Как научится танцевать танец живота? Рекомендации и обучающее видео

Во все времена женщины, которые умели выражать чувства с помощью изящного и красивого танца, вызывали восхищение у всех без исключения мужчин. Ими любовались даже арабские шейхи, лежа на больших мягких подушках.

Сейчас танец живота совсем не потерял свою популярность, он по-прежнему возбуждает чувства и привлекает внимание мужчин. Правда в наше время танец живота, который называют Belly Dance, восхищает и представительниц прекрасного пола. Наблюдая красивые движения под восточную музыку, многие женщины раздумывают, как научится танцевать танец живота.

Как и где научиться искусству танца

Научиться танцевать красивый и изящный танец совсем не так легко, как может показаться на первый взгляд. Это только кажется, что достаточно просто потрясти животом или бедрами возле зеркала. На самом деле трясти животом тоже можно по-разному, искусство заключается в том, чтобы выучиться импровизировать, чувствовать музыку и атмосферу Востока. Только тогда танец получится по-настоящему чувственным и манящим. Ведь он — очень многообразен и именно из-этого прекрасен.

Практически в любом городе восточный танец пользуется большой популярностью и это хорошая новость для тех, кто хочет научиться танцевать Belly Dance, ведь каждая студия танцев предоставляет своим ученицам возможность научиться танцевать восточный танец.

Не только красиво, но и очень полезно

В том случае, если вы являетесь поклонницей плоского живота, стройной фигуры и спортивного пресса, вам может и не подойти такой танец, ведь в восточных танцах живот живет своей жизнью и играет главную роль в танце.

Во время занятий вас в первую очередь начат именно управлять мышцами пресса. Визуально кажется, что работает только живот, максимум — бедра, на самом же деле во время этого танца работает абсолютно все тело.

Восточный танец не только красивый и грациозный, но и очень полезный для каждой женщины. Женщины, которые освоили этот танец имеют отличную осанку, прямую спину, осиную талию и соблазнительные бедра.

Но и это еще не все полезные свойства этого танца. Во время танца происходит своеобразный массаж всего женского организма, во время которого задействованными получаются даже самые глубокие мышцы. Не зря этот танец относится к женскому спорту.

Очаровательное искусство

Восточные танцы бывают разной направленности — турецкой, иорданская, персидская, таиландская. Объединяет только одно — движения бедрами.

Заниматься восточными танцами могут абсолютно все женщины вне зависимости от возраста — это могут быть, как девочки 15-летние, так и 60-летние женщины.

Научившись танцевать восточные танцы, каждая женщина чувствует себя настоящей богиней!

Как научиться танцевать танец живота

Наверное, в этом и кроется притягательная сила знаменитого танца живота: руки, ноги и грудь танцовщицы, прикрытые струящимися складками одежды, смещают акценты в область живота. Сегодня МирСоветов расскажет, как научиться танцевать этот танец.

История возникновения танца живота

Танец живота является древнейшим танцем Земли, поэтому имеет много направлений, стилей и разновидностей, ведь на его становление повлияло много народов и культур. Историки по сей день спорят о том, где же все-таки он появился изначально и все чаще сходятся во мнении, что его родиной является Древний Египет, где искусство танца ценилось всегда.

Если говорить о названии танца, то нужно отметить, что его не просто так назвали танцем живота или танцем жизни. В древности он исполнялся в честь богини плодородия или богини-матери и включал в себя элементы, отображающие процесс зачатия, вынашивания и рождения плода – отсюда и наличие в нем эротизма. Стоит также сказать, что одно время танец живота являлся неким ритуалом, защищающим женщину от злых духов во время родов (для этого все женщины племени собирались вокруг роженицы и под музыку выполняли особые движения, имитирующие родовые муки, чтобы запутать нечистую силу). Мужчинам же категорически запрещалось смотреть на танцующих женщин.

Со временем танец живота потерял свою смысловую нагрузку и начал исполняться исключительно для удовольствия, а некоторые танцовщицы даже стали брать деньги за его исполнение. Каждая женщина считала своим долгом освоить искусство этого танца, желая привлечь поклонников. Но с приходом мусульманства танец живота был назван неприличным и в связи с этим утратил былую популярность и даже находился под угрозой полного забвения. Но все-таки ему было не суждено полностью исчезнуть с лица земли, ведь после того, как французы завоевали Африку, танец живота обрел вторую жизнь и стал более профессиональным. Именно после этих событий восточный танец прочно занял свою нишу на мировых танцевальных подмостках.

Виды и направления танца живота

Современный танец живота имеет много стилей исполнения, а также три основные школы:

  1. Египетская – самая целомудренная версия, ведь исполняется танец в закрытых нарядах, а его отличительной особенностью являются более плавные движения.
  2. Арабская (халиджи). Основной акцент делается на распущенные волосы, ведь их скольжение и покачивание имеет некий эротический подтекст и, что немаловажно, завораживает мужскую половину зрительного зала.
  3. Турецкая – более откровенная и эротичная. Костюмы более смелые, а при исполнении приветствуется общение со зрителями и танцы на столе.

Если говорить о видах, то здесь все зависит от выбранных танцовщицей аксессуаров:

  1. Саиди (танец с тростью) – возник он в Египте, в одноименной местности (там жили воины и пастухи, использовавшие бамбуковые трости вместо оружия). Представительницы прекрасной половины человечества сумели перевоплотить военные приемы в энергичный, яркий и довольно сексуальный танец.
  2. Танец с саблей – признан самым сложным, ведь не очень-то легко удержать саблю на голове или на бедре, если при этом приходится еще и танцевать. В давние времена считалось, что исполняющая этот танец женщина таким способом выражает непокорность.
  3. Танец с цимбалами (музыкальный инструмент, который представляет собой две пары деревянных или металлических пластин). Используются они как сопровождение к танцу самой исполнительницей.
  4. Танец с платком – здесь платок выступает в виде фона и призван подчеркнуть красоту тела и грациозность движений. Исполнительница должна обладать актерскими способностями, а самое главное не относиться к платку как к части костюма – он должен стать частью ее тела.
  5. Танец с огнем – сочетание красоты и некой опасности.
  6. Танец с веером – настоящее искусство, ведь довольно сложно добиться плавности и легкости движений и «перевоплотиться» в бабочку.

В настоящее время танец живота успешно смешивается с различными стилями и направлениями музыки – это джаз, классика, фламенко и другие. Примечательно, что появилось и направление фитнеса, основанное на классических движениях танца живота, ведь во время исполнения танца задействованы все мышцы, а такая нагрузка способна сделать их сильными и эластичными.

Полезные свойства танца живота

Для большинства обывателей танец живота является искусством, несущим красоту, духовность и эротизм, но в дополнение к этому он чрезвычайно полезен для женского организма и помогает в решении ряда проблем. Например:

  1. Менструальные боли проходят в среднем после полугода занятий и, что немаловажно, проходит необходимость принимать обезболивающие таблетки.
  2. Состояние позвоночника намного улучшится. Но если у вас были травмы, обязательно нужно получить разрешение врача прежде, чем приступить к занятиям.
  3. Положительно влияет на развитие подвижности суставов у женщин любого возраста.
  4. Исполняя танец живота, вы заставляете кровь циркулировать быстрее, что особенно хорошо для органов малого таза и, как следствие проходят воспаления, затормаживается развитие миом, рассасываются кисты. Многие женщины отмечают, что с помощью этого танца можно победить дисфункцию яичников.
  5. Улучшается работа кишечника, а значит, организм очищается от шлаков, что в свою очередь способствует улучшению цвета лица и состояния кожи в целом.
  6. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы и гипертонии, а так же остеохондроза.
  7. Снимает стресс, так как исполнение восточного танца невозможно без ровного дыхания в заданном ритме, что способствует выбросу «гормонов счастья» (эндорфинов).
  8. Коррекция фигуры – некоторые элементы танца помогают обрести тонкую талию, стройные ноги и надолго сохранить природную форму груди. К тому же у танцующей дамы всегда будет подтянутая кожа.

Помимо вышеперечисленного, танец живота помогает развить вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, формирует красивую осанку, а значит, способен придать женщине уверенности в своих чарах.

Отдельно нужно сказать, что танец живота дает нагрузку на группу мышц, которые практически не «работают» в повседневной жизни, но, тем не менее, очень важны для детородной функции. Отсюда следует, что восточный танец способен не только подготовить организм к родам, но и облегчить сам процесс. Кстати, если беременность протекает нормально и ваш врач дал «добро», занятия танцами можно продолжать (но стоит снизить нагрузку).

Подготовка к обучению

Перед началом обучения важно четко усвоить, что одного желания здесь будет мало. Чтобы с успехом освоить танец живота нужно много терпения, усердия и повышенной работоспособности. Затем выбираем один из трех способов обучения:

  1. Занятия с инструктором. Основное достоинство этого метода – индивидуальный подход. Но стоит отметить, что это не очень дешево, а значит, не все могут позволить себе подобное удовольствие.
  2. Групповые занятия, как правило, проводятся в школе танцев и имеют более доступную цену на абонемент. Важно сказать, что этот метод имеет много плюсов: общение с соучениками, возможность учиться на ошибках других и, несомненно, вы получите мощный стимул, стараясь не ударить в грязь лицом перед другими учащимися.
  3. Домашнее обучение. При самостоятельном обучении основными помощниками являются видеоуроки (можно приобрести специальный диск) или онлайн обучение. Но этот метод рекомендуется специалистами как вспомогательный для закрепления навыков, полученных в школе танцев, так как вы вряд ли сумеете правильно распределить нагрузку на организм и, что немаловажно, никто не поможет вам в коррекции допущенных ошибок.

Несколько слов о музыке. В танце живота, как и в любом другом, важно правильно слышать музыку и четко чувствовать ритм. А если вы считаете, что для занятий подойдет любая восточная мелодия, то вы глубоко заблуждаетесь. Музыка, подходящая для танца живота отличается тем, что над всеми звуками преобладает четкий барабанный ритм, под который собственно и движется тело танцовщицы. Некоторым такая музыка может показаться довольно монотонной, но именно этот фактор оказывает гипнотическое воздействие на зрителя.

Тот, кто хоть раз видел профессиональное исполнение танца живота, наверняка обратил внимание на чарующий наряд его исполнительниц. Если вы хотите почувствовать себя восточной принцессой и полностью проникнуться духом танца, стоит приобрести специальный костюм (как правило, он состоит из лифа, выполненного из плотного материала и призванного поддерживать и зрительно увеличивать грудь; юбки или шаровар, украшенных монетками и подвесками, которые призывно звенят во время исполнения танца и расшитого пояса). Кстати, с обувью проблем не возникнет, ведь, как правило, танец живота принято исполнять босиком.

Отдельно нужно сказать, что наряд всегда дополняется крупными украшениями (бижутерией) и ярким макияжем с акцентом на глаза. Более опытные танцовщицы используют аксессуары, о которых говорилось выше.

Учимся танцевать

Современный танец живота состоит из нескольких базовых элементов:

  1. Таксим – самый медленный элемент танца, наполненный импровизацией. Обучение рекомендуют начинать именно с него, так как он позволяет прислушаться к своим ощущениям и проявить себя на начальном этапе.
  2. Тряски – осуществляются всем телом, так сказать от пяток до бедер (кстати, это неплохой аналог вибромассажа для борьбы с целлюлитом) и являются довольно сложным элементом. Ноги при этом должны быть ровными и работать синхронно. Особенно пикантной считается тряска животом, но для приобретения этого навыка нужно не только иметь натренированные мышцы, но и уметь их контролировать.
  3. Восьмерки (выполняются как бедрами, так и грудью), при этом обе эти части тела поочередно вырисовывают цифру 8.
  4. Волны. Особенность этого элемента состоит в том, что бедрами или грудью рисуются своего рода «круги».
  5. Скручивания в разные стороны – когда задействована грудь (повороты в разные стороны), бедра должны находиться в неподвижном состоянии и наоборот.

Обучение, как правило, начинается с изучения основных элементов танца, а затем отрабатывается пластика (особенно живота, бедер, спины и, конечно же, рук). Следующим этапом является изучение связок – компонентов, благодаря которым отдельные элементы, соединяясь, превращаются в чувственный танец.

Отдельно скажу, что занятия танцем живота изменяют отношение женщины к себе и своему телу, помогают раскрепоститься, а значит, избавиться от комплексов. Согласитесь, это красивый и приятный способ работы над собой, ведь внешняя красота базируется, прежде всего, на внутренних ощущениях.

Как научиться танцевать дома восточные танцы?

Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна, и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

У каждого танца свое значение, а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота или восточный танец. Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? УчиЭто постарается все вам подробно рассказать.

Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой

Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм. Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.

Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.

Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.

Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.

Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.

Научиться восточному танцу дома

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

  • Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
  • Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
  • Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

  • Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
  • Восьмерка в любую сторону
  • Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
  • Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

Видео уроки









Как научиться танцевать танец живота (видео уроки)

На Востоке танец живота стал традиционным видом искусства, которому женщин учат с младенчества. Танец живота у восточных красавиц – не только энергичные телодвижения, это особый ритуал, с помощью которого женщина становится ближе к мужчине. Уроки танцев живота для начинающих сегодня можно найти в любом городе, а также купить или найти обучающее видео в Интернете.

Польза для женского организма

Помимо эстетического удовольствия, танец живота приносит женскому организму массу пользы. Это отличная физическая разминка под ритмичную музыку, во время которой работают все мышцы тела. Регулярные тренировки позволяют красавицам приобрести стройную фигуру и значительно повысить самооценку. Для начинающих лучшим вариантом будет домашнее обучение с помощью видео. Уроки для начинающих предлагают известные хореографы – видео с Аллой Кушнир и Валерией Путицкой помогут освоить основные элементы, которые можно оттачивать в любое удобное время.

Основные преимущества занятий восточными танцами:

  • эстетическое удовольствие;
  • подтянутая фигура;
  • хорошее самочувствие;
  • развитие музыкального слуха и чувства ритма;
  • стимуляция мышц;
  • правильная осанка;
  • повышение выносливости организма;
  • избавление от избыточного веса;
  • повышение самооценки и уверенность в себе;
  • грация и утонченность.

Чтобы изучить тонкости восточного танца, лучше регулярно посещать танцевальные залы, где инструктор сможет указать на ошибки. При отсутствии желания и возможности, можно принимать уроки дома посредством видео. То же касается начинающих, которые по определенным причинам стесняются посещать общественные места. Домашнее обучение имеет одно значительное преимущество – можно изучать движения в любое удобное время.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Беллиданс с Валерией Путицкой

Видео уроки с хореографом Валерией Путицкой позволяют начинающим плавно перейти от неловких движений бедрами в такт музыки к грациозному восточному танцу. Мастер наглядно показывает, как правильно работать мышцами, делать повороты, держать осанку, сочетать движения рук, ног. Самый сложный танец состоит из простых элементов, которые профессионалы порой оттачивают годами. Поэтому для начинающих уроки танцев с Валерией Путицкой дают азы, которые важны для последующего обучения.

Хореограф начинает урок танцев живота с разминки, большое значение придает растяжке. При разминке Валерия учит:

  • движениям бедер, ягодиц с 3 урока (ключ, бочка, повороты, тряска, восьмерка, волны и др.);
  • движениям груди;
  • движениям шеи;
  • движениям рук.

Ballydance с Аллой Кушнир

Свои уроки Алла Кушнир начинает с освоения техники дыхания, затем приступает к обучению базовых элементов. Дыхательные упражнения перед занятиями позволяют женщине расслабиться, лучше чувствовать ритм, слышать музыку и согласовывать движения. Алла удивительным образом сочетает в уроках пластичные телодвижения и монотонную тренировку мышц.

Алла Кушнир – красивая женщина с восточной внешностью, профессиональный мастер-хореограф, которая знает о танце живота все. В обучающем видео Алла расскажет, как правильно делать простые движения животом, бедрами, грудью. В ее портфолио 32 урока, в которых мастер дает подробные инструкции и раскрывает секреты восточных танцев. Известность к Алле Кушнир пришла после участия в шоу «Украина мае таланты», в 3 сезоне ее уже встречали как состоявшуюся звезду.

Для новичков хореограф предлагает курс из 6 уроков, включающий:

  • 1 урок – обучение базовым движениям;
  • 2 урок – работа мышц живота и рук;
  • 3 урок – работа бедер и ягодиц;
  • 4 урок – сжигание жира;
  • 5 урок – объединение элементов в танец;
  • 6 урок – обобщающий.

Восточными танцами сегодня увлекаются во всем мире – это отличный способ привести здоровье в порядок, восстановить форму и стать желанной для любимого мужчины. Танец живота доступен любой женщине, тем более что существует возможность бесплатно научиться красиво двигаться в домашних условиях с помощью обучающего видео.