Восточные танцы: основные элементы, костюмы

Танец как воплощение нашей сущности и самореализации на протяжении многих веков сопровождает человечество. В традициях каждого народа он свой, с неповторимыми элементами и движениями. Люди любят танцевать, ведь в танце можно отстраниться от гнетущей обыденности, отдохнуть душевно, а также поддерживать свое тело в прекрасной форме.

Танец живота, или фитнес-беллидэнс

Этот пластичный танец также называют танцем живота, и не просто так. «Живот» — значит жизнь, танец живота — танец жизни.

В глубокой древности танец живота ассоциировался с процессами зачатия ребенка, вынашивания и появления его на свет. Именно это объясняет наличие эротических и откровенных элементов. Сейчас уроки восточных танцев (или фитнес-беллидэнс) очень популярны среди девушек и женщин любых возрастов, и это неудивительно.

Такие занятия для детей способствуют развитию молодого организма и учат девочек быть женственными, грациозными. Гармония тела и духа дает невероятный подъем сил, а элементы танца корректируют фигуру. Танцем живота можно начать заниматься в любом возрасте и даже людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и находятся в плохой физической форме. Первые занятия могут показаться трудными, вплоть до ощущения дискомфорта, ведь для того, чтобы выполнять элементы восточных танцев, нужно научиться чувствовать свое тело, использовать группы мышц, которые не задействованы в обычной жизни. Со временем талия становится уже, грудные мышцы подтягиваются и укрепляются, осанка приобретает благородную стать. При систематических занятиях наблюдаются положительные изменения в опорно-двигательном аппарате, повышается гибкость суставов и связок.

Наряд танцовщицы Востока

Для полного погружения в восточную атмосферу и создания полноценного образа танцовщицы используются специальные костюмы. Яркая одежда с множеством сложных элементов выгодно преподносит танец, подчеркивает движения и достоинства фигуры. Для повседневных занятий подойдет тренировочный костюм: высокий открытый лиф, лосины и набедренная повязка.

В восточных танцах для детей применяют топы вместо лифов. Для демонстрационных показов выбирают яркие костюмы, декорированные множеством элементов. Как правило, такие костюмы изготовлены из легких полупрозрачных тканей, таких как шифон или органза. Для пошива юбки предпочтение отдают глянцевым и струящимся тканям. Иногда юбку в костюме заменяют шароварами, что тоже смотрится очень соблазнительно, ведь выполняются они также из легкой ткани.

Костюм для восточных танцев можно подобрать на любой вкус, но обязательными должны быть следующие критерии:

  • открытый живот;
  • спущенный на бедра пояс нижней части наряда;
  • яркий, насыщенный цвет;
  • широкая юбка или балахоны, не сковывающие движений.

Лиф и нижнюю часть костюма украшают пайетками, стразами, камнями, маленькими колокольчиками. В движении танца под воздействием игры света такой костюм завораживает взор. Шею, руки и голову украшают бижутерией.

Основные элементы восточных танцев

Чтобы научиться танцу живота, необязательно ходить в специализированную студию и покупать дорогие абонементы. Начать занятия можно дома с самых простых связок, потом переходить на более сложные. Не стоит сразу нагружать себя и относиться к занятию танцем, как к тренировке. Очень важно почувствовать свое тело, его женственность и эротичность. Быть в гармони с самим собой и своим телом — залог успеха в исполнении восточного танца.

Первое, на что следует обратить внимание, — это правильное дыхание. Медленный вдох сменяется свободным выдохом, ритм равномерный и плавный. После постановки дыхания можно приступить к выполнению начальных элементов танца.

В студиях восточных танцев обучение начинается, как правило, с самых основных элементов подготовки. Остановимся на некоторых из них.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус неподвижен, спина прямая. Правое бедро приподнимаем вверх, немного сгибая при этом левую ногу, но не отрывая пятки от пола, ведем полукруг. Затем плавно ведем бедром вниз, разгибая колено. Повторяем это действие с левым бедром. Чередуем движения бедрами, соединяя эти элементы плавными переходами.

Оттяжка бедрами

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая. Начинаем движение бедром сначала в одну сторону, затем в другую. В динамике это смотрится как покачивание бедрами. Этот элемент не используется как самостоятельное движение, но очень полезен для разминки.

Круг бедрами

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, можно зафиксировать руки на плечах. Медленно отводим таз назад, двигаясь вправо. Ноги не напрягаем, при движении бедра они должны дополнять связку. Выгибаемся вперед, плавно двигаясь влево. Получается, что бедра очерчивают круг, плечи и стопы при этом остаются в неподвижном положении.

Горизонтальный круг грудью

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки слегка приподнимаем и сгибаем в локтях. Делаем аналогичные движения, что и с бедрами, но только грудным отделом позвоночника. Этот элемент достаточно сложный, нужно много тренироваться, чтобы научиться выполнять его правильно.

Исходное положение: ноги вместе, плечи расправлены, тело расслаблено. Ноги динамично попеременно сгибаем и разгибаем в коленях, живот, бедра и руки расслаблены. Этот элемент идеален для расслабления мышц, создает приятный массажный эффект.

Восточные танцы — залог здоровья

При выполнении движений танца живота значительно повышается кровоснабжение, особенно в зоне малого таза, а также расположенных там внутренних органов. Стимулирование кровоснабжения способствует выведению шлаков и продуктов обмена из тканей, быстрее происходит регенерация. Повышение кровоснабжения малого таза лечит многие женские заболевания и воспалительные процессы, которые и возникают именно по причине застоя крови.

Постоянные занятия восточными танцами помогут избавиться от болей в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, укрепляются кости. Занятия избавляют от депрессии и способствуют укреплению нервной системы и улучшению настроения.

Противопоказания

Есть определенные группы людей, которым уроки восточных танцев противопоказаны или допускаются, но только под наблюдением врача. Проявлять осторожность необходимо, если имеются такие заболевания, как:

  • серьезные проблемы с позвоночником: грыжа, смещение позвонков;
  • последние стадии плоскостопия;
  • острые заболевания пищеварительной системы: язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • болезни печени;
  • любые формы бронхита;
  • туберкулез;
  • беременность.

Беременность

В глубокой древности женщин с малого возраста обучали танцам живота при храмах, дабы подготовить к вынашиванию и рождению ребенка. Чтобы роды были безболезненные, нужно уметь правильно управлять своими тазовыми и брюшными мышцами, которые и являются самыми важными для восточных танцев. Укрепленный позвоночник не будет доставлять дискомфорта при дополнительной нагрузке, повышение кровоснабжения обеспечит быструю доставку питательных веществ плоду. Все это хорошо, но если в первом триместре можно продолжать занятия в обычном режиме, то в середине и к концу беременности необходимо соблюдать некоторые правила безопасности. Во-первых, необходимо проконсультироваться с вашим гинекологом и получить от него четкие указания и ограничения. Во-вторых, интенсивность занятий должна быть на порядок ниже, чем раньше, костюм для восточных танцев следует выбирать удобный, чтобы не ощущалось сдавливания. Полностью исключить занятия любым видом танцев стоит, если во время беременности у вас такие осложнения, как:

  • угроза выкидыша;
  • слишком низкое расположение плода;
  • любые патологии плода или детородных органов.

Необходимо начать заниматься танцами живота, чтобы понять, насколько это приятно и полезно. А восточные танцы для детей — это прекрасный вариант сделать из своей дочки настоящую принцессу. Стремление быть активной и здоровой — залог счастливой жизни в любом возрасте.

Восточные танцы

Содержание не соответствует названию страницы. В тексте реклама школы танцев, а не описание восточных танцев, классификация их и т.д. Если есть желание представить свою школу, то необходимы конкретные тексты о школе, преподавателях, занятиях.

Файлы удалены, т.к. не соответствуют правилам Летописи.ру: скопированы с внешних сайтов (это не представление конкретной школы!), не указаны авторы фотографий, категории).

Восточные танцы завоевывают все большую популярность среди представительниц прекрасного пола, и это неудивительно – волнующие чувственные движения, роскошные костюмы, интересное музыкальное сопровождение и дурманящий аромат благовоний ни могут не вызывать восторга. Если вы живете в Москве, вам наверняка приходилось не раз видеть восточные танцы в исполнении профессиональных танцовщиц на различных фестивалях и танцевальных праздниках. Файл:Cd63ca5ae06b.jpg

Для того чтоб научиться танцевать в восточном стиле не требуется специальной подготовки или навыков танцевания. Начав регулярно посещать уроки восточных танцев, уже через несколько занятий вы почувствуете, как ваше тело начинает повиноваться нужному ритму и двигаться в такт мелодии. Если вы все же решите для себя заняться восточными танцами и перед вами станет вопрос, куда пойти учиться, в Москве есть школа танцев TriaDance, где преподают восточные танцы для начинающих. Здесь под чутким руководством опытных хореографов танцевальной школы вы быстро освоите базовые движения, которые в дальнейшем сможете использовать для построения своей танцевальной композиции. Как правило, обучение восточным танцам начинается с легкой разминки под соответствующую музыку, затем вводятся элементы восточной хореографии.

Сегодня восточные танцы становятся все более популярными, открываются всевозможные танцевальные клубы для желающих научиться танцевать в восточном стиле, а элементы движений, позаимствованные из восточного танцевального направления, все чаще можно встретить в программах танцевального фитнеса. Систематичные занятия танцами способны сделать вашу фигуру более женственной,гибкой, развить пластичность, схожую с Восточные танцы для детей

«Разучивание танцевальных композиций с элементами восточного искусства»

Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «Инфоурок»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования Центр детского творчества «Прикубанский»

по дополнительной общеразвивающей

программе «Веселый перепляс»

Раздел « Постановка и разучивание музыкально-ритмических композиций»

Тема: « Разучивание танцевальных композиций с элементами восточного искусства»

Группа № 1, 1 года обучения

Составитель: педагог дополнительного образования

Кубахова Тамара Александровна

Кубахова Тамара Александровна, педагог дополнительного образования студии раннего развития МБОУ ДОД ЦДТ муниципального образования город Краснодар.

Педагогический стаж – 5 лет.

Детский восточный танец – довольно новая сфера, до сих пор не получившая широкого распространения. Вместе с тем, очевидны положительные результаты влияния на детский организм в ходе занятий восточными танцами: происходит улучшение осанки, развитие гибкости, пластичности, правильное формирование женского организма, развитие чувства пространства, координации, слуха, воображения.

Проанализировав все вышеперечисленные положительные результаты влияния на детский организм, посредством восточных танцев, а также учитывая оригинальность и новизну, мой выбор пал именно на данную тему работы. Я хотела бы представить свой опыт развития танцевальных навыков у детей дошкольного возраста. Моя педагогическая деятельность определяется в идеи научить детей выразительно и красиво двигаться в танце под музыку, с удовольствием и желанием понравиться зрителю.

Также основой является заинтересовать детей самим процессом деятельности, познакомить с основными техническими приемами и навыками ритмопластики, совершенствовать навыки и умения в сфере танцевального искусства, расширять представление детей о многообразии танцев, работать над эмоциональным восприятием.

Актуальность обусловлена современным направлением занятий восточными танцами, т.к. данный вид танца приобщает ребёнка к миру прекрасного, воспитывает художественный вкус, развивает детей физически, укрепляет здоровье: правильно развивает костно-мышечный аппарат, помогает избавиться от физических недостатков, максимально исправляет нарушения осанки, формирует красивую фигуру.

Данная разработка рассчитана для детей 5 лет, возможна для применения педагогами в педагогической практике дополнительного образования, а также воспитателям и хореографам, работающим в дошкольных учреждениях.

Тема: « Разучивание танцевальных композиций с элементами восточного искусства»

Цель: Формирование навыков исполнения танца с элементами восточного искусства.

разучить движения восточного танца;

подготовить (разогреть) мышцы рук, ног, корпуса к занятию;

вырабатывать легкость движений, осанку;

развивать координацию движений, музыкальный слух;

развивать физические данные ребенка, память, внимание;

воспитать вежливое отношение к партнеру(ше);

сформировать дружеские связи в коллективе.

сформировать понимание соответствия костюма и образа;

воспитать интерес к Восточной культуре.

1. Групповое занятие в игровой форме.

1. Закрепляются основные двигательные навыки и умения: ловкость, точность, координация движений, гибкость, пластичность, ориентировка в пространстве;

2. Улучшено эмоционально — эстетическое восприятие окружающего мира через музыку и движение.

3. Переходит на новый уровень умение применять элементы танца в импровизации, передавать свои чувства средствами пластики.

В данном занятии используются технологии:

1. Здоровье — сберегающие;

Вводная часть занятия

1. Приглашение детей в зал;

2. Вход в зал под музыку;

3. Краткая история о восточных танцах;

4. Прослушивание музыкального материала (фонограмма целиком);

Основная часть занятия

5. Музыкальная диско – разминка, партерная гимнастика;

Разминка на середине зала под музыку:

— маршировка на месте;

— упражнения для улучшения гибкости шеи;

— упражнения для улучшения эластичности плечевого пояса и подвижности плечевых суставов;

— упражнения для развития эластичности мышц кисти и предплечья;

— упражнения для улучшения подвижности гибкости суставов позвоночника; — упражнения для развития гибкости плечевого и поясного суставов;

— упражнения для улучшения подвижности коленных суставов;

— упражнения для увеличения подвижности голеностопного сустава и эластичности мышц голени и стопы.

6. Игра – опрос на тему восточных танцев;

7. Изучение танца «Весенний восток», исполнение танца под музыку;

Изучение танца «Весенний восток»:

1 блок: распределение мест и позиций в танце для каждой ученицы; начало танца; первые пластичные элементы.

2 блок: выполняются плавные движения руками; разучиваем элементы движения «бочка», и «восьмерка» — движения бедрами; постановка детей в круг, движение, по кругу вращая бедрами, друг за другом взявшись за платок для танца живота.

3 блок: в завершении танца выполняются взмахи вверх платком всеми участницами восточного танца; восточный поклон.

Игра — опрос №1. Названия восточных движений.

В этой игре мы поделимся на две команды: «Арабеск» и «Багира». Чтобы выяснить, кто внимательней и лучше всех запомнил названия восточных элементов в танце.

— Костюмы для восточного танца;

— Один большой платок для танца;

Приглашаются войти в зал ученицы.

Любит каждый человек.

Это что еще за штука?

Где еѐ преподают?

Прокричим все вместе: тут.

Педагог: Здравствуйте ребята. Рада очень видеть Вас, покажите реверанс!

Большое спасибо! А сейчас присаживайтесь на свои места, я думаю, что пришло время нам с вами пообщаться. Вы согласны, друзья?!

Ребята, давайте вспомним, на каких трех китах основана музыка?!

Песня – самый важный и самый главный «кит». Песня всегда мелодия (напев), а мелодия – «душа музыки», в том числе и танцевальной.

Танец – это способ выразить свое настроение и чувства при помощи ритмичных шагов и движений тела. Танцы бывают разными по характеру. Это может быть и плавный вальс и веселая задорная полька или красивый и пластичный танец живота. Наши древние предки сопровождали танцами все события, которые происходили в их жизни.

Педагог: А какие виды танца вы знаете?

Педагог: Сегодня на занятии мы научимся танцевать самый оригинальный и популярный танец под названием« Весенний восток» — родиной этого танца является Ближний Восток и Арабские страны. На арабском языке он известен как Ракс Шарки (араб. رقص شرقي ‎‎ : восточный танец ). Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности. Первое шоу с восточными танцовщицами было показано в Париже в 1889 году. Существует более 50 стилей восточного танца. Костюм для танца живота имеет название — бедла .

Классическими его элементами являются лиф, пояс и широкая юбка, часто с разрезом на бедре. Костюм для консервативной публики подразумевает закрывающую вуаль для живота, рук и волос. Вместо юбки иногда могут надеваться шаровары. Весь костюм украшается бисером или стразами. Часто ракс шарки танцуют с большим прямоугольным платком.

Педагог: А теперь послушаем музыку для нашего танца.

Прослушивание музыкального материала.

Педагог: Прежде чем мы с вами перейдем к разучиванию движений танца, мы должны разогреть наши мышцы — сделать разминку. Для этого я поставлю вас в две линии, в шахматном порядке, чтобы вы не мешали друг другу.

И так друзья начнем,

Мне нужны ваши ручки, ножки и спинка!

Голова, шея и плечи.

Тренируем мысли и тело,

Приступаем к разминке смело!

1. марш на месте;

2. повороты, наклоны головы;

3. поднимание плеч;

5. наклоны в сторону;

6. перекаты с носка на пятку;

1. Сидя на полу, поднимаем ноги по очереди;

3. Наклоны вперед, сидя в позе «лотоса»;

4 Велосипед, лежа на спине;

5. Лодочка с веслом;

Педагог: А сейчас мы с вами поиграем. Мы поделились на две команды: «Арабеск» и «Багира». В этой игре побеждает та команда, которая даст наибольшее количество правильных ответов. Вопросы задаются по очереди каждой команде. Итак, вопросы для игры – опроса.

1. На какие три вида делятся все восточные движения? (Ответ: Пластика, удары, тряски).

2. Какое движение состоит только из ударов? (Ответ: Снежинка).

3. В каких движениях мы «рисуем» круги, полукруги бёдрами? (Ответ: восьмёрка, бочка, кружочки, маятники).

4. В каких движениях мы можем «рисовать» круги животом? (Ответ: волна внутрь, волна наружу).

5. На каком инструменте отбиваются ритмы арабской музыки? (На табле).

6. Как может начинаться танец? (Ответ: С выхода или с точки).

7. Что значит поклон в восточных танцах? (Ответ: Приветствие и прощание).

Педагог: Теперь наберемся терпения, перейдем к изучению движений,

Движения танца просты, посмотри и повтори!

Изучение основных движений танца «Весенний восток»:

1.Распределение мест в танце для девочек — цветные круги; исходное положение на начало танца – сидя на корточках; с началом звучания музыки (восточная танцевальная мелодия) дети поднимаются из положения сидя в определенном порядке друг за другом, приподнимая руки плавно вверх, затем вниз.

2. Разучиваем элементы движения «бочка» : движения бедрами вправо-влево и движения бедрами вперед-назад .

Разучиваем элементы движения «восьмерка» — движения бедрами, рисуем цифру 8. Постановка детей в круг, движение по кругу вращая бедрами, друг за другом взявшись за платок для танца живота.

3. В завершении танца выполняются взмахи платком вверх и вниз всеми участницами восточного танца, девочки находятся в положении сидя, лицом в круг и держатся кончиками пальцев за платок. Восточный поклон.

Педагог: А теперь соединяем все наши движения в танец и исполняем его полностью.

Педагог: Если танца будет мало,

Есть у танца поворот:

Мы станцуем всѐ сначала,

А потом – наоборот!

Педагог: Молодцы! А какие вопросы у вас будут ко мне?

Педагог: Вот и подошло к концу наше занятие. Вы молодцы, были внимательными и выполняли движения правильно.

Поблагодарим друг друга аплодисментами.

Спасибо и до новых встреч.

Лучшие цитаты о танцах

1. «Танец — поэма, в ней каждое движение — слово».

2. «Перестают танцевать не потому что стареют, стареют потому что перестают танцевать». (Джесси Ньюберн)

3. «Танцуй для себя. Если кто-то понимает — хорошо, если нет — не важно, продолжай делать то, что любишь». (Луис Хорст)

4. «Танец — единственное искусство, материалом для которого служим мы сами». (Тед Шон)

5. «Великие танцоры велики не из-за их техники, они велики из-за их страсти».(Марта Грэхем)

6. «Я не стараюсь танцевать лучше всех остальных. Я стараюсь танцевать лучше себя самого».

7. «Жизнь не поставлена хореографом. Поэтому-то я часто падаю». (Саша Дункан)

8. «Влюбиться в какой-либо танец — значит найти в нем себя».

10. «В хорошем танце нет ни одного лишнего движения».(Фред Астер)

Анализ опыта реализации:

Опыт, который я представила в данной работе, реализуется с 2014 года. По результатам детей в восточном танце, можно сказать, что опыт работы на практике был успешным, он используется неоднократно на занятиях объединения по дополнительной общеразвивающей программе.

Данный опыт работы, я считаю, необходим в практике, ведь занимаясь восточными танцами, у ребенка укрепляется здоровье, формируется ровная осанка, так как в движениях участвуют все отделы позвоночника. Развивается координация, пластика тела и гибкость рук, ребенок становится более раскрепощенным физически, а также умеет импровизировать для того чтобы понравиться зрителю и чувствует себя комфортно на сцене.