Танец живота для беременных

Самым особенным, прекрасным и интересным временем в жизни любой женщины считается беременность. В это время каждая представительница прекрасного пола требует заботы со стороны окружающих и гармонии в окружающем ее мире.

Женщина чувствует, что скоро в ее жизни произойдут глобальные перемены, ее не может не беспокоить это. Душа жаждет максимального расслабления, которое нередко сменяется состояниями нужды в максимальной активности. Очень важно, в этот период ощущать гармонию и душевное равновесие. Помочь в этом может танец живота для беременных.

Заниматься ли танцами живота (belly dance) во время беременности или нет – дело ваше. Есть различные мнения о том, стоит ли это делать. Однако не стоит забывать, что адекватная физическая нагрузка в разумных пределах идет на пользу будущей маме. Прежде чем заниматься танцами, выбрав их как дородовую подготовку, необходимо проконсультироваться с вашим терапевтом и гинекологом. Не последнюю роль играет ваши внутренние ощущения и интуиция, ведь пока вы сами не попробуете, то не сможете определить, по душе вам или нет.

Справедливости ради стоит отметить, что среди современных беременных женщин танцы для живота, которые организуют многочисленные фитнес-центры, пользуются все большей популярностью. Оказывается, что данный танец был разработан для предродовой подготовки организма женщины в древнем Египте. В действительности, оказалось, что такие движения дают умеренную и щадящую нагрузку на все детородные органы. Более легкому протеканию беременности способствуют расслабление, развитие мышц и техника дыхания, разработанные в танце.

В программе танца живота присутствуют упражнения, ориентированные на расслабление мышц живота, поясницы и спины, при этом исключаются все резкие движения и толчки. Самое главное правило, которое следует учитывать, если вы хотите получить максимальную пользу – следование рекомендациям опытного инструктора. Нужно учитывать, что занятия восточными танцами противопоказаны беременным с маткой в тонусе, плацентарностью меньше, чем 5 см, гипертонией, миомой.

Как выяснили ученые, данный вид танец напрямую связан с деторождением, так как способствует благополучному зачатию, подготовке организма к родам и вынашиванию ребенка. В некоторых арабских странах движения восточного танца и до сегодняшнего дня — это предродовой ритуал.

Танец живота для беременных имеет органичное сочетание основных четырех факторов беременности: физическая активность, эмоциональный заряд, тренировка воли, пребывание в социуме. Задача будущей мамы не просто ставить какие-то рекорды, а научиться двигаться плавно, красиво и, разумеется, получать удовольствие. Ведь положительные эмоции мамы принесут радость крохе.

Для беременных инструктор включает более спокойную музыку по сравнению с классическим вариантов танца, также движения являются более пластичными. Они призваны тренировать мышцы таза, пресса и прекрасно тренируют отделы позвоночника.

Перечислим преимущества, которые дают танец живота будущим мамам:

— способствуют расслаблению всех глубоких мышц, вследствие чего уменьшается болевой спазм роженицы;

— танцы подтягивают ягодицы без особых нагрузок;

— способствуют укреплению и повышению эластичности мышц промежности, предотвращая вероятность разрывов при родах;

— улучшение работы кишечника;

— сохранение формы груди;

— помогают быстро восстановить дородовую форму после родов.

Чувственная музыка и атмосфера востока настраивают беременную женщину на позитив, что способствует эмоциональному заряду, повышению настроения, побуждению к фантазиям и мечтательности, что не всегда возможно в виду физиологических и гормональных изменений.

Женщины, практиковавшие танец живота при беременности, утверждают, что ощущение праздника, возможность находиться в ярких восточных одеждах, проявление артистизма и открытость для творчества одерживают победу над необъяснимой слезливостью, раздражительностью.

Танец живота воспитывает умение гармонизировать свое состояние, воспитывает выносливость, мобилизует ресурсы организма, тренирует силу воли и др. Занятия учат мгновенно расслабляться, что позволит будущей маме правильно реагировать на схватки.

Пребывание в социуме заключается в том, что большинство беременных женщин испытывают недостаток в общении. Поэтому прекрасный повод выбраться из дома и проводить время с пользой для себя и крохи — это записаться на занятия восточными танцами для живота!

чебное видео

Танец живота для начинающих

Продолжительность: 60 минут

Танец живота — замечательный метод укрепления мышц, тренировка координации и пластики, а также прекрасный способ проведения времени. На диске танцоры студии Восточного танца «Жасмин» под руководством Мохсиры демонстрируют основные элементы танца живота и помогают овладеть базовой техникой этого сказочного стиля.

Танец живота. Трость. Техника выполнения элементов

Танцовщица: Галина Савельева

Продолжительность: 120 минут

В данной видеопрограмме представлена техника выполнения элементов танца живота с одной и двумя тростями.

Танец живота. Техника выполнения элементов

Танцовщица: Галина Савельева

Продолжительность: 140 минут

Посмотрев наш фильм, Вы сможете овладеть базовой, техникой и освоить основные приемы классического танца живота. Мастер-класс продемонстрирован преподавателем восточных танцев Галиной Савельевой и ее ученицами.

Танец живота для начинающих. Танцевальная фитнесс программа

Танцовщица: Veena and Neena (США)

Продолжительность: 140 минут

Эта необычная и очень увлекательная программа сопровождается специально подобранной музыкой, которая позволит вам получать не только пользу, но и удовольствие от занятий. Для женщины Танец живота важен и в психологическом плане. В танце каждый может выразить себя, свое отношение к жизни на языке движений и жестов.

Танец живота: Базовый курс

Танцовщица: Veena and Neena (США)

Продолжительность: 45 минут

В базовом курсе разбираются более сложные движения и комбинации. Эти движения требуют определенную физическую и координационную подготовку. После разминки и повторения основных движений Вы приступите к освоению более сложных движений, наклонов, поворотов и связок: восьмерка, качалка, волна, маятник, танцующий бюст и многих других. Особое внимание уделяется движениям бедрами, животом, тряски руками. Каждое движение сопровождается подробными инструкциями и показано медленно, так, что Вы можете изучить каждую деталь.

Танец живота с кинжалом

Продолжительность: 50 минут

Программа поможет освоить умение владения кинжалом, движения восточных танцев, танцевальные связки и комбинации, которые в дальнейшем можно использовать для составления собственного танца. В программе также представлены танцевальные композиции, включающие в себя разученные движения.

Танец живота. Часть 1-2 (2 DVD)

Продолжительность: каждый диск 45 минут

Представляем программу Танец живота. Часть 1 и 2. Программа поможет освоить основные движения восточных танцев, танцевальные связки и комбинации, которые в дальнейшем можно использовать для составления собственного танца. В программе также представлены танцевальные композиции, включающие в себя разученные движения.

Учимся танцевать. Танец живота. Арабские танцы

Танцовщица: Юлия Кайдаш (Москва)

Продолжительность: 85 минут (из них выступления — 5-6 минут)

Танец изменит Вас как внешне, так и внутренне, Вы испытаете неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, научитесь жить счастливым настоящим. Наш фильм — это уникальный рецепт красоты и привлекательности, освоить который может любая женщина, независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки. Помимо танца живота Вы научитесь исполнять танец с тростью и танец с шалью.

Плюсы:

  • все показанные движения довольно тщательно разобраны
  • показано как собрать движения в нечто связное
  • показаны некоторые приемы работы с платком и тростью
  • использована хорошая музыка, включая шедевры арабской классики
  • хорошая запись, все видно, слышно и понятно

Минусы:

  • на мой взгляд — попытка «объять необъятное» в одном уроке
  • не зажимайте спину при тряске грудью, — это будет выглядеть лучше
  • много повторов, уместных для обычного урока, но странных для видеоурока
  • если вы хотите увидеть «настоящий танец», то его там нет, только очень простые и неэмоциональные постановки
  • использование арабской классики для механического повтора движений выглядит странновато 🙂

Резюме: Хорошая кассета для тех, кто хочет начать, не знает, с чего начать и не имеет возможности посещать преподавателя. По этой кассете можно «научиться делать движения» — материала много и работать по ней можно довольно долго, но «научиться танцевать» по ней, я думаю, нельзя. К этой кассете обязательно нужно приобретать кассету с выступлениями хороших танцовщиц.

Танец живота. Ускоренный курс для домашней вечеринки

Танцовщица: Неон (США)

Продолжительность: 80 минут (в конце выступление опять же со свечами)

В данной программе Вам будет предложено разучить 10 простейших танцевальных комбинаций — простых как для изучения лично Вами, так и для группового тренинга, который станет основой сногсшибательной вечеринки в восточном стиле!

Плюсы:

  • все показанные движения достаточно тщательно разобраны
  • показано 10 комбинаций не слишком простых, но и не очень сложных движений
  • хорошая запись, все видно, слышно и понятно
  • хороший перевод
  • в финале кассеты 10 комбинаций собираются в единое целое в 3-х различных темпах — от медленного к быстрому

Минусы:

  • два изображения преподавателя — лицом и спиной одновременно — несколько сбивают с толку, хотя это заявлено как бонус. Ну, может, дело вкуса.

Резюме: Хорошая кассета даже для тех, кто уже занимается. Движения собраны в ненавязчивые комбинации и не выглядят «постановкой». Выглядят импровизацией, что для учащихся — очень хорошо.

Танец живота. Ускоренный курс. Уровень 2

Танцовщица: Неон (США)

Продолжительность: 90 минут (есть выступление со свечами)

Основная задача начинающего танцора — запомнить как можно больше движений, чтобы не повторять одно и то же, когда Вы импровизируете. Эта система легко усваивается — для каждого движения есть схематический рисунок, показывающий траекторию. Движения танца живота, исполняемые под современную музыку, популярны в ночных клубах и на танцполах, т.е. всюду, где люди интересуются модными современными танцами.

Плюсы:

  • все показанные движения тщательно разобраны
  • специально оговаривается работа отдельных мышц
  • показан принцип связывания разных движений
  • использована ненавязчивая клубная музыка
  • хорошая запись, все видно, слышно и понятно
  • хороший перевод

Минусы:

  • неточное название кассеты — точное было бы «Ускоренный курс. Часть 2: Оттяжки, удары, тряски»

Резюме: Очень хорошая кассета даже для тех, кто уже занимается. Соответственно, кассеты эти лучше приобретать обе. Задел очень хороший — многие движения для начинающих сложны и будут получаться далеко не сразу.

Танец живота. Ускоренный курс. Уровень 1

Танцовщица: Неон (США)

Продолжительность: 60 минут (выступлений как таковых нет, только отрывки в начале)

Эта система легко усваивается — для каждого движения есть схематический рисунок, показывающий траекторию. Движения танца живота, исполняемые под современную музыку, популярны в ночных клубах и на танцполах, т.е. всюду, где люди интересуются модными современными танцами. Вы сможете исполнять элементы этого танца со своими друзьями, дома или в ночном клубе.

Плюсы:

  • все показанные движения тщательно разобраны
  • все движения снабжены схемами
  • специально оговаривается работа отдельных мышц
  • показан принцип связывания разных движений
  • использована ненавязчивая клубная музыка
  • хорошая запись, все видно, слышно и понятно
  • хороший перевод

Минусы:

  • неточное название кассеты — точное было бы «Ускоренный курс. Часть 1: Круги, волны, пластика»

Резюме: Очень хорошая кассета даже для тех, кто уже занимается. Первый раз я пишу такое про кассету :). Хотя принцип этих движений, конечно, разбирается на занятиях у преподавателя еще в начале обучения — здесь даны правильные акценты, на что обратить внимание. Задел очень хороший — многие движения для начинающих сложны и будут получаться далеко не сразу.

Экзотические танцы живота Раньи

Танцовщица: Rania (США)

Продолжительность: 49 минут (занятие 40 минут, выступление 5 минут)

Первая часть объединяет упражнения на разминку, начальные и первичные занятия по танцам живота. В следующей части все эти элементы объединены в единую программу аэробики.

Плюсы:

  • одна из немногих кассет в формате фитнеса
  • прекрасно видно, что и как делать

Минусы:

  • очень громкий перевод и очень тихая музыка

Резюме: Кассета пригодна для «быстренько позаниматься». Вроде зарядки. Хотя и это иногда нужно.

Хореография современного египетского танца живота

Танцовщица: Rania (США)

Продолжительность: 60 минут (50 минут занятие, 5 минут выступление)

Это продвинутая программа упражнений рассчитана на учащихся, которые уже прошли первичное обучение арабским танцам и знакомы с базовыми движениями, терминологией и техникой.

Плюсы:

  • танец небольшой, буквально на 2 минутки
  • разобран очень подробно, включая вариации некоторых комбинаций
  • довольно много движений и связок

Минусы:

  • что-то уж очень коротенький танец 🙂
  • перевод песни не точный
  • присутствует какая-то сумбурность объяснений и смазанность движений в самом танце

Резюме: Неплохой вариант хореографии для недавно начавших занятия. Совсем для начинающих наверно сложноват, но просто для начального уровня вполне годится.

Танец живота. Техника исполнения элементов от Нурхан Шариф

Танцовщица: Нурхан Шариф

Продолжительность: 50 минут

Техника исполнения элементов современного египетского Беллидаса, предложенная Нурхан Шариф, предназначена не только для начинающих танцовщиц, но и позволит очень своевременно исправить недостатки у многих профессиональных исполнительниц Танца живота.

Instructional Bellydance With Jillina

Танцовщица: Jillina (США)

Продолжительность: 60 минут каждый диск.

Комплект из трех ДВД или каждый диск отдельно. На английском языке. Джиллина очень известная преподавательница и танцовщица в штатах. Ее видеокурсы отличаются хорошим качеством и высоким уровнем преподавания. Все, что я видела из ее кассет, оставило очень приятное впечатление.

К сожалению, этого видео уже нет в продаже.

Одежда для танца живота

Если вы хотите заняться танцем живота, то наверняка уже задавали себе вопросы «А в чем же я буду заниматься? Что нужно купить? Дорого ли это?» Спешу вас обрадовать — ваши траты будут на первых порах совсем не большими. Вы вполне можете использовать свой спортивный костюм, дополнив его всего лишь одной специфической деталью — поясом с монетами. Тогда вы сможете двигаться свободно, а пояс при выполнении вами движений танца живота будет ритмично позвякивать монетами в такт музыке.

Кстати, раньше на этот пояс пришивали не просто монетки, а приданное танцовщицы. И девушка в танце, в том числе показывала, что она богатая невеста — здесь монетки все увидели? а тут? а там? Если денег на пояс временно нет — возьмите большой и яркий платок — на первое занятие можно прийти и так, но со специальным поясом, конечно, вам будет гораздо проще поймать нужный настрой и даже ритм танца живота.

Идеальный спортивный костюм должен состоять из обтягивающих штанов или шорт с заниженной талией, и короткого (т.е., оставляющего открытым живот) топика. Тогда учитель будет видеть, как именно вы выполняете движения танца живота и сможет вас подправить. Да и вам самой так будет гораздо проще увидеть результат.

На ноги можно одеть балетки или джазовки, а можно для начала и просто толстые носки. Свои фирменные кроссовки лучше оставить дома — увы, но эта обувь вам будет только мешать.

Конечно, со временем вам обязательно захочется показать свое умение в танце — или выступить на вечере в своей школе танца живота, или порадовать своего мужчину. Тогда стоит задуматься о более основательном наряде, в котором движения танца живота смотрелись бы особо выигрышно.

Пояс здесь нужен более богатый и массивный, лиф так же должен быть щедро украшен. Девушки, желающие «все показать» могут одеть кроткую юбочку (хотя в традиционном костюме короткие юбки и не использовались), полупрозрачные шаровары под пояс, или, если пояс достаточно широкий — не одевать под него ничего. Более стеснительные могут выбрать юбку в пол, или шаровары из не прозрачной ткани.

Также стоит обратить внимание на правильную покупку платка для танца живота, этот атрибут очень важен для эффектного выступления.

Используя наш самоучитель по танцу живота вы сможете сами убедиться, в каких костюмах выступают выдающиеся профессионалы этого стиля танца, и пронаблюдать схожие оттенки цветов и аксессуары.

На ноги лучше всего одеть балетки, или, если позволяет место — танцевать вообще босиком.

И не останавливайтесь после выбора основных элементов костюма — браслеты (их может быть много-много, не сдерживайте себя), тяжелые арабские серьги, украшения в волосы, и даже вечерний макияж тоже очень и очень важны в этот день. Продумайте детали — они сделают ваш образ и ваш танец цельными.

Для танца живота что нужно

(с 9:00 до 21:00 ежедневно):

Skype:


Приветствую всех любительниц танца живота!

Меня зовут Алёна и это мой сайт.

Идея открыть интернет-магазин товаров для танца живота пришла ко мне в 2003 году после 6 месяцев обучения этому прекрасному танцу . Толчком послужило предстоящее выступление в честь Нового Года. Мы с подружками делали восточные костюмы для нашей группы из покупных тканей, украшая их обычными десятикопеечными монетами!

Именно тогда я поняла, что в нашей стране очень много людей, которые так же как и я ходят на занятия, готовятся к выступлениям, ищут хорошую музыку для своего танца, перерисовывают выкройки юбки-солнце друг у друга и мечтают купить себе костюм.

Поэтому у меня появилось огромное желание дать возможность иметь всё, что нужно для Bellydance людям близким мне по духу, но живущим так далеко.

Теперь у нас работает целая команда людей любящих и знающих все тонкости этой области! Благодаря тому, что мы работаем напрямую с ателье Турции, у нас есть возможность собственноручно выбирать лучшие костюмы для Вас, а также шить на заказ для тех, кто хочет приобрести костюм индивидуального дизайна.

Приоритетными для нашего сайта являются именно турецкие костюмы, зарекомендовавшие себя с лучшей стороны. Костюмы, купленные в самом начале работы нашего магазина до сих пор служат верой и правдой своим хозяйкам.

НАШИ КЛИЕНТЫ ЖИВУТ В СЛЕДУЮЩИХ ГОРОДАХ:

  • — красными отмечены города, которые давно работают уже с нами
  • — синим отмечены города, которые недавно к нам присоединились

Amani, наша фотомодель. Именно она помогает увидеть Вам какие костюмы мы привезли для Вас!