Здоровье и тренировки в спортивных бальных танцах

Здоровье и тренировки в спортивных бальных танцах

Все знают о том, что спорт благотворно влияет на организм и здоровье человека. При занятии активными видами спота улучшается здоровье, повышается общий тонус организма, укрепляется сердечно сосудистая система, развиваются мышцы. Тоже можно сказать и про спортивные бальные танцы.

Хороший танцор должен обладать отличным здоровьем и множеством спортивных качеств: выносливостью сравнимой с бегунами на средние дистанции, координацией акробатов и гимнастов, концентрацией присущей стрелкам, и т.д.

Разминка и ОФП в спортивных бальных танцах

Ни в коем случае нельзя начинать тренировку или соревнования по спортивным бальным танцам без соответствующей разминки. Отсутствие разминки является основной причиной ваших травм либо травм ваших детей на тренировках и соревнованиях по спортивным бальным танцам.

Каждая тренировка по спортивным бальным танцам вне зависимости от возраста и уровня подготовки танцора должна в себя включать пять стадий:

1. Разминка
2. Растягивания
3. Разогревания
4. Тренировка
5. Остывание и растягивание

Теперь остановимся подробнее на каждой из этих стадий тренировки по спортивным бальным танцам.

Разминка (около 5 минут)

Наиболее подходящими упражнениями на этапе разминки перед тренировкой по спортивным бальным танцам являются легкий бег, прыжки, подскоки и т.д. Разминаться необходимо до «первого пота». Это способствует согреванию и улучшению эластичности мышц и связок, увеличению выделения секрета в суставах, уменьшающего трение, улучшению рефлексов в вашем теле либо в теле ваших детей.

Растягивания (5-10 минут)

Упражнения на растягивания необходимо выполнять на расслабление мышц. Во время выполнения упражнений у вас или ваших детей не должно возникать болезненных ощущений. Следует доходить до точки напряжения и удерживать себя в этом положении от 30 секунд до минуты. Нужно учитывать, что с возрастом гибкость в теле танцора уменьшается, и время на растяжку перед тренировкой по спортивным бальным танцам придется увеличить.

Разогревание (10 минут)

Для вас или ваших детей это уже можно считать первой частью тренировки по спортивным бальным танцам. Работа на этом этапе напоминает основную, но совершается в «пол-темпа» или в «пол-силы». На этой стадии тренировки по спортивным бальным танцам можно проверить свою хореографию и некоторые технические моменты.

Тренировка

Здесь каждая танцевальная пара следует своему графику тренировок по спортивным бальным танцам. Это может быть как практика, так и самостоятельная техническая тренировка по спортивным бальным танцам.

Остывание и растягивание при остывании (5+5 минут)

Не следует прерывать активную деятельность внезапно, какой бы она не была. Спокойные легкие движения, легкий шаг, легкий бег, помогут вам либо вашим детям постепенно остыть и избежать головокружения, обморока, и каких либо изменений в работе сердечно-сосудистой системы после занятий спортивными бальными танцами. Растягивание при остывании представляет собой сокращенный вариант первого растягивания, его выполнение поприпятствует слишком быстрому уплотнению мышц после тренировки по спортивным бальным танцам.

Когда общаешься с различными танцорами, не важно, дети это или взрослые, то понимаешь, насколько малое количество из них уделяет достаточное внимание общей физической подготовке в спортивных бальных танцах. Слышишь огромное количество жалоб от детей и взрослых на боли в суставах, спине и т.д. Следует четко понять, что ваше тело — это ключ к достижению хороших результатов в спортивных бальных танцах. Совершенно точно необходимо и детям и взрослым выделять время несколько раз в неделю на занятие физической подготовкой. В первую очередь следует укрепить спину, пресс, и ноги (особенно колени и голеностопы). Крепко и сильное тело спортсмена — это залог долгого и успешного танцевания без травм.

И напоследок, хотелось бы посоветовать вам отдавать своих детей только в руки хороших, дипломированных специалистов в области спортивных бальных танцев. Также как вы ищите для ваших детей хороших врачей и учителей, ищите и хорошего тренера по спортивным бальным танцам. Это поможет вам и вашим детям избежать многих проблем в этом красивом виде спорта — спортивных бальных танцах.

Юбки для танцев для девочек

Решив записать ребенка в танцевальный кружок, родителям нужно подобрать подходящую одежду для занятий. У каждого вида танцев существуют свои требования к одежде, но все наряды должны быть комфортными, функциональными и стильными.

Если юбка будет неудобной или неподходящей по размеру, это способно помешать ребенку заниматься и отбить желание танцевать.

Именно поэтому выбору юбки для танцев следует уделить пристальное внимание. Чаще всего юбки покупают либо заказывают их пошив у швеи, но многие мамы шьют такие юбки своими руками.

По виду танцев

Детские юбки для бальных танцев бывают разными, поскольку такие танцы разделяют на стандарт и латину. Модели для стандарта шьют длинными и пышными. Обычно это юбки клеш, хотя встречаются и юбки-годе, облегающие бедра и расширяющиеся книзу за счет вшитых клиньев. Ткань для таких юбок используют однотонную, но по подолу может присутствовать отделка контрастным цветом.

Спортивные

Юбки, используемые для такого вида танцев, должны быть свободными и не мешать совершать разные упражнения. Чаще всего они представлены фасоном «полусолнце» или «солнце». Шьются такие юбки из эластичных тканей, но бывают изготовленными и из легких полупрозрачных материалов.

Традиционно подобные юбки однослойные, но встречаются и пышные модели с несколькими слоями. Они могут быть на резинке или иметь небольшой пояс, но существуют и модели с кокеткой.

Украшают подобные юбки расшитым поясом, оборками и другим декором.

Пышные модели

Объемность юбок, используемых для занятий танцами, обеспечивается преимущественно их кроем. Большинство юбок представлены фасонами «солнце», «полусолнце» и «пачка». Это пышные юбочки, не стесняющие движений и не мешающие выполнять разные танцевальные упражнения.

В некоторых юбках добавление объема обусловлено множеством слоев ткани и наличием подъюбника из жесткого фатина. Также для пышности в отдельных моделях юбок могут применяться складки, как крупные, так и мелкие.

В комплекте с купальником

Пышную юбку для танцев обычно носят с облегающим верхом, и наиболее популярный вариант такого верха представлен купальником. Действительно, купальник очень часто включают в наряд для гимнастики, хореографии и танцев. Обычно он представлен моделью, у которой длинные рукава, круглый вырез и глубокий выкат на спине. Ткань для такого купальника выбирают преимущественно хлопковую с добавлением небольшого количества эластана, ведь в таком танцевальном наряде кожа девочки будет дышать.

Есть и такие модели, в которых юбочка пришита к купальнику — они более удобны.

Dance Do – путь танца. Путь, на который вступает каждый танцор, ищущий идеал своего мастерства. И не имеет значения, какому виду танца отдано ваше сердце – слушайте его ритм, .

Публикация от Школа-студия Танцевальный Путь (@dance_do) Ноя 19, 2017 в 2:11 PST

В нашей школе проводятся групповые и индивидуальные занятия по спортивным бальным танцам для танцоров всех возрастов. У нас Вы сможете научиться танцевать европейские танцы ( стандарт) : медленный вальс , танго, венскийвальс, медленный фокстрот и квикстеп) и латиноамериканские танцы ( латина ): ча-ча-ча, самба, румба, пасодобль, джайв.

Также мы предлагаем обучение хастлу на индивидуальных занятиях и постановку свадебного танца, танца друзей жениха и невесты, танца для выпускного вечера, корпоратива, юбилея и других праздничных мероприятий.

На начальном уровне Вы сможете не только освоить основные движения танцев, улучшить осанку, пластику и координацию, но и получить эстетическое удовольствие от активных движений и прекрасной музыки.

Для тех, кто нацелен на серьезный результат, у нас есть спортивные группы с более сложной и интенсивной программой тренировок и подготовкой к конкурсам различных танцевальных организаций.

Также мы приглашаем детей и взрослых на занятия по общефизической подготовке (ОФП) и растяжке , которые будут полезны не только для танцоров, но и для спортсменов других видов спорта и для всех желающих улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и развить выносливость.

Спортивно-танцевальный клуб &quotТанцевальный Путь&quot (ранее «Вертикаль») является частью школы-студии «Танцевальный Путь» и входит в состав Московской Федерации Спортивного Танца Российского Танцевального Союза (МФСТ РТС). Наши танцоры принимают участие в соревнованиях среди пар и среди солистов, набирают очки и переходят в следующие классы танцевального мастерства.

Начать заниматься можно в любое время. Чтобы записаться на занятия, можно позвонить преподавателю выбранной группы или записаться онлайн.

Наша студия находится на западе Москвы (ЗАО), недалеко от станций метро «Молодежная», «Кунцевская»и «Крылатское» (смотреть на карте).