Контемп — это. Контемп — современный танец

Контемп стал тем танцем, который стер общепринятые рамки движений. Не зря его называют набором случайных движений в неслучайном порядке. Те, кто стоял у истоков рождения контемпа, видели в нем часть культуры, которая способна привлечь массы.

История возникновения

Контемп – это танец, который называют ещё контемпорари («contemporary dance»). В переводе с английского это значит «современный танец». Данное движение, которое зародилось в конце 19 века, призывало освобождаться от общепринятых стандартов. Направление создавалось для слияния жизни и танца. Людей объединяло одно мировоззрение, основанное на идее Ницше. Свобода танцора должна была раскрыть его раскрепощенность и творческий дух.

Те, кто стоял у зарождения направления, хотели привлечь к нему как можно больше людей. По их мнению, контемп доступен каждому желающему его освоить. Он поможет изменить свою жизнь. Импровизация – это основная черта, которая и разбудит в человеке творческие способности, уверяли создатели.

В это же время (в конце 19 – начале 20 вв.) человечество активно проявляло интерес к спортивным занятиям различного направления. Это также было взято в идею контемпа.

Айседора Дункан – одна из основоположниц контемпа

Американская танцовщица Айседора Дункан была одной из тех, кто стоял у истоков зарождения современного танца. Она отрицала школу классического балета и отдавала предпочтение свободному пластическому танцу. Её целью было связать музыку и движения в одно целое. В своих выступлениях танцовщица использовала классическую музыку и с помощью танца буквально иллюстрировала её. На сцену Дункан выходила в свободной одежде и босиком, что для того времени было необычным и удивительным. Зрители очень эмоционально реагировали на такие зрелищные выступления. Она имела богатую фантазию и не раз шокировала публику своими танцами в полуобнаженном виде.

Несмотря на то что её школа не нашла последователей, она внесла огромный вклад в разрушение стереотипов.

Контемпорари как симбиоз различных культур

Контемп – это танец, который сейчас относят к современным направлениям. Основы взяты из танцевальных движений классического танца джаз-модерна, цигуна, тай цзи цюаня, йоги, пилатеса. От этого в нем столько разнообразия и не существует границ для передачи своего внутреннего состояния. Отсутствие каких-либо запретов рождает удивительные творческие решения. Рамки устанавливаются только в вопросах восприятия зрелища зрителем. В танце сложно уследить определенные стили и направления. Контемп – танец для души и удовольствия. Академическая культура прячет человеческое, а свободные современные танцы ставят его вперед. Никаких идеалов красоты и эталонов, все хаотично, неожиданно и искренне.

На занятиях огромное значение уделяют работе с пространством, дыханию, эмоциям, качеству движений, правильному выстраиванию своего тела.

Разработки различных техник

Современный танец до сих пор развивается. Каждый балетмейстер и постановщик выражает в нем свое видение мира. Есть законы построения танца, которые мастера развивают по-своему.

В разное время появлялись различные техники, которые создавали «пионеры» современных танцев.

  • Техника Александера появилась в 1920-х годах. Уделяется внимание правильной осанке и структуре тела.
  • Метод Фельденкрайза основан на системе комплексной работы с телом.
  • Соматикс. Разработал Томас Ханна в 1970-х годах. Основывается на концепции осознанности и взаимодействия тела и разума.
  • Система Рудольфа Лабана. Построена на понимании, наблюдении, описании и нотации всех форм движения.
  • Техника Марты Грэм. Особое внимание уделяется работе с брюшной полостью и тазом.
  • Техника Мерса Каннингэма. В основе – архитектура тела в пространстве, построение линии силы, дающей легкое и естественное движение.
  • Техника релиз. Строится на использовании только тех мышц, которые необходимы в данный момент. Остальные должны быть освобождены. Эта техника помогает почувствовать свое тело, понять его и наполнить хореографическую лексику танцовщика.
  • Техника Хампри-Уэдмана. Построена на исследованиях использования силы и энергии, на работе с весом.
  • Техника Хосе Лимона. Основана на учениях Хампри-Уэдмана. Используется движение дыхания через тело, перенос веса из одной части тела в другую.

Один и тот же танец будет не одинаково воспринят, если исполняется двумя разными людьми, поскольку основан на весе и балансе.

Каждое занятие начинается с подробной разборки анатомической, нервной, дыхательной и мышечной систем. Контемп – это танец, изучение которого строится на трех базовых программах.

Программы современного танца

Обязательному изучению в процессе обучения подлежат следующие разделы:

  • Баланс и артикуляция.
  • Гравитация.
  • Техника работы с полом – par terre.

На этих трех базах строятся уроки. Контемп начинается с теории, с обсуждения настроения танца и ощущений, который он вызывает. Для парных танцев обсуждаются поддержки, техника их исполнений. Не менее трети занятия отводится разогреву тела.

Контемп – это танец, который выполняют в трех техниках:

вертикальная – танец в вертикальном положении;

— партер – танец на полу;

— парная – танец с партнером.

Как дела обстоят сегодня?

К современным танцам относят три направления. Все они практически не имеют различий.

— Свободный танец. Основан на привычных и естественных движениях человека.

— Музыкальное движение. Большее внимание уделяется музыке. Танец начинается с первых нот звучания композиции и заканчивается под последние звуки. Главная задача – отразить настроение музыкального произведения.

Контемп-модерн. Зародился в США и Германии. До конца не ушел от традиционных балетных движений. В то же время он оказал влияние и на классическую хореографию.

Значение музыки

В современном танце роль музыки очень сильна. Она призвана помогать танцующему, а не навязывать свою тему. В начале зарождения стиля музыка для контемпа выбиралась классическая. Сейчас для исполнения танца достаточно ритма, заданного метрономом. Движениями и драматургией человек передает настроение и характер своего выступления. Контемп – танец, который можно исполнять в любом музыкальном сопровождении: при естественных акустических звуках, под современные мелодии и даже в тишине. Музыка для контемпа может быть со словами или без них, правил и требований нет.

Начало обучения

Специалисты подчеркивают, что современные танцы были созданы 100 лет назад для того, чтобы люди могли научиться слушать свое тело в любом возрасте. Однако со временем стиль контемп настолько совершенствовался и усложнялся, что есть такие композиции, которые не каждому под силу исполнить. Некоторые постановки не уступают акробатическим номерам по количеству сложных поддержек и уровню подготовки выступающих.

Сейчас этим направлением начинают заниматься с 4 лет. Детей учат чувствовать музыку, осваивать элементарные движения и знакомиться с культурой современного танца.

Контемпорари можно начинать заниматься в любом возрасте. Он безопасен и доступен для начала освоения танцевальных движений.

Одежда для занятий должна быть свободной и комфортной. Для удобства рекомендуется использовать балетки или чешки, можно джазовки, плотные носки с нескользящей подошвой. Очень часто танцуют просто босиком. Это стало уже символом контемпорари.

Что такое зумба-фитнес — танцуй и худей. Уроки зумбы для начинающих, базовые движения с видео

В спортивных залах и студиях представлена масса видов аэробики, которые помогают избавиться от лишнего веса, привести тело в порядок. Одним из них является танцевальное направление zumba, которое завоевывает все большую популярность у девушек и женщин. Несколько фактов о новом направлении помогут вам лучше понять, что такое зумба-фитнес.

Что такое зумба в фитнесе

Относительно новое направление зумба-аэробика взяло свое начало в 2001 году и сразу стало распространяться по миру. Альберто Перес – хореограф из Колумбии – тот самый человек, который решил придать латинскому танцу новое предназначение, и ему это удалось. Dance fitness (дэнс фитнес) содержит элементы соло латины, сальсы, хип-хопа, мамбы, самбо, фламенко, а иногда – даже танца живота. За одно занятие вы сможете попробовать освоить практически их все, при этом главной целью остается нагрузка на мышцы тела, и как результат — похудение.

Zumba отличается от остальных направлений фитнеса тем, что во время тренировки вы не будете изматывать себя нудными упражнениями, а будете двигаться в такт музыке вместе со своим тренером. Калории начнут активно сжигаться — это позволит быстро худеть. Что может быть приятнее, чем танец с пользой для здоровья? Огромное количество положительных отзывов доказывают, что школа зумба-фитнеса действительно работает.

Зумба для похудения

Часто на зумбу приходят те, кто хочет похудеть и избавиться от жировых отложений. В результате, эффект достигается за счет проработки каждой группы мышц. Некоторые занятия посвящаются только одной из них: ногам, рукам, бедрам или спине, другие, наоборот, задействуют все мышцы. Аэробные нагрузки всегда считались более эффективными, а зумба для похудения еще и помогает раствориться в музыке, совмещая приятное с полезным. После таких занятий хорошее настроение вам обеспечено. Тренировка зумба помогает развить такие качества:

  • координацию движений — вы научитесь красиво танцевать;
  • гибкость и пластику;
  • выносливость;
  • чувство ритма.

Активные занятия этим видом аэробики положительно влияют на организм, ведь происходит:

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение работы дыхательной системы;
  • активное сжигание калорий.

Стоит упомянуть о разновидностях этого вида фитнеса:

  • Классическая зумба – сочетание латинских танцев.
  • Зумба континентал – подходит для людей разного возраста, телосложения.
  • Step Toning (степ тонинг) – упражнения, направленные на проработку той или иной проблемной зоны.
  • Круговая зумба – сочетание танца и силовой аэробики.
  • Аква зумба-фитнес для похудения – новое направление. Тренировка проводится в воде. Подходит людям с противопоказаниями к остальным видам зумбы.

Движения зумбы

Как уже было сказано, цепочки из движений зумбы взяты из разных направлений танца. Невозможно сосчитать их количество и не факт, что выбрав это направление фитнеса, вы попробуете все из них. Каждое занятие состоит из разминки, обучения новым движениям, закрепления, а затем расслабления. Если новые цепочки зумбы предугадать сложно, то разминка часто состоит из более простых движений, которые вы запомните уже после одного-двух занятий:

  1. Шаги с разворотом. Участвуют группы мышц ног, живота, спины. Участник разворачивается на пятках и носках, при этом поворачивая корпус влево и вправо.
  2. Шаги с разворотом и выпадом ноги. Участвуют группы мышц ног, живота, спины.
  3. Шаги с хлопками в ладоши. Разогреваются ноги, руки, позвоночник.

Занятия зумбой

Любые занятия зумбой не требуют какой-либо специальной подготовки, поэтому на тренировках можно встретить разных людей: спортсменов, пожилых, полных или худых, студентов, мамочек после родов и так далее. Однако лучше, если вы не будете пропускать уроки, иначе тогда придется самостоятельно разучивать новые движения. Хотя это сейчас нельзя назвать проблемой, благодаря разным урокам на видео в просторах интернета, все равно активная тренировка под руководством тренера не сравнится с домашними занятиями.

Одеваться на тренировку нужно в свободную одежду, которая не будет сковывать движения. Приветствуются яркие, сочные цвета, которые так же, как заводная музыка, будут задавать тон всей тренировке, а с этим и улучшать ваше настроение. Кроме того, свободный крой одежды скроет недостатки вашей фигуры, что придаст вам еще больше уверенности. Не стесняйтесь экспериментировать.

Как любой другой вид фитнеса, зумба имеет ряд противопоказаний: заболевания сердца, болезни суставов, гипертония, грыжа, болезни позвоночника. Желательно по возможности проконсультироваться с врачом перед походом на первую тренировку. Это позволит вам быть на 100% уверенным в том, что никакие резкие движения или интенсивные физические нагрузки не нанесут вреда вам и вашему организму, сколько бы вы ни занимались.

Уроки зумба для начинающих

Если вы решили записаться на занятия zumba, то будет правильнее предварительно ознакомиться с тем, что вас ожидает, при помощи видео. Их с легкостью можно найти в интернете. Начните с уроков зумбы для начинающих, если такие есть в вашей спортивной студии. В любом случае перед первой тренировкой проконсультируйтесь с тренером, спросите, с чего лучше начать.

Зумба-фитнес для начинающих будет состоять из основного комплекса упражнения, основанного на простых движениях, которые при этом прокачают мышцы и не дадут скучать. Активные шаги с разворотами, поднятием колен, хлопками, приседаниями – так выглядит стандартное занятие для тех, кто впервые пришел знакомиться с таким направлением фитнеса, как Zumba.

Видео: зумба — обалденная фитнес-программа для похудения

Заниматься зумбой можно как в зале с тренером, так и дома. Для этого вам потребуется просторная комната и онлайн видеоуроки с тренировками. Найти их можно на официальных сайтах школ зумбы или на личных страничках тренеров. Одним из самых популярных считается Бето Перес. Ниже предлагаются бесплатные мастер-классы для детей, базовые движения для начинающих и занятия для похудения. Зумба дома может быть такой же эффективной и веселой, как и в зале.

Детская зумба

Зумба для начинающих — базовые движения

Видео: Танец зумба для похудения

Обучение базовым движения Hard Bass

Опубликовано 26 Ноября 2015

Нихуя война.. КАкого хуя тут мой видос делает?

бля я плакал когда смотрел)))

Гавно это харт бас движения не красивые так токо гопники танцуют. тектоник
лучше харт бас гоповский танец фууу

@Igormilyi это ты шоли танцешь

та просто брыкаца да и сё ! какие там ещё движения ?! =))

Классно танцуешь а все кто тебя абсерают не хуя нечего не умеющие прыщавые
придурки.

Норм танчит=) Но я по другому=) но, эти движения тоже пригодятся=))
Спасибо! Респект те и уважуха! ОПА БЛЯ!

Кто не танцует под хардбасс тот настоящий шейкарасс 😀 красава

@Nikitos475 не умеешь не фиг на других гнать не нравится не смотри и танцуй
свой тектоник.

Хардбасс требует отточенности и резкости, а тектоник — скорости и
координации.

ай, малаца! отжёг! =))

ИДИОТЫ. Хард Басс вообще не танцуется. Это что за
эпелептические движения. Это вы называете танцем.

Какой разнообразный танец 😀 Голова кружится от такого количества движений.
Больше на марионетку похоже.

гопник в трико и шапке показывает собутыльникам — где отсосать на бутылку.

гавно этот ваш убогий ,танец ,короче одним словм — ГАВНО.

Сколько лая в комментах. То ли дети, то ли наркоторговцы.

Какого хера. Базовые движения, ахахахаха))) Тектоник кстати тоже гамно то
еще, ненавижу блеать ! ! !

Ребята, есть ещё одна альтернатива наркотикам — убейте себя об стену!

пиздец говно. лучше верхний и нижний брейк!

ожидает это как валить большой лошади 😀

Столько школоты. Тектоник как танец уже не существует. Есть електро денс.
Но скорее кто-то из вас окажится пидорком чем танцоры данного стиля. Что на
щот видео. Единственная логика в хард бассе как я понял это «Лучше
танцевать хард басс чем употреблять наркотики.» Но смисл если можно пойти и
занятся чемто полезным и т.д. Это лучше чем наркотики но всё же не
альтернатива. Хотя некоторым нравится и это их решение, это просто мое
мнение. P.S. Школота не дочетает 😉

Блять, держите свое мнение при себе, долбаебы!

пиздись во весь и будет хард басс.

Кто не танцует под Хард Басс тот настоящий шейкарас.

ты называешь людей школотой?когда ты сам класс 5-6,особенно фразами «Что на
щОт». и «Школоты не дочЕтает». просто омг. и 90% тех кто называет
людей школотой самим по лет 10-13!

так по моему пол страны танцует без обучения)))

Класное видео. Понему чучуть можно научитсь танцевать хардбас

тектоник по русски

почему я увлекаюсь хардбасом и jumpstyle

Я так танцевал на своей первой дискотеке без всяких обучений.