Танец живота. Восточный танец: здоровье женщины, красивая фигура. Танец живота — укрепление мышц, избавление от целлюлита, профилактика гипертонии и остеохондроза. Противопоказания.

Танец живота — красота и здоровье женщины

Танец живота — сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника.

Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни. «Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни.
Восточный танец укрепляет такие группы мышц:
•глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы.
•мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов)
•мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
•мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
•дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка)

Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Было подмечено, что занятия танцем живота благотворно влияют на цвет лица. И дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда активнее. Во время трясок осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягивая спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. Танец живота оказался прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.
Заметно улучшается осанка, походка становится более легкой.

Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди. Продолжительные занятия танцем живота корректируют фигуру. Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений. Неотъемлемый элемент bellydance — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, так часто рекламируемого по телевизору, который избавит Вас от целлюлита. Многочисленные «восьмерки» тазом, тряски станут лучшим помощником в борьбе за красивые бедра и гладкую кожу.

Казалось бы, нет никаких противопоказаний к танцам живота, но не все так просто. Не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за здоровье клиента.

Список противопоказаний: беременность (любой срок), плоскостопие (большая нагрузка на подушечки пальцев), боли в спине, смещение позвонков, грыжа в позвоночнике, любые опухоли, гнойные процессы, любые гинекологические проблемы, при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания печени, обостренный бронхит, варикоз.

Женские заболевания, при которых заниматься нельзя: заболевания яичников, киста, миома, забитые внутриматочные трубы; сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией; во время БЕРЕМЕННОСТИ! Напряжение мышц брюшного пресса, без которого не выполнить движения в восточном танце, может повышать тонус матки и способствовать ее сокращениям, что чревато риском прерывания беременности (особенно на ранних сроках). Да, сейчас открылось очень большое количество центров для беременных с восточными танцами, это ровным счетом ни о чем не говорит. Решать, можно ли Вам заниматься при беременности или нет, должен врач-гинеколог, но никак не инструктор по танцам!

Все перечисленные выше заболевания — это повод проконсультироваться с врачом перед началом любых регулярных тренировок, связанных с физическими нагрузками. Это касается также и фитнеса, и шейпинга.

Что касается детского восточного танца, то здесь также нужна осторожность. Есть некоторые общие правила, которых нужно придерживаться: тряски запрещены; в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику; от 8 до 11 лет можно выполнять небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (не отрывая пятки от пола), восьмерки.

Восточный танец все же имеет массу положительных моментов. Если врач не нашел противопоказаний, Вам уже исполнилось 16 лет и Вы не беременны, то Вы можете спокойно посещать занятия.

Танец живота

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Вы здесь » Танец живота » Плюсы и минусы танца живота » Чем полезен танец живота для здоровья?

Чем полезен танец живота для здоровья?

Сообщений 1 страница 6 из 6

Поделиться12009-09-30 12:39:26

  • Автор: OOM
  • профессиональный дизайнер вечернего платья

Чем полезен танец живота для здоровья?Обходились же раньше русские женщины без танца живота.

Поделиться22010-03-13 14:38:41

  • Автор: katrin-ros
  • Новичок

Я думаю, что танец живота полезен, так как органы малого таза функцианируют лучше, кровь приливает и т.д., все ведь мы знаем, что у восточных женщин очень много детей — он способствует плодовитости.

Поделиться32010-03-20 10:22:27

  • Автор: OOM
  • профессиональный дизайнер вечернего платья

Я думаю, что танец живота полезен, так как органы малого таза функцианируют лучше, кровь приливает и т.д., все ведь мы знаем, что у восточных женщин очень много детей — он способствует плодовитости.

Да ,согласна,но у индийских женщин тоже много детей и у китайских.А танца живота нет.

Поделиться42010-03-24 13:35:54

  • Автор: OOM
  • профессиональный дизайнер вечернего платья

Новые данные о пользе и вреде танцев живота

Танцы живота не теряют своей популярности среди женщин любого возраста, и этот вид фитнеса многие выбирают, основываясь на информации о пользе танцев живота для здоровья. Считается, что танец живота помогает избавиться от лишнего веса, улучшает кровообращение, нормализует обменные процессы, улучшает самочувствие и является прекрасной профилактикой гинекологических заболеваний.

Между тем новые исследования ученых призывают к особой осторожности при выборе данного вида танцев в качестве программы фитнеса или хобби. Оказывается, танцы живота не так безопасны и полезны, как считалось ранее.

Основываясь на данных последних исследований, ученые делают печальный вывод – танцы живота полезны только для абсолютно здорового организма. Женщине, страдающей каким-то заболеванием, танцы живота способны лишь навредить. По мнению ученых, основная опасность данного вида танцев заключается в расшатывании позвоночника при высоких нагрузках на него во время выполнения основных элементов танца.

Неправильная амплитуда движений, превышение темпа занятий и резкое выполнение ряда элементов опасно для позвоночника. Не стоит заниматься танцами живота, если вы страдаете варикозным расширением вен, каким-либо гинекологическим заболеванием, заболеваниями пищеварительной системы или сердечным недугом.

Призывая к осторожности, ученые не отрицают и положительного воздействия танцев живота на женский организм. Если вы абсолютно здоровы, то смело записывайтесь на занятия танцами. Особенно они полезны тем женщинам, которые большую часть времени проводят на сидячей работе, и даже в магазин не ходят пешком, предпочитая сесть за руль собственного автомобиля.

В то время как о вашей безопасности на дороге заботится страхование каско, о вашем здоровье могут позаботиться занятия танцами. Они тренируют все группы мышц, позволяют находиться в тонусе и ощущать прилив сил и энергии. Главным условием положительного воздействия танцев живота на организм женщины является выбор профессионального инструктора, знакомого с основами физиологии и медицины.

К сожалению, стоимость курса занятий у профессионального инструктора может быть равной расходам на хорошую автостраховку, рассчитать которые вам помогает калькулятор каско. Это вынуждает многих женщин записываться на занятия к инструктору без знаний и опыта, что может привести к плачевному результату. Непрофессиональный инструктор не сможет сбалансировать нагрузку, учитывая особенности вашего организма, а также не обратит внимания, если в процессе тренировок вы что-то делаете неправильно.

Танец живота для здоровья женщины

Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.

Танец живота — сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника. Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка, — внутренних мышц, мышц таза.

Специально адаптированный для будущих мам древний восточный танец живота не случайно получил такое пикантное название. «Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни. С кем и с чем ассоциируется само понятие «жизнь»? Конечно же, с женщиной — матерью и с землей.

И действительно танец живота непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. Этот культ был распространен во многих древних государствах, так как земледелие являлось основой их экономической жизни (например, в Египте, Вавилонском царстве, в Индии). В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля — с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Ритуалы в честь богов не редко сопровождались музыкой и танцами, которые не только прославляли, но и отражали функции этих богов.

Танец — самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности. До сих пор у некоторых бедуинских племен существует обычай, когда женщины племени собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребенка радостью, чтобы жизнь была его счастливой. В Турции, арабских странах и на Кавказе в настоящее время часто приглашают исполнительниц танца живота на свадьбу, желая молодоженам благополучия и счастья. А какое семейное счастье может быть без детей? На Востоке многодетные семьи считаются самыми счастливыми, а их родители пользуются особым уважением. Практически любая современная восточная женщина умеет исполнять основные элементы танца живота, потому что это помогает создавать гармонию во взаимоотношения с мужем, поддерживает здоровье, а также является хорошей подготовкой к родам.

И так, восточный танец (танец живота) укрепляет такие группы мышц:

  • глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы.
  • мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов)
  • мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
  • мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
  • дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка).

Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец — прекрасная подготовка к родам, тем, у кого они есть — восстановление после них. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности повышаются сексуальные возможности женщины, что благотворно сказывается на взаимопонимании супругов и укреплении брака.

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Догадливые поймут, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время, когда гипертония перестала быть прерогативой ученых старцев и задавленных ответственностью политиков, танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Также такой танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение. К тому же, танец живота это не только улучшение физического состояния, но и огромная эмоциональная поддержка, улучшение внутреннего состояния, повышение самооценки.

Казалось бы, нет никаких противопоказаний к танцам живота, но не все так просто. За немалое время моей профессиональной деятельности в обучении восточным танцам, всплыли очень многие нюансы, которые и заставили меня написать данную статью.

В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за здоровье клиента.

Танец живота для похудения — путь к внутренней гармонии

Танец живота для похудения – это одна из восточных изюминок, способная создать образ загадочной женщины и этим свести с ума многих мужчин. Но, кроме того, этот танец очень полезен для здоровья. Также он приносит в жизнь гармонию и уверенность в себе.

Как всем известно, танец живота произошел на Востоке. Удивительно, что, не смотря на отношение к женщинам, костюмы для этого танца довольно открытые. Загадочность придает прикрытое наполовину лицо. Разнообразные блестки и монетки привлекают своим волшебным звоном, и от танцующей девушки уже невозможно отвести глаз.

В чем его прелесть? Мало того, что это вообще красиво и необычно, это еще и полезно для того, кто танцует. Дело в том, что движения танца придуманы не просто так. Они помогают тренировать мышцы, которые в обычное время находятся в «застое». При этом тело сохраняет свою плавность и гибкость линий, вы не будете похожи на призера конкурса по бодибилдингу, а просто усовершенствуете свою красоту.

Влияние танца живота для похудения на здоровье

Также во время тренировок работают мышцы спины, груди, живота и малого таза. Это дает положительный эффект на осанку – у вас пропадет привычка сутулиться, а во время длительной работы за компьютером спина не будет болеть. Кроме того, благодаря правильному исполнению всех движений, органы, находящиеся в брюшной полости, начинают работать, как часы. За счет этого из организма выводятся вредные вещества, кожа становится гладкой и чистой, укрепляется иммунитет. Поскольку органы малого таза также в зоне влияния движений танца, то и о многих женских болезнях можно забыть, если регулярно посещать тренировки.

При этом боли в критические дни становятся менее ощутимы, беременность проходит не так тяжело, а восстановление после родов не затягивается. Облегчают занятия танцами и сами роды. Во время тренировок вы учитесь управлять некоторыми мышцами, которые играют роль в схватках. И если научиться расслаблять их, то боли будут не такими сильными.

Влияние танца живота для похудения на стройность фигуры

Кроме живота движения влияют и на работу плечевых мышц и мышц груди. Таким образом, мы имеем эластичную и упругую кожу на внутренней зоне рук и в области декольте, забываем о втором подбородке и покупаем красивое белье, чтобы подчеркнуть красивую грудь.

Кто переживает за появление целлюлита или стал его жертвой, оценит на сколько полезен танец живота. В комплекс упражнений входит разработка бедер и мышц ног. Это способствует разглаживанию «апельсиновой корочки», делает ноги стройными и гладкими. Частым явлением после родов становится варикоз и капиллярная сетка. Занятия этим видом танца помогают предупредить болезнь, укрепить сосуды и не дать им испортить вашу красоту. К тому же, упражнения помогают работе сердца, улучшается кровообращение и работа легких.

Влияние танца живота для похудения на психологическое здоровье

Не забываем и о самом главном для нас – психологическом здоровье. От того, каким будет наше душевное состояние, зависит не только настроение и поведение, но и работа организма. Во время негативных эмоций мы более всего подвержены болезням. В противном случае положительная аура отталкивает от нас все то, что может сделать нас несчастными. В этом плане, занимаясь танцами, организм вырабатывает особенные гормоны, и вас охватывает счастье. И в таком случае вы сможете позитивно взглянуть на любую трудную ситуацию, быстро найти выход из любой проблемы, быть активным и сгруппированным человеком.

Несмотря на всю полезность этих танцев, не стоит пренебрегать рекомендациями специалистом. Следует провести анализы и поговорить с врачом, насколько положительно это отразится на вашем организме. Возможно, в некоторых случаях этот способ «лечения» вам не подойдет.

Подведя итог, можно с уверенностью сказать, что танец живота для похудения полезен для женского здоровья и очень красив. Пусть скептики закроют глаза на свое строгое мнение и сделают первый шаг на встречу здоровому образу жизни. Окружение достойно оценит ваше хобби, а может, ваши друзья тоже захотят посещать тренировки. Пусть танцы живота станут началом вашей счастливой жизни!