Спортивно-бальный танец — красивый и полезный вид спорта

Спортивно-бальный танец — невероятно красивое искусство, которое пользуется огромной популярностью в современном мире. И если еще несколько лет назад найти танцевальную секцию для взрослых было проблемой, то сегодня практически каждый большой фитнес-центр предлагает собственную программу обучения. Так что представляет собой этот спорт? Где лучше всего заниматься танцами? Каких успехов можно достичь? Эти вопросы интересуют многих.

Спортивно-бальный танец: что это такое?

На самом деле под таким вот сложным термином скрываются всем известные бальные танцы, начиная с классического медленного вальса и заканчивая страстной и эмоциональной румбой. Сегодня спортивно-бальный танец пользуется огромным спросом. Ведь все знают о том, что регулярные занятия спортом хорошо сказываются на состоянии здоровья. И если пробежка по утрам или рутинные силовые упражнения со временем могут наскучить, то танцы — это тот вид спорта, который остается интересным всегда. Ведь это не просто физические нагрузки, но также и полноценное искусство передачи эмоций, которое позволяет научиться в совершенстве владеть собственным телом.

И прежде чем вы решите приступать к занятиям, стоит отметить, что на сегодняшний день существует две основных программы танцев.

Как выглядит европейская программа спортивно-бальных танцев?

В эту программу входят всем известные пять танцев — это медленный вальс, медленный фокстрот, танго, венский вальс и квикстеп. В свое время именно эти танцы служили способом массового развлечения, но с появлением более быстрых, энергичных видов популярность классических разновидностей начала резко падать.

Но сегодня европейские бальные танцы получили второе дыхание. Занятия подобным видом спорта помогут улучшить осанку и сделать движения более грациозными. Кроме того, за последние несколько лет классические разновидности танцев были несколько модернизированы.

Латиноамериканская программа

Ни для кого не секрет, что латиноамериканские танцы чрезвычайно эмоциональные, страстные и, по сравнению с европейскими, намного более вольные и энергичные. В эту программу входят такие танцы, как ча-ча-ча, джайв, самба, пасодобль и румба. Кстати, в этом танце двигается практически все тело, да и ритм музыки очень быстрый. Такие занятия помогут привести тело в тонус, укрепить мышцы и увеличить гибкость.

Стоит ли заниматься танцами на дому?

Да, танцевальные занятия в домашних условиях имеют свои преимущества. Найти материал для тренировок несложно — танцевальные программы продаются на дисках, да и в интернете их полно. Кажется, все просто — смотри и повторяй. Не придется оплачивать абонемент в клубе, да и не будет необходимости изменять свой привычный рабочий график. Ведь самому заниматься можно в любое время суток.

С другой стороны, есть и некоторые недостатки. Ведь рядом с вами не будет опытного специалиста, который покажет, как правильно нужно делать то или иное движение. Рядом не будет людей, которые преследуют ту же цель, что и вы, и готовы оказать моральную поддержку. И, конечно же, не стоит забывать о том, что это парные танцы, для которых необходим партнер. Да и на турнир по спортивным бальным танцам вы вряд ли попадете. Поэтому если у вас есть деньги и возможность заниматься вне дома — отправляйтесь в клуб или фитнес-центр.

Клуб спортивных бальных танцев: преимущества групповых занятий

Практически в каждом большом фитнес-центре есть специальные танцевальные программы, основной целью которых является коррекция фигуры и улучшение самочувствия. Кроме того, в вашем городе наверняка найдется подходящая студия спортивного бального танца.

В первую очередь необходимо подобрать подходящую группу, например, по возрасту, состоянию здоровья и т. д. — с этим вам должен помочь тренер. Кстати, учитель также является немаловажной частью тренировок, так как от его умения, внимания и напористости будет зависеть окончательный результат.

Групповые занятия предусматривают тренировки в группе по 4-12 человек, конечно же, с партнером. Безусловно, регулярные занятия помогут не только решить массу проблем с физическим здоровьем, но также найти новых друзей и расширить круг общения. К чему еще стремиться человеку, обожающему спортивно-бальные танцы? Соревнования и победа в них — это то, что становится замечательной мотивацией и обеспечивает наличие азарта и желания тренироваться больше.

Принято считать, что в турнирах могут участвовать только профессиональные танцоры. На самом деле сегодня проводятся соревнования для людей разного уровня подготовки, начиная с новичков-любителей и заканчивая настоящими профессионалами. Конечно же, участие в турнире повлечет за собой дополнительные расходы. Например, вам нужно будет выплатить вступительный взнос. Кроме того, понадобится красивый костюм и обувь для бальных танцев, которые стоят не так уж и дешево. А если вы твердо намерены победить, то, возможно, придется брать дополнительные индивидуальные занятия. Тем не менее победа в конкурсе, пусть даже и любительском, все равно будет приятной.

Какая одежда нужна для занятий?

Конечно же, спортивно-бальный танец невозможно представить себе без соответствующей одежды. Более того, именно от нее и зависит качество тренировок. Ведь если одежда или обувь неудобная, то двигаться намного сложнее, а иногда и опаснее.

Начать покупку тренировочного «обмундирования», пожалуй, стоит с обуви. Ведь ни для кого не секрет, что танцовщицы на паркете выступают в туфлях на каблуке. И ваша повседневная обувь здесь не подойдет — попытка танцевать в обычной обуви может закончиться сильным растяжением или даже вывихом. Если вы собираетесь заниматься по латиноамериканской программе, то выбирайте босоножки с легко гнущейся подошвой и коротким супинатором. А вот туфли для классического бального танца должны хорошо фиксировать палец и пятку. Такую обувь можно приобрести в специальных магазинах. Но она вам может и не понадобиться — для любительских тренировок подойдут и удобные кроссовки.

Что же касается тренировочной одежды, то здесь одно-единственное правило — она должна быть удобной. Поэтому лучше всего танцевать в эластичных лосинах или спортивных брюках. Кстати, некоторые женщины предпочитают покупать специальные тренировочные платья.

Красивая одежда понадобится лишь в том случае, если вы собираетесь на конкурс спортивных бальных танцев. Ведь здесь судьи отдельно оценивают не только мастерство, но и наряды танцоров. С помощью правильно подобранного костюма можно создать соответствующий танцу образ. Если вы изучаете европейское направление, то форма одежды здесь строга — женщины выступают в длинных платьях с зауженной талией и перчатках до локтей, а мужчины танцуют в темных фраках.

А вот требования к латиноамериканскому стилю более свободны, ведь эти танцы всегда страстные и вызывающие — женщины облачаются в обтягивающие короткие платья, а мужчины выступают в специальных боди и брюках.

Спортивно-бальные танцы для похудения — это эффективно?

В современном мире существует множество способов избавиться от лишнего веса. А поскольку танцы являются спортивной тренировкой, то, конечно же, с их помощью можно усовершенствовать фигуру. Ведь во время занятий танцами организм тратит огромное количество энергии.

Кроме того, танцы укрепляют мышцы ног, рук, пресса и спины, убирая лишние сантиметры и, более того, подтягивая кожу и придавая телу тонус. Конечно же, для того чтобы избавиться от избыточного веса в сжатые сроки, необходимы интенсивные тренировки. Специалисты рекомендуют заниматься по полтора часа 3-4 раза в неделю. А еще стоит подкорректировать систему питания. Строгие диеты в данном случае противопоказаны, ведь организму требуется энергия и силы для тренировок. Но вот количество жира и легкоусвояемых углеводов (сахар) стоит ограничить.

Польза и вред спортивного танца

На самом деле спортивно-бальный танец поможет решить массу проблем — как физических, так и психологических. Для начала стоит отметить, что регулярные тренировки укрепляют мышцы, увеличивают выносливость и прибавляют силы. Кроме того, танцевальная аэробика позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему. С помощью танцев можно избавиться от массы проблем, включая различные искривления позвоночника, улучшить осанку, сделать мышцы более эластичными, а движения грациозными. И, конечно же, танцы — это замечательное и веселое времяпрепровождение, которое улучшает настроение, повышает самооценку и делает вас звездой на танцевальной площадке.

Что же касается вреда, то он, конечно же, имеется. Травмы, растяжения, деформация суставов — это то, к чему могут привести регулярные изнуряющие тренировки. С другой стороны, подобные «побочные эффекты» чаще всего встречаются у профессиональных танцоров, которые безвылазно работают в спортзале, регулярно посещают соревнования по спортивным бальным танцам и строят спортивную карьеру. А вот любительские тренировки под наблюдением опытного тренера грозят лишь болью в мышцах, и то лишь в первые несколько недель.

Существуют ли противопоказания к тренировкам?

Безусловно, спортивные и бальные танцы под силу далеко не каждому. И, да, есть некоторые противопоказания. В частности, занятия нельзя проводить с людьми, недавно пережившими оперативное вмешательство или серьезную травму. К относительным противопоказаниям относятся любые хронические заболевания, а также нарушения в работе сердца и сосудистой системы, болезни суставов.

Но эти противопоказания не зря называют относительными, так как занятия все-таки возможны. Например, бальными танцами занимаются даже пожилые люди, но здесь нужно точно определить уровень разрешенной нагрузки, а проводить занятия может только опытный тренер. Кстати, тренировки стоит отложить при любых воспалительных и инфекционных заболеваниях — в данном случае лучше дождаться полного выздоровления.

ГРУППЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (ОТ 3 ДО 10 ЛЕТ) • BEGINNER И BEGINNER SPORT

  • Спортивные бальные танцы — один из самых красивых и популярных видов спорта нашего времени. К сожалению, танцы практически не показывают по центральному телевидению, в отличие от других видов спорта (футбола, например). Поэтому многие родители даже не представляют, на каком высоком уровне выступают современные юные танцоры, и на что способен их ребенок.

    Группы «BEGINNER» предназначены для детей от 3 до 12 лет. Оптимальным возрастом для начала занятий является возраст до 10 лет. Но это не более, чем рекомендация для родителей. Многие танцоры начинают свою карьеру в более зрелом возрасте и добиваются высоких результатов. Такие примеры есть и в нашем клубе.

    Подробнее о группах для начинающих читайте ниже:

    ГРУППЫ «BEGINNER 3-4» И «BEGINNER 4,5-6»

    Дети в группах «BEGINNER 3-4» и «BEGINNER 4,5-6» :

    • На 1-м году обучения изучают медленный вальс, ча-ча-ча и польку — танцы, которые входят в конкурсную программу категории Н-3;
    • Группы «BEGINNER 4,5-6» во 2-м полугодии начинают изучение более сложных танцев: самбы, джайва и квикстепа;
    • Играют в развивающие танцевальные игры на каждом занятии;
    • Начинают выезжать на конкурсы уже через 1 — 2 месяца после начала занятий. Турниры проходят очень интересно и красочно, каждый ребенок получает диплом и памятный приз;
    • Готовятся к переходу в продвинутые и спортивные группы;
    • Могут развиваться и танцевать как в парах, так и сольно;
    • Приобретают чувство ритма, развивают координацию движений и музыкальный слух, корректируют осанку;
    • Привыкают к дисциплине;
    • Приобретают уверенность в себе и легкость общения со сверстниками. Избавляются от закомплексованности, если она есть.

    ГРУППЫ «BEGINNER 7-10 SPORT»

    Группы «BEGINNER 7-10 SPORT» предназначены для детей школьного возраста. После 7 лет скорость восприятия информации юным танцором достигает максимума, поэтому прогресс виден уже с первого месяца занятий!

    Дети в группах «BEGINNER 7-10 SPORT»:

    • Оказываются среди своих сверстников в дружном коллективе, объединенном общими целями и интересами;
    • Изучают европейскую (медленный вальс, венский вальс и квикстеп) и латиноамериканскую (самба, ча-ча-ча и джайв) программы спортивных бальных танцев. Самым первым изучают танец полька, который входит в конкурсную программу категории Н-3;
    • Тренируются по 60 минут (вместо 45 минут у групп «BEGINNER 3-4» и «BEGINNER 4,5-6»), посещают еженедельные занятия по хореографии («Body CLASSIC») и ПРАКТИКУ;
    • Дружной командой выезжают на соревнования вместе со своими одногруппниками, тренерами и родителями. Турниры для начинающих построены таким образом, что каждый участник будет награжден грамотами и подарками. Призеры и победители получают медали и кубки;
    • Начинают свое обучение и выступления на турнирах с класса Н-3 (медленный вальс, ча-ча-ча и полька), набирают баллы и последовательно переходят в категории Н-4 (медленный вальс, самба, ча-ча-ча и джайв), Н-5 (добавляется квикстеп) и Н-6 (добавляется венский вальс);
    • Могут развиваться и танцевать как в парах, так и сольно;
    • Готовятся к переходу в спортивные группы (начинаются с Е класса);
    • Вместе с родителями решают, чем для них являются спортивные бальные танцы: любимым занятием для тела и души или профессиональным спортом;
    • Приобретают чувство ритма, развивают координацию движений и музыкальный слух, корректируют осанку;
    • Привыкают к дисциплине;
    • Приобретают уверенность в себе и легкость общения со сверстниками. Избавляются от закомплексованности, если она есть.

    ГРУППЫ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ • N-CLASS и N-CLASS SPORT

    К окончанию первого танцевального сезона танцоры уже освоили основные движения, им поставлены конкурсные композиции, они владеют базовой техникой исполнения, научились поведению на паркете в зале и на турнире, самоконтролю и дисциплине.

    В течение второго танцевального сезона дети продолжают самосовершенствоваться:

    • Танцоры выступают по категориям «Н-5»и «Н-6», а некоторые даже успевают перейти в «Е» класс!
    • Формируется еще большее количество пар и сольных танцоров;
    • Дети уже знают такие танцы как: медленный вальс, венский вальс, квикстеп, самба, ча-ча-ча и джайв;
    • Выездов на турниры становится больше и все чаще они приносят победы;
    • В багаже юного танцора богатая коллекция призов и наград;
    • Коллектив в группах становится сплоченнее и дружнее;
    • Дети еще сильнее привязываются к одногруппникам и тренерам, идут на занятия с удовольствием.

    Почему бальные танцы — это спорт, а балет — искусство?

    Давненько задаюсь подобным вопросом. А действительно: ПОЧЕМУ.

    Балет (от французского и итальянского — танцую, танец). Балет — это вид сценического искусства — музыкальный спектакль, это представление на сцене театра, в котором присутствует содержание музыкально-хореографического образа, в основе чего лежит какой либо художественный сюжет, драматургический замысел, либретто. Это исполнения повести или сказки в танце сопровождающего музыкой. Это Искусство.

    А Бальные танцы — это то, что берёт своё начало от проведения увеселений, праздников в народе, сопровождающие какое либо торжество танцами. Бальные танцы также исходят от представления балов во дворцах и богатых домах светского общества 15 — 19 веков. Но, что сам балет, что бальные танцы имеют в себе элементы спорта. Хотя официально признан как вид спорта — только бальные танцы (это тоже фигурное катание, только без коньков, что и берёт своё начало от бальных танцев — само фигурное катание) Я думаю, что балет всегда останется как вид искусства рождённого на сцене, в театре, как художественный рассказ, повести или романа не в слове, а в танце, сопровождающей музыкой. Это красивое искусство. Поэтому и не признан как вид соревновательного характера — спорта. Это как бы всё ровно что поэта или музыканта не признать спортсменом. А бальные танцы — это перевод в разряд «спортивных» бальных танцев, в которых присутствует элемент соревнования, к примеру, как это происходит в шахматах, что признанны спортивной игрой — спортом.