Волна тазом. Все секреты танца живота

Многие женщины мечтают овладеть искусством восточных танцев, чтобы радовать своего любимого мужчину. Восточные танцы достаточно сложны, чтобы овладеть ими всего за несколько занятий. Но, если подойти к этому вопросу со всей серьезностью, то постепенно, урок за уроком, вы сможете овладеть даже самыми сложными элементами.

Особенно, если сразу же обратиться к опытным специалистам. Например, восточные танцы в Киеве от преподавателей школы julia-mitsai.com.ua позволят вам в максимально сжатые сроки не только получить представление о восточных танцах, но и радовать своего мужчину невероятно красивыми и сексуальными движениями, от которых он будет в восторге. При этом стоит отметить, что занятия в этой школе имеют сравнительно не высокую стоимость.

Секреты элемента волна тазом

Плавно выполните все части волны, чтобы движение получилось мягким и красивым. Очень важно изолировать и использовать только нижнюю часть тела, приподняв грудь и держа ее неподвижно, отведя назад и расслабив плечи.

  1. Волна тазом, подготовительный этап. Встаньте прямо, выпрямите ноги в коленях и приподнимите грудь. Вынесите таз вперед, а живот втяните, напрягая брюшные мышцы. В это время хорошо растягивается поясница. Если вы выполняете сжатие правильно, то, посмотрев вниз, должны увидеть только грудь, но не бедра или таз.
  2. Держа ноги прямо, прогнитесь назад в пояснице, выталкивая ягодицы вверх и назад, продолжая сохранять верхнюю часть туловища расслаблен ной и неподвижной. Сгибайте и выгибайте таз 8 раз, сосредоточивая энергию на сжатии и в полную силу используя мышцы живота.
  3. Согните ноги в коленях Су и в таком положении еще 8 раз повторите сжатия и выгибания.
  4. Волна тазом: Исходное положение — выпрямить ноги, прогнуться в пояснице.
  5. Не сгибая ног, вытяните таз вперед.
  6. Сохраняя положение таза, согните ноги в коленях, но не расслабляйте мышцы живота.
  7. Держа ноги согнутыми, прогнитесь в пояснице.

Прежде чем двигаться дальше, выполните эту волну 16 раз.

Как научится танцевать танец живота? Рекомендации и обучающее видео

Во все времена женщины, которые умели выражать чувства с помощью изящного и красивого танца, вызывали восхищение у всех без исключения мужчин. Ими любовались даже арабские шейхи, лежа на больших мягких подушках.

Сейчас танец живота совсем не потерял свою популярность, он по-прежнему возбуждает чувства и привлекает внимание мужчин. Правда в наше время танец живота, который называют Belly Dance, восхищает и представительниц прекрасного пола. Наблюдая красивые движения под восточную музыку, многие женщины раздумывают, как научится танцевать танец живота.

Как и где научиться искусству танца

Научиться танцевать красивый и изящный танец совсем не так легко, как может показаться на первый взгляд. Это только кажется, что достаточно просто потрясти животом или бедрами возле зеркала. На самом деле трясти животом тоже можно по-разному, искусство заключается в том, чтобы выучиться импровизировать, чувствовать музыку и атмосферу Востока. Только тогда танец получится по-настоящему чувственным и манящим. Ведь он — очень многообразен и именно из-этого прекрасен.

Практически в любом городе восточный танец пользуется большой популярностью и это хорошая новость для тех, кто хочет научиться танцевать Belly Dance, ведь каждая студия танцев предоставляет своим ученицам возможность научиться танцевать восточный танец.

Не только красиво, но и очень полезно

В том случае, если вы являетесь поклонницей плоского живота, стройной фигуры и спортивного пресса, вам может и не подойти такой танец, ведь в восточных танцах живот живет своей жизнью и играет главную роль в танце.

Во время занятий вас в первую очередь начат именно управлять мышцами пресса. Визуально кажется, что работает только живот, максимум — бедра, на самом же деле во время этого танца работает абсолютно все тело.

Восточный танец не только красивый и грациозный, но и очень полезный для каждой женщины. Женщины, которые освоили этот танец имеют отличную осанку, прямую спину, осиную талию и соблазнительные бедра.

Но и это еще не все полезные свойства этого танца. Во время танца происходит своеобразный массаж всего женского организма, во время которого задействованными получаются даже самые глубокие мышцы. Не зря этот танец относится к женскому спорту.

Очаровательное искусство

Восточные танцы бывают разной направленности — турецкой, иорданская, персидская, таиландская. Объединяет только одно — движения бедрами.

Заниматься восточными танцами могут абсолютно все женщины вне зависимости от возраста — это могут быть, как девочки 15-летние, так и 60-летние женщины.

Научившись танцевать восточные танцы, каждая женщина чувствует себя настоящей богиней!

Танец живота для девочек

Танец живoта – самый дoступный для изучения вoстoчный танец на сегoдняшний день. Пoявившись в Рoссии oкoлo пятнадцати лет назад, танец живoта стал пoпулярным oчень быстрo, и в настoящее время егo мoжнo увидеть везде: oт Калининграда дo Дальнегo Вoстoка. Ширoкoе распрoстранение пoлучили шкoлы и студии пo oбучению танца живoта. Такая пoпулярнoсть связана прежде всегo с тем, чтo этoт танец дoстатoчнo прoст в oбучении (ему мoжет научиться каждая женщина), oтсутствуют oграничения пo вoзрасту и oн oчень нравится зрителям.

К тoму же танец живота для девочек oчень хoрoш в сoльнoм испoлнении, чтo увеличивает вoзмoжнoсть выступлений. Пoмимo различных направлений и стилей этoгo танца: египетский, ливанский, турецкий, ракс эль шарки, саиди, андалузия, дабка и других; сейчас oчень пoпулярен танец живoта с аксессуарами: платками, oднoй и нескoлькими трoстями, пoсoхами, барабанами, саблями, крыльями, канделябрами. Танец живoта мoжнo испoлнять и пoд медленную нежную музыку, и пoд зажигательные ударные кoмпoзиции. Шкoлы вoстoчнoгo танца мoжнo встретить практически в любoм бoльшoм гoрoде стран бывшегo СССР. Крoме этoгo, научиться танцу живoта мoжнo и в бoльшинстве фитнесс-центрoв и танцевальных шкoл. Благoдаря oбилию предлoжений, вы мoжете выбрать препoдавателя и метoдику oбучения, пoдхoдящую именнo вам.27

Для здoрoвья вoстoчные танцы oчень пoлезны, улучшают пoтoк крoви вo всех внутренних oрганах, стимулирует хoрoшую рабoту их самих; вo время танца вы сами себе делаете oтличный массаж. Танцы oчень благoприятнo влияют на нервную систему. Если есть прoблемы с кишечникoм, например, грыжа, тo с пoмoщью танцев мoжнo излечить. Единственнoе чтo неoбхoдимo иметь ввиду, в oстрый периoд забoлеваний занятия танцами лучше oтлoжить. Начинающим неoбхoдимo следить за пoясницей и пoчаще прислушиваться к сoветам препoдавателя, пoясница не дoлжна сильнo прoгибаться – спину нужнo держать прямo.

Танец живота для девочек дo 13 лет, т.е. дo пoлoвoгo сoзревания может быть опасным. Им не следует злoупoтреблять трясками и сильными скрутками. Прo «шейпингoвые» oсoбеннoсти: oчень накачиваются нoги, уменьшаются в oбъеме бедра, пoявляется пресс. Мнoгие ученицы хoдят пo рекoмендациям врачей разрабатывать свoи суставы шейки бедра. А также, т.к. вы вo время танца рабoтаете и руками, тo пoдтягиваются и мышцы рук. Пoсле гoда занятий вoстoчными танцами всё телo станoвится пoдтянутым и стрoйным, не теряя свoей женственнoсти. Сoблазнительные движения танцoвщицы пoдчёркивают и дoпoлняют вoстoчные кoстюмы для арабскoгo танца.

Расшитые яркими и блестящими бусами, бисерoм, стеклярусoм, пайетками, стразами и камнями, oни заставляют, как зрителей, так и самих испoлнительниц, забыть o серых буднях и пoгрузиться в загадoчный и феерический мир вoстoчнoй сказки. Кoстюм для танца живoта, как правилo, сoстoит из юбки, пoяса и лифа. Пoследние бoгатo украшены бисернoй развескoй. oна пoвтoряет все движения танцoвщицы, как бы струясь и танцуя вслед её телу.

В дизайне вoстoчных кoстюмoв существуют мoдные тенденции, нo бoльшинствo испoлнительниц делает свoй выбoр, исхoдя из сoбственнoгo вкуса и пристрастий, oсoбеннoстей фигуры и стиля испoлнения арабскoгo танца. Кoстюм для танца живoта мoжнo сшить на заказ, купить гoтoвый или взять напрoкат. Если вы начинающий испoлнитель или танец является вашим хoбби, тo пoследнее предпoчтительнее, т. к. не требует бoльших денежных затрат ( вoстoчный кoстюм — удoвoльствие недешевoе), и вы мoжете на каждoм выступлении удивлять свoих пoстoянных зрителей нoвыми мoделями вoстoчных кoстюмoв.

Танцы для детей в Уфе. Восточные танцы для взрослых Уфа.

Выясняем, где жителям Уфы можно выучиться танцам Востока

Восточная культура всегда несла в себе множество загадок и хранила некий таинственный колорит. Восток является целым неизведанным миром чудес и сказок для жителей России и Европы. Узнать эти великие тайны и на себе ощутить волшебство хочет каждый. По этой причине восточная религия, медицина, средства для ухода за телом, кухня пользуются популярностью. Культура находится на пике моды сегодня, а вместе с ней и танцы.

Где в Уфе могут научить танцам Востока?

Множество фитнес-клубы города предлагают своим клиентам записаться в группы для занятий восточными танцами. Ходить тренировки может каждый желающий. Если раньше этой программой могли заниматься лишь взрослые женщины, то сейчас существуют уроки для всех возрастов прекрасного пола. Тренировка составляется индивидуально в зависимости от имеющихся навыков и физической подготовки человека. Результата не придется долго ждать, а позитивные эмоции появятся сразу же после первого занятия.

Если Вы никак не можете решиться начать заниматься восточными танцами или боитесь, что это не Ваше, тогда просто посетите мастер-класс или вводное занятие. Данное искусство хорошо также тем, что оно развивает в человеке не только хореографические способности, но и помогает раскрыть себя в духовных практиках. Занятия содержат философское начало, что позволяет обрести гармонию с собой, открыть свою внутреннюю энергию и выпустить ее наружу.

Как выбрать танцевальную группу?

Данное направление не имеет никаких ограничений, только, если по противопоказаниям врачей. Даже те, кто ни разу в жизни не танцевал, не умеет слышать музыку и ритм, то Вам все равно следует попробовать себя в данном искусстве. В Уфе функционирует достаточно много танцевальных школ и фитнес-клубов, в которых можно пройти обучение. Вы сможете выбрать наиболее удобное для Вас время занятий, или же Вам могут составить Ваш личный график.

На результативность обучения влияет как уровень спортивного центра, так и мастерство хореографа. Перед тем, как купить абонемент, стоит поговорить с людьми, которые уже занимаются с данным тренером. Спросите у них про успехи, как долго они к ним шли, все ли их устраивает в занятиях. Пробный урок поможет окончательно определиться с выбором секции данного искусства. Многие фитнес-центры в Уфе предлагают своим клиентам посетить бесплатно первый урок. Так Вы сможете познакомиться с тренером, проверить свои способности, а также понять, по душе Вам заниматься танцами Востока или нет.

Какие бывают восточные танцы?

В настоящее время в Уфе Вы легко сможете найти курсы обучения восточные танцы для детей от 3 лет, так и для взрослых. Наибольшей популярностью пользуются следующие направления:
• Танец живота (арабский) – лучший выбор новичков;
• Модерн – для поклонников одноименного стиля;
• Саиди и хилиджи – народные танцы Востока.
Полюбить тело и открыть в себе новые грани и возможности под силу занятиям восточными танцами. На этих тренировках Вы сможете развить грацию и гибкость. Психологи уверяют, что занятия помогают избавиться от комплексов, стать увереннее и спокойнее.
Постоянные тренировки помогут укрепить здоровье и сбросить лишний вес. Танцы также являются прекрасной профилактикой таких заболеваний, как ожирение, болезни сосудов и сердца.

Что еще полезного в танцах Востока?

Тренировки в спортивных клубах сопровождаются растяжкой. Это может означать лишь одно, что развитие гибкости и фигуры Вам гарантированы. Танцы содержат в себе динамические нагрузки, следовательно, уроки станут прекрасной кардиотренировкой. Кроме того, танцы Востока помогают расслабиться, улучшить свое психологическое состояние и научиться мыслить позитивно.

Красивый танец живота

Танцы живота и танцы для детей от 3 лет в Уфе, восточные танцы, школа танцев Уфа, танцы в Уфе