка» прогиб и округление спины с позиции ладони-колени в пол, прогиб спины с опорой на руку и другие движения.

Четвёртая часть. Сжигание жира.

Начинается всё с разогрева, особое внимание уделяется ногам, так как в этом комплексе они выполняют основную работу.

Многие движения позаимствованы из египетского национального танца и имеют соответствующий колорит!

И заключительный зрелищный танец с саблей!

После рождения первого ребёнка я хотела немного подтянуть фигуру, на тот момент я весила 56 кг.

(до беременности на килограмма три меньше, точно сказать не могу)

Меня беспокоил не столько лишний вес, как хотелось просто подтянуть тело. На спорт.зал время выделить не получалось, ребёнку на тот момент было 6 месяцев. И вот в одном из магазинов мой взгляд упал на диск с программой «Танец живота для начинающих». ​До этого восточными танцами не занималась и имела смутное представление о них. Но заинтересовалась, ведь видео курс был предназначен для начинающих, ​значит стоит попробовать.

Первый раз я просмотрела два часа занятий, не повторяя а просто смотря за сестрами-близняшками.

Как сейчас помню был дождливый летний вечер и я как завороженная смотрела в экран. мне очень понравилось и захотелось самой повторить!

Со следующего дня я стала осваивать искусство танца живота, иногда в день делала две программы, если позволяло свободное время. Что-то получалось сразу, на другие движения приходилось затрачивать больше времени, но зато радость от их правильного выполнения я получала колоссальную!

Постепенно я стала замечать (с момента занятий прошло около полугода), что тело заметно подтянулось и ушло пара килограмм. А самое главное, что повторение и чередование программы из четырёх комплексов упражнений, доставляло мне ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ! Я совмещала приятное с полезным, а как результат хорошая физическая форма!

На достигнутом я не остановилась, в ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ я влюбилась бесповоротно и окончательно. Спустя год после начала тренировок записалась в группу по танцу живота.

Что мне дали занятия по программе «Танец живота для начинающих»

Когда я пришла в группу, то многие движения уже умела делать по занятиям с диска. Конечно, домашние тренировки не могут заменить полноценных занятий с инструктором, но подготовили они меня очень хорошо. Через полгода после того, как я стала посещать танцевальную студию, был намечен отчетный концерт с выступлением на сцене. Я была новичком, но быстро схватывала новые движения. Меня взяли в группу продвинутого уровня, я выучила танцы для предстоящего концерта. И даже выступила сольно. Свой танец придумывала сама, беря движения из любимой программы, добавляя шаги и проходки, использовала круги бёдрами и удары, руки «змейки» , тряску и другие движения.

Для первого раза вышло совсем не плохо.

Но любовь с первого взгляда пришла именно после просмотра и выполнения программы от Вины и Нины Бидаши. За что я им очень благодарна!

Будьте всегда красивыми.