Женщина — уникальное создание

Танец живота для начинающих

Любой танец многогранен, прекрасен и наполнен непревзойденным изяществом, и танец живота для начинающих никак нельзя отнести к исключению из этого правила! При этом танец живота для начинающих не просто красивый изысканный восточный танец, но также и отличный способ сбросить лишние килограммы и стать более гибкой! И если вы хотите начать заниматься этим спортом всерьез, то в нашей статье мы собрали весь возможный комплекс упражнений для танца живота для начинающих.

Упражнения для похудения с помощью танца живота для начинающих.

Танцы живота для начинающих очень помогают укрепить мышцы тела: бедер, живота, ягодиц…. Словом, тех самых мест, которые так подвержены «жировому рабству». Грустно, однако, при одной только мысли, что мы склонны поправляться….
Как танцевать зажигательный супер танец живота для начинающих? Ах, как красив восточный танец живота…. Хотите научиться танцевать дома? Читайте упражнения этого чудесного танца:

Разминка. Без нее, осваивая технику восточных танцев живота для начинающих, можно получить вывих, растяжение или даже смещение позвонков. Разминочка должна длится около десяти минут.

  • Качельки взад – вперед. Ножки поставьте врозь. Теперь начните двигать тазом то вперед, то назад. Не забудьте при этом напрягать мышцы своего живота.
  • Обыкновенные качели. Становитесь, поставив ноги на ширину плеч. Далее — поднимите (резко) вверх свое правое бедро и отведите его в сторону. То же самое проделывайте с левым бедром. Мышцы живота «держите» в расслабленном состоянии.
  • Бедром вращая. Поставьте правую ножку на носочек. Приподнимите бедро (правое). Помните, что ножки нужно держать на ширине плеч. Весь вес своего тела старайтесь удерживать на левой ноге. Вращайте бедром (правым) по часовой стрелке. Поменяв ножки, совершайте вращения в другую сторону.
  • Маятничек. Покачивайте бедрами (плавно) со стороны в сторону, будто вы – маятник. Оставляя ноги на ширине своих плеч, двигайте только бедрами.
  • Вращаем тазом. Представляя, что крутите хула-хуп, вращайте тазом. Вращение совершите десять раз. Помните, что корпус, при движениях, должен оставаться полностью статичным.
  • Опускаясь вниз. Опуститесь вниз и дотрагивайтесь до пяточек (положение – стоя). Напрягите ваши ягодицы (сильно), выталкивая таз вверх. Так продержитесь несколько секунд. Теперь мышцами бедер и таза, стоя на коленях, переведите все свое тело в прежнюю позицию. Повторите упражнение десять раз.
  • На коленках. Встав на колени, перекрестите ваши руки высоко над головой. Стопы нужно держать вместе. Вам нужно, что есть силы, потянуться вверх и медленно опускаться туда, где находятся ваши пяточки. Как только вы почувствуете прикосновение к ним, очень сильно напрягите ваши ягодицы и оставайтесь в таком положении шестьдесят секунд. Теперь сосчитайте до десяти. Повторите это упражнение около десяти раз.
  • Ручки в кулачках. Сожмите руки в кулаки. Поставьте руки перед собой (в очень расслабленном состоянии). Теперь порисуйте, в воздухе, кулачками, круги. В этом упражнении должна быть задействована только кисть.
  • Персик. Трясите кистью руки, совершая, при этом, круговые движения. Затем начните крутить в другую сторону.
  • Цыпленок жареный. Согните руки в локтях и держите их строго по бокам. Трясите кистью так, чтобы двигалась только она. Про остальные части тела, в этом упражнении, забудьте.
  • Игра на фортепьяно. Расположите ручки перед собой так, словно собираетесь сейчас играть на фортепьяно. Нужно приложить все усилия для того, чтобы руки совершали движения исключительно уровня локтевого сустава. Кончики пальцев и локти должны «держаться» на одном и том же уровне. Делая движение, представьте кошечку, которая, по привычке, топчет лапками что-нибудь мягонькое.

ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

  1. Сделайте вдох, представляя, что снимаете любимую кофточку. Повторите это «снятие» трижды.
  2. Выгнитесь «кошечкой». Спина должна быть абсолютно ровной.
  3. Чуть – чуть сгибайте и разгибайте коленки, оставляя спинку ровной.
  4. Расслабьте ваши ручки и, низко нагибаясь до пола, старайтесь коснуться до него руками.
  5. Потихонечку выпрямляйтесь.
  6. Заведите ручки (в «замочке) за спину. Нагнитесь. Сейчас ваша цель – вытянуть, как можно дальше, свои руки.
  7. Теперь нагибайте туловище (в любую сторону).
  8. Нужно потянуться.
  9. Повторите движение, из седьмого пункта, в другую сторону.
  10. Прогибая спинку вниз, поднимая вверх голову. Сделайте повтор движения, ускоряя его темп.
  11. Попробуйте дотянуться, до пола, пяточками, поднимая таз вверх.
  12. Разгибайте колени (по очереди).

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУЧЕК И ПЛЕЧИКОВ, КОТОРЫЕ СХОДЯТ В ПРОГРАММУ ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

  1. Руки и плечи, по очереди, поднимайте вверх.
  2. Поднимайте вверх, синхронно, левое и правое плечо.
  3. Представьте, что перед вами – стена. Вам нужно дотронуться до нее плечом.
  4. Совершайте плечевые движения (круговые) взад – вперед, оставляя тело совершенно неподвижным.
  5. Сделайте, руками, небольшой круг (параллельно вашим бедрам).
  6. Сделайте круговую вертушку руками. Руки должны оставаться на одном уровне. Не опускайте их.

УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЕРОЧКИ» ДЛЯ БЕДЕР ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ ДЛЯ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ТАНЦА ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

  1. Восьмерочка вертикальная. Согните ножки в коленях (немножко). Сделав полукруг одним из бедер вверх, затем – в сторону, после – вниз. Опуская бедро вниз, двигайте им вверх.
  2. Восьмерочка горизонтальная. Представьте, что перед вами лежит, на полу, большая восьмерка. Ваша задача – очертить бедрами контуры этой цифры.

Теперь попробуем еще одно упражнение для груди, которое входит в комплекс управлений танца живота для начинающих. «Линия» поднятия – голова – грудная клетка – живот. Делайте «волну» движений в этой последовательности. Волнообразные движения должны вами повторяться плавно. Чтобы хорошо отработать данное движение, нужно его делать с глубочайшей амплитудой. Затем амплитуду необходимо уменьшать. Уменьшая ее, делайте попытки ускорения. Помните, в танцах живота для начинающих есть такой элемент, как тряски? И делаются они именно так:

  • Тряска со сложностями. Правую ножку поставьте на носочек. Она должна быть немножко согнутой. Роль левой ноги – опора. Она должна стоять прямо. Бедро (правое), «гармошкой», поднимайте вверх. Затем – опустите его вниз. Теперь сделайте толчок бедром (правым). Приставляя левую ногу, держите ее на носочке. Все движения нужно повторять медленно, чтобы тело смогло заучить последовательность всех этих движений.
  • Акцент на поднятии бедра: поднимайте одно бедро, а второе, при этом, опускайте.

Почему может крутить живот без появления поноса?

Если болит живот и появилась диарея, то обычно это отравление, но что значит, когда крутит живот, но поноса нет? Подобное состояние может быть спровоцировано многими причинами: это может быть почечная патология, язва желудка, живот может болеть из-за воспаления аппендикса и еще при многих других заболеваниях.

Часто боль в животе — это всего лишь кратковременная реакция организма на съеденные продукты, возможно, причина в сочетании этих продуктов, но такие боли недолговременны, проходят сами и никакого лечения не требуют.

1 Патологические причины

Более серьезными причинами могут быть следующие:

  1. Пилороспазм — это спазм сфинктера на стыке желудка и 12-перстной кишки. Из-за спазма пища с трудом продвигается по ЖКТ, при этом возникает чувство тяжести, «крутящий живот», тошнота. Это расстройство функциональное.
  2. Боль в животе вызывает гастрит и язва желудка. При этих заболеваниях повреждается слизистая оболочка, то есть чувствительная реакция на раздражающие факторы увеличивается. Крутить в животе начинает примерно через час после приема пищи.
  3. Еще одно функциональное расстройство — синдром раздраженной кишки. Это заболевание чаще всего возникает на фоне стрессов и сильных переживаний. Сопутствующими симптомами бывают запоры, поносы, боль, дискомфорт, вздутие или урчание в животе.
  4. Сбой в поступлении питательных ферментов или недостаточность секреции в ЖКТ тоже сопровождается болевыми симптомами. Ферменты необходимы для переваривания пищи, и когда различные заболевания приводят к их недостатку, пищеварение нарушается. Непереваренные куски пищи приводят к раздражению кишечника, в результате чего и возникают боли и дискомфорт, при этом диареи может и не быть.
  5. Острая непроходимость кишечника — это довольно серьезный недуг. Он возникает в результате появления некоего препятствия в просвете кишки, что влечет за собой усиление моторики.
  6. Если крутит живот, но при этом нет поноса, у беременной женщины, то скорее всего, это увеличенная матка давит на кишечник либо так реагирует организм на повышение прогестерона в крови женщины. Однако, если при этом возникают сильные боли и влагалищные выделения патологического характера, то нужно срочно обратиться за помощью врача.

2 Когда нужна срочная медицинская помощь?

К врачу стоит обратиться в следующих случаях:

  • если произошла травма живота (ранение, сильный удар, сдавливание);
  • боль в животе, рвота, кровотечения из носа, сильно крутит в животе и понос с кровью, внезапно начавшиеся менструальные кровотечения;
  • острая колика;
  • лихорадка и боль в животе;
  • волнообразная боль — от средней до нестерпимой;
  • боль в животе, при этом наблюдается сильная рвота и понос;
  • разливающаяся боль — от умеренной до нестерпимой;
  • боль, сопряженная с напряжением мышц живота, — на ощупь живот твердый, при прикосновении больной чувствует сильную боль, движения живота при дыхании неполные;
  • боль, при которой вообще нет стула и не отходят газы;
  • холодный пот и бледность кожных покровов;
  • боль и частое сильное сердцебиение.

Боль в животе — это не всегда признак заболеваний органов брюшной полости, например, гинекологические проблемы. Боли в животе сопровождают разрыв яичника, внематочную беременность, опухолевые образования в органах малого таза. При пиелонефрите, почечной колике, гломерулонефрите пациенты тоже жалуются на боль в животе.

Инфаркт миокарда — очень опасное состояние. При условии, что кровообращение нарушено в задней части сердечной мышцы, больной будет чувствовать резкую или ноющую боль в животе. Это очень опасно, потому что пациент думает, что он просто что-то не то съел на ужин, и не спешит обращаться за помощью к врачам.

3 Лекарственные средства

Если никакой серьезной проблемы с вашим здоровьем нет, однако у вас крутит живот и при этом нет диареи, можно порекомендовать выпить активированный уголь. Это таблетки черного цвета, которые не противопоказаны абсолютно никому. Это средство быстро устранит диспепсические расстройства в кишечнике, которые сопровождаются процессами брожения и гниения. Если крутит живот и тошнит в результате отравления, активированный уголь не будет лишним.

Крутить в желудке может из-за повышенного газообразования. Примите Эспумизан, который быстро выведет лишние газы из организма. Этот препарат представлен в виде таблеток и желатиновых капсул, для детей — эмульсия с приятным вкусом.

Проверенный поколениями препарат Но-шпа — отлично действующий спазмолитик. Его рекомендуется принять, когда крутящие боли в животе приобретают более сильную выраженность, а обратиться к врачу нет возможности.

Ферментное лекарство Мезим — это таблетки с кишечнорастворимой оболочкой, его назначают для лечения кишечных инфекций, а также для устранения болей и дискомфорта в желудке после еды.

Отлично абсорбирует газы препарат Смекта, она также выводит из организма шлаки и токсины, выставляет своеобразный барьер против внешних негативных факторов, успокаивая слизистую желудка. Ее назначают, если крутит и прихватывает живот, но нет поноса. Безопасна при беременности.

4 Чем могут помочь «бабушкины» средства?

Отлично зарекомендовали себя следующие рецепты народной медицины:

  1. Гастрит или язву можно успешно лечить следующим сбором: возьмите по 10 г хвоща, ромашки и сушеницы, 20 г репейника, 30 г семян укропа, 40 г зверобоя и тысячелистника. Перемешайте полученную смесь и на стакан кипятка возьмите 5 г сбора. Заварите траву и дайте постоять минут 20. Принимайте несколько раз в день до еды по 70 мл.
  2. Настой аптечной ромашки снимет боль в желудке. На стакан кипятка 1 ст. л. цветов. Пить по 100 г перед едой за 30 минут.
  3. Плоды крыжовника (1 ст. л.) заливают стаканом кипятка и 10 минут варят на слабом огне. Пить в день по 3 стакана отвара. Хорошо снимает боль и спазмы.
  4. Измельченные семена льна (1 часть) смешивают с тысячелистником и ромашкой (по 2 части), на стакан кипятка берут 5 ст. л. сбора, настаивают и пьют по 100 г каждые 2-3 часа.
  5. Свежие или сушеные ягоды черники — природные спазмолитики. Сухие ягоды заливают кипятком из расчета 3 ст. л. на 1 л воды, через час пьют по стакану 3 раза в день, можно добавлять мед. Свежие ягоды можно есть, не заваривая.
  6. При болях в желудке в 50 г воды можно накапать 50 капель экстракта настойки календулы.
  7. При сильных болях поможет теплый чай с листьями черной смородины. Этот полезный напиток обладает противовоспалительным эффектом. Заваривать листья смородины лучше в термосе не меньше часа.
  8. Тяжесть в животе уберет сбор из зверобоя, подорожника, тмина, спорыша, сушеницы, корня аира, травы золотника и перечной мяты. Все растения хорошо перемешивают и на 1 л кипятка берут 2 ст. л. Настаивать сбор надо долго — не менее 12 часов, затем пить по полстакана за полчаса до или через полчаса после еды.
  9. Прибалтийские народы издревле при спазмах и болях в желудке заваривают семена тмина. Напиток пьют в течение дня вместо чая.
  10. Оливковое масло, принятое натощак, помогает при гастрите. За полчаса до завтрака надо пить 1 ч. л. масла. Масло обладает ранозаживляющим эффектом, а кроме того, нормализует работу почти всех органов брюшной полости.

Народные рецепты способны помочь при различных заболеваниях, однако бесконтрольный прием трав может нанести вред здоровью. Перед приемом настоев, даже безобидной ромашки, стоит проконсультироваться с врачом. И помните, лекарственные травы могут принести облегчение, снять симптомы и даже улучшить состояние больного, но они не лечат заболевания, а лишь являются вспомогательными средствами при традиционном лечении.

Крутит в области живота: причины и что делать?

Когда крутит живот, многие ожидают, что параллельно появится диарея, однако, это не всегда оказывается так. Порой пациенты отмечают, что у них крутит живот, но поноса при этом нет. Причин появления такого недуга может быть довольно много.

Иногда живот крутит вследствие реакции кишечника на некоторые продукты. В таком случае работа пищеварительной системы, как правило, самостоятельно нормализуется через какое-то время. Однако, далеко не всегда, состояние, когда крутит сильно живот, может пройти само собой. Порой такие симптомы указывают на серьезные причины для беспокойства.

Важно! Если крутит живот, но при этом не возникает диарея, следует обратиться к врачу, чтобы пройти обследование, и исключить наличие серьезной патологии.

Почему крутит живот?

Могут быть разными причины того, почему сильно крутит живот, но при этом нет поноса. Как правило, данный недуг сопровождается и другими неприятными симптомами, такими как, урчание в животе, болезненные ощущения и спазмы. Само собой, пациенту хочется облегчить это состояние, вот только сделать это можно будет после диагностики и определения причины.

Наиболее распространенными факторами появления недуга являются:

  • Нездоровое, несбалансированное питание. Часто употребление определенных продуктов становится причиной того, что скручивает живот. При этом болезненные симптомы появляются практически сразу после употребления пищи. К тому же диарея часто отсутствует.
  • Спазм привратника. Данный недуг характеризуется сокращением привратника желудка (зона перехода желудка в двенадцатиперстную кишку). При таком недуге пища не может нормально передвигаться по кишечнику, что влечет за собой нарушение пищеварения,
  • При спазме привратника пациент ощущает, что его тошнит, в животе появляется тяжесть, бурлит и колит.
  • Гастрит в хронической форме или язвенная болезнь. Оба этих заболевания характеризуются воспалением слизистой оболочки желудка или двенадцатиперстной кишки. В результате, поврежденная слизистая очень резко реагирует на все раздражители, поступающие с пищей, что и вызывает сильные боли примерно через час после еды, а также урчание в животе.

  • Синдром раздраженной кишки. Данное заболевание, как правило, проявляется на фоне сильного стресса и серьезных переживаний. Возможны две формы выражения недуга. В первом случае у больного появляется диарея или, наоборот, запор. Во втором же случае синдром раздраженной кишки сопровождается лишь болями и дискомфортом в животе.
  • Недостаток ферментов в пищеварительном тракте. Как правило, такой недуг возникает вследствие неправильной работы печени, поджелудочной железы и желчного пузыря. При заболеваниях данных органов в кишечник перестает поступать нужное для пищеварения количество ферментов. Не переваренные частицы пищи начинают раздражать стенки кишечника, чем и вызывают понос. Однако, порой, заболевание может протекать и без диареи.
  • Непроходимость в кишечнике. Если в одном из участков кишечника образовалось какое-либо механическое препятствие, которое не дает пище проходить, в этом месте перистальтика кишечника усиливается. Пациент при этом ощущает, что у него скрутило сильно живот, порой больного даже тошнит.
  • Состояние при беременности. Увеличенная в размерах матка, а также гормональные перестройки в организме сказываются и на процессе пищеварения. Причины кроются в увеличении выработки прогестерона. Именно из-за этого женщина начинает ощущать, что ее тошнит, а также появление урчания и дискомфорта в животе. В целом такое состояние является нормальным, однако, если в сочетании с данными симптомами также появляются нежелательные выделения из влагалища, нужно срочно обратиться к врачу.

Как видно, причины того, что по утрам или в другое время крутит живот, может быть раздражение слизистых желудка и желудочно-кишечного тракта. Главное — не оставлять без внимания такие симптомы и вовремя принимать меры. Следует более внимательно относиться к своему состоянию и фиксировать все признаки, особенно это касается беременных женщин.

Какие методы лечения существуют?

Терапия симптомов и проявлений, при котором пациент отмечает, что у него крутит живот, его тошнит, но при этом отсутствует понос, будет в любом случае зависеть от причины появления недуга.

Врачи не рекомендуют заниматься самолечением, поскольку обычный с виду симптом может оказаться признаком серьезной органической патологии пищеварительного тракта.

Для того, чтобы разобраться в том, что же могло послужить для развития недуга, следует первым делом исключить из рациона все продукты и напитки, при которых тошнит и крутит живот. К примеру, нужно отказаться от газированных напитков и любых продуктов, которые способны вызвать брожение в желудке или кишечнике. Многих интересует, почему после еды появляются боли и неприятные ощущения, в большинстве случаев это связано именно с неправильным питанием.

При обнаружении каких-либо заболеваний, которые и повлекли за собой появление неприятных симптомов, необходимо провести тщательную терапию. Лечение будет полностью зависеть от характера недуга:

  1. При отравлении некачественными продуктами или интоксикации организма, вызванной другими причинами, важно как можно скорее вывести из организма токсичные вещества. Для этой цели отлично подойдут абсорбенты, которые впитывают в себя все вредные вещества и выводят их из организма, не давая им всосаться в кровь. К таким средствам относятся — активированный уголь, Смекта и Атоксил.
  2. Если у пациента помимо того, что крутит живот, также наблюдается сильное урчание и вздутие живота, можно принять таблетку Эспумизана. Данное средство весьма эффективно устраняет вздутие, и нормализует пищеварение.
  3. В случае, если специалист установил, что причиной боли и дискомфорта является спазм, помочь смогут спазмолитики — Но-шпа, Спазмалгон и Баралгин. Препараты лучше принимать только по назначению врача.
  4. Если при диагностике была определена недостаточность ферментов, устранить недуг помогут лекарственные средства — Креон, Панкреатин, Фестал и Мезим.

Важно понимать! Прием лекарственных средств должен проводиться только по назначению врача.

Самостоятельное применение обезболивающих, спазмолитических препаратов может даже усугубить состояние организма, значительно усилив проблему. Кроме того, такая маскировка приводит к развитию осложнений, некоторые из которых могут потребовать длительного лечения или даже хирургического вмешательства. При регулярном повторении симптомов крайне важно получить квалифицированную медицинскую помощь.